Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #961
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bien Juan, vas recuperando y metiendo ya sesiones buenas, me alegro. Ese relojito que te has comprado es una maravilla, para mi gusto feo de cojones, pero como práctico y útil es de lo mejor...

    Un abrazo ya a cuidarse, sigue progresando
    Gracias Miguel!!!
    Me falta mucho todavía, pero lo importante es poder correr 30' seguidos sin tener un cuchillo clavado en el gemelo desde el minuto 5....
    El reloj para mi hasta ahora, una maravilla, crear intervalos es de lo más fácil y práctico, y lo básico e imprescindible para el corredor de asfalto lo tiene y hasta ahora lo hace bien....de nada me sirven muchas funciones que no uso, prefiero pocas y que vayan bien.
    Me gusta incluso estéticamente
    Raro que seré....
    Abrazo!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  2. #962
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    curioso esto de la prediccion de tiempo de carrera y como la hace? en funcion de los entrenos o en funcion del ritmo de carrera te va dando un dato final?
    Creo que es una estimación de tu VO2 y en base a eso te da una posible marca de varias distancias, pero creo es después de correr no mientras estás corriendo, pero eso lo no se seguro, no sé si alguien en el hilo del 620 te podrá dar más información pues esto lo miré muy por encima, pues poco me fío de estas estimaciones.
    Saludo!
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  3. #963
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Creo que es una estimación de tu VO2 y en base a eso te da una posible marca de varias distancias, pero creo es después de correr no mientras estás corriendo, pero eso lo no se seguro, no sé si alguien en el hilo del 620 te podrá dar más información pues esto lo miré muy por encima, pues poco me fío de estas estimaciones.
    Saludo!
    Totalmente de acuerdo

    En cuanto pueda le echo el guante al 220... gracias Juan y animos con esa recuperacion... hay que ver lo bien que se está, cuando se está bien una máxima de mi abuelo...
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  4. #964
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo

    En cuanto pueda le echo el guante al 220... gracias Juan y animos con esa recuperacion... hay que ver lo bien que se está, cuando se está bien una máxima de mi abuelo...
    Gracias!!!
    Y nada cualquier cosa del 220 me preguntas,
    Saludo!!
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  5. #965
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    Hola!!!

    De nuevo por aquí, un pasito mas en esta fase de recuperación.

    Hoy un km. más, 7kms. y como 2º dia seguido después de los 6kms. de ayer. La pierna sigue muy cargada, es como una sobrecarga constante, y cierta sensación rara (no desconocida para mi) en los dedos del pié de la pierna lesionada.

    Es una molestia sin más, aun es pronto desde que me despinzaron el nervio, y sé por experiencia, que esto tarda un par de semanas en volver a la normalidad, aunque lo más importante, y que me impedia correr, ya no está, el dichoso dolor punzante del gemelo.

    Asi que, 7 kms. un poco mas rápidos que ayer, a 5:14, con las mismas pulsaciones (141) todavía un poco altas, y es que no estoy mirando el pulsómetro durante el rodaje, simplemente me apetecía correr sin ataduras, a partir del próximo lunes, si que empezaré a controlarlo más y no pasar mucho de esas 134 que es mi ritmo de rodaje aerobico habitual.

    Os dejo el enlace, por si lo quereis mirar:
    Garmin Connect

    Mañana dia de descanso, y a ver como afronto el resto de la semana, por lo pronto, voy notando mejoría y por lo menos puedo correr algo con "normalidad"

    Gracias por leer y vuestros comentarios.

    Abrazo!!!
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  6. #966
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    Muy buenas noticias Juan, me alegro. Poco a poco volverás a estar a los niveles de antes. Saludos

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  7. #967
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Muy buenas noticias Juan, me alegro. Poco a poco volverás a estar a los niveles de antes. Saludos

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    Gracias!!!
    El nivel que quiero es poder correr y rodar sin molestias, si luego podemos preparar alguna carrera pues mejor, pero de momento vamos a recuperar las sensaciones, un abrazo y gracias por tu visita, espero esas lumbares vayan mejor
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  8. #968
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Gracias!!!
    El nivel que quiero es poder correr y rodar sin molestias, si luego podemos preparar alguna carrera pues mejor, pero de momento vamos a recuperar las sensaciones, un abrazo y gracias por tu visita, espero esas lumbares vayan mejor
    Peor no van, pero las molestias ahí siguen. Supongo que debería tomar una semana de descanso y si no pasan tendré que ir a que me las miren. Luego dicen que el deporte es salud. Aunque no se de que vienen esas molestias.
    Gracias por tu interés. Un abrazo.

