Atletismo
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Diario de treintañero aprendiz de runner

  1. #81
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Leer no es como correr, pero de todo se saca algo .
    Buen entrenamiento el de ayer, ha seguir así!!

    Y lo que te dijo David de las zapas, más pronto que tarde, ahora con kilos de más y las articulaciones sin acostumbrar es precisamente cuando más las necesitas.

    Animos!!!
    Si el tema zapatillas pronto estara conseguido aunque no sea lo mas fiable lo hare por decathlon , ya tendreis noticias
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    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  2. #82
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    Sep 2014
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    Pulsaciones de un asmático y posibles lesiones futuras 08/10/2014

    Muy buenas runners

    Hoy fue mi primera salida con pulsometro y estuve más pendiente de mis pulsaciones que del recorrido que ya conozco , pues bien la verdad que el pulsometro esta genial , te dice un montón de cosas como calorías , velocidad , tiempo que haces en cada kilometro, etc… y lo más importante PULSACIONES

    Yo tengo 30 años y baja forma ,me las medí nada más levantarme y tengo sobre 70-72 y claro yo fui al ritmo flojo con el que estoy empezando 8/kmh y durante casi toda la carrera 160-166 y en los últimos metros un sprint final que se puso cuando empecé a 180 y llego a 188 . Yo la verdad no entiendo mucho pero pienso que al ser asmático tengo que tener más pulsaciones que otro normal y no sé si es normal que corra a 166 durante los 40 minutos o debería ir más bajo. Me gustaría que alguien del foro me alumbrase un poco seria de gran ayuda y si hay algún runner asmático mejor.


    Otro tema es que al correr ya lo note el otro día, la rodilla izquierda la noto por la parte externa como se resiente cada vez que la piso aunque no es mucho al principio al final de mi entreno si lo noto, pienso que es mas de la técnica que de las zapatillas, a la rodilla derecha no le pasa absolutamente nada. He leído que es muy común en runners principiantes que las rodillas se resientan. Lo noto al subir las escaleras y al mover la pierna como suena al mover la articulación mas que la rodilla derecha aunque soy de esas personas que le suenan muchos los huesos

    Por lo demás en el entreno supere el árbol siguiente a la casa standby

    FELIZ MIERCOLES A TODOS/AS y espero vuestros consejos ...

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  3. #83
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    El asma no tiene relación con las ppm, a menos que tengas sensación de ahogo, y al respirar mal suban. A medida que vayas cogiendo mayor hábito de correr ya te irán bajando, eso sí, no te las mires todo el rato, que ese ansia sube las ppm.

  4. #84
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    Pulsaciones en reposo, te las tienes que medir en la cama, antes de levantarte, dejate el pulsometro en la mesilla y te las mides 3 o 4 dias seguidos y ahces una media... 70 parecen muchas en reposo mañanero. Como te dice Jericho, coincido que la unica relacion asma-pulsaciones vendria de que tu respiracion sea defectuosa... si respiras normalmente, no debe de haber problemas.

    Lo del dolor de la parte externa de la rodilla, yo tambien lo sufria cuando empece... no sabria decirte si me desaparecio con el tiempo o cuando cambie de zapatillas a unas que se adaptaban a mi. En cualquier caso, es algo que te tienes que vigilar y nunca dar por supuesto que es algo que desaparecera y que es normal que pase al principio... puede que si, pero puede que no...
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  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    El asma no tiene relación con las ppm, a menos que tengas sensación de ahogo, y al respirar mal suban. A medida que vayas cogiendo mayor hábito de correr ya te irán bajando, eso sí, no te las mires todo el rato, que ese ansia sube las ppm.
    ok gracias , seguiremos corriendo paso a paso


    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pulsaciones en reposo, te las tienes que medir en la cama, antes de levantarte, dejate el pulsometro en la mesilla y te las mides 3 o 4 dias seguidos y ahces una media... 70 parecen muchas en reposo mañanero. Como te dice Jericho, coincido que la unica relacion asma-pulsaciones vendria de que tu respiracion sea defectuosa... si respiras normalmente, no debe de haber problemas.

