Atletismo
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Diario de treintañero aprendiz de runner

  1. #101
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    Aug 2014
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    Cáceres
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    Si es buena idea, con el casio de too la vida te ves el tiempo y con google maps o el propio endomondo puedes medir la distancia, vamos como haciamos en la prehistoria. No sera igual pero almenos tienes un registro
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  2. #102
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    Buenas,
    Pues con permiso otro treintañero que se apunta a seguir tu evolución. Buen objetivo que te has marcado para empezar, ya me gustaría ir a la Rock & Roll de Madrid (en maratón) debe de haber un ambientazo, pero vamos en mi agenda está apuntado por si se dan las circunstancias algún año.
    Eso de participar en tu primera popular 10K ya marcará un antes y un después, seguro que después ya irás a entrenar más a conciencia para bajar marca y lo siguiente aumentar distancias.
    Ánimo en tu preparación y no dejes el gimnasio que va a ser un complemento fenomenal para tus objetivos.

    Saludos
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  3. #103
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Si es buena idea, con el casio de too la vida te ves el tiempo y con google maps o el propio endomondo puedes medir la distancia, vamos como haciamos en la prehistoria. No sera igual pero almenos tienes un registro
    si algo habra que hacer ya os avisare cuando mande el movil a reparar
    Cita Originalmente escrito por Jusman81 Ver Mensaje
    Buenas,
    Pues con permiso otro treintañero que se apunta a seguir tu evolución. Buen objetivo que te has marcado para empezar, ya me gustaría ir a la Rock & Roll de Madrid (en maratón) debe de haber un ambientazo, pero vamos en mi agenda está apuntado por si se dan las circunstancias algún año.
    Eso de participar en tu primera popular 10K ya marcará un antes y un después, seguro que después ya irás a entrenar más a conciencia para bajar marca y lo siguiente aumentar distancias.
    Ánimo en tu preparación y no dejes el gimnasio que va a ser un complemento fenomenal para tus objetivos.

    Saludos
    permiso concedido
    Si la verdad es una meta para alguien que nunca a corrido ninguna distancia larga adsequible , un medio maraton seria una locura , poco a poco...
    Lo normal seria ascender como todo en la vida de menos a mas:
    10k , media y maraton
    aunque eso todavia son sueños y mas sueños
    Mi twitter: https://twitter.com/Runner_beginner

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-runner.html

    Endomondo :
    https://www.endomondo.com/profile/18603825

    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  4. #104
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    177

    diario 15/10/2014

    Muy buenas hoy hice mi rutina de pectoral y mi hora de spinning que la verdad hoy si me queme mucho porque hice el ciclo deportivo mucho más duro que el escultor.
    Mañana intentare salir a correr y si no el viernes seguro a ver que tal las sensaciones...
    Este mes como ya dije quiero salir 2 ó 3 veces a la semana aguantar mas de media hora. El mes que viene quiero empezar hacer algun plan de entrenamiento.
    ¿cual me recomendariais para empezar a preparar esa famosa carrera de 10 km?

    Un saludo y gracias a todos/ as sois grandes!!
    Úlima edición por runner_beginner fecha: 15-10-2014 a las 23:39
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    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

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  5. #105
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Cáceres
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    301
    A pesar de q las rutinas q vemos por internet son muy estandar, sin adaptarse a las particularidades de cada uno, funcionan! Echale un vistazo a la pagina soymaratonista.net, tiene rutinas bien clasificadas, yo las e seguido por ahi hasta ahora!
    Seguramente vaya a la carrera de madrid, a la media, q buena carrera y q buen sitio.!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  6. #106
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Muy buenas hoy hice mi rutina de pectoral y mi hora de spinning que la verdad hoy si me queme mucho porque hice el ciclo deportivo mucho más duro que el escultor.
    Mañana intentare salir a correr y si no el viernes seguro a ver que tal las sensaciones...
    Este mes como ya dije quiero salir 2 ó 3 veces a la semana aguantar mas de media hora. El mes que viene quiero empezar hacer algun plan de entrenamiento.
    ¿cual me recomendariais para empezar a preparar esa famosa carrera de 10 km?

