Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #1141
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    May 2014
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    Y me he dejado una "serie" de esas de 10 cms sin hacer hoy, ahí me está esperando en la nevera. Llevo un Maratón navideño encima que ni Kimeto...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #1142
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Levantamiento de roscón, eeeeh. Ahí, ahí. No se debe descuidar el tren superior, jejejeje.
    Me alegro de ver q vas retornando a tus datos habituales poco a poco. Leerte es como ver una peli de ciencia-ficción para mí, sub5' y medias de 140ppm. Qué diferentes son los cuerpos, jijiji.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  3. #1143
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Que buen entreno,esos nos gustan a todos.
    Pues nada, a hacerlos cuando se pueda
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Y me he dejado una "serie" de esas de 10 cms sin hacer hoy, ahí me está esperando en la nevera. Llevo un Maratón navideño encima que ni Kimeto...
    Tú kimetto y yo kipsang, donde quieres el duelo...
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Levantamiento de roscón, eeeeh. Ahí, ahí. No se debe descuidar el tren superior, jejejeje.
    Me alegro de ver q vas retornando a tus datos habituales poco a poco. Leerte es como ver una peli de ciencia-ficción para mí, sub5' y medias de 140ppm. Qué diferentes son los cuerpos, jijiji.
    Gracias Susi!!!
    Es un ejercicio muy bueno en todos los aspectos, lástima que sea al final de una larga serie de "esfuerzos"
    Los ritmos? Poco a poco van siendo mejores, falta, pero estoy contento,
    Un abrazo!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
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    Maratón: ¿? (2016)

  4. #1144
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    Nov 2013
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    Buenos dias, empecemos con un recordatorio:



    Pues eso, más o menos es lo que tengo que atrasar la báscula
    Así que nada, se acabó la jarana y toca ponerse las pilas y empezar a dejarse por el circuito los excesos....
    Hoy, con la helada más fuerte que recuerdo en mucho tiempo he sacado adelante un rodaje de 12kms, con las piernas desde el primer al último minuto como dos bloques de hielo.

    Muchísimo frío, según Garmin -3 grados, no creo, pero a 0 grados fijo, terreno peligroso por el hielo, pero a pesar de todo bien de sensaciones.

    Sigo acercandome a mis pulsaciones normales de rodaje (134-135) perdidas tras la lesión y hoy para un ritmo de 4:45 han salido 137 de media, ya muy en mis datos normales....

    Ahora, falta ir bajando ese peso y para la próxima semana seguramente caigan los primeros cambios de ritmo a ver que tal me sientan

    Mientras seguiré con los rodajes, alternando un día un poco más fuerte con uno más suave y a ir metiendo esa pimienta poco a poco.

    Pues nada, buenos entrenamientos y gracias por leer,

    Un abrazo!!!
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  5. #1145
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  6. #1146
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    Ni el frío ni los excesos de estos días pueden contigo. Dentro de nada estarás en tus ritmos y pulsaciones que tenias antes de la lesión. Me alegro mucho por ti. Saludos

  7. #1147
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    Un pueblecito
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    Yo no me he pesado, pero vamos...5 kilos es una burrada eh? ayayay

  8. #1148
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Ni el frío ni los excesos de estos días pueden contigo. Dentro de nada estarás en tus ritmos y pulsaciones que tenias antes de la lesión. Me alegro mucho por ti. Saludos
    Voy bien, pero lo que de verdad me hará subir un poco el escalón es cuándo empiece a meter los primeros fartleks o minutos de calidad, bien lo sabes tú
    Así que nada, en los próximos días me pongo a ello,
    Un abrazo!!!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo no me he pesado, pero vamos...5 kilos es una burrada eh? ayayay
    Pues yo me suelo pesar los sábados y así se quedará, pero vamos los 5kgs los firmo ya, alguno más será....burro que es uno
    Un abrazo Jesús!!!
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  9. #1149
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    Los kilos los perderás en nada, y tus ritmos a esas pulsaciones vuelven a ser los de antes. Q envidia, ya no podre darte caña.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  10. #1150
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    May 2014
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    ¿5 kgs? Baaaaaaaaah... ¡una pildorita y como nuevo!
    Cientficos inventan un sistema que hace al cuerpo adelgazar solo . El Correo
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  11. #1151
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    Hola Juan. Perdona x molestarte, pero, x un casual has probado el Polar v800?.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  12. #1152
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hola Juan. Perdona x molestarte, pero, x un casual has probado el Polar v800?.
    No, pero he leído muchísimo sobre el y conozco bastante,si tienes cualquier duda igual te la resuelvo....
    Y molestia ninguna, nunca....

