Atletismo
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Diario de David

  1. #3161
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    Hola pilas gastadas,

    Hoy se me ha olvidado quien es mi tito y como soy un vago redomado he entrenado poco:

    -Potajín 12km - asfalto - 4'40"

    Lo mínimo para escapar del sillón, así va el país.


  2. #3162
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    Asi va el pais!!!

    Eres una maquina y ya se empieza a notar.....!!!!

    Muy bien David!!!!
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  3. #3163
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola pilas gastadas,

    Hoy se me ha olvidado quien es mi tito y como soy un vago redomado he entrenado poco:

    -Potajín 12km - asfalto - 4'40"

    Lo mínimo para escapar del sillón, así va el país.

    No sé ni para qué entro a mirar qué se cuece, entro, veo que Deivid por levantarse del sillón se ha hecho 12 kms a 4'40'', no ha puesto las pulsaciones, pero me juego algo a que ha sido en R1, me muero de envidia, me levanto del sofá y me meto pal cuerpo otras tres onzas de chocolate, anda que...

  4. #3164
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    Ya me gustaría a mi volver a rodar a 4,40....jaja buenos entrenos para no tener ganas

  5. #3165
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    Hola señales de ceda el paso,

    Ayer con todo el dolor de mi curasán tuve que hacer cintura, propanoconcepción y pesas de piernas, con lo bien que hubiese estado comiendo galletitas de mantequilla y tocino frente a la tele Hoy, de nuevo, tortura china:

    -Rollitos de primavera 17km - asfalto-monte-montaña - +982/-982

    La cosa ha quedado en 5km de asfalto y 6 de pista forestal en la bajada, y 3km de montaña y 3 de sendero forestal en la subida, suavizar la bajada no me ha servido de nada porque me ha dolido el tobillaco. Ciertamente estoy bastante decaído con la pata, llevo 2 años con el dolor y no se va, la cosa es que me duele bajando, pero desde que cojo una recta o subo me olvido de él. Eso me dice que no puede ser lesión, de estar roto seguirían los dolores, y no ligeras molestias, supongo que tiene razón el osteópata cuando me asegura que es un esguince mal curado calcificado, pero la verdad, me trae por la calle de la amargura.
    Ni que decir que la salida ha sido muy "divertida", un día de perros, lluvia, viento, frío coj*nero, manda webs salir a correr con este tiempo de *****

    Maniana supongo que 1 horita de cicloide para que el tobillo vuelva al redil.


  6. #3166
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    A ver... si sales de casa, bajas 11 kilómetros y luego solo subes 6 y sin embargo la altitud perdida la has recuperado es porque te has quedado en casa del osteópata descalcificandote o en Mercadona comprando cecina... si es lo primero vale, pero si es lo segundo te vas a poner gordo y no podrás correr con tanta energía, pero bueno, eres perro viejo, así que se supone que sabes lo que te haces.

    Pisa morena, pisa con garbo...
    Mi Diario

    10K: 49'33''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #3167
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    Claro, no le va a doler bajando?. Si bajas 11km y luego sólo subes 6 para llegar al mismo sitio....como demonios haces la bajada, eh?.
    Esto no es serio David!.
    No me lo quiero ni imaginar....

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  8. #3168
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    Pues buena salida, lo del tobillo ese, lo mas seguro es que tengas algo ahí mal curado que cuando bajas posiciones el pie de tal manera que te molesta...¿has probado a vendar un poco?

  9. #3169
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    Te vas a tener que mudar al norte para hacer kilómetros verticales

    Lo único que se me ocurre es que compruebes si pisas de un modo extraño al bajar o intentar cambiar la técnica de bajada, aunque sé que es algo muy complicado.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #3170
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    Hoy finalmente no he entrenado, me molestaba algo el tobillo y se me quitaron las ganas. A ver si soy capaz mañana de darme un salto al monte para repetir salida, supongo que acabaré de nuevo cojo, pero eso es lo que pasa cuando uno se hace mayor
    Próximos dorsales:
    11/03/2018 Trail Guía de Isora 34km +2061/-2061
    28/04/2018 Trail 101 Peregrinos 104km +3720/-3720
    09/06/2018 Trail Bluetrail 66km +3252/-4634

