Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #761
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    May 2014
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    Jajajaja! Yo corro siempre sólo y ya me he acostumbrado a llevar música, si no me aburro mucho.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #762
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    Hiciste muy buena carrera,ahora te vendra bien descansar y rodar suave como has dicho,que el esfuerzo fue exigente.

  3. #763
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    Otan no BASES Fuera...
    Así vamos a acabar todos....

    Luego os doy mi opinión, ahora ando con prissssssassss adios!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #764
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajaja! Yo corro siempre sólo y ya me he acostumbrado a llevar música, si no me aburro mucho.
    ídem!! ;-)
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #765
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Otan no BASES Fuera...
    Así vamos a acabar todos....

    Luego os doy mi opinión, ahora ando con prissssssassss adios!!!
    Yo esa fase ya la he pasado... ahora, directamente estoy pá dos cosas:
    o me encierran en el manicomio o voy camino de la lesión XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #766
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    Vaya si me lo has aclarado jaja gracias Juan, si me refería a eso. A mi por lo general no me cuesta subir pulsaciones, así que en estas semanas tengo que ir controlando para no irme de aerobico extensivo aunque no creo que por llegar a 80% pasé nada no tienen porque ser exactos los porcentajes.
    Lo más importante es como dices no fatigarse cuando no toca por cumplir un entreno y mejor guiarse por sensaciones.
    Gracias por compartir esa experiencia con los demás!
    Un abrazo
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-so-ador.html

  7. #767
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Me alegro de que ya estés mejor... los virus es lo que tienen... un día deciden meterse en tu cuerpo y están tan a gusto que a ver quien es el guapo que los hecha!! cuesta ponerse bueno, pero finalmente nuestras defensas y un poco de cariño hacia nuestro cuerpo, se encargan de ganar la partida!!

    Te iba yo leyendo tan tranquilamente.... cuando de repente, escribes la frase maldita!!!
    La próxima semana iré adelantando algunos detalles de mi planificación y como voy a ir haciendo ese periodo de base tan fundamental.
    ¿periodo de base tan fundamental???
    LO ODIO!! lo odio!! y lo odio!!!
    ¿por qué no habré nacido con la base de serie??
    ¿algún truco o consejo para hacer base y no morir en el aburrimiento???
    Hoooooola!!!

    Pues truco o consejo para no aburrirse haciendo base..... pues siento decirte que yo no me aburro haciendo base.... ya ya yo soy un concentrao y eso....

    No a lo que me refiero, es que como normalmente durante unas 12 semanas estoy con las series, los rodajes fuertes y demás, cuando acaba este periodo, lo que me apetece es precisamente eso, rodar suave,tranquilo y disfrutar.

    Claro que lo poco gusta y lo mucho cansa, y yo entiendo que estar dia tras dia y semana tras semana haciendo base mina la moral al mas pintao.

    Por eso, yo lo que hago, en periodo de base (que esta vez durará 10 semanas) es a parte de rodar y rodar como dice la canción, hacer un dia entrenamiento de cuestas,mas un par de sesiones de gimnasio y a partir de la 4-6 semana meter ya algún entrenamiento variado de cambios de ritmo que creo que por mucha base que tengas que hacer, mal no le viene a nadie....

    Tan malo es ir todos los entrenamientos a fuego, como pasarse la vida cociéndose a fuego lento..... por eso una vez a la semana unos cambios de ritmo, en mi opinión, no vienen mal....

    Con respecto al tema de la música, pues es que a mi no me gusta llevar música, por varios motivos:

    -Cuando salgo a rodar tranquilo, me gusta disfrutar del entorno, si ya sé que suena cursi pero es asi, y de paso distraerme con mis pensamientos y poniendo mi cabeza en orden, y la música me distrae de eso...

    -Y más importante, la música te priva d uno de los sentidos mas importantes para según que zonas, el auditivo, y si corres en sitios donde hay coches o otro tipo de peligros, es importante ir alerta, en alguna ocasión que corrí con música algún casi disgusto tuve por no oir un coche que de repente me aparecía, asi que...

