Atletismo
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Diario de Juanjosé Rg

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Cáceres
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo no soy fan de abusar de la pista de atletismo, te fuerza las articulaciones en un solo sentido y te descompensa, no dejes el asfalto!
    Si, estoy de acuerdo. Esto es solo una vez a la semana y pq en Cáceres es que no hay un solo sitio en llano para poder hacer las series lo mas limpio posible. Es la pista de atletismo y el perfil tampoco es que salga lineal del todo

    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    A ver que tal te sale ese test del 14 de junio. Puedes ir perfectamente 5 segundos más rápido que el ritmo que tienes pensado para la media que estoy seguro que lo vas a aguantar perfectamente para esos 10 km .
    Bueno a ver que sale, en carrera es verdad q luego nos animamos mucho, pero de entrada quiero seguir con mi plan y no forzar mucho en esta carrera.
    Me quedan todavía muchas semanas de entreno por delante y creo que ahora voy a forzar para bajar una marca que al final del plan puedo bajar sin tanto esfuerzo. Pero como te digo en carrera los tiempos se van un poco ...

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    y la de vueltas que te quedan todavía... jur jur
    Yaaa te digo!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  2. #182
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    Aug 2014
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    Salida dominguera 11 k

    Ayer entre que desayuna el peque y lo encajo con los abuelos no salí hasta las 10:30, horrible !! tardiisimo con la caló que hace

    Botella en mano me dispongo ha hacer el itinerario de la carrera de 10 k de este domingo, variandolo un poquillo para poder acabar en casa.
    El recorrido va por caminos y asfalto. La parte de caminos se hace muy pesada, son caminos de arena rojiza y pelaos de sombra. Además tienen varias subidas importantes y una bajada muy rápida pero empedráda. Eso y la calor que hacia convirtió mi salida del domingo en una salida agotadora. Me quedé sin agua a la mitad del recorrido lo que me dio como mas necesidad de beber. Termino los 11 k a ritmo medio de 5:14, un poco rápido para ser entreno y después de llegar empapadiisimo de sudor me pego un duchazo que me sabe a gloria
    En fin no veo un circuito muy favorable y menos con la calor que hace para bajar marca pero si es buena excusa para echar un ratillo entretenido y tomar unas merecidas
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
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  3. #183
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    A que hora es la carrera?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #184
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    Aug 2014
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    A las 10:00 no es mala hora, pero un poquito antes habría sido lo suyo.
    Lo mismo tenemos el día tonto y sale el día fresquito!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
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  5. #185
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    Juan Jose,
    permíteme subirme a tu diario. Veo que andamos parecidos en los tiempos y entrenamientos.

    Saludos desde Argentina
    Guillermo
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-met-dico.html

  6. #186
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    Aug 2014
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    Sube sube, aquí hay sitio de sobra jeje
    Muchas gracias por pasarte espero que te resulte entretenido y aprendamos entre todos algo del tema !!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    A las 10:00 no es mala hora, pero un poquito antes habría sido lo suyo.
    Lo mismo tenemos el día tonto y sale el día fresquito!
    No tienes tu fe ni nada decir eso casi en Julio
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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  8. #188
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    Que si hombre, que puede salir un día fresquito en Cáceres de unís 20° a las 10 de la mañana

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Salida dominguera 11 k

    Ayer entre que desayuna el peque y lo encajo con los abuelos no salí hasta las 10:30, horrible !! tardiisimo con la caló que hace

    Botella en mano me dispongo ha hacer el itinerario de la carrera de 10 k de este domingo, variandolo un poquillo para poder acabar en casa.
    El recorrido va por caminos y asfalto. La parte de caminos se hace muy pesada, son caminos de arena rojiza y pelaos de sombra. Además tienen varias subidas importantes y una bajada muy rápida pero empedráda. Eso y la calor que hacia convirtió mi salida del domingo en una salida agotadora. Me quedé sin agua a la mitad del recorrido lo que me dio como mas necesidad de beber. Termino los 11 k a ritmo medio de 5:14, un poco rápido para ser entreno y después de llegar empapadiisimo de sudor me pego un duchazo que me sabe a gloria
    En fin no veo un circuito muy favorable y menos con la calor que hace para bajar marca pero si es buena excusa para echar un ratillo entretenido y tomar unas merecidas
    Uds andan sufriendo ya el calor y nosotros sufrimos la humedad + cambios de clima. Durante el dia calor y durante la noche baja la temperatura de golpe.

