Atletismo
Página 7 de 7 PrimeraPrimera ... 7
Mostrando resultados del 121 al 135 de 135

Diario de un sedentario.. 171cm y 95kg

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    Ayer tocó hacer algo de bici de spinning en casa para descansar de lo del martes.. Al final salieron 35 minutos muy ricos...

    Hoy habia que salir y al final salieron 9Km a ritmo de 5.18min/km.. No quería forzar ya que todavía notaba alguna molestia en el gluteo, supongo que del cambio de realizar entrenos en llano y asfalto para pasar el lunes a camino, senda, tierra y desnivel..

    Lo importante, seguimos con el hobby y muy animado..

    Move de elduendeverde 0:48 h Correr
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1.035
    Vas como una moto. Yo ayer volví a correr después de la Media del domingo y un poco cansado pero muy bien. Noté mucho el tema pulsaciones. En Valencia los primeros 9 k ya iba a 184 con una media de 170. Ayer con un ritmo ligeramente más lento, 10 segundos y sobre todo porque hacia más frío y viento seco del NO en más 8,4 km subí a 164 de máximo y promedie 155 pulsaciones. 15 por minuto menos que con el agobiante calor del domingo.

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    el jueves tocaron otros 35 minutos de eliptica en casita para no cargarme mucho..

    Ayer sesión de 10Km con terreno rompepiernas (arriba y abajo) y por tierra, para acabar haciendo 10Km a 5.16min/km...

    Me gusta salir a correr y, para mi eso es lo importante y lo que pretendia cuando empece...el resto se que vendra poco a poco solo...

    Move de elduendeverde 0:53 h Correr
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    Sabado y domingo de descanso.. Una cosilla, me ha salido un dolor en la zona izquierda alta de la cadera, se produce al caminar y al subir escaleras y me ha salido despues de la tirada del viernes.Que puede ser?

    Hoy salida de 8k, con los primeros 4 en subida constante, con un desnivel de 230 metros.. Del km 4 al 6 de bajada y, los dos ultimos llanos...

    Muy contento, regulando mucho en la subida, controlando la bajada y apretando en el llano...

    Me ha salido una media de 5.36min/km..

    Km1 5.23
    Km2 5.55
    Km3 7.04
    Km4 8.21
    Km5 4.50
    km6 4.41
    km7 4.29
    km8 4.49
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  5. #125
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    Ayer tocó un poquito de bici estática para soltar ya que me sigue doliendo la cadera..

    Hoy quería probarme en la distancia de 10K para ver si había progresado algo y...HE BAJADO DE 50 MINUTOS!!!

    La verdad es que siempre salgo a ritmo de 5.30 el primer kilómetro y claro, luego toca remar contracorriente.. He intentado regular para no fundirme la verdad es que he acabado bastante bien, ya que después de 1 minuto de acabar ya estaba bien de respiración

    Muy contento he acabado, da gusto la sensacion que se te queda..

    Los ritmos por kilómetro han sido:

    Km 1--5.26min/km
    Km 2--5.03
    Km 3--4.48
    Km 4--5.15 (paso de peatones )
    Km 5--4.49
    Km 6--4.54
    KM 7--5.10 (el mismo paso peatones pero a la vuelta)
    Km 8--4.48
    Km 9--4.48
    Km 10--4.40

    Move de elduendeverde 0:50 h Correr
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  6. #126
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1.035
    Vas como una moto.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  7. #127
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    el viernes 30 tocó hacer salida en Mtb para ir acostumbrandome tambien.. Al final salieron 25K con un desnivel positivo de 713 metros, para un total de 2 horas justas..

    El fin de semana descanso como viene siendo habitual..

    Y hoy, con lluvia quería salir si o si.. Así que me vestí y salí a la calle sin tener una meta fijada..

    Fueron pasando los Kilómetros, encontrándome muy bien, para hacer un total de 21km en un tiempo de 1:51:39, a ritmo medio de 5.17min/Km.. El último Kilómetro lo logre hacer en 4.57min/km, muy bien para mi..

    Las pulsaciones medias las he tenido en 161, on un pico máximo de 171..

