Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #901
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    Juan, ¿qué tal en el médico?
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #902
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Juan, ¿qué tal en el médico?
    Ya voy, ya voy Gracias!!!
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  3. #903
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    Buenas tardes a todos,

    Lo primero es lo primero, y esto es agradeceros a todos vuestro interés y vuestros animos, Muchisimas Gracias....

    Lo segundo, pues la visita a "boxes" de esta mañana, pues bien, he salido contento pero me he llevado una buena bronca, asi que nada, a tomarme las cosas un poco más en serio.

    Le he contado al doctor con pelos y señales todo lo que ha pasado en estas tres semanas,y el rápidamente descartó cualquier problema de soleo o gemelo como fué mi primera impresión, aunque luego, como desgraciadamente ya tengo experiencia en la zona,mi sospecha era la zona lumbar, cómo efectivamente asi ha sido.

    Voy a intentar explicar lo que me ha dicho, aunque no me quedo bien con las cosas y a lo mejor digo alguna barbaridad, pero a grandes rasgos, lo que me ha dicho ó yo he entendido es lo siguiente.

    Al parecer, tenia un bloqueo a la altura de la vertebra L5-S1, pinzando el nervio comprimiendo el nervio ciático y sobrecarga del sacro.

    A su vez, al bloquearse esa vertebra,el nervio provocó una contractura en el gemelo (o eso me ha parecido entender....) y de ahí el dolor del gemelo.

    Al contarle como fué (al final de un rodaje muy tranquilo y sin ningún cambio de ritmo o sobreesfuerzo) me dijo si había tenido alguna situación de estress, y yo le comenté lo del trabajo y los lios de ultima hora,aunque le dije que yo en ese momento ya estaba tranquilo.

    Lo que me ha explicado, es que aunque yo me notara tranquilo, toda la tensión de estos meses la había trasladado a esa zona y la tenía allí y en el momento en que ha encontrado relajación se ha "quejado" con el bloqueo y posterior contractura, ha encontrado esa tensión cierto momento de relax, y ha salido....

    Eso es lo que yo he entendido, la bronca me la he llevado, porque a la hora de desbloquear la zona para soltar el nervio, dice que me ha notado con menos tono muscular ahí que las anteriores veces, que seguro no estaba trabajando igual los ejercicios que tengo preescritos por el, vamos, me ha pillado.... y ya os lo había comentado, que llevaba un tiempo descuidando mis ejercicios de espalda y los abdominales que tengo que hacer a diario si quiero seguir corriendo....

    Esto ya me lo ha dejado claro varias veces, que es como un tratamiento de por vida y que tengo que tener esa zona muy fuerte para compensar el daño que la hernia discal dejó...que sinó tendré problemas siempre para correr y estaré bordeando la lesión, asi que prometo públicamente no volvérmelos a saltar

    Por lo demás, me despinzó el nervio (con más trabajo y dolor que otras veces) y pasó a mirar el gemelo.

    El gemelo había tenido una contractura bastante fuerte, que el ha ayudado a terminar de
    quitar, y me ha puesto un tape de esos de colorines para llevarlo durante 15 días.

    Para finalizar, y tras tirarme de las orejas otra vez, me ha mandado un tratamiento de pastillas de magnesio que creo van bien para recuperar la zona lumbar y el nervio, este tratamiento un mes y medio.

    También hemos tocado el tema de las medias de compresión y me las ha recomendado sobretodo como medida recuperatoria para después de entrenar o como preventiva ahora que llega el frio, pero básicamente me ha dicho que no me vendrían mal para terminar de recuperar el gemelo, lo miraré.

    La buena noticia, es que el viernes ya podría rodar muy suave durante 30', y me ha dicho que vaya aumentando poco a poco la duración de los rodajes, y en dos semanas si todo va bien y no hay molestias, podría recuperar los entrenamientos normales, osea por esta parte contento.

    Pues nada, curiosamente, la consulta la tiene enfente de los Juzgados donde el viernes 28 tengo el acto de conciliación con la Empresa y donde por fin, espero dar ya carpetazo a todo ese asunto, pero no he podido evitar un cierto cosquilleo de nerviosismo al pasar por allí, espero que sin darme cuenta, no esté otra vez generando tensión en la zona

    Poco más, el viernes retorno los entrenamientos con alguna novedad que ya contaré, gracias por estar ahí y por leeros el tocho,

    Abrazo y a entrenar, el circuito me espera!!!!!!!!
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  4. #904
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    Sigue asi!!! que gusto dar encontrar la fuente de los problemas y que tenga solucion!!!

