Atletismo
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Reto de 3h 15min. en valencia

  1. #21
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    Enhorabuena,para haber empezado el plan cascarse 14 km a 4'56" no esta nada mal.Y lo de correr por sensaciones me gusta,muchas veces nos hacemos esclavos de los aparatos.Un saludo amigo.

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Enhorabuena,para haber empezado el plan cascarse 14 km a 4'56" no esta nada mal.Y lo de correr por sensaciones me gusta,muchas veces nos hacemos esclavos de los aparatos.Un saludo amigo.
    Muchas grac, te tengo que decir que llevo mi reloj garmin, y me marca mis tiempos, pero me guio mucho por las sensaciones, tb te digo que ayer por ejemplo en el pk 10 habia uha pendiente y observé que iba a un ritmo de 4:20 y lo que hice fue bajarvel ritmo, no quería cansarme,
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    MM Santander 15, 1h 29min 38 seg
    Maraton Valencia 14 3h 14 min.
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  3. #23
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    Hola buenas tardes,
    Hoy me tocaba hacer 11 km, de ellos habia que hacer 2 series de 1600 metros a 6:31.
    A unos 4, 5 km tengo una pista de atletismo, asi que he ido calentando hasta alli, a un ritmo casi 5 minutos el km, una vez allí he hecho una primera serie de 1600 a 6:25, 800 mts de recuperación y otra de 1600 a 6:19 y para no pasarme mucho de km me he vuelto a asa recuperando a un ritmo aproximado de 5.
    En total habré rodado un poco mas de 12 kms. No me acordaba ya lo que cansaban las series, y eso que solo he hecho dos.
    Hoy el calor no fue un problema, pero si que soplaba un poco de viento.
    Pues nada hasta mañana que me toca rodar un poquito.
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  4. #24
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    El viernes se me olvidó escribir, es que fui tarde a correr y se me hizo de nocho, y llegué a casa y ya estaban todos cenando, y entre la ducha y todo se me pasó, y luego el sábado no tuve tiempo.
    Bueno, pues el viernes tocaba una carrerita suave de 13 km a 5:09, pues hice 13 pero a 4:58. Buena temperatura y sin viento.

    Y hoy domingo tocaba tirada larga de 22 kma a 5:09, hice los 22 a 5:05. Acabé un poco cansado pero bien.
    Ya van dos semanas de entrenamiento, de momento vamos bien, ya quedan 10.
    Buen hasta el martes.
    Un saludo.
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  5. #25
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    Lo del viernes fue a 4:53, no a 4:58.
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  6. #26
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    Muy bien chiconoi,me gustaron esas series.La tirada larga,¿la haces en progresion?22 km en la segunda semana es mucha tela,estas muy fuerte chiconoi.

  7. #27
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    Gracias, no creas que estoy tan fuerte.
    Miedo me da cuando llegue a las 4 series. La tirada larga suelo hacerla siempre al mismo ritmo o eso intento, es mi forma de correr, en las medias y en la maraton suelo ir al ritmo que me propongo hacerla y si al final me veo fuerte tiro, sino intento seguir el ritmo.
    El domingo que viene me tocan 26.
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  8. #28
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    Chiconoi, buen diario
    Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por leval Ver Mensaje
    Chiconoi, buen diario
    Muchas gracias por tu apoyo.
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    MM Santander 15, 1h 29min 38 seg
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  10. #30
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    Ánimo
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Calibritis Ver Mensaje
    Ánimo
    Gracias compi
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  12. #32
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    Hola de nuevo,
    Pues otra vez por aqui robandole horas al dia, hoy un dia agetreado, entre reuniones del colegio para las crias, compras etc..., al final he podido escaparme y correr un poco a las 20:30,.
    Hoy ha tocado 14 km, tenia que rodar a 5:09, pero como era tarde y tenía prisa ynademas me encontraba bien he hecho los 14 a una media finalmde 4:50.
    Muy buenas sensaciones, he terminado muy bien, parece que voy cogiendo la forma.
    Miedo tengo al jueves, no se si podré aguantar el ritmo, pero por lo menos lo intentaré, toca hacer 11 km, 8 de ellos a 4:22.
    Ya os contaré el jueves.
    Bueno pues un saludo y os dejo descansar.
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  13. #33
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    Otra noche mas por aqui,
    Como dije anteriormente hoy me tocaba hacer 11 km de los cuales 8 eran a 4:22.
    Pero me dio pereza y solo he hecho 12, 5 km a 4:53.
    A ver si mañana puedo hacer lo que tocaba hoy.
    Ya os contaré, ahora estoy cansado y tengo sueño.