    Como yo no me aburro corriendo, pero bueno, también me encanta la música y lo veo bien, aunque yo no lo haga

    Pues nada más, gracias a los que pasais y nada, que lo que no te mata te hace más fuerte y parece que la Base no mata, ahora fuertes no sé si nos hará.....
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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  8. #768
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    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Vaya si me lo has aclarado jaja gracias Juan, si me refería a eso. A mi por lo general no me cuesta subir pulsaciones, así que en estas semanas tengo que ir controlando para no irme de aerobico extensivo aunque no creo que por llegar a 80% pasé nada no tienen porque ser exactos los porcentajes.
    Lo más importante es como dices no fatigarse cuando no toca por cumplir un entreno y mejor guiarse por sensaciones.
    Gracias por compartir esa experiencia con los demás!
    Un abrazo
    Encantado de haber acertado

    Y como bien dices, rodar un punto por encima, no creo que altere para nada un entrenamiento y menos una planificación, y la idea es esa, escuchar al cuerpo y no castigarlo cuando no corresponde para luego darlo todo el dia que toca..esa es mi idea y por eso yo cada dia soy menos esclavo de esos porcentajes, aunque si los tengo en cuenta claro está...

    Hace poco leí en un libro a Enrique Pascual (entrenador de Abel Antón) que el en las últimas temporadas de Abel apenas pasaba tiempo analizando graficas y cosas asi de Abel, cuando en sus primeros años pasaba horas delante del ordenador,que el viéndole la cara entrenando y los tiempos en un circuito de 6kms que tenían, sabia perfectamente valorar y ajustar lo que hiciera falta de su entrenamiento, creo que aquí hay una enseñanza, o yo por lo menos la cojo...

    Un abrazo!!!!!
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  9. #769
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    Hola Juan, yo en el tema de la base soy la antitesis de los que arriba escriben. Me gusta tanto rodar pausadamente que cuando tengo que hacer otro tipo de trabajo se me eriza el lomo. Hasta ahora lo he ido evitando, pero creo que en 3 o 4 semanas voy a volver a meter un poco de chicha a los entrenos, asi que de nuevo ya te voy estar copiando alguna salida de las tuyas como hacia antiguamente

    Espero que las cosas vayan mejor y si no a mirar palante! y animo con los entrenos, que poco a poco volveran donde deben
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #770
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    Juan...que se ha comprado el mushasho unas mallitas hoko y unas espinilleras o como se llame eso a juego...que va "niquelao" , y por eso va lento...para lucirse.

  11. #771
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Hola Juan, yo en el tema de la base soy la antitesis de los que arriba escriben. Me gusta tanto rodar pausadamente que cuando tengo que hacer otro tipo de trabajo se me eriza el lomo. Hasta ahora lo he ido evitando, pero creo que en 3 o 4 semanas voy a volver a meter un poco de chicha a los entrenos, asi que de nuevo ya te voy estar copiando alguna salida de las tuyas como hacia antiguamente

    Espero que las cosas vayan mejor y si no a mirar palante! y animo con los entrenos, que poco a poco volveran donde deben
    Pues si, a mi también me encanta rodar suave y tranquilo, aunque algunas veces es un gran subidón cuando te ves bien de piernas y subes y subes el ritmo y no te cuesta....ese es otro tipo de disfrute, pero básicamente es que a mi me encanta correr y no me aburre

    De lo demás....pues si, ya llevo días mirando palante

    Muchas gracias por leer y pasarte!!!
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  12. #772
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Juan...que se ha comprado el mushasho unas mallitas hoko y unas espinilleras o como se llame eso a juego...que va "niquelao" , y por eso va lento...para lucirse.
    Es que a parte de bien preparado, quiere ir guapo, anda que no...
    Ánimo y venga a por ello!!!
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  13. #773
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues si, a mi también me encanta rodar suave y tranquilo, aunque algunas veces es un gran subidón cuando te ves bien de piernas y subes y subes el ritmo y no te cuesta....ese es otro tipo de disfrute, pero básicamente es que a mi me encanta correr y no me aburre

    De lo demás....pues si, ya llevo días mirando palante


    Muchas gracias por leer y pasarte!!!
    rodar suave? si usted suave, va mas rápido que el 98% del personal a tope de revoluciones.... viejo zorro.

  14. #774
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Hoooooola!!!

