Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #1301
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Hola Juan, no podía menos que pasarme por tu diario y echarle un vistazo...Lo primero desearte la mayor de las suertes para esa búsqueda de trabajo, seguro que no va a ser fácil pero el que la sigue la consigue y más con tu perseverancia...

    En cuanto a los entrenamientos, no se que decir...que solo con ver las pulsaciones que llevas en entrenamiento a ritmos de 4 altos se puede llegar a la conclusión de que juegas en otras ligas (Ligas Mayores) pero bueno seguro que más de una lectura positiva encuentro

    Un saludo y mucha suerte...
    Gracias por pasar Jesús, sientete cómodo y opina, critica,dá collejas....vamos lo que te apetezca

    Me encanta tenerte por aqui!!!!
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Hola Juan, me parece interesante tu diario y voy a ver si, además de cotillear, puedo aportar algo de vez en cuando, tengo poco tiempo pero lo intentaré

    Mucho ánimo con lo del curro

    Y saca el ambit de paseo hombre, que debe estar ahí muy triste sin salir de paseo
    Gracias Fer!!!!

    Llegas en un momento al diario en el que yo tambien ando liadillo y con poco tiempo, asi que te entiendo perfectamente y no te preocupes entra y sal cuando quieras

    Tenia yo tu diario pendiente de visita, aunque es de los que leo asiduamente, con esa última MM de Getafe (enhorabuena!!!!) Y nada, como vivimos cerca en alguna carrera coincidiremos

    Pero ya te digo, ya no soy ni la sombra de lo que fui, si es que alguna vez fui algo

    Y dejar de tentarme con el Ambit, por lo menos hasta que pasen un par de meses y dé por justificada la compra del Garmin

    Un abrazo y encantado de tenerte por aqui!!!!
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo pienso igual, al Garmin, les dices que te devuelvan la pasta y sigues con Ambit que sabes que son seguros. Un poco mostrencos pero seguros.

    Con la búsqueda de trabajo solo te puedo decir que ánimo y que no desesperes, piensa que estás haciendo base y que los frutos acabarán saliendo fijo. Mucha suerte.

    Un saludo y ánimo
    Pues si Miguel me voy a pensar esa opción
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  2. #1302
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    Buenas!!!!

    Pues comentar que ayer, hice un rodaje de 14kms totalmente por sensaciones, al pulsometro se le fué la cabeza y dió picos de hasta 221


    La vuelta del Ambit cada día esta mas cerca

    Como el domingo acabe de correr a las 18 y el lunes tenía que bajar a las 9, con sólo 15horas entre un rodaje y otro no sabía muy bien que hacer, en principio 10kms tranquilo y dependiendo de como me viera hacer algo más....

    Como me vi cómodo, hice 4kms mas aumentando un poco el ritmo en ellos, que hasta entonces iba como a 4:50, haciendo estos 4 últimos en 4:33/4:33/4:23/4:11

    Total, un rodaje de 14kms a 4:46 sin datos de pulsaciones

    Detalles http://connect.garmin.com/modern/activity/688395596

    Para hoy tenía previsto como tercer entrenamiento seguido una sesión de cuestas, me ha surgido un problema y veremos si las puedo hacer por la tarde, espero que si, ya mañana os cuento.

    Un abrazo y gracias por leer
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  3. #1303
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    Animo con esas cuestas, esta tarde o mañana!!! un abrazo!!

  4. #1304
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    Sobre el pulsometro, es un mal endemico en invierno segun tengo comprobado... a mi me fallan las dos bandas, tanto la del garmin como la del suunto.... hasta que he encontrado una solucion que me dijo un amigo ciclista... antes de salir, quito el dispositivo y mojo la banda en agua, pero bien mojada, no solo humedecida.... las salidas que he hecho haciendo esto me ha dado unas lecturas mas que correctas.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  5. #1305
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sobre el pulsometro, es un mal endemico en invierno segun tengo comprobado... a mi me fallan las dos bandas, tanto la del garmin como la del suunto.... hasta que he encontrado una solucion que me dijo un amigo ciclista... antes de salir, quito el dispositivo y mojo la banda en agua, pero bien mojada, no solo humedecida.... las salidas que he hecho haciendo esto me ha dado unas lecturas mas que correctas.
    Si Darío, eso mismo hago yo y con la nueva de Garmin ni un problema, la meto en el lavabo bajo el grifo y a correr....