  5. #905
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    ¡Bien! En unos días a comerte el parque...
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  6. #906
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    Genial esa noticia, y ya sabes, haz caso al medico y te ahorrarás más tirones de orejas y molestias... El viernes con tranquilidad Ehhh.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  7. #907
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    Oh, el stress, quién lo diría, eh?

    Pues ya sabes, a tonificar la zona y en breve on the go!
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  8. #908
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    Son buenas noticias. Cuídate un poco, te lo mereces. Las situaciones de estrés tienen eso, te sale la historia luego cuando ya piensas que se ha pasado lo peor y suele atacar al punto más débil. Es curioso pero funcionamos todos de una forma similar. Me alegro porque esto significa que tus planes siguen en pie.

  9. #909
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    Estupendo!. Manos a la obra y a rodar. Medilast m van df fábula. Entra en la web xq no confeccionan todas las medias igual. Según sean actividad o descanso son diferentes.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  10. #910
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Sigue asi!!! que gusto dar encontrar la fuente de los problemas y que tenga solucion!!!
    Gracias Samuel, por el ánimo, visible e invisible!!!
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Bien! En unos días a comerte el parque...
    Tengo un hambre de parque...gracias JuanLu
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Genial esa noticia, y ya sabes, haz caso al medico y te ahorrarás más tirones de orejas y molestias... El viernes con tranquilidad Ehhh.
    Le haré caso, hoy me la he llevado bien.....lo de ir tranquilo el viernes....ahí espera que me llaman
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Oh, el stress, quién lo diría, eh?

    Pues ya sabes, a tonificar la zona y en breve on the go!
    Si Ana, el viernes on fire!!! Seguro, abrazo
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Son buenas noticias. Cuídate un poco, te lo mereces. Las situaciones de estrés tienen eso, te sale la historia luego cuando ya piensas que se ha pasado lo peor y suele atacar al punto más débil. Es curioso pero funcionamos todos de una forma similar. Me alegro porque esto significa que tus planes siguen en pie.
    Pues si, me ha venido con la guardia baja, pero nada de éstas ya he tenido alguna más, pero sí, me tengo que cuidar un poco más, gracias Jesús
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Estupendo!. Manos a la obra y a rodar. Medilast m van df fábula. Entra en la web xq no confeccionan todas las medias igual. Según sean actividad o descanso son diferentes.
    ¿Tú tenías una cámara oculta esta mañana?
    Justo esa marca es la que me ha recomendado, tanto que al salir, se lo he contado a un amigo y se ha ido corriendo a comprarse unas medilast

    Gracias y cuidate tú también
    Abrazo!!!
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  11. #911
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    Yo no he terminado de ver el beneficio de las medias de compresion "durante" el ejercicio en los gemelos, sin embargo si que lo he notado con las mallas a nivel de cuadiceps e isquios. Yo he usado unas hoko, aunque dicen que las medilast son mejores de largo.

    Me alegro un monton, sobre todo porque es algo que ya conoces y sabes como combatir, asi que en breve otra vez en la brecha.

    Te podria echar el sermon de los abs, pero vamos, que tire la primera priedra el que no se los acabe saltando mas tarde o mas temprano, hasta que no nos dan la ostia gorda pensamos que no valen para nada.

    Esta semana no he ido a madrid por el maldito virus estomacal. Hablamos la semana que viene y cuando empieces vemos la manera de encajar un entreno suave antes de que te pongas otra vez fuera de mi alcance
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  12. #912
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo no he terminado de ver el beneficio de las medias de compresion "durante" el ejercicio en los gemelos, sin embargo si que lo he notado con las mallas a nivel de cuadiceps e isquios. Yo he usado unas hoko, aunque dicen que las medilast son mejores de largo.

    Me alegro un monton, sobre todo porque es algo que ya conoces y sabes como combatir, asi que en breve otra vez en la brecha.

    Te podria echar el sermon de los abs, pero vamos, que tire la primera priedra el que no se los acabe saltando mas tarde o mas temprano, hasta que no nos dan la ostia gorda pensamos que no valen para nada.

    Esta semana no he ido a madrid por el maldito virus estomacal. Hablamos la semana que viene y cuando empieces vemos la manera de encajar un entreno suave antes de que te pongas otra vez fuera de mi alcance
    Pues venga ese entreno!!!

    Si me apetece, vamos....
    Pues si, de hoko he oído hablar maravillas de calidad como el que más y precio asequible, el doctor me habló de las medilast y que el era las que usaba (palabra de un tío de 1h03 en MM....) después de probar varias marcas, pero sobretodo me habló para recuperar y descargar.

    Ponte bueno Darío, y gracias por pasarte!!!
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  13. #913
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues venga ese entreno!!!

