Atletismo
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Diario de un Cuco adoptado

  1. #141
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    Muy buena carrera, más si tenemos en cuenta lo reciente que tienes el marasevi y que has querido llevar un ritmo que quieras interiorizar en Mapoba. Por cierto, ahí en Lucena es el maratón vías verdes de la Subbética Cordobesa, ¿Dices que es dura la zona? Puede ser un recorrido interesante

  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena carrera, más si tenemos en cuenta lo reciente que tienes el marasevi y que has querido llevar un ritmo que quieras interiorizar en Mapoba. Por cierto, ahí en Lucena es el maratón vías verdes de la Subbética Cordobesa, ¿Dices que es dura la zona? Puede ser un recorrido interesante
    El maratón de las vías verdes de Lucena este año es el 25 de Octubre. Se desarrolla entre la localidad de Luque y Lucena y transcurre por la via verde. Tiene un desnivel curioso.... acabo de ver el perfil. Creo que va a ser una más de las que voy a correr este año. Me puede servir de tirada larga de cara al Trail de Doñana. Si quieres ver más información puedes hacerlo en Maratón Vías Verdes

    Si te animas... cuenta conmigo para hacerla!!!

    Un saludo!!!

    Miki
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    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  3. #143
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    El maratón de las vías verdes de Lucena este año es el 25 de Octubre. Se desarrolla entre la localidad de Luque y Lucena y transcurre por la via verde. Tiene un desnivel curioso.... acabo de ver el perfil. Creo que va a ser una más de las que voy a correr este año. Me puede servir de tirada larga de cara al Trail de Doñana. Si quieres ver más información puedes hacerlo en Maratón Vías Verdes

    Si te animas... cuenta conmigo para hacerla!!!

    Un saludo!!!

    Miki
    En principio corro un ultra por el Canal de Castilla el 3 de octubre, pero vamos, que de entrada no descarto ese maratón, podría ser una opción interesante de cara a otoño

  4. #144
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    Ultra trail.... Q bien suena eso... Alguna web donde leer sobre esa prueba???

    Un saludo,

    Miki
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  5. #145
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena, Miki, me alegro que la cadera no te haya molestado, buen estímulo para seguir con tus entrenos y tus objetivos, tres maratones en tres meses
    La verdad que estoy muy contento de como se ha comportado la cadera. Sevilla me dejó muy tocado física y moralmente. A ver q tal se da en la segunda!!!

    Un saludo,

    Miki
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  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    El maratón de las vías verdes de Lucena este año es el 25 de Octubre. Se desarrolla entre la localidad de Luque y Lucena y transcurre por la via verde. Tiene un desnivel curioso.... acabo de ver el perfil. Creo que va a ser una más de las que voy a correr este año. Me puede servir de tirada larga de cara al Trail de Doñana. Si quieres ver más información puedes hacerlo en Maratón Vías Verdes
    La verdad es que lo están haciendo bien estos de las Vias verdes, yo corro en Abril la vía verde de ojos negros, la Media maratón, y parece que tiene una muy buena organización.

    Gran carrera la media del otro día, buenos ritmos y seguro que ya interiorizados para el maratón de la próxima semana.

    Saludos y muchos ánimos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Ultra trail.... Q bien suena eso... Alguna web donde leer sobre esa prueba???

    Un saludo,

    Miki
    Esta es la página web de la prueba CASTILLA ULTRA RACE

  8. #148
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    Buenas tardes,

    esta semana llevo una tunda buena de entrenamientos. No son entrenamientos largos, pero como sábado y domingo no voy a poder salir pues llevo desde el domingo sin descanso y ya a día de hoy la verdad es que noto las piernas un poco cansadas.

    - Lunes 9 de Marzo: después de la MM de Lucena hoy tocaba soltar piernas. A mediodía me fue imposible por lo que tuve que salir por la noche cuando terminé de trabajar. Como os dije estoy empezando a seguir un plan de entrenamiento que me ha puesto un buen compañero de club. Hoy tocaba soltar piernas y lo hice haciendo 40 minutos de trote suave. Al final salieron 7,10 kms en 42:21 lo que hace una media de 5:58/km. Los parciales: 5:56, 5:44, 5:56, 6:01, 6:02, 6:04, 6:00, 0:35 (0,100kms). Las piernas pesaban después de la MM pero había que hacerlo.

    - Martes 10 de marzo: Hoy tocaba también salida suave pero con algo más de duración. Hoy he salido a mediodía y la calor que hace ya empieza a agobiarme, pero bueno de momento intentaremos seguir saliendo a mediodía. Cuando apriete más empezaré a salir por la mañana temprano. Hoy tocan 60 minutos suaves, pero decido apretar un poquito el ritmo y acercarme al ritmo maratón previsto para Badajoz el próximo 22 de Marzo. Al final salen 11,01kms en 1:00:35 lo que hace una media de 5:30/km. Los parciales son: 5:36, 5:25, 5:29, 5:28, 5:25, 5:30, 5:26, 5:31, 5:34, 5:33, 5:28, 0:04 (0,01km).

    - Miércoles 11 de marzo: Hoy ya toca un poco de guerra. Tras 2 días suaves llega el turno de los cambios de ritmo. El planteamiento de hoy es 20 minutos suaves y luego 4 cambios de ritmo de 5 minutos a 4:40 con descando de 2:30 minutos entre cada cambio. En total salen 9,77 kms en 50:22 lo que hace una media de 5:09/km. En los 20 minutos salen 3,72kms a 5:25/km. Los cuatro cambios de ritmo salen a 4:41/km, 4:36/km, 4:38/km, 4:43/km. Muy contento aunque he terminado asfixiado de calor y cansado.