    El problema es que el SAT me pidió el 220 completo con banda incluida y ayer cogí la antigua del 110 pues la de suunto para este no vale.....y la tenía ajustada a mi contorno de hace 2 años, ni que decir tiene que pecho gastaba con casi 90kgs

    No me di cuenta que iba floja hasta que eché a correr y se me bajó a la cintura ya sé que suena comico pero fué así....hoy la ajuste fuerte y en principio fué bien...

    Llevaba tanto guardada que ni me acordaba, tengo una cabeza....

    Pero si incluso en invierno, la mojo asi y va bien, y la mia de suunto creo que es mas bien un problema de desgaste, pues lleva mucha tralla.

    Gracias y suerte con lo tuyo
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  6. #1306
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Animo con esas cuestas, esta tarde o mañana!!! un abrazo!!
    Acabo de llegar de unas cuestas bajo el diluvio universal.

    Si puedo en un rato lo cuento, buenisimas sensaciones pero creo no he visto caer tanta agua junta en mi vida,

    Te acuerdas Darío, el ratillo aquel después de correr que nos libramos por los pelos?

    Pues igual pero media hora seguida y sin balcón donde meterse

    Hasta luego!!!!!!
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  7. #1307
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    Desde luego valor tienes, aunque supongo que te habra pillado a medio... de todas formas a partir de mañana se pone bastante peor la cosa... no te digo lo que me alegro de estar tan cerquita del infierno ahora
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  8. #1308
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje


    Desde luego valor tienes, aunque supongo que te habra pillado a medio... de todas formas a partir de mañana se pone bastante peor la cosa... no te digo lo que me alegro de estar tan cerquita del infierno ahora
    Tengo valor, pero no para tanto...., y si efectivamente, me ha pillado a mitad y sin ropa impermeable, y entre eso y que la semana pasada me la pasé con medio bronquitis, pues he cortado un entrenamiento donde me estaba encontrando de maravilla y disfrutando muchisimo

    Tercer entrenamiento seguido, tras los 12kms. del domingo y los 14kms. de ayer y programadas 10-12 cuestas de 150m. dependiendo de como me encontrara.

    En principio iba a ser por la mañana, pero mi hija se ha levantado con gastroenteritis y no ha ido al cole, igual que la semana pasada cuando tenía programadas las cuestas.
    Yo no sé que pasa, pero es oírle a su padre hablar de cuestas y se pone mala .... ¿será una forma subliminal de decirme, papá estas mayor no hagas esos entrenamientos ?

    Total, he sacado un hueco esta tarde y cuando he salido sol y algún nubarrón al fondo, viento para organizar una Copa America de Vela, y frio, pero con ganas de entrenar.

    Primera en la frente, GPS pillado, Start.....y a 8:10/km , asi habrá estado como 3 ó 4 minutos hasta que se ha estabilizado la cosa.

    Primeros 25' de calentamiento con los nubarrones acercándose y buenas sensaciones, aun luchando en algunos tramos contra el viento han salido a 5:17 con 125ppm, que sin esos primeros minutos locos habrá sido un poco mejor.

    Empiezo la primera cuesta con prudencia porque quiero guardar algo y si puedo hacer 12, asi que cuando normalmente me salen en 34"-35" esta sale en 36", comodo,

    A partir de aquí empieza el diluvio, y hago la 2ª en 35" y muy cómodo también, con casi 10 ppm menos que la semana pasada y recuperando casi 10ppm más...