    Un saludo y gracias a todos/ as sois grandes!!

    Buenas,

    Esta página parece muy apañada si más o menos tienes una idea de tus tiempos en alguna distancia. Partiendo del nivel que tienes te crea automáticamente el plan para la distancia elegida, teniendo en cuenta los ritmos adecuados a tu nivel. También puedes elegir 4 niveles de intensidad de entrenamiento. Al final te pone una marca estimada, pero como en todos los planes es sólo una guía para intentar acercarte a tu objetivo, quiero decir que el que no consigas llegar a esa marca no significa fracaso ni nada por el estilo.

    Entrenador Inteligente | Runner's World


    Y en ésta hay unos cuántos planes para niveles variados:

    CORREDORES POPULARES | autoentrenamiento


    Saludos
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  7. #107
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    Hola RB...
    De planes de entramiento hay a montones. En esta misma pagina tienes varios tipos en funcion de tu forma fisica.

    Tomatelo con calma... piensa que antes de nada debes crecer con tu base aerobica, que es el error el que caemos muchos (queremos prepararnos para una cosa sin tener un una base primero).

    Sobretodo muchos animos y hacer las cosas poco a poco. Los escalones de uno en uno y asi seguro que no te tropiezas.

    Un abrazo
    Julio 2013 volvemos a correr.
    5k: Cursa popular Igualada: 22'32''
    10k: IURNS 2015: 48':14''

    ------------------------------------
    Objetivos 2015
    5k: conseguir bajar de 20
    10k: ser sub 45'
    Correr mi primera MM?

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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Muy buenas hoy hice mi rutina de pectoral y mi hora de spinning que la verdad hoy si me queme mucho porque hice el ciclo deportivo mucho más duro que el escultor.
    Mañana intentare salir a correr y si no el viernes seguro a ver que tal las sensaciones...
    Este mes como ya dije quiero salir 2 ó 3 veces a la semana aguantar mas de media hora. El mes que viene quiero empezar hacer algun plan de entrenamiento.
    ¿cual me recomendariais para empezar a preparar esa famosa carrera de 10 km?

    Un saludo y gracias a todos/ as sois grandes!!
    Te recomendaría no seguir plan, que tienden a hacer que la gente se obsesione por la poca flexibilidad de los planes de entrenamiento, ir haciendo volumen y sumando fondo, y cuando vayas ganando fondo, hacer entrenos más cortos para ganar ritmo

  9. #109
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Puedes meter las practicas a mano en el endomondo para llevar un registro de los dias que sales si sabes los km recorridos mas o menos y el tiempo empleado.
    gracias desconocia eso del endomondo !!!
    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Si es buena idea, con el casio de too la vida te ves el tiempo y con google maps o el propio endomondo puedes medir la distancia, vamos como haciamos en la prehistoria. No sera igual pero almenos tienes un registro
    jaa yo tengo 30 años incluso vivi sin movil algo que ahora parece imposible , demasiados cambios tecnologicos en poco time!!

    Cita Originalmente escrito por Jusman81 Ver Mensaje
    Buenas,

    Esta página parece muy apañada si más o menos tienes una idea de tus tiempos en alguna distancia. Partiendo del nivel que tienes te crea automáticamente el plan para la distancia elegida, teniendo en cuenta los ritmos adecuados a tu nivel. También puedes elegir 4 niveles de intensidad de entrenamiento. Al final te pone una marca estimada, pero como en todos los planes es sólo una guía para intentar acercarte a tu objetivo, quiero decir que el que no consigas llegar a esa marca no significa fracaso ni nada por el estilo.

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    Y en ésta hay unos cuántos planes para niveles variados:

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    Saludos
    gracias por tus consejos !!
    Cita Originalmente escrito por beman Ver Mensaje
    Hola RB...
    De planes de entramiento hay a montones. En esta misma pagina tienes varios tipos en funcion de tu forma fisica.