    Si me apetece, vamos....
    Pues si, de hoko he oído hablar maravillas de calidad como el que más y precio asequible, el doctor me habló de las medilast y que el era las que usaba (palabra de un tío de 1h03 en MM....) después de probar varias marcas, pero sobretodo me habló para recuperar y descargar.

    Ponte bueno Darío, y gracias por pasarte!!!
    Me autocito....
    Quiero decir SI, me apetece, vamos vamos a hacerlo....

    Es que lo he releído y pareció que ponía que rodabamos si me apetecía....me comí una coma
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  14. #914
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Gracias Samuel, por el ánimo, visible e invisible!!!

    Tengo un hambre de parque...gracias JuanLu

    Le haré caso, hoy me la he llevado bien.....lo de ir tranquilo el viernes....ahí espera que me llaman

    Si Ana, el viernes on fire!!! Seguro, abrazo

    Pues si, me ha venido con la guardia baja, pero nada de éstas ya he tenido alguna más, pero sí, me tengo que cuidar un poco más, gracias Jesús

    ¿Tú tenías una cámara oculta esta mañana?
    Justo esa marca es la que me ha recomendado, tanto que al salir, se lo he contado a un amigo y se ha ido corriendo a comprarse unas medilast

    Gracias y cuidate tú también
    Abrazo!!!
    Cámara?, q bah... A las brujas con la bola nos basta!, Jaaajaja. Espero q te vayan bien
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  15. #915
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Me autocito....
    Quiero decir SI, me apetece, vamos vamos a hacerlo....

    Es que lo he releído y pareció que ponía que rodabamos si me apetecía....me comí una coma
    Si, a mi tambien me estaba costando encontrar el sentido a esa frase
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  16. #916
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    Buenas noticias Juan, me alegro que todo haya quedado en un tirón de orejas y que dentro de nada estés dando guerra por ese parque tan chulo.

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  17. #917
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    Juan me alegro que el foco del problema este detectado y que todo tenga solución, son muy buenas noticias. Ahora te toca ser disciplinado con tus ejercicios y seguro que todo irá mucho mejor.

    En cuanto a las pastillas de magnesio yo soy consumidor y van muy bien. Las medias de compresión yo que he padecido un poco del soleo y los gemelos durante la preparación de la Maraton, he de decir que a mi me han ido genial, yo tengo las de medilast. Nada lo dicho un abrazo maquina y a seguir dandole.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  18. #918
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Buenas noticias Juan, me alegro que todo haya quedado en un tirón de orejas y que dentro de nada estés dando guerra por ese parque tan chulo.

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
    Pues muchas Gracias!!!
    Si que espero que se quede en el tirón de orejas, por otra parte ganado a pulso....
    Vamos a ver el viernes, un abrazo!!!
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Juan me alegro que el foco del problema este detectado y que todo tenga solución, son muy buenas noticias. Ahora te toca ser disciplinado con tus ejercicios y seguro que todo irá mucho mejor.

    En cuanto a las pastillas de magnesio yo soy consumidor y van muy bien. Las medias de compresión yo que he padecido un poco del soleo y los gemelos durante la preparación de la Maraton, he de decir que a mi me han ido genial, yo tengo las de medilast. Nada lo dicho un abrazo maquina y a seguir dandole.
    Gracias, encantado de tenerte por aquí!!!
    Pues a ver si me van esas pastillas tan bien cómo a ti, y el tema de las medias no lo había tenido en cuenta hasta ayer que lo comentaba con un amigo común
    El comentario del doctor de hoy me hizo pensarlo y creo que va a ser beneficioso y todo suma, a ver si es verdad,
    Abrazo,crack!!!
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  19. #919
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    Jajaja todo el mundo tiene la medilast!!! yo estuve dudando entre entre para entrenamiento (compresport) y para recuperacion (medilast) y tras lo que me comento Juan tarde 30' en ir y comprarmelas, me las puse y me encantaron, se que para que vaya sumando el efecto que pueuda hacer, tendra que pasar tiempo y teimpo para que esos peqeños detalles cuenten, pero la verdad que fue muy buena sensacion y se nota que van a tener efecto, estoy encantado de habermelas comprado y no se como no me las habia piyado antes. Adems la descripcion del producto encaja perfectamnte con mis necesidades, uniformidad de compresion que regula el volumen de gemelo, mejora sobrecargas, masajea gemelo... y creo que Juan padece un poco de la misma zona... asique cuando caigan estoy seguro de que quedara igual de contento!!! sigue asi Juan mñaan toca leerte un rodaje!!!

  20. #920
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    Al final voy a tener q pillarme yo unas...
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