    En la 3ª la cortina de agua casi me impedía ver, pero me veo fuerte y no quiero parar, sale en 34", esta y las siguientes, espero hacer las ultimas en 32"-33".... pero en la octava me cuesta un mundo por los continuos resbalones y la cascada de agua abajo en que se ha convertido la cuesta

    Asi que, calado hasta los huesos y con miedo de recaer decido tirar para casa, fuerte, y después de 8 cuestas con la sensación de haber podido hacer las cuatro que quedaban...

    A diferencia del entrenamiento de la semana pasada, donde en la 7ª cuesta ya iba "frito" y a 167 ppm las tres ultimas ...hoy la máxima ha sido 161ppm y solo en una, el resto por debajo de 160...

    La semana pasada, los 10' de trote finales salieron a 5:43 con 148ppm, es decir mala asimilación, en esta, ha salido los 7' que he tardado en llegar a casa bajo el diluvio a 5:03 con 146ppm. es decir con 2ppm menos 40"/km más rápido...buena asimilación.

    Y como final, quitando las dos primeras, todas las demás en 34" y guardando mucho, cuando la semana pasada, hubo bastantes de 35" y teniendo la sensación de no poder dar mucho más....

    Estoy contento, porque pese a las circustancias, creo es un buen entrenamiento y más teniendo en cuenta de venir de 2 buenos rodajes previos, poco a poco voy notando en detalles como estos la mejoría

    Asi que nada, dejo el enlace de Garmin (no sé orque en endomondo está mal la altitud) por si quereis mirarlo:

    Garmin Connect

    Poco más, mañana Descanso y el Jueves rodaje que ya pasaré a contar que tal, un abrazo a todos y buenos entrenamientos!!!
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  9. #1309
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    Notar mejoría en ritmos y en caja, con este tiempo del demonio, manda güebos...
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  10. #1310
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    Buff, no se que decir...Dices que puedo opinar, criticar, dar collejas, etc...yo creo que aquí voy a ser monotemático porque lo mejor que puedo hacer es leer, tomar nota, aprender, agachar las orejas y tener cuidado con lo,que ponga por si meto la pata

    Me parecen unos entrenamientos buenísimos, lo de las cuestas y tu hija me pasa a mi con el agravante de que yo tengo 3 y no hay día que una de ellas no diga algo...

    Enhorabuena por esos entrenos Juan, muy buenos!!!

    Un abrazo,

  11. #1311
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    Menuda cabeza tienes, mira que seguir haciendo las cuestas con la lluvia.. Te has venido arriba y querías hacer las 12..menos mal que has parado y te has ido a casa, Pq vas muy bien y no es momento para volver a coger un resfriado..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  12. #1312
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    A lo hecho, pecho. Aquí no se para xq se ponga a llover, uno: xq es normal q llueva y dos:, xq lo mismo cae el chaparrón luego no llueve más, x lo q se pilla uno unos buenos cabreos si para por nada. Quizá deberías salir con el chubasquero, x mucho calor q te de, y así ir preparado, llueva o no. Con el frío q hace, no sobra aunque no llueva. Aquí l gorra para evitar el agua en los ojos y el chubasquero estos días, son obligatorios. Peor q el agua es el viento, ése sí q no deja entrenar,,al menos a mí xq me lleva, jejejeje. Todo este rollo para decir q te entiendo , aunque debas ser más previsor. Del entreno qué decir, sólo puedo tomar nota y aprender. Un saludo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  13. #1313
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    También os entiendo, como aquí llueve una vez cada 6 meses, pues como q el día q llueve no se corre, hay otras cosas q hacer
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  14. #1314
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    Ayer a mí también me tocó agua en los últimos 5 minutos y la verdad es que no se iba tan mal. Todo depende del día que tengas, si estás agusto y con buenas sensaciones no creo que importe mucho que llueva.