    Un abrazo!!!
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  13. #1153
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    Juan, te devuelvo la visita a tu diario. Fue uno de los primeros que ojeé (el título me llamó la atención) aunque nunca he comentado nada (he estado entre las sombras, je, je)

  14. #1154
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Juan, te devuelvo la visita a tu diario. Fue uno de los primeros que ojeé (el título me llamó la atención) aunque nunca he comentado nada (he estado entre las sombras, je, je)
    Encantado de recibirte Vimac por aquí y que salgas de entre las sombras

    Espero te encuentres cómodo y participes cuando te apetezca,por lo pronto, seguramente, sinó pasa nada raro, yo corra este año la carrera de Bomberos también, asi que si te animas y vas por allí, allí nos conoceremos.

    Un saludo y bienvenido!!!
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  15. #1155
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    Buenas a todos!!!

    Ayer rodaje un poco más vivo, pues hoy más corto y suave....

    Seguimos con la tónica del frio, pero la verdad, ahora mismo y desgraciadamente, podría ir a otra hora, al mediodía por ejemplo, donde tendría una temperatura mejor, pero es que cuando lo he intentado, he tenido sensaciones raras y he funcionado bastante peor, asi que mientras no encuentre un trabajo (y sabe dios el tiempo que tendré o a que hora tendré que correr) elijo a primera hora y en ayunas que es cuando más me gusta y mejor rindo, pero como siempre digo:

    Niños y niñas, en ayunas NO, o por lo menos hasta haber comprobado que vuestro cuerpo funciona bien y lo tolera, no seais como yo, bicho raro

    Asi que, a las 8:30 y helado otra vez (vuelvo a repetir,sarna con gusto no pica ) he hecho un rodaje muy tranquilo de 10 kms., entre 5:15 y 5:20, he notado que a ese ritmo, la pierna se me cargaba un poco, asi que he subido un poco al final, haciendo los dos últimos kms. en 5:04 y 4:56 y parece que un poco mejor.

    Al final, ha quedado la cosa en 10 kms. a 5:14 con 127 pulsaciones, bastante tranquilito....

    Detalles:Garmin Connect

    Seguimos sumando y aumentando distancia, paso a paso, mañana 1km. más, salvo imprevisto, 13kms. un poco raros, porque haré el circuito en sentido inverso a como lo llevo haciendo a diario durante casi 3 años,por unas pruebas que estoy haciendo con los GPS (Yo y mis locuras con los cacharritos) y cuando lo he hecho al revés, pues voy como raro, pero todo sea por una buena causa ....

    Ya os contaré, las conclusiones de esas pruebas (para el que esté interesado ) y del entrenamiento, un abrazo y gracias por llegar hasta aquí,
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  16. #1156
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenas a todos!!!

    Ayer rodaje un poco más vivo, pues hoy más corto y suave....

