Atletismo
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Diario de treintañero aprendiz de runner

  1. #41
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    miercoles 1/10/2014

    Hoy empieza otra mes con agujetas
    Ayer me acoste muy tarde viendo resumenes de la champions y hoy se ha notado la verdad , me levante con agujetas en la espalda y piernas pero aun asi hice mi rutina de gym y mañana tocara spinning o correr segun me encuentre...

    Animo runners este octubre es un gran mes para correr !!


    go ! go! go! o como diria mac marquez gas , gas gas !!
    Mi twitter: https://twitter.com/Runner_beginner

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-runner.html

    Endomondo :
    https://www.endomondo.com/profile/18603825

    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  2. #42
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    Mucho ánimo en este comienzo, iré siguiendo tus evoluciones!!
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  3. #43
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Hoy empieza otra mes con agujetas
    Ayer me acoste muy tarde viendo resumenes de la champions y hoy se ha notado la verdad , me levante con agujetas en la espalda y piernas pero aun asi hice mi rutina de gym y mañana tocara spinning o correr segun me encuentre...

    Animo runners este octubre es un gran mes para correr !!


    go ! go! go! o como diria mac marquez gas , gas gas !!
    A mí también octubre me parece muy buen mes para correr. Entreno muy a gusto en verano con el calor y ahora que bajan algo las temperaturas, es cuando mejor forma suelo tener

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Hoy empieza otra mes con agujetas
    Ayer me acoste muy tarde viendo resumenes de la champions y hoy se ha notado la verdad , me levante con agujetas en la espalda y piernas pero aun asi hice mi rutina de gym y mañana tocara spinning o correr segun me encuentre...

    Animo runners este octubre es un gran mes para correr !!


    go ! go! go! o como diria mac marquez gas , gas gas !!
    Ya te lo dije, aguejtas con mas ejercicio...eso pasa la primera semana, la segunda ya no hay agujetas
    Mucho animo para ti también y muy bien siguiendo la rutina de entrenar

    Lo puse el otro día en twitter, el otro día en clase nos enseñaros las fases de la toma de una decisión como es cambiar el estilo de vida, correr, dejar de fumar y decisiones así.
    Pues la mas importante ya la has hecho que es la concienciación de que tienes que cambiar y de que los beneficios que te aporta pesan mas que lo que te hace no hacerlo. Ahora tienes que ir a la otra fase que es la de mantenimiento, que es, en este caso, hacer tus entrenamientos y siempre buscar tiempo para eso, no hay excusas para no ir. Así que a por esa fase hasta el resto de tu vida, sin pasar nunca a la ultima fase que es la recaída .
    Otra cosa que nos dijeron es que es muy importante el apoyo de la gente y el apoyo social. Yo creo que para eso sirven estos diarios, es una manera de llevar una rutina y es una manera de animarte todos los que estamos aquí y de dar consejos.

    Así que animoooooooooo!!!

    Y me he enrollaoo pero me apetecía
    Un saludo enormee y pasa buen jueves
    Mi Endo : https://www.endomondo.com/profile/14926455

    Objetivos:
    Perder peso y fortalecer músculos.

    Carreras:
    X Carrera de la Mujer en Córdoba (5 km en 37,30 minutos)

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A mí también octubre me parece muy buen mes para correr. Entreno muy a gusto en verano con el calor y ahora que bajan algo las temperaturas, es cuando mejor forma suelo tener
    Si puff yo con el calor lo paso fatal , siempre estoy mejor fisicamente y animicamente en octubre y noviembre luego ya en diciembre ya suele hacer demasiado frio

    Cita Originalmente escrito por StandBy92 Ver Mensaje
    Ya te lo dije, aguejtas con mas ejercicio...eso pasa la primera semana, la segunda ya no hay agujetas
    Mucho animo para ti también y muy bien siguiendo la rutina de entrenar

    Lo puse el otro día en twitter, el otro día en clase nos enseñaros las fases de la toma de una decisión como es cambiar el estilo de vida, correr, dejar de fumar y decisiones así.
    Pues la mas importante ya la has hecho que es la concienciación de que tienes que cambiar y de que los beneficios que te aporta pesan mas que lo que te hace no hacerlo. Ahora tienes que ir a la otra fase que es la de mantenimiento, que es, en este caso, hacer tus entrenamientos y siempre buscar tiempo para eso, no hay excusas para no ir. Así que a por esa fase hasta el resto de tu vida, sin pasar nunca a la ultima fase que es la recaída .
    Otra cosa que nos dijeron es que es muy importante el apoyo de la gente y el apoyo social. Yo creo que para eso sirven estos diarios, es una manera de llevar una rutina y es una manera de animarte todos los que estamos aquí y de dar consejos.

    Así que animoooooooooo!!!

    Y me he enrollaoo pero me apetecía
    Un saludo enormee y pasa buen jueves
    Lo primero que debe de cambiar es la mente sino es imposible , si yo debo de hacer un cambio de 180 grados a mi vida la verdad por cuestiones personales y academicas ,y que mejor que correr y ponerme como objetivo una carrera para adelgazar , sentirme bien y ademas engancharme a otro deporte que nunca lo he practicado con rutina..

