Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #1121
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    Oct 2013
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    Tienes q llevar cuidado con el frio, q a tu edad los resfriados ta son peligrosos
    Enhorabuena porque las molestias parece q se fueron con el 2014.
    Dos Sub40' no son moco de pavo, pero en el 2015 seguro q nos sorprendes con alguna q otra buena marca en 10km y en MM.
    Te deseo un Feliz 2015 para ti y tu familia, muchos éxitos deportivos y laborales y muchas alegrías familiares.
    Un abrazo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  2. #1122
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    Nov 2013
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    Hola, ¿Cómo vais....?

    Yo asi asi, después de tres días con la garganta tocada y echo unos zorros hoy parece que estoy un poco mejor, la edad es lo que tiene, como dice Fran, que no perdona a los que tenemos ciertos achaques

    Como hoy me encontraba un poco mejor, he salido ha arrastrarme un poco por el circuito y pasear mi pésimo estado físico.

    Han sido 8kms. nada cómodos en ningún momento y con una gran sensación de cansancio, pero bueno, poco a poco intentando ir mejor, aunque sin conseguirlo.

    Al final los 8kms. han salido a 5:18 con 127 pulsaciones, si miro los números, no están del todo mal, pues he mantenido las pulsaciones bajas y no ha salido un ritmo malo del todo, si miro mis sensaciones, pues cansado,incómodo.... lo normal después de tres días tocado.

    Para mañana, espero hacer 10kms. con un poco mejores sensaciones, y a ver si poco a poco voy mejor, como nota positiva (aunque esto ya afortunadamente no es noticia) ni rastro de la lesión, y ya si que puedo darla por superada definitivamente a partir de ahora, toca ponerse a currar y cuidar un poco la comida para empezar a ir mejor, en ello estoy.

    Poco más, rodaje sin historia, positivo, empezar el año rodando sin lesiones, negativo, pésimo estado físico, seguiremos informando.

    Detalles Garmin Connect

    Pues nada, gracias por leer y que siga todo bien, un abrazo
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  3. #1123
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    Buenas noticias, no? Lo de la garganta es dejar pasar unos días y fuera, lo importante es que la lesión parece superada ya
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  4. #1124
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Buenas noticias, no? Lo de la garganta es dejar pasar unos días y fuera, lo importante es que la lesión parece superada ya
    Si, la garganta ya casi bien, queda un poco el cansancio ese de después de haber estado unos días chungillo pero todo normal....

    Y la lesión, si, la doy por oficialmente superada

    Hace un rato 10kms a 4:46 ya con mejores sensaciones (139 pulsaciones) ahora en un rato lo cuento, un abrazo!!!
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  5. #1125
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    Nov 2013
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    Hola!!!

    Hoy rodaje de 10kms. para irnos poniendo en marcha otra vez, además a la hora a la que a mi me gusta, porque todo lo que sea más tarde d las 9 de la mañana me cuesta un montón más.

    Todavía con algo de cansancio por estos tres días mal, pero mucho más recuperado, he disfrutado bastante, he empezado a 5:06 y ya todos los kms. bastante bien por debajo de 5:00, acabando el ultimo a 4:21 y bastante bien.

    Contento también por las pulsaciones medias (139) que ya se van acercando bastante a las 134-135 con son las habituales en mis rodajes tranquilos, asi que poco a poco todo vuelve a su sitio.

    Total: 10kms. en 47:41 a 4:46 con 139 pulsaciones medias

    Detales:Garmin Connect

    Para mañana, rodaje de 12 kms para acabar semana y ya pensando en la siguiente donde a finales espero ya rodar bien sobre 13-14kms.

    Gracias por leer, un abrazo!!!! me voy corriendo que hoy tengo prisa
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  6. #1126
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    Año nuevo, noticia buenas... La. mejor de todas es que oficialmente, la lesión pasa a la historia, ahora a terminar de coger la fuerza que te falta y a empezar a perder esos kilos antes de q lleguen las siguientes fiestas, q se nos juntan unas con otras y no lo único q perdemos es el tiempo...
    Gran entreno, acercándose a tus datos de ante de la lesión..
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  7. #1127
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Año nuevo, noticia buenas... La. mejor de todas es que oficialmente, la lesión pasa a la historia, ahora a terminar de coger la fuerza que te falta y a empezar a perder esos kilos antes de q lleguen las siguientes fiestas, q se nos juntan unas con otras y no lo único q perdemos es el tiempo...
    Gran entreno, acercándose a tus datos de ante de la lesión..
    Gracias Fran,
    Los números volverán poco a poco, ahora a seguir entrenando y recuperando el terreno perdido...

    Pues seguimos con los rodajes, hoy 12kms y tercer día consecutivo.

