Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #741
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    Aug 2013
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    La parte que más me gustaba de ella, era el párrafo final, donde le dedicaba la carrera a Sara, mi mujer, por estar siempre ahí a mi lado, y aunque ella dice que me preocupo de entrenar a todo el mundo menos a ella, sabe que no es así, que soy y seguiré siendo siempre su personal trainner como ella me llama


    Me encanta me encanta.......olé por tu mujer
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #742
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    uuuff.f.... pues qué quieres que te diga... a mi me has dejado un sabor "agridulce"
    El primer fascículo de tu crónika estaba tan emocionante... y, aunque entiendo perfectamente que después de lo del trabajo y de los días que ya han pasado, no tengas ganas de escribir esa crónika... (cagoen la tecnología de los...) , aún así, yo te animo a que la sigas escribiendo!!!
    ¿sabes qué hago yo para que esto no me ocurra??? porque.. desengañémonos!! ¿a quien no le habrá pasado esto alguna vez??
    Yo lo escribo todo en un word y después lo paso aquí así... ya se puede borrar mil veces que yo tengo mi copia de seguridad
    ánimo Juan!!! a correr que son dos días y uno, nos lo pasamos durmiento!!!
    Gracias por tu consejo y si a seguir corriendo, por supuesto pero en mi caso no creo que me pase tanto tiempo durmiendo, así que más tiempo para correr tengo

    Abrazote!!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #743
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Animos sensey.
    Gracias!!!! Y al turrón
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  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    La parte que más me gustaba de ella, era el párrafo final, donde le dedicaba la carrera a Sara, mi mujer, por estar siempre ahí a mi lado, y aunque ella dice que me preocupo de entrenar a todo el mundo menos a ella, sabe que no es así, que soy y seguiré siendo siempre su personal trainner como ella me llama


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    Gracias por pasarte Mayte, mi mujer se ha puesto muy contenta de leerte
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  5. #745
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    Bravo por esa carrera!! Tuviste muy buen nivel hace años y quizá ese 39'20'' te sabe a poco, pero a mí me parece un carrerón. Me alegro de que superes toda esa tensión con una actitud positiva

  6. #746
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bravo por esa carrera!! Tuviste muy buen nivel hace años y quizá ese 39'20'' te sabe a poco, pero a mí me parece un carrerón. Me alegro de que superes toda esa tensión con una actitud positiva
    Gracias Jericho....si, transmito la impresión de que me supo a poco, pero no, teniendo en cuenta las circunstancias, me supo a mucho, una magnífica forma de despedirme de veterano A y llegar con mucha ilusión a veterano B, estoy fuerte y muy animado para el futuro, creo que mi vida va a dar un gran cambio a mejor, y el correr va a tener un papel muy importante en ello, gracias por tu visita y tus ánimos
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  7. #747
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Gracias Jericho....si, transmito la impresión de que me supo a poco, pero no, teniendo en cuenta las circunstancias, me supo a mucho, una magnífica forma de despedirme de veterano A y llegar con mucha ilusión a veterano B, estoy fuerte y muy animado para el futuro, creo que mi vida va a dar un gran cambio a mejor, y el correr va a tener un papel muy importante en ello, gracias por tu visita y tus ánimos
    Asi me gusta, que seas postivo..y no dudes que ese cambio sera a mejor..
    Y la carrera que decirte que no sepas, que estas mas fuerte que el vinagre..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Asi me gusta, que seas postivo..y no dudes que ese cambio sera a mejor..
    Y la carrera que decirte que no sepas, que estas mas fuerte que el vinagre..
    Pues gracias Fran, por tus ánimos y apoyo sobretodo en estos últimos días, lo de fuerte.....ejem pasemos página
    Abrazo!!!!
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  9. #749
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    Fuerte no, fortísimo. Menudos tiempos y buena actitud. Vamos Juan, a por todas. Con poco tiempo no te había visto, me alegro mucho de tu vuelta.

  10. #750
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Fuerte no, fortísimo. Menudos tiempos y buena actitud. Vamos Juan, a por todas. Con poco tiempo no te había visto, me alegro mucho de tu vuelta.
    No lo dudes Jesús que vamos a por todas, Bienvenido de nuevo!!!
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  11. #751
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    Buenas noches!!!

