Atletismo
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Diario de David

  1. #3921
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Con 70 kms ya haces algo más que mantenimiento, eh? Que algunos llegamos en contadas ocasiones a esa cifra y no nos va tan mal

  2. #3922
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    May 2012
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    Si con 70km solo pretendes mantenerte...cuando quieras hacer algo ¿cuantos haces? (Supongo que menos jiji)

  3. #3923
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    Jun 2016
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    5h o 70 Km semanales...
    hay decisiones dificiles en esto de correr....
    Que duro es esto!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  4. #3924
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    70 km semanales ya es más que mantenimiento eh??algo no cuadra por aquí jeje
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #3925
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    Aug 2009
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    Amoraver, 70km madikitas no suman ni 6h corriendo a la semana, es decir, un total de como mucho 24 horas al mes de entrenamiento, ¿os parecen mucho 24 horas? Nusé, pero para mí eso es mantenerse.

    ----

    Hola mantenidos,

    Hoy tocaba empezar la semana con salida madikita asfaltera:

    -Potaje 14km - asfalto - 163/R1 - 4'45"
    *calentamiento 4km - 4'43"
    *5 x (1+1) => 4'24"/5'17" + 4'26"/5'21" + 4'24"/5'20" + 4'19"/5'18" + 4'05"/4'50"


    Mi idea era hacer 4km sobre 5'/km y, luego, alternar km a 4'30" y 5'30", es decir, hacer un ritmo medio de 5'/km pero con 5 cambios para que resultasen amenos. Al final ha salido la cosa un pelín más ligera, pero básicamente lo planeado. En cuanto a maniana, creo que caerá 1 horita tranquila de zanja.


    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  6. #3926
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ... 4'05"/4'50" ...
    Si haces las 70 horas semanales a estos ritmos,... se admite el kilometraje como algo más que mantenimiento.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3927
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    Aug 2009
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    Hola 118046,

    Hoy salida corta de descanso activia:

    -Potaje 9km - zanja - 160/R1 - 5'03"

    Demasiado rápido el entrenamiento, debí frenar un poco. Maniana a ver si encuentro hueco y hago un cambio de ritmo por pulsaciones.

    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  8. #3928
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    Jun 2016
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    Wow!!!
    Que cambio de todo David!!!
    Esto ya va muy bien!!!
    No me imagino a un forogordo como te describes haciendo estas series!!!

    4'24"/5'17" + 4'26"/5'21" + 4'24"/5'20" + 4'19"/5'18" + 4'05"/4'50"
    Sobre todo la ultima
    Que crack!!!
    Muy bien esto va rapidisimo
    Objetivos:

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  9. #3929
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    Buen ritmo para ser "descanso"....
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  10. #3930
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    bueno rodaje de descanso jeje, veremos los cambios de ritmo mañana

  11. #3931
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    Bueno, bueno, a ver si nos ponemos las pilas de una vez y dejas de sestear un poco que luego te aparece alguna carrera de 100kms con 20 de desnivel positivo y ni tienes fondo, ni fuerza, ni velocidad...

  12. #3932
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    David¡¡¡¡¡¡, cuanto tiempo?, que tal estas majo?, que tenia un ratico y me apetecia saludar a los amiguetes jajajaj, sera nostalgia? jajaja

  13. #3933
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    y por aquí...???
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  14. #3934
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    Se perdió en la calima. En el fondo de algún crater estará.
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  15. #3935
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    Hola siempre voy de etiqueta,

    La semana pasada poco que contar, 3 salidas de 12km en la zanja y 40' de doscicloide. Esta iba por el mismo, o peor, camino, por lo que hoy he decidido volver a vestirme de cigüeñal:

    -Potaje 12km - zanja - 5'01"

    Intenté no apurar porque llevaba desde el viernes parado, y ya sabemos que esto del raneo es muingratotodojunto. Mañana, o maniana, lo mismo corro otro poco, a ver si encadenando salidas me animo a volver algún día a la montaña.



    pd (alguno diría que en este diario se compran más guitarras que mochilas de hidratación )

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  16. #3936
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡¡¡Esa sí que mola!!!
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  17. #3937
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Esa sí que mola!!!
    Siento desilusionarte con la rajeitor, pero le he cambiado las pastillas de serie por unas tv jones classics plus
    Próximos dorsales:

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  18. #3938
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    Llegan unas edades en que estamos para tocar la guitarra y poco mas

    Ya veo que entre acorde y acorde al menos te arrastrar por la zanja...tienes la titularidad en el partido de solteros contra casados como sigas asi
    Diario del menda

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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #3939
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    Hola feldespatos,

    Hoy nueva salida por mi zanja:

    -Potaje 12km - zanja - 5'07"

    La verdad que hoy me costó mais de la cuenta, supongo que el que me falte una uña del pie habrá influído

    Maniana pretendo ir al monte, sí, aún sé donde se halla, porque me han llamado para ser escoba de la gluss ultra y, ya que podía elegir el tramo, pedí lo mais duro, Pico Viejo Eso de ir de escoba por la peor zona y descalificar a corredores medio muertos no tiene precio

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    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  20. #3940
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    Al menos con esa uña de menos te ahorras algo de peso, ya falta quitar algún kilo que otro de la panza y los ritmos seguro que van bajando.

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