    Los primeros 2kms he notado muchísimo frío, sobretodo en la zona de cuadriceps, llevaba las piernas bastante agarrotadas y pensé que hoy no sería el día.

    Llevaba la misma ropa de siempre y la helada era menor, pero no se porqué me ha costado mucho más que otros días entrar en calor.

    Pasados esos 2kms en 5:01 cada uno, poco a poco he empezado a ir mejor y a no notar ese frío, y ya han ido poco a poco los kms más rapidos, a pesar de ser el tercer día seguido no he notado mucha carga y he acabado subiendo un poco el ritmo para acabar en 4:13 y 4:14 los dos últimos kms.

    Al final ha quedado un ritmo medio de 4:42 con 140 pulsaciones, contento

    Bien, sin ninguna molestia ni nada raro, para mañana pensaba descansar, pero para cuadrar mejor la semana, saldré ha hacer un rodaje de 9kms suaves a bajas pulsaciones y descansar el día de Reyes.

    Pues nada, a pesar de los tres días parado por la garganta, semana cerrada con 42kms y ya plenamente recuperado, si la próxima va bien, habrá que ir pensando ya en meter los primeros fartleks, así que nada, seguimos sumando....

    Detalles de la salida de hoy:
    http://connect.garmin.com/modern/activity/665276586

    Muchas gracias por leer, un abrazo!!!
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  8. #1128
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    Buena salida,mas meritoria tras llevar dos entrenamientos en las piernas.Animo con esos fartleks.

  9. #1129
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buena salida,mas meritoria tras llevar dos entrenamientos en las piernas.Animo con esos fartleks.
    Gracias!!!
    Si, ya voy notando mejoría en detalles de estos, que puedo sumar 3 o 4 días sin mucha carga.

    Y los fartlek, pues en principio no irán muy fuerte, tengo que ir con cuidado y paso a paso con esto, es más bien subir una marcha a la velocidad normal de los rodajes, pero tampoco voy a ir a tope, al menos al principio.

    Un abrazo!!!
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  10. #1130
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    Buenas, paso a comentar los dos últimos entrenamientos:

    Ayer 9kms por pulsaciones, muy tranquilo, con 126 pulsaciones medias, a 5:14, bien.

    Hoy:


    4xtrozos de 10centímetros, muy cómodo, sobre 45 pulsaciones, muy disfrutado

    Hasta mañana y felices Reyes
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  11. #1131
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenas, paso a comentar los dos últimos entrenamientos:

    Ayer 9kms por pulsaciones, muy tranquilo, con 126 pulsaciones medias, a 5:14, bien.

    Hoy:


    4xtrozos de 10centímetros, muy cómodo, sobre 45 pulsaciones, muy disfrutado

    Hasta mañana y felices Reyes
    El primer entrenamiento de 9km me parece penoso, 126ppm a 5'14'' y vienes aquí a contarlo y te quedas tan pancho, menos mal q el segundo es de los buenos, de los q te dan la chispa y fuerzas para el siguiente entreno, es tu terreno, disfrutando..
    Recuerda q ya se acabaron las fiestas, q menudo rollo llevas.
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  12. #1132
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    Pues no te creas que la última serie me ha costado un poco....mas que nada por los esfuerzos acumulados de estos días

    Un abrazo, Fran!!!
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  13. #1133
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    Por primera vez te he dado un palizón entrenando. 10cms? eso lo hago yo durmiendo!!! Mejor dicho..antes de irme a dormir...con dos tacitas de chocolate

  14. #1134
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    Creo que estás sobreentrenado, Juan
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  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Por primera vez te he dado un palizón entrenando. 10cms? eso lo hago yo durmiendo!!! Mejor dicho..antes de irme a dormir...con dos tacitas de chocolate
    Jajajajaja....eran 4 trozos de 10cms, pero bueno,seguro que me ganas y ya después del "esfuerzo" de estos días más

    Un abrazo Jesús!!!
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  16. #1136
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    Buena pinta tiene ese roscon!!

  17. #1137
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Creo que estás sobreentrenado, Juan
    Si, claramente....la última serie me costó un poco y me subieron las pulsaciones

    Un abrazo, felices Reyes!!!
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Buena pinta tiene ese roscon!!
    Tenía Samuel, tenía....

    Un abrazo y felices Reyes!!!
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  18. #1138
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje

    Tenía Samuel, tenía....

    Un abrazo y felices Reyes!!!
    Has estado fino
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  19. #1139
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Has estado fino
    Estuve, Fran, estuve....
    Ya te diré lo fino que estoy el sábado cuando me pese
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  20. #1140
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    Que buen entreno,esos nos gustan a todos.

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