    Pues hoy después de cuatro días parado, llegó la hora de salir a rodar un ratillo.
    Lunes fué descanso post-carrera, martes y miércoles con fiebre y medicamentos, el dolor de garganta que tuve durante el dia de la carrera y que parecía no iria a más, se complicó y el lunes ya me encontraba peor.

    El martes y miércoles los pasé bastante mal y con fiebre, ayer jueves ya me encontraba mejor pero he preferido esperar a hoy, total los próximos 15 días los pienso dedicar a hacer rodajes suaves regenerativos para coger fuerzas y recuperar un poco de estas semanas de entrenamientos duros.

    Hoy he salido para hacer 40', con un tiempo excelente, quizá un poco de calor, y de salida he notado un gran cansancio general, me imagino que fruto de estos malos días, al final,pues esto es lo que ha salido:

    7.950 kms a 5:02 con 140 pulsaciones

    Decir que el pulsometro me tiene un poco mosca últimamente,y ya el domingo en la carrera del km 7 al km 10 se volvió literalmente loco, desde que lo tengo, es la parte con la que estaba mas contento, pero he de decir que en el ultimo mes no hay un dia en que no me falle.

    He probado con 2 cintas de suunto mas que tengo, 1 conector de suunto distinto....y nada, un dia lo usé con una cinta de garmin y funcionó bien, mañana lo probaré con esta banda de garmin y a ver cruzaré los dedos....

    Por lo tanto, según mi percepción hoy sin estar bien no creo que fuera a esas pulsaciones, yo calculo que sobre 130-135 o asi andará la cosa, pero bueno esperemos a mañana, hoy el entrenamiento, sin ser duro ni mucho menos, no ha sido cómodo....

    Os dejo el enlace por si lo quereis echar un vistazo:

    Movescount.com - Powered by Suunto

    Muchas gracias por leer y suerte para los que teneis carreras este fin de semana
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  12. #752
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenas noches!!!

    Pues hoy después de cuatro días parado, llegó la hora de salir a rodar un ratillo.
    Lunes fué descanso post-carrera, martes y miércoles con fiebre y medicamentos, el dolor de garganta que tuve durante el dia de la carrera y que parecía no iria a más, se complicó y el lunes ya me encontraba peor.

    El martes y miércoles los pasé bastante mal y con fiebre, ayer jueves ya me encontraba mejor pero he preferido esperar a hoy, total los próximos 15 días los pienso dedicar a hacer rodajes suaves regenerativos para coger fuerzas y recuperar un poco de estas semanas de entrenamientos duros.

    Hoy he salido para hacer 40', con un tiempo excelente, quizá un poco de calor, y de salida he notado un gran cansancio general, me imagino que fruto de estos malos días, al final,pues esto es lo que ha salido:

    7.950 kms a 5:02 con 140 pulsaciones

    Decir que el pulsometro me tiene un poco mosca últimamente,y ya el domingo en la carrera del km 7 al km 10 se volvió literalmente loco, desde que lo tengo, es la parte con la que estaba mas contento, pero he de decir que en el ultimo mes no hay un dia en que no me falle.

    He probado con 2 cintas de suunto mas que tengo, 1 conector de suunto distinto....y nada, un dia lo usé con una cinta de garmin y funcionó bien, mañana lo probaré con esta banda de garmin y a ver cruzaré los dedos....

    Por lo tanto, según mi percepción hoy sin estar bien no creo que fuera a esas pulsaciones, yo calculo que sobre 130-135 o asi andará la cosa, pero bueno esperemos a mañana, hoy el entrenamiento, sin ser duro ni mucho menos, no ha sido cómodo....

    Os dejo el enlace por si lo quereis echar un vistazo:

    Movescount.com - Powered by Suunto

    Muchas gracias por leer y suerte para los que teneis carreras este fin de semana
    Hombre ya era hora.... me alegro que vuelvas a rodar.