    Lo del dolor de la parte externa de la rodilla, yo tambien lo sufria cuando empece... no sabria decirte si me desaparecio con el tiempo o cuando cambie de zapatillas a unas que se adaptaban a mi. En cualquier caso, es algo que te tienes que vigilar y nunca dar por supuesto que es algo que desaparecera y que es normal que pase al principio... puede que si, pero puede que no...
    Mañana me medire las pulsaciones nada mas despertarme y me las mirare 3 dias más , luego quiero salir a correr si el tiempo me deja a ritmo suave aunque sea 30 minutos , la verdad que del asma no tengo ni idea pronto ire al medico y le comentare que he empezado a correr ,etc . Algún dia antes de hacer deporte me he tomado ventolin el inhalador aunque rara vez eso lo mismo tambien modifica pulsaciones .
    Espero que lo de la rodilla sea cosa de runner novato o de las zapatillas y se me vaya en un futuro

    Gracias dario!!
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  6. #86
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    Jan 2014
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    Muy buenas, si me permites me meto en tu diario para seguir esa evolucion con el objetivo claro que tienes, la Rock ´N Roll. Gran prueba y buena organizacion.
    Las zapatillas como te dice Dario es lo mas importante en esto del running..
    Saludos y nos leemos!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  7. #87
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    Lo primero que gran objetivo te has marcado!! Es una carrera que me llama mucho la atención me gusta mucho Madrid y poder entrenar alli o disputar este tipo de carrera ya es una pasada!
    Vas con tiempo te alcanzar tu meta solo necesitas constancia y ganas de superarte!
    Lo del tema del pulsometro esta muy bien, toda información en carrera es poca, pero como dice jericho, debería ser una referencia de apoyo, sin una revisión constante, muevete un poco por sensaciones, es importante conocerte sin necesidad que la maquina te lo diga. A mi me gusta correr y intentar adivinar al ritmo que voy o las pulsaciones que llevo.
    Todo esto es la opinión de un novato!
    Mucho animo!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
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  8. #88
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    Yo,si te sirve mi experiencia,empece sin pulsometro,iba por.sensaciones pero empece a leer por aqui que habia que.controlar las pulsaciones y empecé a correr con él.. No me acabó de convencer ya que estaba constantemente mirando las pulsaciones así que lo volví a dejar y ahora me siento mejor corriendo por sensaciones..
    Con esto te digo que cada uno es cada uno y que tienes que buscar lo que mejor y más te convenga.
    Saludos!!!

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
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  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Lo primero que gran objetivo te has marcado!! Es una carrera que me llama mucho la atención me gusta mucho Madrid y poder entrenar alli o disputar este tipo de carrera ya es una pasada!
    Vas con tiempo te alcanzar tu meta solo necesitas constancia y ganas de superarte!
    Lo del tema del pulsometro esta muy bien, toda información en carrera es poca, pero como dice jericho, debería ser una referencia de apoyo, sin una revisión constante, muevete un poco por sensaciones, es importante conocerte sin necesidad que la maquina te lo diga. A mi me gusta correr y intentar adivinar al ritmo que voy o las pulsaciones que llevo.
    Todo esto es la opinión de un novato!
    Mucho animo!!
    Gracias por los animos , si la verdad las pulsaciones era tambien mas que por saberlo por la curiosidad mi proxima salida no estare todo el tiempo vigilando el pulsometro , apuntate a la rock and roll yo soy manchego y tu extremeño haremos buenas migas , si te digo la verdad fue buscar maratones , carreras y de las primeras carreras que vi para 2015 era el rock &roll ,tienen que tener buen dominio en internet salio enseguida


