Atletismo
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Diario de ... Dark_Victor

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
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    No son buenas noticias, te la vas a jugar en el maraton sin haber visitado antes al medico?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #42
    Fecha de Ingreso
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    97
    Sip, me la voy a jugar a intentar hacer la maratón..

    Haré una salida larga más, y luego reposo ... hasta el día de la maratón.

    Tengo cita con el podólogo el 22 y con el osteópata/fisio el 28. Intentaré solucionar el problema, pero creo que va para largo, pues la cintilla iliotibial cuando se inflama es muy follonera. Aiss, que mal me fabricó mi madre jeje
    10 km -> 45'58"
    Media maratón Orihuela 2.013 -> 1h48'52"
    Media maratón Orihuela 2.015 -> 1h45'13"
    Media maratón Torre Pacheco 2.015 -> 1h39'56"
    Maratón -> Murcia 2.014 4h01'43" (tiempo oficial)
    Maratón -> Sevilla 2.016 3h48'23" (tiempo real)

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    97
    Menos de dos semanas para la Maratón de Murcia...

    Este finde era mi última oportunidad de hacer una tirada larga. Toda la semana con dolores en la pierna derecha, pero el sábado apenas notaba molestias cuando me levanté ... había que jugársela :P

    Sábado 18/10

    32,21km - 3h00'32" ritmo 5'36" FC Media 168

    Pues intenté hacer un simulacro de maratón (más corto) e intentar poner un ritmo exigente, para ver hasta dónde me daba el cuerpo..

    Hasta el km 20 llevé un ritmo de 5'32" aprox., y podía llevarlo sin ir fatigado, aunque a partir de las 2 horas el rendimiento fué bajando. LLegué hasta el km 29 por debajo de los 5'40", pero a partir de aquí empecé a notar las piernas pesadas. Supongo que es la falta de costumbre de hacer salidas tan largas (además que me veía tan cerca ya de casa que sólo pensaba en llegar y parar jeje). Los últimos 3 km los hice a una media de 5'51".

    Para la maratón intentaré hacer los primeros 15-20km un pelín más lento, a ver si llego mejor a los "últimos" 10km, sino a sufrirrrrr :P

    Por cierto, apenas noté dolores durante las 3 horas. Entre las perneras compresivas y la banda "sujetarodillas" (no sé como se llama), aguanté bien hasta llegar a casa.

    Cuando me enfrié si que notaba algo de molestias, sobretodo al bajar escaleras que no podía

    En fín, ahora a rezar para que el día de la maratón el cuerpo responda :P
    10 km -> 45'58"
    Media maratón Orihuela 2.013 -> 1h48'52"
    Media maratón Orihuela 2.015 -> 1h45'13"
    Media maratón Torre Pacheco 2.015 -> 1h39'56"
    Maratón -> Murcia 2.014 4h01'43" (tiempo oficial)
    Maratón -> Sevilla 2.016 3h48'23" (tiempo real)

  4. #44
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    Bueno, que llevo mucho sin actualizar ésto :P

    Domingo 19/10

    53,60km mtb - 3h01'44" Desnivel 646m

    Después de la paliza de sábado, tocaba hacer algo de bici de montaña. Así que salí con unos amigos y un grupo de gente maja a hacer una rutica no muy larga, pero con una subida, si bien no muy exigente sí que larga.

    Al principio me dolían las piernas, pero una vez caliente parece que todo iba bien :P


    Martes 21/10

    35,96km mtb - 2h24'40" Desnivel: 458m

    Otra salidica en bici, mientras se terminaban de recuperar las piernas. Esta vez una nocturna con 3 amigos. A ritmo tranquilo, pero con varias subidas, para hacer músculo :P (lo que nos gusta sufrir subiendo...)
    10 km -> 45'58"
    Media maratón Orihuela 2.013 -> 1h48'52"
    Media maratón Orihuela 2.015 -> 1h45'13"
    Media maratón Torre Pacheco 2.015 -> 1h39'56"
    Maratón -> Murcia 2.014 4h01'43" (tiempo oficial)
    Maratón -> Sevilla 2.016 3h48'23" (tiempo real)

  5. #45
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    Miércoles 22/10

    11,12km - 1h00'14" Ritmo 5'25"

    El miércoles tocaba volver a probarme corriendo. Las piernas bien, con algo de molestias en la parte externa de la rodilla (lo que creo que es la jodida cintilla iliotibial), pero soportable

    Jueves 23/10


    10,38km - 58'11" Ritmo 5'36" Fc media 164

    Vuelta al asfalto otro día más. Ya parece que el ritmo me sale sólo, lo tengo que controlar un poquito para no acelerarme, pero más o menos lo sigo con facilidad. La Fc si que no la controlo, me paso de las 160 pulsaciones a poco que respire
    10 km -> 45'58"
    Media maratón Orihuela 2.013 -> 1h48'52"
    Media maratón Orihuela 2.015 -> 1h45'13"
    Media maratón Torre Pacheco 2.015 -> 1h39'56"
    Maratón -> Murcia 2.014 4h01'43" (tiempo oficial)
    Maratón -> Sevilla 2.016 3h48'23" (tiempo real)

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