  13. #753
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    Hola Juanharp, me he puesto al dia con tu diario, en dos palabras im presionante. A partir de hoy, además de seguirte por movescount, seguiré este diario del cual voy a aprender mucho.
    Decirte que he recibido y leído el correo que me has mandado (el mio a ti no te ha llegado por tu dirección estaba mal). No se como agradecerte todas tus explicaciones. En principio y en la teoría me han quedado bastante claras, cuando las lleve a la practica, ya será otra cosa, asi que seguro que alguna explicación, abusando de tu amabilidad, te pediré.
    Enhorabuena por ese tiempo en la 10K y respecto al trabajo, pues que decirte, ya te comente como estaba el mio, asi que animo y "palante"
    Un saludo y de nuevo gracias por gastar tu tiempo conmigo.

  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Hola Juanharp, me he puesto al dia con tu diario, en dos palabras im presionante. A partir de hoy, además de seguirte por movescount, seguiré este diario del cual voy a aprender mucho.
    Decirte que he recibido y leído el correo que me has mandado (el mio a ti no te ha llegado por tu dirección estaba mal). No se como agradecerte todas tus explicaciones. En principio y en la teoría me han quedado bastante claras, cuando las lleve a la practica, ya será otra cosa, asi que seguro que alguna explicación, abusando de tu amabilidad, te pediré.
    Enhorabuena por ese tiempo en la 10K y respecto al trabajo, pues que decirte, ya te comente como estaba el mio, asi que animo y "palante"
    Un saludo y de nuevo gracias por gastar tu tiempo conmigo.
    Gracias por pasarte y Bienvenido!!!

    Si, ya nos íbamos siguiendo por movescount así que nada, pasa sientete en tu casa y no dudes en dejar tu opinión, que será bienvenida, este diario lo he abierto para todos aprender y compartir, las exhibiciones....para los keniatas

    Un saludo, encantado de tenerte por aqui
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  15. #755
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    El tema de pulsometro es bastante delicado, yo llevo una cinta polar en mi garmin, ya que veo una estafa pagar 50 euro por una cinta ¿premium? que me duró menos de 3 meses, así que por 15 euros cinta nueva y sin un fallo!
    Tengo una pregunta respecto tema pulsaciones, está claro que en los umbrales no varían o no deberían variar demasiado, cuando estamos fatigados, en un entreno como el tuyo por ejemplo nos cuesta más llegar a determinadas pulsaciones, entonces para entrenar a un determinado %, se debería forzar más para llegar, o estarías trabajando en diferentes zonas por el sobreesfuerzo que estás realizando.
    No se si me entenderás, me cuesta explicarlo jaja.
    Un saludo!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-so-ador.html

  16. #756
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    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    El tema de pulsometro es bastante delicado, yo llevo una cinta polar en mi garmin, ya que veo una estafa pagar 50 euro por una cinta ¿premium? que me duró menos de 3 meses, así que por 15 euros cinta nueva y sin un fallo!
    Tengo una pregunta respecto tema pulsaciones, está claro que en los umbrales no varían o no deberían variar demasiado, cuando estamos fatigados, en un entreno como el tuyo por ejemplo nos cuesta más llegar a determinadas pulsaciones, entonces para entrenar a un determinado %, se debería forzar más para llegar, o estarías trabajando en diferentes zonas por el sobreesfuerzo que estás realizando.
    No se si me entenderás, me cuesta explicarlo jaja.
    Un saludo!!
    Hola Dani, gracias por pasarte....

    No entiendo muy bien la pregunta, voy a intentar darte mi opinión a lo que yo creo que preguntas.
    Pues lo primero, y esto es de cajón, que si ese dia te sientes fatigado o cansado te tendrás que replantear el entrenamiento y si tenias algo fuerte programado, cambiarlo por algo más suave, ojo, si estas como con malas sensaciones, no el cansancio típico que normalmente se tiene, porque este deporte no es la equitación donde el deporte lo hace el caballo.....

    Dicho esto, entiendo que quieres decir, que si por ejemplo tienes programado un rodaje al 70% y ves que no llegas a ese pulso por cansancio muscular, si fuerzas para llegar entrenas otras zonas.... pues yo creo que no,la zona de entrenamiento es la misma, como bien dices los umbrales varian poco,pero estaras añadiendo una carga física que no se corresponde con la zona en la que estas entrenando.