    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muy buenas, si me permites me meto en tu diario para seguir esa evolucion con el objetivo claro que tienes, la Rock ´N Roll. Gran prueba y buena organizacion.
    Las zapatillas como te dice Dario es lo mas importante en esto del running..
    Saludos y nos leemos!!!
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo,si te sirve mi experiencia,empece sin pulsometro,iba por.sensaciones pero empece a leer por aqui que habia que.controlar las pulsaciones y empecé a correr con él.. No me acabó de convencer ya que estaba constantemente mirando las pulsaciones así que lo volví a dejar y ahora me siento mejor corriendo por sensaciones..
    Con esto te digo que cada uno es cada uno y que tienes que buscar lo que mejor y más te convenga.
    Saludos!!!

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    Ok , gracias por los animos y los consejos siempre se necesitan , la proxima salida estare mas pendiente de mi que del pulsometro
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  10. #90
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    Mis primeras zapatillas de running y confesiones de dieta 11/10/2014

    Hola amigos/as runners .

    Hoy estoy muy motivado , primero contare lo menos importante de hoy hice mi rutina en el gimnasio de hombro y hasta mañana que vuelva a correr nada mas de deporte .

    Hoy después de tanto titubear me fui al decathlon de mi ciudad que han abierto hace poco a ver si podía comprarme mis primeras zapatillas para running , fui a preguntar y cuál fue mi desilusión que me dijo la dependienta que no hacen análisis de pisada porque son ``decathlon easy´´ y eso solo lo hacen en los decathlon ,a parte de su manera de contestar tan seca también vi que en realidad tenían pocos modelos y todos de la marca kalenji , por lo tanto me fui a donde me he comprado siempre la ropa deportiva hace años para hacer kickboxing , camisetas , chandals , etcs que se llama SPRINTER y bueno la verdad que había como dos veces más de zapatillas pregunte lo del análisis de pisada y me dijo que lo van a traer pero de momento no pero por lo menos me atendió muy bien ,me dijo que si no sabía que pisada tenía que lo más seguro que fuero neutro con algo de pronación, porque pronador total me lo hubiera notado y que unas zapatillas de pronador total me producirían una lesión grave ,me mostro bastantes zapatillas que para los que estamos empezando son ideales de la marca asics , nike , mizuno y adidas , al final las que mejor me quedaban y había de mi talla son las ADIDAS LITE PACER y he quedado muy contento con el precio , el diseño .
    Mañana saldré a probarlas más contento que un niño con zapatos nuevos

    Otro tema es gracias a standby92 me he animado para comentar que yo con 18 años pesaba 65 kilos ,estaba muy en forma ...ya después de un tiempo engorde y ya me he mantenido con más de 80 kilos durante 10 años y aunque con kickboxing el año pasado perdí peso (aprobé las pruebas de vigilante de seguridad) como bebía alcohol y no cuidaba en general mi alimentación tampoco adelgazaba demasiado, aunque si tenía bastante fondo.

    En febrero estuve trabajando fuera de casa y claro comiendo de restaurante, etc… y engorde y me puse en junio en unos 92 kilos ahora pesare sobre 88 y claro todavía tengo sobrepeso el lunes empiezo la dieta y a cuidarme porque hacer deporte llevo desde junio a piñón.

    Este verano hice una promesa a mi mismo por un familiar para que se recuperara en el hospital y me propuse correr una carrera para alcanzar el sueño de adelgazar porque si no me pongo objetivos lo veo imposible y la primera que encontré en 2015 fue la de rock&roll Madrid que encima la vi por la web y me gusto mogollón.