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  9. #969
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Peor no van, pero las molestias ahí siguen. Supongo que debería tomar una semana de descanso y si no pasan tendré que ir a que me las miren. Luego dicen que el deporte es salud. Aunque no se de que vienen esas molestias.
    Gracias por tu interés. Un abrazo.

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
    Si no remiten con el calor, date unos días bajando el ritmo, si sigue, pues te tocará parar y que te lo vean, puede ser una simple lumbalgia que con manipulación te quitarán, espero se solucione,
    Mucho ánimo, abrazo!!!
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  10. #970
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    Buenas tardes!!!

    Hoy, tocaban de nuevo 7kms. tranquilo, para seguir pasito a pasito con la recuperación.

    Mi mujer tenía dia libre, asi que hemos aprovechado y salido juntos, haciendo un rodaje muy disfrutado, aunque ella tenía alguna molestia en la rodilla, por el circuito.

    Asi que, 7 kms. en 47:53 a 6:50 y 115 pulsaciones

    Detalles: Garmin Connect

    Y nada, a reservar fuerzas que mañana me espera Darío, para hacer algunos kms. por la zona de Madrid-Rio y espero que no me lleve muy fuerte o le dejaré que se vaya pues todavía andamos en plena fase de recuperación...

    Pues hasta mañana, por aquí os lo contaremos,

    Abrazo!!!!
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  11. #971
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    Buena salida con la señora, pero seguro q la llevabas a la pobre asfixiada.
    Mañana será una buena salida, con buena conversación, los ritmos rápidos para otro momento.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  12. #972
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Buena salida con la señora, pero seguro q la llevabas a la pobre asfixiada.
    Mañana será una buena salida, con buena conversación, los ritmos rápidos para otro momento.
    Hablo yo más que ella si....
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  13. #973
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenas tardes!!!

    Hoy, tocaban de nuevo 7kms. tranquilo, para seguir pasito a pasito con la recuperación.

    Mi mujer tenía dia libre, asi que hemos aprovechado y salido juntos, haciendo un rodaje muy disfrutado, aunque ella tenía alguna molestia en la rodilla, por el circuito.

    Asi que, 7 kms. en 47:53 a 6:50 y 115 pulsaciones

    Detalles: Garmin Connect

    Y nada, a reservar fuerzas que mañana me espera Darío, para hacer algunos kms. por la zona de Madrid-Rio y espero que no me lleve muy fuerte o le dejaré que se vaya pues todavía andamos en plena fase de recuperación...

    Pues hasta mañana, por aquí os lo contaremos,

    Abrazo!!!!
    Que buena salida con tu chica,...........y por Dario no te preocupes que ahora esta de cinefilo y te saca la camara y así va tranqui......
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  14. #974
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que buena salida con tu chica,...........y por Dario no te preocupes que ahora esta de cinefilo y te saca la camara y así va tranqui......
    Si gracias Mayte,
    Podemos coincidir poco por horarios o tenernos que quedar con la niña, así que aprovechamos, y bien que lo disfrutamos

    Abrazo!!!
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  15. #975
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    Buenos dias!!!
    Hoy ando un poco liado y con poco tiempo, pero me gustaría hacer un pequeño comentario de la salida de ayer.

    Ayer, había quedado con Darío, y buena ilusión me hacen a mi estas salidas, así que cuando vi que la mañana amanecía diluviando no me sentó nada bien....miré la previsión, y a la hora que habíamos quedado, se abriría un claro, sinó, café y tertulia

    Por suerte, aún con nubarrones amenazantes pudimos hacer unos buenos 10kms por la zona de Madrid-Río, la zona es despejada para correr y permite ir cómodo sin llevar los cinco sentidos en bicis,perros,patinadores,mimos....

    A nivel deportivo, pues que decir, Darío está fuerte y yo estoy hecho unos zorros, aún así tuvo compasión de mi y no me apretó mucho.

