Atletismo
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Diario de un cuarentón que saltó de su sillón.

  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Las metas y los objetivos son brillante idea para esforzarse y mejorar. Muy bien!!
    El vicio de las zapatillas lo entiendo perfectamente. jajajja, que locura!! yo estoy esperando que papá noel me traiga las mizuno que he pedido . Ya veremos si he sido buena!!
    Si, lo primero es hacer deporte, lo segundo no lesionarse, lo tercero los objetivos , que son lo que le dan la pimienta al tema.

    Que le has pedido al barbudo finlandes??
    Las rider 17/18??
    Úlima edición por Halsey fecha: 16-12-2014 a las 20:06
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  2. #162
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    Hoy mañana nublada, algo de frio, algo de lluvia, vamos, lo de siempre por aquí
    Día libre así que a las 11:20 me he calzado las Energy Boost y a trotar, fijate tu que las Energy las recomiendan como mixtas para ir a menos de 4:30 y yo les meto rodajes a 6:20 y tan feliz, me resultan muy cómodas con ese tacto blando que tienen.

    Lo habitual, 7km a menos de 160ppm. Hoy parecía que en los dos últimos kilómetros no iban las piernas, no por cansadas sino por perezosas.....
    Un día más, ahora queda otro entrenamiento el viernes y el domingo dorsalear en la carrera de navidad de Sada (a beneficio de Cáritas). Al final he reclutado a toda la familia, hermanas y cuñados al asfalto.

    Los datos:
    Distancia:7km
    Tiempo: 44.23
    Ritmo medio: 6.20m/km
    FC media: 154pm
    Cadencia: 161
    Recuperación ppm minuto siguiente acabar: 32

    Kms
    1- 5:57
    2- 6.18
    3- 6.11
    4- 6.16
    5- 6.30
    6- 6.36
    7- 6.34

    Un saludete.
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    -Correr una 10k en menos de una hora.

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  3. #163
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    Buenas tardes Jesus, ya veo que has hecho los deberes...A ver si me cuentas un día tus experiencias personales con cada una de tus zapatillas, me gusta conocer las sensaciones personales de cada uno con sus zapatillas y tu en esto eres El Marc Márquez de los corredores populares

    La carrera del Domingo de cuantos kilómetros es?. está bien eso de apuntar a la familia, es bueno que sepan lo que hacemos tantas horas a la semana...

    Un saludo,

  4. #164
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    Desde luego no soy una voz autorizada a emitir opiniones sobre zapas con fundamento, que para eso estan nuestros probadores de zapatillas, que controlan un montón.
    Aunque por supuesto tengo mis opiniones sobres mis zapatillas, que salen principalmente de las diferencias entre una y otras (más referencias no tengo). Las he ido adquiriendo al tun-tun y de forma algo caótica, una de cada marca para probar el estilo de cada una.
    Así que cuando quieras, tu pregunta, yo ya iré contando algo.

    La carrera del domingo es de 5.6k, al ser una carrera benéfica para Caritas supongo que buscaron una distancia fácil para que se anote toda la gente posible.
    Por mi parte voy a intentar bajar mi marca de 5k, que está en 28.48. Pero bueno, mi cuñado va con idea de bajar de 22m, cada uno a su nivel...
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  5. #165
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    Buen entrenamiento Jesús el de hoy, se nota que tenías ganas de correr, marcarte para calentar 5 y pico está muy pero que muy bien, al cuñao le ponemos una correa y que nos remolque jejeje. Seguro que vas a bajar el crono, y si no seguro que te divertiras.

    Mucha suerte en la carrera y esperamos crónica.

  6. #166
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    Los cuñaitos,

  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Jesús el de hoy, se nota que tenías ganas de correr, marcarte para calentar 5 y pico está muy pero que muy bien, al cuñao le ponemos una correa y que nos remolque jejeje. Seguro que vas a bajar el crono, y si no seguro que te divertiras.

    Mucha suerte en la carrera y esperamos crónica.
    Es mal endemico, salgo rápido y luego ya voy reduciendo, me sale sin querer.
    Si le echo la correa al cuñao Fran seguro que me lleva que está muy fuerte
    Naaaa, que es buen chaval, el compite en triathlon desde hace un par de años y está en otro nivel, pero no se lo tiene para nada creido, de hecho es de los que más me ánima.

    Crónica habrá, seguro!
    Úlima edición por Halsey fecha: 17-12-2014 a las 21:56
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  8. #168
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Los cuñaitos,
    Es verdad, tu célebre cuñatrix !!!
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  9. #169
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    Pues a ver cómo sale esa carrera!!! Veo marca a la vista!!

  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Si, lo primero es hacer deporte, lo segundo no lesionarse, lo tercero los objetivos , que son lo que le dan la pimienta al tema.

    Que le has pedido al barbudo finlandes??
    Las rider 17/18??
    jajajajaj, te puedes creer que no se ni el modelo? vimos una venta de Mizuno por internet maravillosa y vi unas zapas moradas que me llamaron la atención y cuando fuí a verlas mi marido me tapó los ojos y me dijo "yo te sorprendo para Navidad" así que poco puedo decir . Se que son moradas , neutras y para un máximo de 70k . Me bombardeó a preguntas para no equivocarse. Ya te contaré!!!

  11. #171
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    Jesús buen entrene!!! Ahora nos sorprendes también con ser un gran probador de zapas!!! jajajaj eso está muy bien!!! Yo para unas que tengo y no hay forma de hacerlas mias, ayer fuí a por las plantillas y tampoco me hago a ellas. Al final me veo corriendo descalza. jajajaja
    Mucha suerte para esa carrera que seguro que llegarás a tus objetivos.