    Km1--5.29
    Km2--5.07
    Km3--5.10
    Km4--5.05
    Km5--5.13
    Km6--5.16
    Km7--5.30
    Km8--5.45
    Km9--5.20
    Km10--5.19
    Km11--5.22
    Km12--5.17
    Km13--5.13
    Km14--5.17
    Km15--5.18
    Km16--5.19
    Km17--5.27
    Km18--5.18
    Km19--5.17
    Km20--5.10
    Km21--4.58

    Por cierto, acabo de ver que he bajado mi marca 3 minutos!!!
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  8. #128
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    Ya estoy por aqui de nuevo...

    El resto de la semana pasada la señora estaba de vacaciones, así que nada de salidas salvo la media maraton del lunes, en la que rebaje mis tiempos personales...

    Ayer no salí por el mismo motivo, pero hoy, aprovechando una visita de la mujer al dentista, aproveche para hacer una tirada cortita a modo de prueba de progreso..

    la verdad es que acabe bastante desanimado, con algo de flato y con las alubias de la comida subiendo por la garganta..

    Al final realicé un 5.000 en un tiempo de 24.40 minutos, a ritmo de 4.54 min/km.

    Despues de la serie realice 2k de recuperacion a ritmo de 5.25 min/km..

    A partir del jueves que la mujer empieza de nuevo a currar, toca ponerse en serio otra vez...
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  9. #129
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    Sigo por aquí...mucha cinta en casa, con series y tiradas...ayer salí de nuevo a la calle pese al frío y al hielo y me probé en el 10K..

    He bajado 1 minuto 10 segundos pese a entrenar en la cinta de casa y he logrado hacer 48:30. Muy contento y ya me queda poco para la media de febrero..
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  10. #130
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.307
    Ánimo con esa media, y bienvenido de vuelta!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  11. #131
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    293
    Ánimo que estabas muy perdido. Me alegro de verte de vuelta.

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  12. #132
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    Muchas gracias. La semana pasada probé la media e hice 1.46.16... muy contento para ser entreno...
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  13. #133
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1.035
    Vas como una moto. Mi objetivo en media para este año es 1h50 seguro que haces muy bien tiempo.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  14. #134
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    Seguimos en ruta pese a que no esté mucho por aquí.. Alterno sesiones de cinta por el mal tiempo con al menos 1 salida al exterior por semana..

    EL 2 de mayo tengo los 101km peregrinos y por eso estoy empezando a hacer tiradas mas largas a ritmos pausados por la montaña..

    El jueves salieron 20km de montaña en 3.30 horas.

    Hoy quería probar el 10K ya que hacia mucho tiempo que no lo corría..

    Al final no ha estado mal, rebajando mi marca en 20 segundos. Al final 10K en 48.17 a ritmo de 4.49min/km..

    Ahora a seguir disfrutando
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  15. #135
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1.035
    Jeje, seguimos evolucionando parecido. Yo hace dos días, sin buscarlo, mejoré mi tiempo de 10K, fueron 48.57, aunque no lo considero oficial por incluir una pausa larga al principio (a los 250m) y otra por semáforo (quince, veinte segundos) a mitad. Además tras hacer diez y ver la marca, seguí corriendo hasta completar el circuito de casi doce que tenía planeado.

    ¿Cómo vas de lesiones? A mi los dos sóleos me están dando mucha guerra... :-(
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

Temas Similares

  1. zapatillas 95kg neutra
    Por murreta en el foro Zapatillas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 14-08-2014, 01:37
  2. Zapatillas para 195cm y 95Kg
    Por reaLe en el foro Zapatillas
    Respuestas: 13
    Último Mensaje: 27-04-2014, 11:50
  3. Consejos Zapatillas Pronador Severo 171cm 68kg
    Por anibal en el foro Zapatillas
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 27-09-2012, 01:08
  4. Diario de un "Sedentario"
    Por Pendergast en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 13
    Último Mensaje: 21-02-2012, 23:53
  5. principiante de 95kg
    Por kontiki en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 10-10-2010, 16:59