    Yo llevo tres semanas parado y los pocos entrenamientos que he hecho desde la lesión han sido de máximo 7kms, me falta muchísimo y noto que la pierna se me carga mucho los primeros 3 o 4 kms,aunque luego va a mejor, y tengo que seguir poco a poco y no olvidar que salgo de una lesión.

    No me pongo para nada nervioso, y aunque últimamente me anda rondando por la cabeza un objetivo que tiene mucha tela, se que poco a poco iremos mejor.

    El último km empezó a llover (esta vez calculamos peor Darío) y los últimos 200m hasta el primer bar a la vista nos diluvio encima.

    Disfruté mucho y me interesaba mucho ese rodaje para hacer un poco más de distancia y de paso que me forzaran un poco la maquina, y cómo Darío va cómodo yo sabía que iba a ser así, pero muy bien, otra tarde para recordar, bonitos momentos de compartir afición con los amigos.

    Después, tertulia (o monólogo mío, sorry Darío, pero es que te avasallo....) con café y la promesa de no ser la última...

    Los números son:
    10.4 kms a 5:27 (144p)
    http://connect.garmin.com/modern/activity/640928575

    Decir que al igual que la anterior vez le clave el suunto, está vez le he intentado clavar el Garmin 220 ¿picara?

    Os dejo una fotillo de recuerdo post rodaje en la Antigua Estación del Norte, sitio clásico de Madrid


    Un abrazo y mañana si el tiempo no lo impide, rodaje de 8kms en el circuito,
    Gracias por leer y gracias a Darío por el ratillo, cómo siempre tan corto cómo agradable.
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  16. #976
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    Me alegro que vayas alargando tus salidas y las molestias no vayan a más; en cuanto a tu amigo, ya verás, seguro que cae el 220, ya le he oído decir que el suunto es muy feo
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  17. #977
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    Joder no se puede hablar que luego se sabe todo

    No, no caera, me dejo bastante cabreado el tema de la bateria en el 610, pero desde luego el 220 le pega mil palos esteticamente al ambit y como siempre digo... no fashion, no wear
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #978
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    Yo no sé qué problema le veis a correr con lluvia... si es una gozada! Además no hay que preocuparse de mimos ni perros, porque cuando llueve se esconden
    Qué bien que ya vas metiendo más kms, ánimo y a por "ese objetivo"!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #979
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    Q buena salida esa en compañía y con buena conversación.. Y lo mejor de todo es q vas alargando tus km y aunque es normal q aun notes cargada la pierna, poco a poco llegarás donde lo dejaste.. Animo y a seguir entrenando duro.
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  20. #980
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    Hooooolaaaa!!!

    Gracias a todos por pasaros ayer, la verdad es que tuve un dia un poco liado y no pude ni contestar.

    Por la mañana, tenia el acto de conciliación con la Empresa en el Juzgado, donde saqué lo que pude (casi todo) y cerré este capitulo para siempre a dios gracias....

    Por la tarde, salí con mi mujer a dar una vuelta y a cenar, para celebrar que todo esto había terminado y de la mejor manera posible, fuimos a Hard Rock Café y allí precisamente no comí una ensalada, asi que nada, esta mañana, estragos en el estómago

    Tocaba un rodaje suave de 8 kms. para dar un pasito más hacia delante, y hoy tengo la sensación, de haber dado dos.

    Desde el primer momento me noté muy cómodo, y con buenas sensaciones, la sobrecarga de la pierna sigue ahí, aunque bastante menos, sé que tardará tiempo en irse, pero al final lo conseguré.... El primer km. en 5:21 y a partir de aquí, los siguientes en torno a 5:00, cómo me he visto bien, he aumentado ligeramente el ritmo en el último, acabando a 4:47, pensé seguir un km. más pero he preferido dejarlo y seguir con la progresión paso a paso.

    A las mismas pulsaciones de estos días atrás (140) he rodado 10"/km más rápido que el mejor día, asi que contento, esto marcha

    Resumen, 8 kms. en 40:31 a 5:04 con 140 pulsaciones
    Detalles: Garmin Connect

    Poco más, mañana no creo pueda salir, y ya empezaremos la semana que viene, con la diferencia, que a partir del lunes, empezaré a controlar los entrenamientos más con el pulsómetro.

    Un abrazo y gracias por leer!!!!
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