    Enrollate lo que quieras muy interesante lo que aprendiste en clase ojalá lo hubiera aprendido en mis estudios

    Un saludo y mañana jueves nos comemos el mundo en running o spinning
    Úlima edición por runner_beginner fecha: 01-10-2014 a las 23:58
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  6. #46
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    Mas vale agujetas que los dolores que tenia yo en las piernas cuando empece a correr, que tenia que dormir con las piernas elevadas del dolor muscular que tenia
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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #47
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    diario en un dia desanimado 03/10/2014

    Hola runners hoy tengo un bajon animico importante , he dormido fatal y estoy muy chooof hoy deberia correr o spining voy a desayunar y os dire ...pero vaya mala noche
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  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Hola runners hoy tengo un bajon animico importante , he dormido fatal y estoy muy chooof hoy deberia correr o spining voy a desayunar y os dire ...pero vaya mala noche
    En estos es en los que tenemos que quitar la motivación, que en los otros ya viene sola.

    Venga, ánimo!!
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  9. #49
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    Unimo RB... yo he estado esta semana muy liado y ademas no ha sido buena en lo laboral.
    Lo unico que me ha animado es poder llegar a casa, calzarme las zapas y salir a correr.
    Ademas, como extra entro en el foro y me leo los ultimos comentarios para motivarme.

    Vamos amigo... ya veras de aqui unos dias cuando eches la mirada atras y veas lo que has mejorado.
    Julio 2013 volvemos a correr.
    5k: Cursa popular Igualada: 22'32''
    10k: IURNS 2015: 48':14''

    ------------------------------------
    Objetivos 2015
    5k: conseguir bajar de 20
    10k: ser sub 45'
    Correr mi primera MM?

    MI DIARIO

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  10. #50
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    Cronica de mi rutina 03/10/2014

    Hola de nuevo ya estoy mas animado
    Acabo de terminar mi practica al final sali y estoy muy contento por ello , fueron tan solo 10 minutos y me encontraba muy cansado y decidi parar. Con la nochecita que tuve era mejor dejarlo por hoy , creo que debo controlar mejor la respiracion la proxima vez...
    10 minutos es poco para sacar conclusiones por eso me esperare a correr mas tiempo para poder sacar alguna conclusion , experiencia etc.
    Gracias a isma por los animos ,la verdad escuche algo mientras corria en inglés pero nose si era que avisaban de tu comentario o que llevaba un kilometro la verdad

    Oye ¿alguien que maneje mejor endomondo como se hace para publicar directamente en twitter la practica ? hoy el gps funciono bien al menos ya no me quejo

    GRACIAS A TODOS POR LOS ANIMOS

    Diario de treintañero aprendiz de runner-carrera-jpg
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  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Hola de nuevo ya estoy mas animado
    Acabo de terminar mi practica al final sali y estoy muy contento por ello , fueron tan solo 10 minutos y me encontraba muy cansado y decidi parar. Con la nochecita que tuve era mejor dejarlo por hoy , creo que debo controlar mejor la respiracion la proxima vez...
    10 minutos es poco para sacar conclusiones por eso me esperare a correr mas tiempo para poder sacar alguna conclusion , experiencia etc.
    Gracias a isma por los animos ,la verdad escuche algo mientras corria en inglés pero nose si era que avisaban de tu comentario o que llevaba un kilometro la verdad

    Oye ¿alguien que maneje mejor endomondo como se hace para publicar directamente en twitter la practica ? hoy el gps funciono bien al menos ya no me quejo

    GRACIAS A TODOS POR LOS ANIMOS

    Diario de treintañero aprendiz de runner-carrera-jpg

    Escuchaste el animo de Isma xD que es diferente a los comentarios =). Que yo sepa no se puede poner endomondo en twitter o por lo menos yo no he encontrado la manera, pantallazo y pa' twitter =)
    Y muy bien por la salida y me alegra que estes más animado. Que es viernes!!!!!!!!! =)=)
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  12. #52
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    Ni tengo twitter ni sé cómo funciona, pero en la práctica de endomondo pulsas PUBLICAR y aparece facebook, twitter, ...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por StandBy92 Ver Mensaje
    Escuchaste el animo de Isma xD que es diferente a los comentarios =). Que yo sepa no se puede poner endomondo en twitter o por lo menos yo no he encontrado la manera, pantallazo y pa' twitter =)
    Y muy bien por la salida y me alegra que estes más animado. Que es viernes!!!!!!!!! =)=)
    Pregunta del millón y eso de los mensajes en vivo como se mandan?
    Hoy como no saldre es posible que mañana por la mañana haga otra salida
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Ni tengo twitter ni sé cómo funciona, pero en la práctica de endomondo pulsas PUBLICAR y aparece facebook, twitter, ...
    Si eso lo hice pero no lo publica , nose pero gracias por contestar de todos modos
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  14. #54
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Pregunta del millón y eso de los mensajes en vivo como se mandan?
    Hoy como no saldre es posible que mañana por la mañana haga otra salida