    Pues truco o consejo para no aburrirse haciendo base..... pues siento decirte que yo no me aburro haciendo base.... ya ya yo soy un concentrao y eso....

    No a lo que me refiero, es que como normalmente durante unas 12 semanas estoy con las series, los rodajes fuertes y demás, cuando acaba este periodo, lo que me apetece es precisamente eso, rodar suave,tranquilo y disfrutar.

    Claro que lo poco gusta y lo mucho cansa, y yo entiendo que estar dia tras dia y semana tras semana haciendo base mina la moral al mas pintao.

    Por eso, yo lo que hago, en periodo de base (que esta vez durará 10 semanas) es a parte de rodar y rodar como dice la canción, hacer un dia entrenamiento de cuestas,mas un par de sesiones de gimnasio y a partir de la 4-6 semana meter ya algún entrenamiento variado de cambios de ritmo que creo que por mucha base que tengas que hacer, mal no le viene a nadie....

    Tan malo es ir todos los entrenamientos a fuego, como pasarse la vida cociéndose a fuego lento..... por eso una vez a la semana unos cambios de ritmo, en mi opinión, no vienen mal....

    Con respecto al tema de la música, pues es que a mi no me gusta llevar música, por varios motivos:

    -Cuando salgo a rodar tranquilo, me gusta disfrutar del entorno, si ya sé que suena cursi pero es asi, y de paso distraerme con mis pensamientos y poniendo mi cabeza en orden, y la música me distrae de eso...

    -Y más importante, la música te priva d uno de los sentidos mas importantes para según que zonas, el auditivo, y si corres en sitios donde hay coches o otro tipo de peligros, es importante ir alerta, en alguna ocasión que corrí con música algún casi disgusto tuve por no oir un coche que de repente me aparecía, asi que...

    Como yo no me aburro corriendo, pero bueno, también me encanta la música y lo veo bien, aunque yo no lo haga

    Pues nada más, gracias a los que pasais y nada, que lo que no te mata te hace más fuerte y parece que la Base no mata, ahora fuertes no sé si nos hará.....
    Decirle todo esto a Montse de la base es como decirme a mi que tengo que hacer series,........ella se aburre soberanamente yo creo que tiene un bicho por dentro tipo alien que la hace ir a toda pastilla, ..........

    A mi no me aburre ir a base, yo sí voy con musica, mas bien con la radio,y disfruto viendo lo que pasa a mi alrededor.......
    Endomondo
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    Diario

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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #775
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    Hola!!!

    Pues nada, seguimos con rodajes tranquilos, y hoy a pesar de ser un día un poco atareado ha quedado un rodaje muy disfrutado.

    A primera hora tenía que ir con mi hija a una revisión médica y tras dejarla de vuelta en el Colegio tenía el hueco de 12:45 a 13:45 y lo he aprovechado para hacer un rodaje suave de 50', me hubiera encantado seguir, el día era estupendo y me encontraba cómodo, pero no había tiempo de más

    Al final, 10.080 kms a 4:57 con 135 pulsaciones
    www.movescount.com/es/moves/move44020429
    Decir que con las mismas pulsaciones prácticamente que el sábado he rodado 12"/km más rápido, hoy no me he encontrado cansado y parece que el cansancio provocado por la garganta se va, firmo muchos días como hoy

    Después ducha rápida, comida y a trabajar, que hasta el 31 tengo que cumplír sinó quiero problemas después,

    Un abrazo a todos!!!
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  16. #776
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    Estupendo sobre todo por ese buen sabor de boca con el q has acabado. De la salida, ya la quisiera para mí, así q, aunque para ti sea normalita, para mí es muy buena también, y con mejora con respecto a la anterior. A x la siguiente.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  17. #777
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Estupendo sobre todo por ese buen sabor de boca con el q has acabado. De la salida, ya la quisiera para mí, así q, aunque para ti sea normalita, para mí es muy buena también, y con mejora con respecto a la anterior. A x la siguiente.
    Gracias Susi!!!

    Pues la siguiente fue ayer y tuvo sabor agridulce

    A lo que voy, estaba yo feliz como una perdiz con mis rodajes tranquilos, sin mirar el GPS, disfrutando del entorno, cuando.....