    Seguimos con la tónica del frio, pero la verdad, ahora mismo y desgraciadamente, podría ir a otra hora, al mediodía por ejemplo, donde tendría una temperatura mejor, pero es que cuando lo he intentado, he tenido sensaciones raras y he funcionado bastante peor, asi que mientras no encuentre un trabajo (y sabe dios el tiempo que tendré o a que hora tendré que correr) elijo a primera hora y en ayunas que es cuando más me gusta y mejor rindo, pero como siempre digo:

    Niños y niñas, en ayunas NO, o por lo menos hasta haber comprobado que vuestro cuerpo funciona bien y lo tolera, no seais como yo, bicho raro

    Asi que, a las 8:30 y helado otra vez (vuelvo a repetir,sarna con gusto no pica ) he hecho un rodaje muy tranquilo de 10 kms., entre 5:15 y 5:20, he notado que a ese ritmo, la pierna se me cargaba un poco, asi que he subido un poco al final, haciendo los dos últimos kms. en 5:04 y 4:56 y parece que un poco mejor.

    Al final, ha quedado la cosa en 10 kms. a 5:14 con 127 pulsaciones, bastante tranquilito....

    Detalles:Garmin Connect

    Seguimos sumando y aumentando distancia, paso a paso, mañana 1km. más, salvo imprevisto, 13kms. un poco raros, porque haré el circuito en sentido inverso a como lo llevo haciendo a diario durante casi 3 años,por unas pruebas que estoy haciendo con los GPS (Yo y mis locuras con los cacharritos) y cuando lo he hecho al revés, pues voy como raro, pero todo sea por una buena causa ....

    Ya os contaré, las conclusiones de esas pruebas (para el que esté interesado ) y del entrenamiento, un abrazo y gracias por llegar hasta aquí,
    Que salgan bien esas pruebas.Los rodajes buenos,poco a poco acumulando volumen para meter luego la calidad.

  17. #1157
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Que salgan bien esas pruebas.Los rodajes buenos,poco a poco acumulando volumen para meter luego la calidad.
    Si, las pruebas más que nada es por entretenimiento y probar un par de cosas y así quitarme alguna duda que me generan estos aparatejos...

    La calidad irá algo ya la semana que viene, aunque llevo unos días acabando los 2 últimos kms un poco más fuerte y ver que tal lo asimilo, vamos, lo que sería hacer un 2000 fuerte como final y con los 10 kms de rodaje previo y están saliendo entre 4:10 y 4:20 depende del día, no vamos mal,
    Gracias David!!!
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    Maratón: ¿? (2016)

  18. #1158
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Si, las pruebas más que nada es por entretenimiento y probar un par de cosas y así quitarme alguna duda que me generan estos aparatejos...

    La calidad irá algo ya la semana que viene, aunque llevo unos días acabando los 2 últimos kms un poco más fuerte y ver que tal lo asimilo, vamos, lo que sería hacer un 2000 fuerte como final y con los 10 kms de rodaje previo y están saliendo entre 4:10 y 4:20 depende del día, no vamos mal,
    Gracias David!!!
    Pues no, no vas nada mal. Miedo darás a partir de la semana que viene, volaras dentro de unas semanas. Saludos

  19. #1159
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    No vamos mal? Vas muy bien pajarraco.. Ya te empiezas a mover a buenos ritmos y pulsaciones de escándalo.. Y en cuanto metas calidad, de nuevo a tope..
    Seguiremos atentos y aprendiendo del maestro.
    RETO
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  20. #1160
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Pues no, no vas nada mal. Miedo darás a partir de la semana que viene, volaras dentro de unas semanas. Saludos
    Bueno poco a poco, la verdad son ritmos bastante normales pero a ver si no hay molestias porque lo más importante es la continuidad y luego ya se verá como voy, pero teniendo continuidad pues todo será a mejor....
    Abrazo!!!
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    No vamos mal? Vas muy bien pajarraco.. Ya te empiezas a mover a buenos ritmos y pulsaciones de escándalo.. Y en cuanto metas calidad, de nuevo a tope..
    Seguiremos atentos y aprendiendo del maestro.
    Pues no era yo el aguilucho???
    La calidad como he dicho, poco a poco y como he explicado esos 2 últimos kms no están metidos porque si, sino meter diariamente esos 8-9 minutos a ritmo alto y ver que tal....
    ¿Maestro? Te has pasado Fran

    Un abrazo, crack!!!
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