    Otra cosa es que vayas pidiendo la hora y encima te caiga la del pulpo en la cabeza. Ahí enfilas para casa sin ningún miramiento.
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  15. #1315
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    Buena señal que puedas encadenar tres entrenos seguidos

  16. #1316
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Notar mejoría en ritmos y en caja, con este tiempo del demonio, manda güebos...
    ¡gran salida!
    Gracias Juanlu,
    Pues si, voy notando mucha mejoría, a lo mejor no de números pero si de sensaciones, asi que contento y ya viendo factible el objetivo
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Buff, no se que decir...Dices que puedo opinar, criticar, dar collejas, etc...yo creo que aquí voy a ser monotemático porque lo mejor que puedo hacer es leer, tomar nota, aprender, agachar las orejas y tener cuidado con lo,que ponga por si meto la pata

    Me parecen unos entrenamientos buenísimos, lo de las cuestas y tu hija me pasa a mi con el agravante de que yo tengo 3 y no hay día que una de ellas no diga algo...

    Enhorabuena por esos entrenos Juan, muy buenos!!!

    Un abrazo,
    Luis, ( que no Jesús )
    El diario esta abierto para que todos opinemos y mejoremos o por lo menos lo intentemos

    Un abrazo!!!!
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Menuda cabeza tienes, mira que seguir haciendo las cuestas con la lluvia.. Te has venido arriba y querías hacer las 12..menos mal que has parado y te has ido a casa, Pq vas muy bien y no es momento para volver a coger un resfriado..
    Pues es que se lio en cuestión de segundos Fran pero bueno, ya me conoces un poco y si, un poco cabezon si que soy

    Un abrazo!!!!
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    A lo hecho, pecho. Aquí no se para xq se ponga a llover, uno: xq es normal q llueva y dos:, xq lo mismo cae el chaparrón luego no llueve más, x lo q se pilla uno unos buenos cabreos si para por nada. Quizá deberías salir con el chubasquero, x mucho calor q te de, y así ir preparado, llueva o no. Con el frío q hace, no sobra aunque no llueva. Aquí l gorra para evitar el agua en los ojos y el chubasquero estos días, son obligatorios. Peor q el agua es el viento, ése sí q no deja entrenar,,al menos a mí xq me lleva, jejejeje. Todo este rollo para decir q te entiendo , aunque debas ser más previsor. Del entreno qué decir, sólo puedo tomar nota y aprender. Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Ayer a mí también me tocó agua en los últimos 5 minutos y la verdad es que no se iba tan mal. Todo depende del día que tengas, si estás agusto y con buenas sensaciones no creo que importe mucho que llueva.

    Otra cosa es que vayas pidiendo la hora y encima te caiga la del pulpo en la cabeza. Ahí enfilas para casa sin ningún miramiento.
    Pues tenéis razón peeeeeero, se dieron varias circustancias:

    1- Veo menos que un gato de escayola y las gafas chorreando, es decir a una cuarta no veía

    2- Si fuera un rodaje vale, sigo y ya esta, pero era un entrenamiento en cuesta con cierta pendiente donde el agua caia hacia abajo como una cascada...y resbalaba al pisar tanto hacia arriba como en la recuperación en la bajada, lo cual era un poco peligroso.

    Ya te digo, un rodaje en llano no lo corto por lluvia, pero que sentido tiene hacer un entrenamiento donde no se puede cumplir el objetivo? Mejor cortar

    3- y mas importante, la semana pasada me la pasé medio con bronquitis y la mojada era espectacular, ¿merecía la pena arriesgar y complicar las cosas?
    Yo creo que no, pues todavia estoy recuperandome y no quería ir para atrás....

    Pero entiendo a Susi, si allí te quedarás en casa cada vez que llueve, te tendrias que dedicar al ajedrez

    Además salí sin chubasquero porque el que tengo es malote y no transpira, y como hacía sol cuándo salí, pues me confie, pero si, un buen impermeable va a ser una de las próximas compras que haga

    Un abrazo chica@s !!!!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena señal que puedas encadenar tres entrenos seguidos
    Gracias Quique, estoy ya en el buen camino, un abrazo
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  17. #1317
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    Si te han salido esas cuestecitas a esos ritmos con diluvio... me pregunto como te saldrán un día soleado de primavera!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #1318
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Si te han salido esas cuestecitas a esos ritmos con diluvio... me pregunto como te saldrán un día soleado de primavera!!
    Pues a lo mejor peor jijijijiji pero bueno, intentaremos seguir mejorando, Gracias Montse!!!!
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  19. #1319
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    Hoooooola!!!!