    - Jueves 12 de marzo: Hoy de nuevo toca entrenamiento a ritmo suave. Llevo 5 días seguidos entrenando contando con la MM y hoy ya empiezo a notar las piernas cansadas. Hoy tocan 45 minutos a ritmo suave, pero como soy cabezón decido hacerlos al ritmo maratón. Al final salen 8,5kms en 45:09 lo que hace un ritmo medio de 5:19/km. Los parciales son: 5:18, 5:22, 5:18, 5:14, 5:11, 5:20, 5:18, 5:24, 2:39 (0,50 kms).

    Mañana viernes salgo de nuevo pero igualmente es un entrenamiento asequible. Ya sábado y domingo descanso para encarar la última semana antes de la Maratón de Badajoz el próximo 22 de Marzo, 2ª maratón de mi reto!!!! Vamos a por ella!!!!!

    Un saludo,

    Miguel A.
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  9. #149
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    Hola,

    pues esta mañana he realizado el último entrenamiento de la semana.... ya por fin mañana sábado y el domingo toca descanso. Con el día de hoy llevo 6 días sin parar y ya hoy si que lo he notado bastante... además me he metido un recorrido con cuestas y ha sido el remate.

    Hoy tocaban 20 minutos suaves, 20 minutos a ritmo maratón, 5 minutos suaves y los últimos 20 minutos a ritmo maratón. Desde el primer momento he sabido que hoy iba a sufrir. Las sensaciones no eran nada buenas y me notaba muy cansado... pero como era el último día... pues nada.... a intentarlo. Si me hubiera ido por un recorrido llano no habría tenido problema en cumplir pero he optado por ir por cuestas y ha pasado lo que tenía que pasar.... los últimos 20 minutos he ido pidiendo la hora y se me ha ido el ritmo.

    Finalmente han salido 11,490kms en 1:04:56 lo que hace una media de 5:39/km. Lo dicho.... los últimos 20 minutos se me ha ido el tiempo, pero bueno es lo que hay. Aprovecharé sábado y domingo para descansar y recuperarme de cara a la semana que viene afrontar la última semana antes del Maratón de Badajoz. Espero poder cumplir objetivo de bajar de 4h.

    Un saludo,

    Miki
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  10. #150
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    ¿Cómo va esta semana? Que esta semana hay premio gordo el domingo, hay que entrenar lo justo para ni llegar cansado ni que el cuerpo se vuelva vago

  11. #151
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    Pffff pues esta semana va con un resfriado de cojones... Así q el domingo haremos lo posible por intentar bajar de las 4 horas. Solo pude salir un rato el lunes y dudo que pueda hacer algo con el trancazo q tengo. Estoy con antigripales desde ayer por la mañana... A ver q tal llego al fin de Semana!!!

    Te voy contando!!

    Un saludo,

    Miki
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  12. #152
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    Mucha suerte para la maratón Miki!! Espero que tengas un buen día y hagas una gran carrera!

  13. #153
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    Hola!!!

    pues ya veremos a ver.... pq hasta ayer he estado con fiebre todas las noches y se me iba durante el día. Llevo una semana de perros.... nada de entrenar pq estaba echo una piltrafa. Dan lluvia para el domingo.... espero que no sea mucha. Intentaremos al menos acabarla.... a ver si puede ser por debajo de las 4 horas. Si no sale.... no pasa nada... hay muchas por delante.

    Me da mucho coraje porque tenía la espina clavada de Sevilla y quería hacerlo bien en esta... pero a ver que tal sale. Hoy por hoy con acabarla me conformo. Estoy muy débil por toda la semana de fiebre y medicamentos que llevo.... en fin. Espero contaros el domingo que todo ha ido bien!!!

    Un saludo,

    Miki
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  14. #154
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    Vamos Miki que esta maratón no va a ser mas fuerte que tu aunque hayas pasado por ese resfriado; yo he estado con gripe hace 3 semanas y me ha dejado 10 dias fuera de juego, todavia hay días que me noto debil...pero tu llevas una buena preparación y mentalmente eres muy fuerte, seguro que te puedes quitar esa espinita de Sevilla.

    Descansa mañana y mucha suerte el Domingo, estaré pendiente de tu carrera (en cuanto me recupere de la mia ).

    Mucha suerte y disfruta al máximo...!!!

  15. #155
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    Buenas tardes a todos,

    Ya estoy en Badajoz. Esta mañana parece q me he levantado algo mejor y por lo menos he dormido del tirón. Esta tarde voy a salir unos 20-25 minutos y mañana a jierrooooo!!!!

    Un saludo,

    Miki
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  16. #156
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    Mucho animo y recuerda, no pongas la marca por encima de la salud!!!!!

    Piensa que al menos vas a llegar fresco en lo muscular

    Animo y mañana nos cuentas!!!!
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  17. #157
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  18. #158
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    Bueno.... Esta noche intentaré poneros la crónica pero hoy no ha ido bien. Km.32 he tenido que parar para no hacerme más daño del q tengo. La cadera no me ha dejado. Mañana médico, estudio de la pisada, plantillas y a recuperarme. Ha sido duro pero he preferido tener cabeza.

    Un saludo,

    Miki
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  19. #159
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    Pues me alegro de que hayas sido así de inteligente, que carreras hay muchas y cuerpo solo uno! A recuperar y ya cuentas que tal te vas encontrando!
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  20. #160
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    Bueno.... Esta noche intentaré poneros la crónica pero hoy no ha ido bien. Km.32 he tenido que parar para no hacerme más daño del q tengo. La cadera no me ha dejado. Mañana médico, estudio de la pisada, plantillas y a recuperarme. Ha sido duro pero he preferido tener cabeza.

    Un saludo,

    Miki
    Mucho ánimo y a no decaer valiente!

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