    Tomatelo con calma... piensa que antes de nada debes crecer con tu base aerobica, que es el error el que caemos muchos (queremos prepararnos para una cosa sin tener un una base primero).

    Sobretodo muchos animos y hacer las cosas poco a poco. Los escalones de uno en uno y asi seguro que no te tropiezas.

    Un abrazo
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te recomendaría no seguir plan, que tienden a hacer que la gente se obsesione por la poca flexibilidad de los planes de entrenamiento, ir haciendo volumen y sumando fondo, y cuando vayas ganando fondo, hacer entrenos más cortos para ganar ritmo
    gracias beman y jericho primero cojere fondo aguantar mas de media hora minimo 3 veces por semana y cuando ya vea que voy good ya ire superandome !!
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    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  10. #110
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    Nov 2010
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    Esa media hora se puede considerar la base, en ocasiones puede ser una barrera psicológica. Pasas esa barrera y en ese momento ya notarás que puedes ir a más, por eso es muy bueno que hagas algún minutillo más como costumbre

  11. #111
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    Sep 2014
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    diario de una mano lesionada 19/10/2014

    hola a todos/as
    el viernes sali a correr 35 minutos a ritmo normal antes de que me operaran de un pequeño bulto de un dedo de la mano izquierda , la verdad no lo comente por aqui antes porque iluso de mi pensaba que no iba estar imposibilitado pero si lo voy a estar minimo una semana , aprovechare para arreglar el movil que en mitad de practicas de endomondo se para teniendo 90 % de bateria !!

    os dejo una fotillo de mi lesion a pesar de ser tan aparatosa son solo unos simples puntos que me impiden desarrollar cualquier actividad fisica durante una semana como me dijo el médico.

    feliz domingo runners!!!

    Diario de treintañero aprendiz de runner-dsc_0052-jpg
    Úlima edición por runner_beginner fecha: 19-10-2014 a las 21:32
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    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

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  12. #112
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    Aug 2013
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    Hola Treintañero. Te devuelvo la visita. He leído ya tu diario. Sólo llevo año y medio corriendo, así q me considero, una novata en toda regla. Antes de correr, practicaba otros deportes, también con impacto, (contra el suelo, se entiende). Ya entonces supe cuán importante es el calzado. Todo impacto o vibración q no absorba el playero, se va a las articulaciones. Donde primerovse suele notar, rodillas, lumbar y cervicales. He visto tus zapas nuevas, pero desconozco el modelo. Deben ser acordes, no sólo a tu tipo de pisada, sino también a tu peso, para q la amortiguación sea suficiente. En tiendas especializadas en running, te podrán orientar sobre tu pisada. Somos muy pesados con este tema, pero a la larga, entenderás q es fundamental.
    Por ahí te orientan con la dieta. Fuera bollería y rebozados, además de chuches.
    Espero q te recuperes pronto y te tomes esto con calma. Querer Correr mucho en poco tiempo, suele acabar frustrando. Poco s poco, dejando q el cuerpo asimile los cambios con seguridad y el tiempo, la paciencia y la CONSTANCIA, harán el resto. Ánimo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  13. #113
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    Aug 2014
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    Hombre año y medio no es poco tiempo corriendo esta genial, yo llevo unos meses jeje.
    Lo de las zapas como dices es esencial, en eso no hay que escatimar, yo he sufrido en mis carnes lo que has narrado, por culpa de un calzado inapropiado !
    Aprovecha tu semanita de descanso para coger fuerzas para la batalla jeje

    salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  14. #114
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    Nov 2013
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    Animos RB... estos dias de descanso tambien te iran bien para volver a los entrenamientos con ganas y fuerza.
    Julio 2013 volvemos a correr.
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  15. #115
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hola Treintañero. Te devuelvo la visita. He leído ya tu diario. Sólo llevo año y medio corriendo, así q me considero, una novata en toda regla. Antes de correr, practicaba otros deportes, también con impacto, (contra el suelo, se entiende). Ya entonces supe cuán importante es el calzado. Todo impacto o vibración q no absorba el playero, se va a las articulaciones. Donde primerovse suele notar, rodillas, lumbar y cervicales. He visto tus zapas nuevas, pero desconozco el modelo. Deben ser acordes, no sólo a tu tipo de pisada, sino también a tu peso, para q la amortiguación sea suficiente. En tiendas especializadas en running, te podrán orientar sobre tu pisada. Somos muy pesados con este tema, pero a la larga, entenderás q es fundamental.
    Por ahí te orientan con la dieta. Fuera bollería y rebozados, además de chuches.
    Espero q te recuperes pronto y te tomes esto con calma. Querer Correr mucho en poco tiempo, suele acabar frustrando. Poco s poco, dejando q el cuerpo asimile los cambios con seguridad y el tiempo, la paciencia y la CONSTANCIA, harán el resto. Ánimo.
    Gracias susi , ya conte como compre las zapatillas , decathlon me fallo , ya cuando lleve rodaje sobre como son las zapatillas aunque si son ligeras y nose si eso al final tendra repercusion segun avance hare mis estudios biomecanicos , etc...

    puxe asturies!!!

    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Hombre año y medio no es poco tiempo corriendo esta genial, yo llevo unos meses jeje.
    Lo de las zapas como dices es esencial, en eso no hay que escatimar, yo he sufrido en mis carnes lo que has narrado, por culpa de un calzado inapropiado !
    Aprovecha tu semanita de descanso para coger fuerzas para la batalla jeje

    salud y km para todos
    Gracias por los animos juanjo , lo poco que he notado de mis zapatillas nuevas a sido que parece que mis gemelos notaban mas los km que antes y me acorde de lo que me dijiste que cuesta adaptarse aunque es pronto con tan pocas salidas sacar conclusiones!
    me gusta ese objetivo 2015 que has puesto esa media maraton rockrollera sera tuya
    Cita Originalmente escrito por beman Ver Mensaje
    Animos RB... estos dias de descanso tambien te iran bien para volver a los entrenamientos con ganas y fuerza.
    gracias como diria terminator volvereeeeeee...
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  16. #116
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    Feb 2013
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    Equipo
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    Me uno a seguirte Y ver tus progresos
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    El Diario de JT

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  17. #117
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    Hola a todos/ as os tengo un poco abandonados pero con el tema de la mano la verdad podia escribir poco , mañana ya mi ultima cura y probablemente el martes vuelva a la carga , puff se me a hecho eterno!!

    Feliz domingo runners!!
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  18. #118
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    Sep 2014
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    177

    diario de una vuelta a la lucha 27/10/2014

    Bueno por fin ya vuelvo otra vez a poder hacer actividades fisicas a sido una semana muy larga para mi

    Mañana hare mi salida por la mañana temprano eso sin endomondo (mande mi movil a arreglar a ver si lo arreglan de una vez) espero no haber notado demasiado este paron

    Una duda que siempre he tenido:
    ¿salir en ayunas a correr es recomendable o no?


    SALUDOS RUNNERS Y FELIZ LUNES!
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  19. #119
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    Mucha fuerza para tu vuelta.Respecto a lo que preguntas cada persona es distinta,yo si no como algo antes de salir me da un yuyu.Yo creo que para un rodaje suave de menos de 45 min si se puede.Para entrenamientos mas largos o intensos yo iria bien desayunado.

  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Bueno por fin ya vuelvo otra vez a poder hacer actividades fisicas a sido una semana muy larga para mi

    Mañana hare mi salida por la mañana temprano eso sin endomondo (mande mi movil a arreglar a ver si lo arreglan de una vez) espero no haber notado demasiado este paron

    Una duda que siempre he tenido:
    ¿salir en ayunas a correr es recomendable o no?


    SALUDOS RUNNERS Y FELIZ LUNES!
    Sé de gente que lo hace, pero yo me niego a ello y me parece peligroso, en la hipoglucemia es fácil marearse o desfallecer, más fácil lesionarse, y el rendimiento además será menor

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