Atletismo
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Diario de David

  1. #4021
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Maniana, quizá le dedique una nueva salida a otro forovago, ya veré, porque no tengo muy claro si os merecéis mis esfuerzos.

    Claro está, 2 días y aún no hay nuevos entrenos... ósea que se lo has dedicado al Master de los forovagos, tú

  2. #4022
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    Hola rutas misteriosas,

    Hoy tocaba salir para homenajear a fon y su lengua bífida:

    -Potaje 12km - zanja - 5'32" - 165/R1

    Alargué 2km la cosa para recuperar los metros dejados de hacer el miércoles, de paso llevé el pulsómetro para ser el hazmerreír del foro. Ritmo desastroso, no hay otra manera de calificarlo.

    Maniana estaré muy liado, quizá con suerte pueda volver a entrenar por la noche, ya veremos.




    -----

    Acaba el mes de agosto, si bien es cierto que he entrenado más que la suma de los 3 meses anteriores juntos, sigo con poquísimo volumen, a ver si en septiembre mejoro tanto en km como en ritmos.

    Agosto

    Doscicloide = 3 horas
    Correr urbano = 105 km
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  3. #4023
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ... sigo con poquísimo volumen, ...
    Jajaja,... ya te gustaría .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4024
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... ya te gustaría .
    Ya veo que no solamente fon ha salido hoy torero, deja que mañana toca pesa y te voy a pasar por esas bembas coloradas los 20grs que he bajado a lo largo de la semana
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  5. #4025
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    Agosto

    Doscicloide = 3 horas
    Correr urbano = 105 km
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  6. #4026
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    Hola electricistas,

    Hoy salida cortita para sudar un pelín y poco mais:

    -Potaje 8km - zanja -5'24"

    A ver si maniana salimos de novo.

    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  7. #4027
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola electricistas,

    Hoy salida cortita para sudar un pelín y poco mais:

    -Potaje 8km - zanja -5'24"

    A ver si maniana salimos de novo.

    Pues se nota bajada de ritmos, las lenguas viperinas te motivan Maese David

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  8. #4028
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues se nota bajada de ritmos, las lenguas viperinas te motivan Maese David

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    Mi intención es ir subiendo volumen a la par que trabajo el R1 (base), no tengo intención de intensificar el trabajo, salvo algún cambio de ritmo una vez llegue a 60km semana. Hasta enero de 2019, la verdad, lo único importante es bajar peso y fortalecer patas.
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  9. #4029
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mi intención es ir subiendo volumen a la par que trabajo el R1 (base), no tengo intención de intensificar el trabajo, salvo algún cambio de ritmo una vez llegue a 60km semana. Hasta enero de 2019, la verdad, lo único importante es bajar peso y fortalecer patas.
    Un plan muy adecuado y necesario. Y con el sin querer el ritmo o el volumen irá subiendo paso s paso y con buena letra. Sin base el tinglado se nos viene encima.

  10. #4030
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    Y por en medio de ese fortalecimiento la MM de SC.
    Objetivos:

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    • M Barcelona 3:59:51

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  11. #4031
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mi intención es ir subiendo volumen ...
    ¿Más?
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  12. #4032
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    Hola carolas,

    Hoy primera salida semanoide:

    -Potaje 10km - zanja - 5'34"

    Calor y humedad asfixiante, eso de correr en una sauna vietnamita no invita más que a sufrir. Para colmo algún gilipollas se mangó la botella de agua que tenía escondida, no lo suficiente por lo que se ve, así que ni refrescarme podía.

    Maniana intentaré volver a raniar otro poco.

    Próximos dorsales:

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  13. #4033
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    Cuanto cabr*n, no se apiadan de un viejo goldo y le roban el agua.

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  14. #4034
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Para colmo algún gilipollas se mangó la botella de agua que tenía escondida
    Podia ser peor...que te la hubiera mangao un chucho de esos que tanto adoras

    PD: Veo nueva firma para el '19
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #4035
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    Hola Donna,

    Hoy nueva salida al mediodía:

    -Potaje 10km - zanja - 5'26"

    No sé que carallo me pasa pero estoy siempre reventado, el ritmo es una mielda, sin embargo, me cuesta un mundo hacerlo. Esperemos que mejore o me veo anclado en 5'30" para los restos.

    Maniana no me queda otra que volver a entrenar, voy muy retrasado esta semana.




    pd (sip, mepuntao a la gluss benjamín 2019, que llevo años sin dar un palo al agua)
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  16. #4036
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    Seguimossss!!!!
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  17. #4037
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    La firma varía más que los precios de la gasolina. De marranon a media marranon.... en seguida dirás que si harás la salida de honor del marranon.... 5 metros a lo sumo. Y como instauren la Gluss para embarazadas en el noveno mes..... puede ser la carrera que sirva de trampolín para el año 2020.

  18. #4038
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola Donna,

    Hoy nueva salida al mediodía:

    -Potaje 10km - zanja - 5'26"

    No sé que carallo me pasa pero estoy siempre reventado, el ritmo es una mielda, sin embargo, me cuesta un mundo hacerlo. Esperemos que mejore o me veo anclado en 5'30" para los restos.

    Maniana no me queda otra que volver a entrenar, voy muy retrasado esta semana.




    pd (sip, mepuntao a la gluss benjamín 2019, que llevo años sin dar un palo al agua)
    Buenas David, si me permites:
    Entiendo perfectamente como te sientes, porque hace un año me pasaba lo mismo. Cada entreno, en vez de disfrutarlo, lo hacia con hastio, y la razon era tan obvia como que me habia pasado con las sesiones intensas. La solucion en estos casos es muy sencilla, aunque implica tragarse el orgullo y dar un paso atras: reducir kms e intensidad hasta que el cuerpo vuelve a responder. Se pierde forma fisica? No debe preocuparte esto, sino volver a sentirte fuerte en los entrenamientos. Yo decidi escuchar a mi cuerpo, ahora lo agradezco. Un saludo.

  19. #4039
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    Pues no sé que km va a reducir.

    Y como tenga también que reducir intensidad,... pues apaga y vámonos,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #4040
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    -Potaje 10km - zanja - 5'26"

    Estás progresando mucho. Se aprecia una franca y clara evolución hacía un gran estancamiento. En breve serás capaz de correr 10km a 5'30" sin problemas.

    La solución a tu problema es comprar otra guitarra o 3 mochilas.
    _______________________________
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