    PD : Bueno hoy me he abierto un poquillo por aquí que la verdad me cuesta un poquillo y he soltado una parrafada importante y quizás muy mal explicado

    Os adjunto foto de mis zapatillas

    Feliz sábado runners

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  11. #91
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    Buenas noches!!
    Oye tus zapas me molan, parecen ligeras, seguro que por aquí alguien te puede comentar algo con mas criterio pq yo muy entendido no soy. Solo puedo decirte que yo las cambié recientemente y sufrí un poco de los gemelos hasta que me adapte a ellas y ahora genial. Has salidas a ritmo suave al principio para domarlas y listo !!
    Con respecto a la carrera de Madrid, como sabeis soy un enamorado de la capital y esta en mi pensamiento correrla, en noviembre tengo mi primera media y a ver con que sensaciones salgo, si son buenas y no esta muy cerca de la media maraton de Cáceres, que también es por abril, allí nos vemos !!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  12. #92
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    Hola compañero.
    Creo que te ha costado un poco reconocer que habías ganado tantos kilos y que como bien dices no te estabas cuidando.
    Creo que somos muchos los que llegan al running por una de esas dos razones o las dos.
    Así que verguenza, ninguna!!!
    Lo importante es que has cogido el toro por los cuernos y quieres dar un cambio.

    Las zapas son muy chulas, eso si, yo no soy un experto pero tal vez parecen demasiado ligeras para esos 88kg actuales. Aunque eso tiene solución y es bajarlos 😉 .

    Mucho ánimo!!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  13. #93
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    De todas formas, haciendo gimnasio y kickboxing, tienes que tener bastante musculo con lo que ello implica para el peso... fijate que yo, desde el verano, decidi dejar el gimnasio y he perdido 3 kilos que me van a venir muy bien para la maraton... y han sido kilos de musculo en la parte superior (Con lo que me habia costado sacar algo de bola )... hasta despues de la carrera no lo retomare.

    ¿Al final te has vuelto a tomar esas pulsaciones en reposo?
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  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Hola amigos/as runners .

    Hoy estoy muy motivado , primero contare lo menos importante de hoy hice mi rutina en el gimnasio de hombro y hasta mañana que vuelva a correr nada mas de deporte .

    Hoy después de tanto titubear me fui al decathlon de mi ciudad que han abierto hace poco a ver si podía comprarme mis primeras zapatillas para running , fui a preguntar y cuál fue mi desilusión que me dijo la dependienta que no hacen análisis de pisada porque son ``decathlon easy´´ y eso solo lo hacen en los decathlon ,a parte de su manera de contestar tan seca también vi que en realidad tenían pocos modelos y todos de la marca kalenji , por lo tanto me fui a donde me he comprado siempre la ropa deportiva hace años para hacer kickboxing , camisetas , chandals , etcs que se llama SPRINTER y bueno la verdad que había como dos veces más de zapatillas pregunte lo del análisis de pisada y me dijo que lo van a traer pero de momento no pero por lo menos me atendió muy bien ,me dijo que si no sabía que pisada tenía que lo más seguro que fuero neutro con algo de pronación, porque pronador total me lo hubiera notado y que unas zapatillas de pronador total me producirían una lesión grave ,me mostro bastantes zapatillas que para los que estamos empezando son ideales de la marca asics , nike , mizuno y adidas , al final las que mejor me quedaban y había de mi talla son las ADIDAS LITE PACER y he quedado muy contento con el precio , el diseño .
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    Otro tema es gracias a standby92 me he animado para comentar que yo con 18 años pesaba 65 kilos ,estaba muy en forma ...ya después de un tiempo engorde y ya me he mantenido con más de 80 kilos durante 10 años y aunque con kickboxing el año pasado perdí peso (aprobé las pruebas de vigilante de seguridad) como bebía alcohol y no cuidaba en general mi alimentación tampoco adelgazaba demasiado, aunque si tenía bastante fondo.

    En febrero estuve trabajando fuera de casa y claro comiendo de restaurante, etc… y engorde y me puse en junio en unos 92 kilos ahora pesare sobre 88 y claro todavía tengo sobrepeso el lunes empiezo la dieta y a cuidarme porque hacer deporte llevo desde junio a piñón.

    Este verano hice una promesa a mi mismo por un familiar para que se recuperara en el hospital y me propuse correr una carrera para alcanzar el sueño de adelgazar porque si no me pongo objetivos lo veo imposible y la primera que encontré en 2015 fue la de rock&roll Madrid que encima la vi por la web y me gusto mogollón.