    A la espera de noticias y crónicas de los Compis que tenían carrera hoy, Ana C.,Parleño,Vimac,Fran,Darío,Haruki..... os dejo un apunte de lo que han sido mis tres últimos entrenamientos:

    JUEVES 5:

    Rodaje tranquilo, 14kms. con un poco de viento, pero cómodo, había que coger fuerzas para días posteriores, asi que disfrutando y sin agobios.

    Total, 14kms. a 4:57 133ppm (68%) Garmin Connect

    VIERNES 6:

    Quería recuperar los cambios de ritmo de 3' que la medio bronquitis de la semana pasada de hizo cortar en el 4º cambio.

    Primeros 20' de calentamiento con el pulsómetro volviéndose loco, muy cómodo a 5:12, seguido de 6 cambios de 3' recuperando 1' al trote, me encontré bastante bien y consegui el objetivo de hacerlos todos sub 4:00.

    1º 3:52 (5:48)
    2º 3:54 (6:02)
    3º 3:52 (5:40)
    4º 3:53 (6:12)
    5º 3:53 (6:32)
    6º 3:50 (6:49)

    Sin ser grandes ritmos, a mi me dejan muy contento, porque son ya prácticamente series de 800m. y poco a poco con estos 18' sub 4:00 voy dominando estos ritmos, además con buenas sensaciones.

    En los 10' de trote al final, me encontré a mi mujer que hacía su rodaje y ya le acompañé hasta el final, completando 14' a ritmo de 6:06.

    Entrenamiento que me dejó muy contento Garmin Connect

    SABADO 7:

    DESCANSO

    DOMINGO 8:

    Hoy he madrugado un poco, para aprovechar el poco tiempo libre y he hecho un rodaje en progresión de 15kms., empezando el primer km a 5:13 para ir calentando y acabando a 4:14 y 4:12.

    A pesar del frío, una gozada correr hoy, sin nada de viento y un dia muy soleado, me he visto bien, y al final me ha salido un ritmo para los 15kms. de 4:37 con 139 ppm (74%), que ya pasito a pasito me vá acercando a los números de antes de la lesión, por primera vez en 3 meses, hago 15kms. y acabando con muy buenas sensaciones Garmin Connect

    Pues nada, comprobado que todo está en su sitio, que la lesión es pasado y que ya puedo meter cierto volumen de entrenamiento sin problemas, mañana empiezo un periodo Especifico de entrenamiento, que si todo va bien acabará el día 26 de Abril con la Media Maratón Rock & Roll de Madrid.

    No es la mejor MM, No me gusta que sea una carrera paralela al MAPOMA, llevándose este toda la importancia, mi objetivo lo tenía puesto antes de la lesión en la MM Villa de Madrid del 29 de Marzo, que es una MM exclusiva de ese día y más tradicional, pero:

    1º: A la del 29 de Marzo llegaría muy justo y no en las condiciones que a mi me gustaría.

    2º: Sinó hago la MM del 26 de Abril, se acaban mis opciones de hacer una MM en Madrid hasta Marzo del año que viene, y como me apetecía hacer una, pues no me queda más remedio que coger esta.

    Asi que, a partir de mañana, a entrenar con la motivación añadida de preparar bien esa MM del 26 de Abril, por aquí estaremos para contarlo.

    Un abrazo y Gracias por estar ahí
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  20. #1320
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.268
    Bien!! Buenas tiradas en progresion! Y con ganas de ver como va esa preparacion para la mm de madrid! A topeeeee!!!



    Un saludo!!


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