    Si eso lo hice pero no lo publica , nose pero gracias por contestar de todos modos
    Pues hay dos opaciones cuando otra persona esta haciendo la practica, una es comentar y otra animar. La de animar te avisa mientras el otro esta corriendo (siempre y cuando siga corriendo xD). Oleeeeeeeeee mañana otra salida =)=) animoooooooooooo!!!
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  15. #55
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    Muy güenas, compi de fatigas runneriles!!
    Aquí una más que se une a seguirte en este trepidante mundo del running!! Esto es como la droga... cuanto más adquieras.. más querrás!! ¿a que suena bien??
    Lo del endo.. Ana te dijo correctamente... si le das a publicar, luego se te habre otra pestañita preguntándote donde quieres publicar... en face...en twit... vé probando a ver....
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy güenas, compi de fatigas runneriles!!
    Aquí una más que se une a seguirte en este trepidante mundo del running!! Esto es como la droga... cuanto más adquieras.. más querrás!! ¿a que suena bien??
    Lo del endo.. Ana te dijo correctamente... si le das a publicar, luego se te habre otra pestañita preguntándote donde quieres publicar... en face...en twit... vé probando a ver....
    Hola saludos , te agrego al endomondo si no te molesta y te invito a que visites mi diario las veces que quieras , a mi me sale la pestaña de facebook y cuenta google despues para publicar , solo me interesa twiter , runtastic creo que es mas completo aunque de momento estoy genial con el endomondo ... bueno ya vere si no fotito de la practica y listo .
    Lo unico que no me sale del endomondo es en la pagina las canciones que he escuchado mientras corro ( utilizo la aplicacion de musica para runtastic lo mismo es por eso)

    Espero ser un ``yonky´´ compañero de esta droga llamada running

    Cita Originalmente escrito por StandBy92 Ver Mensaje
    Pues hay dos opaciones cuando otra persona esta haciendo la practica, una es comentar y otra animar. La de animar te avisa mientras el otro esta corriendo (siempre y cuando siga corriendo xD). Oleeeeeeeeee mañana otra salida =)=) animoooooooooooo!!!
    gracias nena oooooooh yeaaaaaaaah go go go!!!
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  17. #57
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    Practica 04/10/2014

    Diario de treintañero aprendiz de runner-practica-jpg
    Muy buenas pues hoy estoy genial despues de mi salida.
    Me levante temprano ya que ayer no sali y mi cuerpo lo agradecio bastante , he corrido durante 35 minutos casi 5 kilometros , los primeros 10 minutos me note cansado pero es algo normal en mi al tener asma-alergica y un ligero dolor en la espalda baja que se debio a ir corriendo en mala postura lo corregi al instante y se quito , pasados los 10 minutos cada vez me sentia bien a este ritmo bajo , disfrutando del camino , tarareando alguna cancion , viendo las distancias y analizando el terreno que en ese recorrido tiene de todo ( llano , cuestecillas y alguna bajada) creo que debo mejorar la respiracion buscare y leere como respirar corectamente para que sea todavia mas llevadero y sea la manera correcta.

    La semana que viene correre otros 3 -4 dias durante mas de media a este ritmo para ver que tal me mantengo de momento sin ningún plan de entrenamiento solo intentando aguantar a ritmo

    FELIZ SABADO A TODOS RUNNERS!!!
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  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Hola saludos , te agrego al endomondo si no te molesta y te invito a que visites mi diario las veces que quieras , a mi me sale la pestaña de facebook y cuenta google despues para publicar , solo me interesa twiter , runtastic creo que es mas completo aunque de momento estoy genial con el endomondo ... bueno ya vere si no fotito de la practica y listo .
    Lo unico que no me sale del endomondo es en la pagina las canciones que he escuchado mientras corro ( utilizo la aplicacion de musica para runtastic lo mismo es por eso)

    Espero ser un ``yonky´´ compañero de esta droga llamada running


    gracias nena oooooooh yeaaaaaaaah go go go!!!

    Tienes que escuchar musica desde la app de endomondo. Cuando estes para darle a empezar dale a las opciones y te pondrá "música", se te abre tu reproductor y hay pones la lista de reproduccion que quieras escuchar y tal. Y luego vuelves a la aplicación y ya le das a comenzar. Ten cuidado porque a veces a mi al ir para atras se me va el gps, tienes que esperar o quitar el gps y ponerlo otra vez.

    =)


    Y con respecto a tu practica pues un oleeeeeeeeee :P
    Te iba a preguntar, ¿El asma lo tienes diagnosticado y medicado?
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  19. #59
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    Muy buena salida. Si has podido fijarte en otros aspectos y ademas tararear es que ibas bastante bien de pulsaciones.

    Si te gusta escuchar musica prueba a buscar canciones que te ayuden a respirar y a llevar una cadencia constante. Es un truco que me enseño un amigo y la verdad es que va muy bien.
    En internet hay mucha info sobre este tema.
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    10k: IURNS 2015: 48':14''

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  20. #60
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Mucho ánimo en este comienzo, iré siguiendo tus evoluciones!!

    gracias helsey lei tu diario , gran historia seguro que controlas las pulsaciones y superas tus marcas !!
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