Atletismo
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Diario de un Cuco adoptado

  1. #221
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    Aug 2014
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    Buenos días,

    siento haber vuelto a desaparecer pero entre vacaciones y lio de trabajo, entrenamientos, niña, etc.... al final uno no tiene tiempo de nada.

    Tan solo comentaros que mañana disputo la MM de Córdoba - Almodóvar y que según los entrenamientos que me he estado metiendo.... tiradas largas a 4:40.... series de 2000 por debajo de 4:00/km.... series de 1000 a 3:50...... series de 500 a 3:20.... etc.... espero hacer una buena MM.

    Buena MM para mi significa estar en torno a 1h35 - 1h40. Veremos a ver que tal sale todo.

    Mañana domingo tendré complicado haceros crónica... pero el lunes prometo escribirla.

    El fin de semana pasado hice la MM de Valdigüelo (Badajoz)... una MM de extrema dureza con unas subidas largas y con mucha pendiente. En los últimos 5 kms tuve un pinchazo en el isquio derecho y decidí aflojar del todo y hacer parte de la misma andando para no dañarme de cara a este fin de semana.

    El próximo sábado tengo uno de mis retos importantes de este año.... Ultra trail La Pretoriana. 70 kms por la provincia de Sevilla.... muy llanos... pero 70kms. Espero contaros que todo ha ido bastante bien.

    Un saludo y espero poder seguiros a menudo,

    Miki.
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  2. #222
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    Suerte mañana en la media!! Habrá que estar atentos a tu ultra!

  3. #223
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    Suerte para hoy, ya llegue tarde seguro
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #224
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    Aug 2014
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    Buenas tardes,

    ya estoy un poco menos liado de trabajo y antes de ir a casa aprovecho para escribiros unas líneas. Ayer fue un día de alegrías pero también muy triste y ahora os contaré el porque.

    Deciros que el objetivo se cumplió a media pero estoy muy orgulloso de mi tiempo y sobre todo de como fui controlando la carrera y el ritmo.

    - PRE MEDIA MARATÓN: Me levanto a las 6:30 y empiezo a vestirme ya que hemos quedado a las 7:30 para desayunar y coger el autobús que nos llevará hacia la salida en Córdoba. Muchos nervios y muy tenso... tanto que apenas me entra el desayuno y prefiero tomarme un zumo nada más vaya a ser que me siente mal.

    - KM 0 al 7: Desde primera hora he ido calentando muy bien por lo que desde la salida me impongo el ritmo más o menos que quería llevar. Muy buenas sensaciones y me meto en un grupo de corredores que van buscando mi mismo objetivo... 1h35-1h40. Temperatura normal pero damos por hecho que va a hacer muuuucha calor. Llegamos al primer avituallamiento y cojo botella agua, pego sorbos pequeños para que no me afecte mucho en la respiración y sigo adelante. Los parciales son: 4:36, 4:44, 4:49, 4:45, 4:46, 4:45, 4:42. Buenas sensaciones que me hacen ir bastante animado. Prefiero ir reservando a pegarme la ostia.

    - KM 8 al 14: Sigo con muy buenas sensaciones y el sol empieza a apretar. Sigo yendo con el grupo que venía de primera hora y con ganas de más pero decido ir controlando de nuevo. En el segundo avituallamiento vuelvo a hacer lo mismo, cojo botella bebo a pequeños sorbos y aprovecho para tomarme un gel. Los parciales son: 4:45, 4:39, 4:44, 4:49, 4:38, 4:45, 4:44.

    - KM 15 al 21,095: sigo con buenas sensaciones pero las piernas empiezan a notar el cansancio. El calor ya es agobiante pero sigo a buen ritmo. Ya solo pienso en la entrada a almodóvar, ver a mi gente animando y terminar la prueba para disfrutar de lo que viene después. Dejo atrás al grupo con el que venía y aprieto los dientes para intentar no bajar ritmo. Entro en almodovar.... la gente me anima y finalmente entro en 1h40'39'' lo que hace una media de 4:46/km. Bajo 6 minutos del año pasado en la misma prueba. Se me ha escapado por muy poco pero acabo muy muy contento de como se ha desarrollado todo. Los parciales son: 4:48, 4:53, 4:57, 4:48, 4:55, 5:01, 4:44, 0:19. Lo dicho muy contento porque no llegué apurado del todo. Se que podría haber bajado 1 o 2 minutos pero preferí tomármelo con calma.

    La nota negativa del día..... y se me hace muy duro contarlo pero quizás compartiéndolo con vosotros podamos sacar conclusiones de todo lo que nos rodea..... un compañero de club a la entrada en meta sufrió un infarto que le hizo desplomarse por completo y entrar en para cardio-respiratoria. Lograron reanimarlo pero de camino al hospital en Córdoba sufrió 2 infartos más. Desde entonces se encuentra en coma y sin reaccionar a los tratamientos. Le han bajado la temperatura corporal para intentar paliar daños cerebrales pero las expectativas no son nada buenas. Muchas veces no somos conscientes del riesgo que corremos y nos cegamos en llegar a meta sea como sea. Si nos encontramos mal tenemos que parar y descansar... no llegar al límite porque puede que pasen estas cosas..... y ahora que???? En fin.... esperemos que dentro de la gravedad poco a poco pueda ir saliendo de donde se encuentra y le queden las menos secuelas posibles.

    Un saludo.... y el próximo sábado Ultra Trail La Pretoriana (70kms).

    Miki.
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  5. #225
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    Enhorabuena por esa media!!! según me contaron hizo bastante calor.

