Atletismo
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Diario de Armandilio

  1. #261
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    ¿No es demasiada exigencia seguida la que estas metiendo? dicho desde la ignorancia de que plan estas siguiendo, me da miedo que te pueda volver a pasar lo de la otra vez que te reventaste.
    El plan es que no hay plan... o sea, que esto me lo he montao yo como me parece: los miércoles debería ser un progresivo, siendo los 2-3 últimos kms los fuertes (este miércoles me pasé). El viernes suave, para tranquilizar. El domingo debería ser un poco más tranquilo que hoy. Vamos, que sí, que esta semana me he pasado un poco, tienes razón. De momento voy bajando tiempos, pero si me paso, me estancaré, como bien dices.

    Voy a pensar estos días a ver qué hago el miércoles. Quizás un progresivo sin llegar arriba tan rápido, quizás irme a la montaña

    Pero gracias por preocuparte, Darío
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  2. #262
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    esta vez... no sé qué decirte...
    Ai veces en que la respuesta ante la pregunta del emisor es de fácil razonamiento pero esque contigo no hay casi razonamiento que valga
    Estás iendo a tu bola y la cosa te funciona!!
    Pero también estoy de acuerdo con lo que te dijo Alex... al cuerpo, de vez en cuando, hay que darle sorpresas
    Y digo yo...
    ¿por qué no vas evolucionando según tus predicciones y el día que veas que te estancas, le das una sorpresa al body?
    Si de momento no haces más que evolucionar... no veo por qué cambiar nada

    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #263
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    esta vez... no sé qué decirte...
    Ai veces en que la respuesta ante la pregunta del emisor es de fácil razonamiento pero esque contigo no hay casi razonamiento que valga
    Estás iendo a tu bola y la cosa te funciona!!
    Pero también estoy de acuerdo con lo que te dijo Alex... al cuerpo, de vez en cuando, hay que darle sorpresas
    Y digo yo...
    ¿por qué no vas evolucionando según tus predicciones y el día que veas que te estancas, le das una sorpresa al body?
    Si de momento no haces más que evolucionar... no veo por qué cambiar nada

    Pues sí, también lo he pensado... que para qué cambiar. De todas maneras, las respuestas a veces llegan solas. El miércoles estaba ya casi decidido a ir a la montaña y Miriam me ha dicho que quería quedar con unas amigas, que vuelva pronto. Pues ya está, al asfalto otra vez

    Y no yendo a la montaña, el domingo asfalto otra vez, porque ese 13K montañero no se puede hacer sin haber salido una o dos veces al monte previamente.

    Pues hala, a seguir con el plan no plan A ver si convenzo a Alex para salir el domingo y así al menos no hago tanto el burro
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  4. #264
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    Oct 2013
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    Bien hecho!!! Te estan haciendo sentar cabeza al final. Se ven pocas burradas por aquí.


    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #265
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    Aquí estoy de nuevo para contaros las últimas novedades. El míercoles 1 salí a hacer 10K progresivos, 3 días después de esa tirada fuertota a ritmo MM sin dorsal. Me noté un poco menos fresco que de costumbre, pese a los 2 días sin descanso, y empecé un poco más tranquilo. Poco a poco cogí velocidad y la cosa acabó en 10K a 4.37 de media con 169 ppm medias, que no está nada mal (solo 2 segs más lento que la semana anterior y con 2 ppm medias menos). No hay endomongo porque no pude pasar la actividad, que el reloj se volvió loco.

    El viernes tocaba otro progresivo 10K un poco más tranquilo y salió esto:



    Muy contento porque un mes atrás, ese 4:41 era el que salía los miércoles (miércoles más fuerte, viernes más flojo).

    El domingo no quise apretar de nuevo, que ya lo había hecho la semana anterior, y me fui con Álex a hacer 20 kms...



    Esto hizo aumentar los kms semanales a 40K (cuando llevaba varias semanas fijas en 37K), pero sin problema, porque fueron a intensidad menor a la habitual. Acabé a 166ppm que son mi 85%, lo que me supuso una bronca de Álex, que pensaba que iba más holgado
    Ya le dije que tenía razón, que estaba yendo en general muy fuerte, pero que no iba a cambiar nada porque por ahora estoy mejorando semana a semana. Me advirtió del riesgo de sobreentrenamiento otra vez, y por si acaso estaré atento a ello. Si en algún momento empiezo a estancarme o a empeorar, tendré que hacer algo para no caer de nuevo en ello. Por ahora no es el caso.