    Hasta mañana.
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  14. #34
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    Bien hecho chiconoi,no somos profesionales,mas que el rendimiento buscamos pasarlo bien.Animo mañana con el 4'22" que tu puedes.

  15. #35
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    Nosotros no vivimos de esto, somos corredores populares, aunque los precios de las carreras ya no lo sean.
    Y como dije anteriormente corro mucho por sensaciones y ayer no las tenia todas conmigo, así que preferí rodar.
    Gracias y un saludo
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  16. #36
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    Buenas noches compañeros de fatigas
    Hoy al final hice el entrenamiento de ayer, 11 km 8 de ellos a menos 4:22.
    El primero 4:06, el segundo a 4:11 y el resto entre 4:16 y 4:20.
    Pensaba que no lo iba a conseguir pero al final me fue bien la cosa.
    Pues nada ahora a descansar que el domingo toca 26 kms.
    Hasta el domingo, que disfruteis igual que hago ho con el running.
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  17. #37
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    Buenos días,
    Hoy os escribo desde la bañera, acabo de hacer la tirada larga y para recuperarme que mejor que un baño de agua fria.
    Pues hoy ha sido o es un dia de calor, empecé tarde a correr, a las 10 aproximadamente.
    Las sensaciones no fueron muy buenas al principio, me encontraba como pesado y agarrotado, pero fui tirando, pero al final entre el calor y no se si sería mas psicológico que físico, en el pk 23 me pare y acabé andando el resto hata los 26. En total hice 23 a 5:07, tenía que haber hecho 26 a 5:09, pero que se le va a hacer, otro dia será.
    Pues nada aqui doy por finalizada otra semana mas,
    Hasta el martes y gracias por seguirme,
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  18. #38
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    Hola que tal,
    Otra vez por aquí. Pues hoy el único momento que tuve paea salir fue a las 17:30, hoy unos de esos dias que no apetece salir de casa, mucho sol, calor y viento del sur, una mezcla muy explosiva, pero había que hacerlo.
    Tocaba 13 a 5:09, hemos conseguido hacer los 13 a 4:58.
    Lo dicho un día malo para correr.

    Bueno pues hasta el jueves que toca cambios de ritmo.
    Un saludo.
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  19. #39
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    Buenos dias,
    Siento mucho no haber escrito antes, la semana pasada por problemas familiares no he podido ni entrenar ni escribir aqui. Solo pude salir el martes que ya os lo puse y el domingo hice 16 kms a un ritmo de 5 minutos.
    Ayer salí a rodar un poco e hice 15 km a 4:56 en un cir uito bastante exigente. A ver si consigo terminar la semana cumpliendo mi plan.
    Bueno, pues hasta mañana
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  20. #40
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    Hoy a tocado series, no se como lasbina a llevar, pero labcosa ha ido muy bien.
    Para empezar 4 km para calentar, despues 3 series de 1600, la primera 6:17, la segunda 6:21 y la tercera 6:11. Entre series 800 metros de recuperacion. Y para terminar 4 km de vuelta a casa para enfriar.
    Hoy ha sido un dia de buenas sensaciones.
    Mañana un poco de rodaje, 14 o 15 kms. A ver que tal me veo.
    Bueno pues hasta mañana.
    Espero que os guste el entrenamiento. Acepto sugerencias y sobre todo correcciones a la hora de hacer mi entrenamiento, y sobre todo animos
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    MM Santander 15, 1h 29min 38 seg
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