  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
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    Hoy mañana nublada, algo de frio, algo de lluvia, vamos, lo de siempre por aquí
    Día libre así que a las 11:20 me he calzado las Energy Boost y a trotar, fijate tu que las Energy las recomiendan como mixtas para ir a menos de 4:30 y yo les meto rodajes a 6:20 y tan feliz, me resultan muy cómodas con ese tacto blando que tienen.

    Lo habitual, 7km a menos de 160ppm. Hoy parecía que en los dos últimos kilómetros no iban las piernas, no por cansadas sino por perezosas.....
    Un día más, ahora queda otro entrenamiento el viernes y el domingo dorsalear en la carrera de navidad de Sada (a beneficio de Cáritas). Al final he reclutado a toda la familia, hermanas y cuñados al asfalto.

    Los datos:
    Distancia:7km
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    Recuperación ppm minuto siguiente acabar: 32

    Kms
    1- 5:57
    2- 6.18
    3- 6.11
    4- 6.16
    5- 6.30
    6- 6.36
    7- 6.34

    Un saludete.
    Vas cogiendo ritmos muy buenos ya, colega... y con muy buenas recuperaciones. Todo viento en popa

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #173
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Vas cogiendo ritmos muy buenos ya, colega... y con muy buenas recuperaciones. Todo viento en popa

    Saludos
    Viento en popa y a toda vela.
    Gracias por pasarte, Miguel !!
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    -Correr una 10k en menos de una hora.

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  14. #174
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    Sesión 80

    Buenos días, compañeros del asfalto!!

    Un día más de entrenamiento y van 80, hoy día de hacer una pequeña prueba. Normalmente corría con una alerta de pulsaciones en el Garmín, que era ultimamente de 160ppm, intentaba rodar a 6:20, reduciendo ritmo con las alertas, el resultado era que el ritmo descendia con los kilometros.
    Hoy he probado a desactivar alerta y mantener ritmo de 6:20 todo el tiempo, el resultado ha sido contradictoria, he mantenido bien el ritmo, pero con una mayor frecuencia cardíaca, seguiremos probando.

    Hoy quité las Ride 7 por tercera vez y me desconciertan estas zapas, no consigo encuadrarlas en mis dos categorías personales
    -Las que cargan gemelos y aquiles...
    -Las que cargan tibiales...
    Estas se resisten, no sobrecargan nada
    Será que son perfectas para mí?, será que se van fortaleciendo las piernas?, voy a tener que sacar un día que tenga buenas sensaciones de piernas las NB870v3, que son las que más me sobrecargan, para ver si es mejora debida a las herraduras o mejora del asno
    Por cierto que Garmin Connect ha copiado a movescount y strava y han habilitado un nuevo apartado para meter las zapatillas y poder indicar en cada practica las que has utilizado ese día.
    Le indicas al connect la vida util esperada de cada zapa y te indica en que porcentaje de uso se encuentra. Interesante pero tienen que desarrollarlo algo más.....
    Yo sigo con mi excel de control de zapatillas, que es más detallado.......

    El domingo carrera de 5.6km a beneficio de caritas.
    Objetivo ???
    Tratar de hacerla a un ritmo de 5:30 para intentar mejor marca personal en 5k. A ver si aguanta la caja, que las piernas siempre lo hacen.

    Los datos:
    Distancia:7km
    Tiempo: 44.06
    Ritmo medio: 6.18m/km
    FC media: 157pm
    Cadencia: 160
    Recuperación ppm minuto siguiente acabar: 43 TOOOOMA!!

    Kms
    1- 6:01
    2- 6.22
    3- 6.17
    4- 6.25
    5- 6.23
    6- 6.19
    7- 6.18

    Un saludete
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  15. #175
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    Jo tus marcas y tus entrenos son la rehostia desde mi punto de vista y conocimientos solo puedo decir animo y a mejorar todavia mas crack

    Mi twitter: https://twitter.com/Runner_beginner

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-runner.html

    Endomondo :
    https://www.endomondo.com/profile/18603825

    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  16. #176
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    Recuperacion cojonuda. Para bajar pulsaciones, corre mas distancia, corre mas lento, un dia a la semana, acostumbra al cuerpo a trabajar largo tiempo a las menores pulsaciones posibles. Funciona. No mires ritmos, no mires distancia, solo mide tiempo y pulsaciones bajas.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por runner_beginner Ver Mensaje
    Jo tus marcas y tus entrenos son la rehostia desde mi punto de vista y conocimientos solo puedo decir animo y a mejorar todavia mas crack

    Gracias compañero!
    Pero eso es que has visto pocos diarios, mis distancias y tiempos son de lo más discretos, en las carreras populares soy de los últimos, pero a mi plin, me lo paso bien...
    Pásate por los diarios de los "viejos del lugar" y veras, veras.....
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  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Recuperacion cojonuda. Para bajar pulsaciones, corre mas distancia, corre mas lento, un dia a la semana, acostumbra al cuerpo a trabajar largo tiempo a las menores pulsaciones posibles. Funciona. No mires ritmos, no mires distancia, solo mide tiempo y pulsaciones bajas.
    A partir de enero voy a meter una tirada larga, y voy a probar esto que me dices.
    Larga y lenta a menos de 150ppm, a ver que tal funciona, a ti ya vi que muy bien.
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  19. #179
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    Jesús vas de lujo!! a ver que tal se te dá la carrera! ya nos cuentas.

  20. #180
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    Diario de un cuarentón que saltó de su sillón.

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Jesús vas de lujo!! a ver que tal se te dá la carrera! ya nos cuentas.
    Por supuesto, crónica de mis arrastradas asfalteras...
    Las mizuno esas moradas que no le sabías ni el nombre... Serán estas??

    http://www.efootwear.com/images/product/large/5283.jpg
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