    A los 55' de un rodaje previsto de 60', zas!!! pinchazo raro y doloroso en el gemelo derecho que literalmente me dejó en el sitio.... no pude dar ni una zancada más y el km que hay de aquí a mi casa lo hice andando y a duras penas.

    La causa, no lo sé, llevo un par de semanas con rodajes muy tranquilos,muy disfrutados, sin ningún tipo de carga, asi que pues no sé el porqué, el caso es que durante todo el día de ayer me molestó bastante, incluso casi me impedía el andar.

    Alguna vez (raramente) me ha pasado algo parecido, me ha durado un par de días, y como vino se fue, no sé porque entró, no sé porqué vino, el caso es que se quitó.

    Para hoy tenía previsto descanso, que lógicamente estoy haciendo, y mañana un rodaje tranquilo de unos 45' con mi mujer, que no quiero perderme por nada del mundo, porque es muy difícil que coincidamos por los horarios y cuando surje esta posibilidad pues la aprovechamos.

    Decir que hoy cuando me he levantado me seguía molestando, aunque menos, pero según avanza el dia parece que voy mejor, espero poder hacer ese rodaje mañana....

    Por lo demás, hasta entonces me estaba quedando un entrenamiento muy entretenido y curiosamente, estoy entrenando sin ritmo ni pulsaciones en la pantalla del GPS, entrenando según el ritmo que me encuentre cómodo, solo lo miro al final del entrenamiento, pues estos últimos 3 rodajes me han quedado las mismas pulsaciones medias, 135... aunque he ido corriendo cada dia un poco más rápido, vamos lo del pulso ni aposta....

    El resumen de la salida es 55' a 4:55/km 135 pulsaciones
    Move de juangonzalez 0:55 h Correr

    Mañana os cuento como evoluciona la cosa, espero que bien, y gracias a los que leeis el diario, GRACIAS!!!!
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  18. #778
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Gracias Susi!!!

    Pues la siguiente fue ayer y tuvo sabor agridulce

    A lo que voy, estaba yo feliz como una perdiz con mis rodajes tranquilos, sin mirar el GPS, disfrutando del entorno, cuando.....

    A los 55' de un rodaje previsto de 60', zas!!! pinchazo raro y doloroso en el gemelo derecho que literalmente me dejó en el sitio.... no pude dar ni una zancada más y el km que hay de aquí a mi casa lo hice andando y a duras penas.

    La causa, no lo sé, llevo un par de semanas con rodajes muy tranquilos,muy disfrutados, sin ningún tipo de carga, asi que pues no sé el porqué, el caso es que durante todo el día de ayer me molestó bastante, incluso casi me impedía el andar.

    Alguna vez (raramente) me ha pasado algo parecido, me ha durado un par de días, y como vino se fue, no sé porque entró, no sé porqué vino, el caso es que se quitó.

    Para hoy tenía previsto descanso, que lógicamente estoy haciendo, y mañana un rodaje tranquilo de unos 45' con mi mujer, que no quiero perderme por nada del mundo, porque es muy difícil que coincidamos por los horarios y cuando surje esta posibilidad pues la aprovechamos.

    Decir que hoy cuando me he levantado me seguía molestando, aunque menos, pero según avanza el dia parece que voy mejor, espero poder hacer ese rodaje mañana....

    Por lo demás, hasta entonces me estaba quedando un entrenamiento muy entretenido y curiosamente, estoy entrenando sin ritmo ni pulsaciones en la pantalla del GPS, entrenando según el ritmo que me encuentre cómodo, solo lo miro al final del entrenamiento, pues estos últimos 3 rodajes me han quedado las mismas pulsaciones medias, 135... aunque he ido corriendo cada dia un poco más rápido, vamos lo del pulso ni aposta....

    El resumen de la salida es 55' a 4:55/km 135 pulsaciones
    Move de juangonzalez 0:55 h Correr

    Mañana os cuento como evoluciona la cosa, espero que bien, y gracias a los que leeis el diario, GRACIAS!!!!
    Nice sensey! Espero que este a punto para salir con la jefa!!!! 😂😂😂😂

  19. #779
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    Ojala todas las lesiones fueran así, vienen un día y se van a los 2 jajaja
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Nice sensey! Espero que este a punto para salir con la jefa!!!! 😂😂😂😂
    Más me vale
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    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
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  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05