    PD : Bueno hoy me he abierto un poquillo por aquí que la verdad me cuesta un poquillo y he soltado una parrafada importante y quizás muy mal explicado

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    Me alegra que te haya animado para este post

    Bueno en cuanto al ejercicio, no te puedo dar excesivos consejos, ya que soy muy novatilla.
    En cuanto al segundo paso para conseguir tu objetivo de perder peso, si te puedo aconsejar. Primer consejo, no te agobies con la dieta...voy a hacer la dieta no se cual...error...voy a decir esta que me han dicho que va genial...error xD.
    No te aconsejo que hagas las tipicas dietas que vienen por ahi hipocaloricas porque al final la mayoria tienen efecto rebote.
    Lo único que te aconsejo es que comas saludable, quitate fritos (es decir diariamente no los comas, si te lo tienes que comer o un dia te apetece adelante (NO TE AGOBIES NUNCA CON LA DIETA), anda que yo no me he comido mis filetitos de pollo empanao o de san jacobo mas rico que todas las cosas jajajaja.
    Segundo bollería fuera (lo mismo que con los fritos...no hace falta que los dejes en plan no voy a comer nunca y si me ofrecen tampoco, ayer me comí un helaito y muy rico que estaba xD.
    Obviamente deberias comer verdura y fruta mas abundante (pero esto es bastante dificil porque aquí no estamos tan acostumbrados, pero bueno es cuestión de intentarlo como todo )
    Tercero intenta evitar carbohidratos por la noche (pan, legumbres, pasta, etc...), porque como ya por la noche vas a dormir no las eliminas tan bien y se acumulan pasando normalmente a grasas.
    Yo creo que así en general esta bien, en resumen lo importante no es que digas no voy a comer nada de esto ni de esto. Debes comer de todo, come 5 veces al dia y en menos cantidades, haz bien el desayuno y en la cena como bastante menos y con eso y el ejercicio llegarás a tu objetivo .
    Ya te digo nunca te agobies por la dieta

    Un poquito de tocho...sorry!!
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    Objetivos:
    Perder peso y fortalecer músculos.

    Carreras:
    X Carrera de la Mujer en Córdoba (5 km en 37,30 minutos)

  15. #95
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    Lo.que te dicen de la dieta es totalmente cierto...no te agobies y como de todo,e intenta eliminar fritos y bolleria lo.mas que.puedas,eso te ayudara.
    Respecto a.las zapatillas,estan.muy bien aunq las veo un tanto ligeras para el.peso que dices que tienes pero si son las que te han aconsejado en una tienda especializada...ellos sabran mejor que yo
    En cuanto a debutar en la rock'n'roll...es una idea :thumbup: yo este año corri la media y me encanto todo (organizacion,ambiente,...hasta el circuito),de hecho me estoy planteando elvproximo año volver,y si es asi hare.la maraton De verdad que es una carrera muy bonita...


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  16. #96
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    Por la dieta no te preocupes, si te ha picado el bicho del running, vas a ver q en poco tiempo y comiendo bien claro, vas a perder lo q quieras!!
    Cada kilo perdido son tiempos mas rapidos en carrera!!
    Por cierto el recorrido de la media de madrid, esta lleno de cuestas o es mas bien llano?
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  17. #97
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    Yo,que hice la media,estaba.llena de cuestas...de.primeras 6-7 km subiendo toda la castellana,luego cueata abajo y alguna cuesta mas... Eso la media,los 10 no se decirte.pero.imagino que tambien xq es parte del recorrido el.mismo


