Atletismo
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Camino a los 21,097 km.

  1. #61
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    Vaya Juanhu, espero que lo de la rodilla sea pasajero, a mi me pasó algo similar justo antes del verano, el dolor en la rodilla me hacia cojear de forma ostensible al empezar a correr, luego desaparecia a los 10-12 minutos. Tuve que parar 7-10 dias y se acabó la molestia.

    Ten cuidado con el ibuprofeno, a mi no me gusta enmascarar los dolores, si duele algo malo está pasando y quiero ser consciente de ello. No te desanimes todavia es pronto, cuando es la MM?

    Un saludo y a recuperarse...


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  2. #62
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    Gracias hamaka, por el consejo, la verdad es que tienes razon, esta claro, que no hay que tomar por tomar, lo unico que cuando reconozco el dolor se lo que tengo que hacer, tengo una tendinitis cronica en el rotuliano, asi que se lo que hay. La media es en 10 dias, y no se si podre probar antes asi, que sintiendolo mucho, la dejare pasar para el año que viene, ya estoy buscando otra para mantener el reto. Tambien tengo un plan de entrenamienot que me van a facilitar para empezar a preparar la MM en condiciones ahora solo falta que la rodilla me acompañe.
    Si desconfian de lo que vales, es la ventaja que sacas a tus rivales (VV).

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  3. #63
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    Me parece una decisión muy sabia, es mejor dar un paso atras ahora e intentarlo mas adelante sin molestias de ningun tipo; ademas ultimamente salen carreras de MM con mucha frecuencia.

    Mucho animo y paciencia,


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  4. #64
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    Aug 2014
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    Buena decisión dejar la MM de momento. Es mejor averiguar que pasa con la rodilla y solucionarlo... Aunque estés un tiempo sin correr.

    Ánimo y a mejorarse.

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  5. #65
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    Pues nada, ya habrá otras! Lo importante es el físico, así que a cuidarse y ponerse de nuevo a tono. Ánimo!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  6. #66
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    Buenas tardes, tras una semana en la que he llegado a consultar con 4 especialistas distintos, dos traumatologos, una rehabilitadora, un fisioterapeuta, y por ultimo con un corredor que paso por algo parecido, la verdad es que puedo decir que los diagnosticos eran similares y la solución, salvo uno que me ofrecio hacerme una artroscopia diagnostica, el resto me han dicho todos lo mismo, debo hacer dos cosas fundamentalmente: fortalecimiento muscular, y perder algo de peso. Lo bueno es que se ha descartado cualquier proceso grave. Tras lo cual esta mañana he puesto en marcha un plan que he encontrado en una revista que muchos conocemos y creo que se adapta bastante a mi.
    He salido a correr unos 40 minutos, 7 km, a un ritmo de 5:45 la verdad es que con muy buenas sensaciones, y lo mejor de todo sin molestias, eso si la MM ha quedado descartada. Espero poder cumplir el plan que he iniciado y poco a poco volver a recuperar las buenas sensaciones.
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  7. #67
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    Mucho animo,seguro el plan sale bien.

  8. #68
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    Genial! Pues venga, a mirar hacia adelante
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  9. #69
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    Mucho ánimo, es un reto distinto pero un reto al fin y al cabo. A por él!!!!!!!

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #70
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    Y correr despacito, cuanto mas rapido corras mientras no tengas los musculos superfuerte, mas riesgo de que se te vaya todo atpc... animo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #71
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    Gracias por todos los consejos y los animos
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  12. #72
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    Me alegro que esa rodilla vaya mejorando. El fortalecimiento muscular es más importante de lo que nos pensamos. Podrías alternar también con salidas en bici, eso te ayudará a coger buen fondo y de paso fortaleces los músculos de la rodilla.

    Un saludo,

    Miki

  13. #73
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    Apr 2013
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    Buenas a todos, nueva salida siguiendo el plan, ayer tocó algo de pesas y sentadillas en casa, la salida de hoy de menos a mas en cuanto sensaciones, al principio quería morir y volver a casita, pero el plan decía que 50 minutos y eso es lo que he hecho, 50 minutos a 5:55, para un total de 8,5 km. Una buena sesión para mi, sin molestias, y pudiendo completar la etapa del plan. Muy satisfecho
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  14. #74
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    Me alegro, esas son buenas noticias!!!

    Un saludo,

    Miki

  15. #75
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    May 2013
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    Me he leído prácticamente todo tu diario y es sumamente interesante, te sigo leyendo y espero que lo de la rodilla lo soluciones rápidamente, y bueno esperaremos a ver cuando sale esa MM, yo también estoy esperando para correr alguna el próximo año, saludos desde Uruguay
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  16. #76
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    Apr 2013
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    Hola a todos, la semana acabo bien, con 2 salidas, una de 6 km, con 4 rampas, y otra de 45' + 2 x 5', que salio francamente bien, lo mejor, 0 molestias. Vamos acumulando kilometros, ahora mismo no tengo un objetivo fijado, lo que tengo claro es que en que acabe el plan, realizare un simulacro de MM para ver que marca me sale. Gracias a todos por el seguimiento y los animos.
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  17. #77
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    Jul 2013
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    1.061
    Juanhu hacia tiempo que no me pasaba, he visto que has dejado pasar la MM por unas molestas-lesión, una sabía decisión. A su vez veo que estas de nuevo en la brecha de lo cual me alegro mucho, espero que en breve tengas de nuevo una fecha marcada y ese reto en mente. A seguir así. Un abrazo.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  18. #78
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    Jan 2014
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    Buena semana Juanhu,sigue asi,paso a paso.

  19. #79
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    Hola a todos, hoy tocaba salida de una hora, pero unas molestias gastrointestinales han hecho que se queden en 35'. Pese a lo cual saco alguna conclusión, a 5:55-6:10 min el km me encuentro muy bien así que el objetivo de bajas de 2:10 en la MM, lo veo factible, y por otro lado las ppm no se disparan, así que este entrenó lejos de desanimarme suma. Tal vez el 16 de noviembre me año econ una MM. Saludos
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  20. #80
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    Apr 2013
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    Nueva salida, hoy tocaba 50 min, ascendentes, como no podia ser, he realizado un circuito rompepiernas, con subidas y bajadas marcadas, y lleno de falsos llanos. La verdad es que me he encontrado genial, el ritmo para mi buenisimo sobre todo al final ,que el ultimo km, he podido apretar un poco, para acabar los 10 km por debajo de los 60'. Contento. Mañana nueva salida y el jueves tirada de 12-14 km. Animo a todos y gracias por animarme y por todo lo que enseñais.
    http://app.endomondo.com/workouts/419684069/5199772
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