    Hoy vuelvo a correr tras el domingo y un nuevo progresivo 10K ha caído, que ha quedado así:



    Son 4 segundos por km menos que hace 2 semanas con 1ppm de media menos, así que sigo viento en popa. Esta mejoría me ha hecho decidirme a NO competir la semana que viene. Desde noviembre había decidido que la MM de Calella sería la próxima carrera que haría, pero las cosas no salieron como esperaba y no tengo ganas de correrla. Sé que la semana que viene sería capaz de hacer 1h32-1h33. Pero como mi mejor marca es 1h35 hace un año, me siento un poco decepcionado habiendo bajado solo 2-3 minutos (y más teniendo en cuenta que esa 1h35 fue entrenando por Terrassa yo solo con bastante margen de pulsaciones).

    O sea, que me reservo para más adelante porque me gustaría acabar mi próxima MM en 1h29m59s. Cuando vea que estoy para eso, competiré si hay alguna MM. Si no, pues seguiré entrenando hasta que la haya.

    Entre medio quizás haga alguna 5K o 10K, aunque tal y como estoy entrenando, sin fartleks ni series, no tengo mucha chispa. Vamos, que no creo que mejorara mucho con respecto al ritmo MM al que llegaría ahora y dudo que superara los 42:07 de Montgat. Pero bueno, por aquello de probar el chip, quizás haga algo el mes que viene

    Vamosssss!
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  6. #266
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    Vengo te tiro la piedra, escondo la mano y me voy

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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
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    Pues venga, nos vamos a la del Prat. Repetimos Cursa, a ver si bajo de los 42'. Y he visto que la Mitja Prat también es bastante plana, en Noviembre, así que creo que esa será mi próxima MM
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  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Pues venga, nos vamos a la del Prat. Repetimos Cursa, a ver si bajo de los 42'. Y he visto que la Mitja Prat también es bastante plana, en Noviembre, así que creo que esa será mi próxima MM
    Venga pues, que caiga esa MM tb... a ver si soy capaz de correr mas rapido que tu en noviembre
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  9. #269
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    Venga pues, que caiga esa MM tb... a ver si soy capaz de correr mas rapido que tu en noviembre
    Jajaja, qué burro!!
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  10. #270
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    Por fin un objetivo a la vista!!! y lo que te ha costao jomío!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Por fin un objetivo a la vista!!! y lo que te ha costao jomío!!
    no lo digas muy alto que este se apunta y desapunta a la misma velocidad que una le da por ser concentrada o free
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  12. #272
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    Estoooo... no es por nada Arman pero aquí creo que falta información!!! corres más de lo que cuentas!!!
    Vamos chico! infórmanos!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #273
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    no lo digas muy alto que este se apunta y desapunta a la misma velocidad que una le da por ser concentrada o free
    Cuanto daño puedes hacer en una sola frase, eh??? XD
    amamón!!! valeee siii ... adorable pero... Amamón al fin y al cabo!! :-P
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #274
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Cuanto daño puedes hacer en una sola frase, eh??? XD
    amamón!!! valeee siii ... adorable pero... Amamón al fin y al cabo!! :-P
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  15. #275
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    ¿ves? ahora sacas la parte adorable... XD
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  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    ¿ves? ahora sacas la parte adorable... XD
    Ya sabes...una de cal y otra de monacal

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  17. #277
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ya sabes...una de cal y otra de monacal

    no si... a ti esta frase y la de tirar la piedra y esconder la mano... se te dan fenomenal! XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    no si... a ti esta frase y la de tirar la piedra y esconder la mano... se te dan fenomenal! XD
    A mi?

    Pero si soy un "angelet"
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  19. #279
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    tu queeeeeeeeeeeeeeeeee??????!!! ¿no tienes novedades??? ¿nada que contar??? venga hombre que tienes esto lleno de telarañas!!!
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  20. #280
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    Cuando baje de 40 vengo ;-) si es que casi cago de pie, para que veas el tiempo que tengo de explicar nada.
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