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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Buenas noches!!
    Oye tus zapas me molan, parecen ligeras, seguro que por aquí alguien te puede comentar algo con mas criterio pq yo muy entendido no soy. Solo puedo decirte que yo las cambié recientemente y sufrí un poco de los gemelos hasta que me adapte a ellas y ahora genial. Has salidas a ritmo suave al principio para domarlas y listo !!
    Con respecto a la carrera de Madrid, como sabeis soy un enamorado de la capital y esta en mi pensamiento correrla, en noviembre tengo mi primera media y a ver con que sensaciones salgo, si son buenas y no esta muy cerca de la media maraton de Cáceres, que también es por abril, allí nos vemos !!!!
    Hola extremeño hoy probe las zapatillas durante media hora y bien hoy queria un dia light que para eso es fiesta
    Seguro que tu primera media va genial con los tiempos que te vi por endomondo , la carerra rock and roll es el 26 de abril , queda tiempo todavia. Me queda mucho trabajo por hacer pero no me faltan ganas
    Saludos tio !

    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Hola compañero.
    Creo que te ha costado un poco reconocer que habías ganado tantos kilos y que como bien dices no te estabas cuidando.
    Creo que somos muchos los que llegan al running por una de esas dos razones o las dos.
    Así que verguenza, ninguna!!!
    Lo importante es que has cogido el toro por los cuernos y quieres dar un cambio.

    Las zapas son muy chulas, eso si, yo no soy un experto pero tal vez parecen demasiado ligeras para esos 88kg actuales. Aunque eso tiene solución y es bajarlos 😉 .

    Mucho ánimo!!!
    Sí siempre cuesta reconocer los kilos por lo menos a mi , muchas gracias por los animos tio .
    Ya contare las evoluciones de mis zapas nuevas

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    De todas formas, haciendo gimnasio y kickboxing, tienes que tener bastante musculo con lo que ello implica para el peso... fijate que yo, desde el verano, decidi dejar el gimnasio y he perdido 3 kilos que me van a venir muy bien para la maraton... y han sido kilos de musculo en la parte superior (Con lo que me habia costado sacar algo de bola )... hasta despues de la carrera no lo retomare.

    ¿Al final te has vuelto a tomar esas pulsaciones en reposo?
    Hola Dario pues si me la he tomado 3 dias seguidos nada mas levantarme y los resultados han sido estos:
    Dia 10 de oct - 65
    Dia 11 oct -64
    Dia 12 oct -62

    Mañana me las volvere a tomar pero creo que la media va estar sobre 63

    Pues si claro en realidad no soy un obeso que llame la atencion con esos kilos por que tengo mucha espalda , hombros y biceps compensados por hacer kickboxing que un futuro me gustaria volver , soy el tipico gordito -fuerte
    El problema viene estando en la barriga la famosa´´bartola´´ ahi es donde esta la descompensacion que mas resalta

    Gracias por tus consejos como siempre surfero

    Cita Originalmente escrito por StandBy92 Ver Mensaje
    Me alegra que te haya animado para este post

    Bueno en cuanto al ejercicio, no te puedo dar excesivos consejos, ya que soy muy novatilla.
    En cuanto al segundo paso para conseguir tu objetivo de perder peso, si te puedo aconsejar. Primer consejo, no te agobies con la dieta...voy a hacer la dieta no se cual...error...voy a decir esta que me han dicho que va genial...error xD.
    No te aconsejo que hagas las tipicas dietas que vienen por ahi hipocaloricas porque al final la mayoria tienen efecto rebote.
    Lo único que te aconsejo es que comas saludable, quitate fritos (es decir diariamente no los comas, si te lo tienes que comer o un dia te apetece adelante (NO TE AGOBIES NUNCA CON LA DIETA), anda que yo no me he comido mis filetitos de pollo empanao o de san jacobo mas rico que todas las cosas jajajaja.
    Segundo bollería fuera (lo mismo que con los fritos...no hace falta que los dejes en plan no voy a comer nunca y si me ofrecen tampoco, ayer me comí un helaito y muy rico que estaba xD.
    Obviamente deberias comer verdura y fruta mas abundante (pero esto es bastante dificil porque aquí no estamos tan acostumbrados, pero bueno es cuestión de intentarlo como todo )
    Tercero intenta evitar carbohidratos por la noche (pan, legumbres, pasta, etc...), porque como ya por la noche vas a dormir no las eliminas tan bien y se acumulan pasando normalmente a grasas.
    Yo creo que así en general esta bien, en resumen lo importante no es que digas no voy a comer nada de esto ni de esto. Debes comer de todo, come 5 veces al dia y en menos cantidades, haz bien el desayuno y en la cena como bastante menos y con eso y el ejercicio llegarás a tu objetivo .
    Ya te digo nunca te agobies por la dieta