  11. #3171
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    No hombre no!!!!!
    Baja ritmos, que corres muy rapido!!!!
    Debes encontrar la razon de ese dolor de tobillo!!!!
    Busca en tu mecanica de carrera internamente, aunque supongo que ya lo has hecho.
    Hay una razon por la que te duele y puedes encontrarla...
    Y asi luchar contra ella.
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  12. #3172
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    Hola señales de prohibido aparcar,

    Hoy tocaba salir un rato, iba a ir al monte pero no solamente tuve poco tiempo, si no que considero un suicidio ir con la patita en mercromina:

    -Potaje 12km - zanja - 164/R1 - 4'52"

    Muy atascado de corazón, pulsaciones altas y ritmo mediocre, yo también estoy de rebajas por blacfindus. Maniana intentaré buscar hueco para correr 16km, y si puedo en zanja, que es donde casi no molesta la patita.

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  13. #3173
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    Hola capuchas de latón,

    Hoy he vuelto a mi zanja de los amores, ese santuario prístino de vueltas eternas:

    -Prismáticos - 14km - zanja - 5'18" - 158/R0

    Mi idea era hacer 13km, 3 de calentamiento, 4 algo más vivos y 5 R1, pero no lo hice. Empecé con 4km a 4'52", luego otros 4 a 4'31" y, cuando me disponía a acabar el triplete con R1, me encontré con unos habituales y pisawebeé hasta finiquitar los 14km. No era lo planeado, pero bueno, tampoco pasa nada.
    El dominico he quedado con estos 2 habituales para ir al monte, están preparando el K21 Anaga y me dijeron de correr unas 2 horitas, supongo que al acabar alargaré algo la salida porque me he quedado corto de km esta semana y necesito 3 horitas para tapar las vergüenzas.

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  14. #3174
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    Bueno,... ya encadenamos días,... pese a ese tobillín de nancy.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #3175
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    Estas fuerte y lo sabes, y cuando recuperes ese tobillo te sales....
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  16. #3176
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    El mes de noviembre lo estoy usando para volver a coger rutinas, obligarme a salir 4 ó 5 veces a la semana, una vez lo haya hecho supongo que tendré que alargar un poco los entrenamientos y meter más km vivos. En cuanto al tobillo, ya os digo que no se va a recuperar, si no lo ha hecho en 2 años, se quedará jodido de por vida; otra cosa es que intente mitigar el dolor, espero que con pesas de patas y propiocepción la cosa no vaya a más. Doy por cierto que podré subir todo el terreno técnico del mundo, que siendo sincero es lo que más me gusta del trile, subir cuanto más duro y técnico mejor, pero que a la hora de bajar veré las estrellas.
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  17. #3177
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ... En cuanto al tobillo, ya os digo que no se va a recuperar, si no lo ha hecho en 2 años, se quedará jodido de por vida; otra cosa es que intente mitigar el dolor, espero que con pesas de patas y propiocepción la cosa no vaya a más. ...
    Yo lo tengo así, mal, desde hace años,... solo hay que acostumbrarse a convivir con él.

    De vez en cuando vuelvo a propiocepción y demás,... pero enseguida me canso de ello.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #3178
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    Hola diario de David,

    Hoy tocaba salir un poco por el monte:

    -Trile 18km - pista/montaña - +742/-742

    Salida con un par de habituales de la zanja, aunque creo que alguno dejará de serlo porque tenían planeado correr solamente por pista y les he metido por un barranqueiro, , la próxima semana voy a aparcar el coche lejos de la zanja para que no me pinchen las ruedas Nada del otro jueves, hacer unos cuántos km y meter un poquito desnivel . Destaco únicamente el palo de agua que nos ha caído, estas sesiones de natación irán muy bien para mejorar la técnica de buceo

    Maniana a ver si me animo y entreno algo.

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  19. #3179
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    buenas salidas estas últimas cada vez mejor muy bien...¿qué tal el tobillo?

  20. #3180
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    Hola David!!!!!!, K tal estas??, Esos de la zanja a estas horas no están ni en las islas ya jijijij

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