    Espero que tu compañero se recupere y suerte para tu próximo reto.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #226
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    Gran marca Miki! Rebajando en 6minutos tu MMP que se dice pronto pero cuesta mucho bajarlos

    Una lástima lo de tu compañero, esperemos que pueda recuperarse
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    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  7. #227
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa media!!! según me contaron hizo bastante calor.

    Espero que tu compañero se recupere y suerte para tu próximo reto.

    Hizo muuuucha calor... sobre todo a partir de las 10:15 de la mañana.

    Respecto a mi compañero las noticias no son nada alentadoras.... han intentado ver si su organismo puede funcionar por sí mismo pero de momento nada.

    Un saludo,

    Miki

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Gran marca Miki! Rebajando en 6minutos tu MMP que se dice pronto pero cuesta mucho bajarlos

    Una lástima lo de tu compañero, esperemos que pueda recuperarse

    Muy contento la verdad.... en la MM de Córdoba que es a final de noviembre intentaré rascar 2 o 3 minutos más.

    Un saludo,

    Miki
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  8. #228
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    Nov 2010
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    Enhorabuena!!! Yo sé lo que es bajar 6 minutos de golpe, mucho has tenido que entrenar y haber competido con valentía para ello. Espero que se mejore tu compañero

  9. #229
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    Enhorabuena por tu crono, Miki, si sigues así pronto bajarás del 1h40.

    Por otra parte, espero que tu compañero se recupere, y en las mejores condiciones.

    Saludos!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #230
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    Jan 2014
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    Enhorabuena por la carrera Miki, te lo has currado y ahí tienes el premio al trabajo y sacrificio...!!!

    EN cuanto a lo de tu compañero, a mi personalmente y por mi experiencia muy reciente se me pone la carne de gallina...Tienes toda la razón en cuanto a que nos cegamos con tal de rebajar 1 segundo una maldita marca...Triste, muy triste.

    Espero que todo acabe bien y tu compañero se recupere completamente.

    Un abrazo,

  11. #231
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    Buenas noches,

    Siento comunicaros que mi querido amigo y compañero de club D. Manuel Luque ha fallecido la pasada noche despues de estar luchando contra todo durante 4 días. Y pongo D. Manuel porque ha sido y seguira siendo allá donde esté todo un caballero. Un conpañero y amigo que allá donde estuviese hacía por ayudar y dar sabios consejos.

    La vida no lo ha tratado todo lo bien que se merecía y ahora toda su veterana proyección se ha visto truncada por esta maldita desgracia.

    Por que no te paraste Manolo??? Por qué cuando te empezaste a sentir mal no desististe de tu empeño??? Por que tuviste que arrancar a correr esos malditos 500 ultimos metros como si en ello te fuera la vida??? Realmente te fuiste y contigo te has llevado un buen trozo de nuestros corazones. Quisiste terminar la media maratón de tu pueblo ante tu gente y por ellos te has ido... te has ido del lado de tus compañeros y amigos que tanto te admirabamos. Tantos consejos que nos has dado.... tantas veces que me has dicho personalmente... "Miki ten cuidado que vas demasiado rapido".... tantos entrenos juntos en los que siempre te he admirado y me he sentido orgulloso de compartir contigo.... Dios mio Manolo... por que????? Por que tu??? No lo llego a entender... no entiendo como de injusta puede ser la vida con una persona tan correcta y tan buen compañero y amigo como has sido tu con todos nosotros. Allá donde estes.... amigo... vela por nosotros y sigue disfrutando de tus carreras. Seguro que seuirás siendo todo un campeón.

    Perdonad que me extienda pero lo estamos pasando muy mal y personalmente necesitaba desahogarme.

    Mañana sabado te tendré en mi mente en todos y cada uno de los 70kms que voy a recorrer corriendo y ten por seguro que terminaré para poder dedicarte mi llegada.

    Allá donde estes... amigo manolo.... SIEMPRE TE RECORDAREMOS.

    Un abrazo muy fuerte.....

    Tu amigo y compañero Miki.

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  12. #232
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    DEP, un abrazo, Miki!
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  13. #233
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    DEP

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  14. #234
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    DEP, una lástima y mucho ánimo Miki
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  15. #235
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    Animo, que te voy a decir yo... tampoco le des mas vueltas ni focalices todo en ese momento puntual... las enfermedades coronarias se presentan de repente, pero tienen una larga trayectoria oculta por detras hasta el momento en el que salen a la luz.

    Tampoco viene mal recordar que por muchas pruebas de esfuerzo que te hagas eso no se ve y el correr a altisimas pulsaciones hara que, si la cardiopatia se presenta en ese momento fatal, te fulmine sin piedad.

    Mucho animo y que le dediques una buena carrera mañana a tu amigo.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  16. #236
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    Lo siento mucho Miki, ya lo ví ayer en Fb.

    Una gran pena, mi hermano estaba en meta cuando sucedió todo.

    Mañana hazlo lo mejor posible y no le des más vueltas, la vida es así.

    Ánimo!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  17. #237
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    DEP Manolo. Mucha suerte en la ultra, y estaría bonito dedicárselo al amigo

  18. #238
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    DEP Manolo.

    Un fuerte abrazo miki!!!

  19. #239
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    Ultra trail la pretoriana terminada. Mañana cronica.Diario de un Cuco adoptado-uploadfromtaptalk1443888183804-jpgDiario de un Cuco adoptado-uploadfromtaptalk1443888190499-jpg

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  20. #240
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    Puf...hay que felicitarte ya por terminar independientemente del tiempo que hagas siempre me asombrareis los ultratraileros

    A esperar la crónica que seguro que será espectacular
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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