    Me quedo aca y de paso veo tus tus progresosssss
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

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  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Salida dominguera 11 k

    Ayer entre que desayuna el peque y lo encajo con los abuelos no salí hasta las 10:30, horrible !! tardiisimo con la caló que hace

    Botella en mano me dispongo ha hacer el itinerario de la carrera de 10 k de este domingo, variandolo un poquillo para poder acabar en casa.
    El recorrido va por caminos y asfalto. La parte de caminos se hace muy pesada, son caminos de arena rojiza y pelaos de sombra. Además tienen varias subidas importantes y una bajada muy rápida pero empedráda. Eso y la calor que hacia convirtió mi salida del domingo en una salida agotadora. Me quedé sin agua a la mitad del recorrido lo que me dio como mas necesidad de beber. Termino los 11 k a ritmo medio de 5:14, un poco rápido para ser entreno y después de llegar empapadiisimo de sudor me pego un duchazo que me sabe a gloria
    En fin no veo un circuito muy favorable y menos con la calor que hace para bajar marca pero si es buena excusa para echar un ratillo entretenido y tomar unas merecidas
    Uds andan sufriendo ya el calor y nosotros sufrimos la humedad + cambios de clima. Durante el dia calor y durante la noche baja la temperatura de golpe.

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  11. #191
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    Volviste a hacer series Juanjo?
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  12. #192
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    Parece que se han alineado los planetas y efectivamente voy a tener buen tiempo para correr, la cosa pinta fresquita

    Ayer tocaban series Richard pero estuve toda la tarde con el niño y no me dejo tiempo para ir a la pista. Aunque me pase toda la tarde sprintando detrás de él claro.

    Como el domingo es la carrera ya no se si hacerlas estas semana, tengo ligeras molestias en el gemelo izquierdo, lógico en mi, semana de competición algo me tiene que pitar ... quizás haga la salida suave que toca mañana y a recuperar hasta el domingo.

    Bueno os iré contando

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  13. #193
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    Suerte el domingo crack. Y de cara al domingo no fuerzes


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  14. #194
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    Suerte Juan José y si la carrera es el domingo, dale tranquilo esta semana.

    Acá en Buenos Aires mucho frío y del húmedo, así que en ese concepto, un poco de envidia.
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    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
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  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por jgc1982 Ver Mensaje
    Suerte el domingo crack. Y de cara al domingo no fuerzes


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    Cita Originalmente escrito por Señor M Ver Mensaje
    Suerte Juan José y si la carrera es el domingo, dale tranquilo esta semana.

    Acá en Buenos Aires mucho frío y del húmedo, así que en ese concepto, un poco de envidia.
    Muuchas gracias chicos a ver que sale el domingo!!!
    Ya quedan dos carreras esta temporada y habrá que darlo todo jeje

    - - - Updated - - -

    Archivo Adjunto 10190
    Ayer me compré este pulsometro en el dechalon para registrar con endomondo mis pulsaciones y después de leer que era compatible con mi movil, con mi versión de android y con el bluetooth nada. No había manera de hacerlo funcionar.
    Desde endomondo parece muy sencillo enlazarlo pero no lo detectaba, nose si estaré haciendo algo mal.
    Que pulsometro utilizais vosotros?? No tengo idea de que a podido fallar, sino tocará devolverlo
    Úlima edición por Juanjose.rg fecha: 11-06-2015 a las 10:18
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Muuchas gracias chicos a ver que sale el domingo!!!
    Ya quedan dos carreras esta temporada y habrá que darlo todo jeje

    - - - Updated - - -

    Archivo Adjunto 10190
    Ayer me compré este pulsometro en el dechalon para registrar con endomondo mis pulsaciones y después de leer que era compatible con mi movil, con mi versión de android y con el bluetooth nada. No había manera de hacerlo funcionar.
    Desde endomondo parece muy sencillo enlazarlo pero no lo detectaba, nose si estaré haciendo algo mal.
    Que pulsometro utilizais vosotros?? No tengo idea de que a podido fallar, sino tocará devolverlo
    No puedo ver que reloj es, yo me compre el carmín fr15 que viene con banda cardíaca. Muy bueno


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  17. #197
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    Mucha suerte el Domingo crack...Ya queda menos!!!

    Yo tengo un Garmin FR310 xt y estoy encantado con el, llevo ya mas de un año con el y no he tenido casi ningun problema con el, alguna cosilla con las pulsaciones pero yo creo que motivado por la cinta...

    Un saludo,

  18. #198
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    Parece que no se ha subido la imagen. Es que no me he explicado yo bien, no es un pulsometro es solo la cinta (Cinturón cardiofrecuencímetro bluetooth smart (4.0) geonaute). Os dejo el enlace a ver si así podéis verlo:

    Cardio Bluetooth Smart (4.0) GEONAUTE - Electronica Relojes, GPS, Podómetros...

    Es para conectarla al Endomondo dichosos pero parece que no ahi manera. Esta tarde lo intentaré conectar al movil de mi mujer por si fuera por mi movil.
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  19. #199
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    Polar rc3 gps super contento


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  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por jgc1982 Ver Mensaje
    Polar rc3 gps super contento


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    este es el que tengo yo y....encantadísimaaaa!!!! ;-)

    - - - Updated - - -

    Compiiiiii!!!
    que te vaya muy bien la carrera mañana!!!!
    Yo también corro mañana!! Antes que tu!! A las 8:30!! Jijiji mi temperatura será mejor que la tuya!!!
    Pero que sepas que me acordaré de ti y te mandaré mucha energía positiva!!
    vamooooooos!!! Suerte!!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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