Atletismo
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Diario de David

  1. #3641
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    Hola gibsones,

    Hoy salida por esa zanja de perros sueltos y de palmeras con loros:

    -Potaje 8km - zanja - 5'14"

    Extrañamente cansado, supongo que por la falta de sueño y el exceso de algo de grasa. Y bien digo algo, porque he bajado 2.5kg en el mes de entrenamiento, ahora solamente falta meter la barriga para mejorar las fotos de perfil, y liposuccionar otros 6 kilitos para volver al redil.

    Maniana cinturoide y poco mais.

    Próximos dorsales:
    11/03/2018 Trail Guía de Isora 34km +2061/-2061
    28/04/2018 Trail 101 Peregrinos 104km +3720/-3720
    09/06/2018 Trail Bluetrail 66km +3252/-4634

  2. #3642
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    Pues mira, se está notando la continuidad, por lo menos en bajar peso. Y los ritmos también mejor, aunque tienes mucho margen de mejora!.
    Yo también debería repetir la prueba de esfuerzo que ya hace dos años de la última.
    Por curiosidad, qué pulsaciones llevas en R3??

  3. #3643
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Pues mira, se está notando la continuidad, por lo menos en bajar peso. Y los ritmos también mejor, aunque tienes mucho margen de mejora!.
    Yo también debería repetir la prueba de esfuerzo que ya hace dos años de la última.
    Por curiosidad, qué pulsaciones llevas en R3??
    Mis pulsaciones son maromenos así:

    r1 (160-165)
    r2 (166-170)
    r3 (171-179)
    r4 (180-184)
    r5 (185+)

    Pero todo tiene su aquel, no es lo mismo correr a 180ppm cuando ese ritmo equivale a 4'30", a hacerlo a 3'45"; ni es equivalente el esfuerzo cuando se habla de montaña. Sabes bien que hay que tener patas para soportar las pulsaciones, por eso a medida que mejora el corazón tengo que reforzar la musculatura general o si no me resulta imposible correr rápido.
    Próximos dorsales:
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  4. #3644
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    Eres vieho pero tienes la patata como la de un jovenzuelo
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #3645
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    Mira que te van a tí las zanjas esas, con loros sueltos y palmeras con perros (o era al revés?)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #3646
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    Se nota la continuidad por aqui y se ven las mejoras, y aqui teneis otro más que debería de hacerse na prueba de esfuerzo que creo que ya me toca, desde hace 2 años...jeje

  7. #3647
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    Pues si vaya corazon!!!!
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  8. #3648
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    Hola rejuvenecidos,

    Tras un fin de semana sin dar golpe tocaba redimirme algo:

    -Potaje 12km - asfalto - 4'54"

    No llevé pulsómetro, en un principito pensaba rodar sin ambición, pero como tenía las patas frescas y el corazón de melón preferí acelerar algo respecto de mis últimos ritmos. No es que sea la repanocha, pero bueno, ya casi no me acordaba lo que era correr sub5', así que lo doy por aprobado.

    Maniana de vuelta al ruedo, supongo que un potaje pisawebs de otra horita, que necesito km como el beber.

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  9. #3649
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    Eso eso......
    Km como el beber, no como el comer......
    Algo ha cambiado!!!!
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  10. #3650
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eso eso......
    Km como el beber, no como el comer......
    Algo ha cambiado!!!!
    Aunque no te lo creas iba a escribir lo de el comer, pero me miré la barriga y supuse que de hacerlo sería objeto de chanzas en el foro
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  11. #3651
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    Hola miramientos,

    Hoy salida zanjil con cánido incluído:

    -Potaje 12km - zanja - 5'20" - sin pulsómetro

    Maniana deberían caer pocos minutejos de descanso activia, supongo que 30' de bicicloide para sudar y beber, que no comer

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  12. #3652
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    Hola monitor nuevo,

    Hoy tocaba salir por esos sitios donde no hay jabalises ni lobisomes asesinos:

    -Potaje 12km - asfalto - 5'15" - R1/165ppm
    4km R1 - 5'15"
    *4x1km rec 1'
    1km - 4'28" rec 31ppm
    1km - 4'13" rec 37ppm
    1km - 4'02" rec 37ppm
    1km - 3'58" rec 33ppm
    4km - R1 - 5'15"

    Ni que decir que ha sido el día de los 315 segundos, ni queriendo me sale tanto 5'15". En realidad mi idea era hacer 4km centrales a 4'30" con recuperación de 1' parado para ver como iba de pulsaciones, sin embargo, como tras el primer km me pareció que podía apurar un poco mais apreté un pelín sin que resultase agónico. Me queda mucha tela que cortar, pero al menos hoy hice algo distinto al típico potaje a ritmo r1 sostenido.

    Maniana sí que rodaré sin más meta que acumular unos cuantos km; de poder subiría al monte, que ya no sé como es un árbol, pero dependerá de lo liado que esté por la tarde.

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  13. #3653
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    Pues por aqui ya se van viendo 3'xx/km que ni tan mal Ademas las recuperaciones de pulso en ese minuto no estan nada mal...todas en +30ppm
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #3654
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    Hola nuevo portátil,

    Hoy tocaba hacer algo para que la sarna no picase:

    -Potaje 12km - zanja - 5'10"

    Muy cansado, agotado hasta decir basta, de hecho en el km 8 me paré en un amago de largarme, pero vino mi tito Fistro con una foto del perfil de mi barriga y decidí acabar los 12km pretendidos. O empezamos a dormir como se debe, o esto va para hecatombe.

    Maniana, dependiendo de los fecho polvorum que me vea, o voy al monte un par de horas, o me quedo en mi casa rascándome los cataplines.

    Próximos dorsales:
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  15. #3655
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    Hola polar h7 nuevo,

    Hoy tocaba salir a ver mundo, poca cosa porque La Tierra está superpoblada:

    -Potaje 12km - monte/montaña - +873/-873

    Por fin he visto lo que es una piedra, creía que era un mito la existencia de senderos no asfaltados, y sí, en realidad hay de eso aunque parezca mentira.

    Maniana, pues dependerá del tiempo que tenga, lo mismo me marco un potajito corto para que me crezca pelo en las orejas.

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  16. #3656
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    Alegría de la buena leyéndote de nuevo por aquí!

  17. #3657
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    Jajajaj!!!
    Eres un crack David!!!
    Buenisimos entrenos....
    Dentro de poco pasan las fotos que te hace tu tito Fistro de A3 a A4 .
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  18. #3658
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Alegría de la buena leyéndote de nuevo por aquí!
    Y parece que viene a quedarse, otra vez.

    En breve tenemos tirada de 30km en el parque.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #3659
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola polar h7 nuevo,

    Hoy tocaba salir a ver mundo, poca cosa porque La Tierra está superpoblada:

    -Potaje 12km - monte/montaña - +873/-873

    Por fin he visto lo que es una piedra, creía que era un mito la existencia de senderos no asfaltados, y sí, en realidad hay de eso aunque parezca mentira.

    Maniana, pues dependerá del tiempo que tenga, lo mismo me marco un potajito corto para que me crezca pelo en las orejas.

    Deivid, en poco tiempo se va viendo una mejora seria, ese cambio a menos de 4' el km es algo serio, en nada estás mejor de lo que estabas, ya lo verás porque sigues siendo el REYYYYY!!!

  20. #3660
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    voy cogiendo sitio para volver a pasarme por aqui más de seguido jeje

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