    Me explico, un rodaje por debajo del 70% es en teoría suave, pero si ese dia estas cansado y no logras subir ese pulso y fuerzas, te va a suponer un sobreesfuerzo muscular y articular que a lo mejor no buscabas, en teoría buscabas un rodaje suave, y a nivel fisiológico puede que lo haya sido, pero a nivel muscular no lo fue.....seguro estoy diciendo una sarta de tonterías, pero yo la verdad soy mas amigo de las sensaciones y menos de los % por lo tanto no me hagas mucho caso aquí.

    Yo como ya he comentado, entreno los rodajes por pulsaciones (siempre fiándome mucho de mis sensaciones) aunque el pulsómetro lo miro muy poco durante el rodaje, solo si tengo la sensación de ir forzado, lo miro para comprobar si es asi y ajustar el ritmo, básicamente lo hago asi, por sensaciones con confirmación de pulsaciones.

    Las series y las tiradas largas en progresión, las hago por ritmo, miro el pulsometro durante el entrenamiento y sobretodo lo analizo después.

    En el caso del entrenamiento de ayer (y en el de hoy), el cansancio viene un poco motivado por el estress de estos días y haber estado 2 días con fiebre, pero en este caso se manifestó que el pulso subia por encima de lo que yo suelo llevar en un rodaje a ese ritmo, pero como ahora voy a estar un par de semanas sin programar nada ni mirar nada, solo haciendo rodajes por sensaciones, apenas miré el pulso, rodé a ese ritmo, que ayer no era ni rápido ni lento, pero era al que me apetecía ir, en caso de haber sido una sesión programada del plan al 70%, pues hubiera intentado bajar un poco el ritmo hasta situarme en esa zona, que es la que estaba prevista, si hubiera sido al revés que no llegara, probablemente no la habría hecho, por lo que te he dicho, no acumular fatiga donde no se debe.

    Pero a lo que preguntabas, yo creo que la zona en la que estas trabajando es la misma, o eso creo yo.

    No se si te aclaré algo o no, un saludo
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  17. #757
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    Bueno, como le comentaba a Dani, hoy otro rodaje por sensaciones.

    Salí con la cinta de Garmin, y en principio todo fue bien, la idea de estas dos semanas, hasta el 3 de noviembre que empezaré la planificación para la siguiente temporada, es ir haciendo rodajes un poco a mi aire, disfrutando y sin preocuparme por ritmo y pulso, de eso ya tendré semanas para hacerlo.

    Hoy 50', con un tiempo primaveral de nuevo y unas sensaciones un poco mejores que las de ayer, aunque estos días de fiebre me han dejado más tocado de lo que creía, al final 9.710 kms a 5:09 con 133 pulsaciones medias.

    Move de juangonzalez 0:50 h Correr

    Mañana descansaré, y ya a afrontar la próxima semana, donde entrenaré por las mañanas a mi hora favorita y seguro que los rodajes salen cómodos y disfrutados, estos dos últimos han sido disfrutados, pero no cómodos.

    La próxima semana iré adelantando algunos detalles de mi planificación y como voy a ir haciendo ese periodo de base tan fundamental.

    Gracias por leer y buenas noches
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  18. #758
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    Me alegro de que ya estés mejor... los virus es lo que tienen... un día deciden meterse en tu cuerpo y están tan a gusto que a ver quien es el guapo que los hecha!! cuesta ponerse bueno, pero finalmente nuestras defensas y un poco de cariño hacia nuestro cuerpo, se encargan de ganar la partida!!

    Te iba yo leyendo tan tranquilamente.... cuando de repente, escribes la frase maldita!!!
    La próxima semana iré adelantando algunos detalles de mi planificación y como voy a ir haciendo ese periodo de base tan fundamental.
    ¿periodo de base tan fundamental???
    LO ODIO!! lo odio!! y lo odio!!!
    ¿por qué no habré nacido con la base de serie??
    ¿algún truco o consejo para hacer base y no morir en el aburrimiento???
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #759
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    ¿algún truco o consejo para hacer base y no morir en el aburrimiento???
    Musiquita
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    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #760
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Musiquita
    mi mp3 saca humo!!! XD pero... buen intento!! ;-)
    es quan corro que hi veig clar!!

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