    Un poquito de tocho...sorry!!
    Gracias por tus consejos y tu tocho a sido compensado por el mio, la verdad leyendo tu historia vi que si se puede que crack estas hecha!!

    Como te marques una dieta rigida sin ningun capricho de vez en cuando vuelves a caer en la mala alimentacion eso es ley de vida




    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Por la dieta no te preocupes, si te ha picado el bicho del running, vas a ver q en poco tiempo y comiendo bien claro, vas a perder lo q quieras!!
    Cada kilo perdido son tiempos mas rapidos en carrera!!
    Por cierto el recorrido de la media de madrid, esta lleno de cuestas o es mas bien llano?
    Gracias por los animos , del recorrido no tengo ni idea de momento ni lo mire


    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Lo.que te dicen de la dieta es totalmente cierto...no te agobies y como de todo,e intenta eliminar fritos y bolleria lo.mas que.puedas,eso te ayudara.
    Respecto a.las zapatillas,estan.muy bien aunq las veo un tanto ligeras para el.peso que dices que tienes pero si son las que te han aconsejado en una tienda especializada...ellos sabran mejor que yo
    En cuanto a debutar en la rock'n'roll...es una idea :thumbup: yo este año corri la media y me encanto todo (organizacion,ambiente,...hasta el circuito),de hecho me estoy planteando elvproximo año volver,y si es asi hare.la maraton De verdad que es una carrera muy bonita...


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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo,que hice la media,estaba.llena de cuestas...de.primeras 6-7 km subiendo toda la castellana,luego cueata abajo y alguna cuesta mas... Eso la media,los 10 no se decirte.pero.imagino que tambien xq es parte del recorrido el.mismo


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    Si vuelves ya sabes que nos juntamos en la rock & roll y si las zapatillas son ligeras pero ya se vera la evolución .

    Gracias por tus consejos , una dieta debe ser algo flexible si no acabas amargado y la dejas
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    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  19. #99
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    Salida dominguera y cabreo con la bateria del movil 12/10/2014

    Hoy hacia años que no salia a correr un domingo a las 8 y media pero tenia muchas ganas de probar las zapatillas y vi que el tiempo por la mañana era seguro que no iba a llover. Hace años hubiera sido mi hora de llegada de copas un sábado las 08:30 ahora es hora de partida creo que si no estamos todavia mejorando mucho por lo menos en actitud si

    Nada mas salir le di al play , me puso el soporte en el brazo y vaya cual es mi sorpresa que a los 30 segundos oigo por los cascos el sonido cuando mi movil se va a apagar y dicho y hecho .
    Con un 72 % de bateria se me apago , este verano ya lleve a arreglar el movil por la misma cuestion creo que debo mandarlo otra vez , la verdad me desconcentro eso del movil y claro al apagar el movil se apaga la musica aguante media horilla al ritmo de siempre y para casa , tambien es bueno aveces escucharse las respiraciones , no hay mal que por bien no venga

    De momento no lo mandare a arreglar ,pero es posible que me ausente del endomondo un tiempo cuando lo mande a reparar

    Feliz domingo a todos/as y gracias por los consejos
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  20. #100
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    Puedes meter las practicas a mano en el endomondo para llevar un registro de los dias que sales si sabes los km recorridos mas o menos y el tiempo empleado.
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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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