Atletismo
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Diario de Juanjosé Rg

  1. #21
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    Aug 2014
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    Jeje muchas graciaas, si nunca vienen mal!!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  2. #22
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    Oct 2014
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    13 km, eso ya es una tirada importante, ¡a seguir así!
    MMP 5 Km -- 20'33''
    MMP 10 Km -- 43'18''
    MMP Media Maratón -- 1h38'03''

  3. #23
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    Aug 2014
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    Bueno mi propósito para esta semana será hacer rodajes suaves para acabar la semana con fuerzas para la tirada larga del domingo (16 K ). A ver si me lleno de buenas sensaciones y seguimos cogiendo fondo para la primera media que ya solo queda un mesecito!!

    Pregunta de Endomondo:
    Como sabéis endomondo te va cantando cada km tu tiempo de carrera y tu ritmo medio, pero porque ese ritmo medio no coincide con el que pone en pantalla? Se rige por otros valores?
    A ver si alguien lo sabes ...

    Saludos y km para todos!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  4. #24
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    Aug 2014
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    Bueno pues nada que no hay forma de tomarme la cosa con tranquilidad. Ayer tocaban 3 km y a pesar de que ya era tarde, pues nada salí un poco a lo loco y a bajar marcas.

    3 km : 13' 13'' -- > 12' 55''

    Acabé agotado, supongo que apretando un poco, los tiempos mejoran a la par que el cuerpo pero también entiendo que solo con el tiempo de entreno tb las marcas vendrán solas, en fin menos mal que me conozco y me tomo mi tiempo para calentar y estirar en condiciones.

    Pues nada la próxima salida mañana es mas larga a ver que tal.
    Sl2

    Aqui os dejo el enlace de la ruta:

    http://app.endomondo.com/workouts/424595029/17937063
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  5. #25
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    Como bien dices las marcas bajan solas... tú sigue entrenando y verás cómo es asi.
    Vas muy bien.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  6. #26
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    Buenas Juanjosé, me paso por aquí a seguir tus progresos, vas de maravilla.. Y ya veo q pronto tienes MM.. Animo..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Bueno mi propósito para esta semana será hacer rodajes suaves para acabar la semana con fuerzas para la tirada larga del domingo (16 K ). A ver si me lleno de buenas sensaciones y seguimos cogiendo fondo para la primera media que ya solo queda un mesecito!!

    Pregunta de Endomondo:
    Como sabéis endomondo te va cantando cada km tu tiempo de carrera y tu ritmo medio, pero porque ese ritmo medio no coincide con el que pone en pantalla? Se rige por otros valores?
    A ver si alguien lo sabes ...

    Saludos y km para todos!!!
    No sé muy bien por qué será ese pequeño desajuste, pudiera ser que alomejor algo midiese en millas, pero eso sería demasiado llamativo. ¿Cuál es la media que vas a hacer?

  8. #28
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    Hola, me quedo a seguir el diario.

    La verdad es que tienes buena base por que ya estas a un nivel notable para llevar un par de meses.

    Animos y a por la MM!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  9. #29
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    Muchas gracias a todos por vuestros animos y bienvenidos, estos detalles se notan luego en mis tiempos !!
    En principio llevo poco tiempo pero e perdido sobre 6 kilos en estos meses y supongo q eso ha sido determinante para ir mejoranfo marcas.
    Ahora ya estoy a pocas semanas de mi debut en una media, que es la de Elvas - Badajoz, cruza la raya q separa Portugal de España y es llamativa pq es muy llana en gran parte del recorrido, por lo q es perfecta para debutar en la distancia!!
    Lo del endomondo es un desajuste curioso pero bueno tampoco tiene mas importancia la aplicacion es muy completa, de echo me he pasado a la version de pago, para sacarle el maximo rendimiento.

    Pues nada estare pendiente tb de vuestros progresos, sois referentes para mi asi q salud y km para todos!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  10. #30
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    Como dices la perdida de peso es proporcional a la mejora de tiempos, ya que en cada paso desplazas menos peso y te hace mas ligero....A por esa media, que seguro que lo vas a disfrutar.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #31
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    Buenos días!
    Bueno ayer ritmo tranquilo, por fin. Ya pensando en la media y para evitar posibles lesiones de ultima hora. A este ritmo se disfruta mas del recorrido y las cuestas no son tan cuestas. Salida buena, controlando pulsaciones y a ritmo de carrera, espero!
    El recorrido tenia ganas de hacerlo pero ya descubrí porque la gente no va por esa zona, esta llena de fuertes toboganes.
    Bueno aquí os dejo el enlace:



    Con respecto al problemilla del Endomondo ya esta solucionado, os cuento, resulta que lo que canta por los auriculares es el tiempo de vuelta y el móvil da el ritmo medio de carrera, de ahí el ligero desfase.

    Por cierto ayer no pude resistir la tentación y ya estoy apuntando a la Media de Rock & Roll Madrid 2015, es un recorrido que me apasiona poder correrlo. Lo malo es que 20 días antes es la media maratón de mi ciudad Cáceres, así que bueno cuando llegue el momento ya hablaremos de como preparar esas dos medias ...

    Salud y km para todos!!!!
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  12. #32
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    Buenas noches a todos!!

    Niño dormido, mujer entretenida ... este es mi momento os cuento.
    Bueno después del fin de semana de maratones que os habéis marcado Tocatu03, tolosent ... , entrenamientos de 20 km de Dario_murica y las prácticas de todos, mi practica de hoy se queda en mariconadilla jeje. Todos llevais mucho tiempo con el tema, os habéis echo unos máquinas, parecéis Benny Hill corriendo, como si fuerais a cámara rápida . Seguiré formándome en vuestros diarios.

    Por mi parte tenia muchas ganas de hacer una salida larga, pero he esperado pacientemente hasta que mi plan de entrenamiento me ha permitido hacer una de 16 km.
    Muy contento por haberla acabado a buen ritmo y con buenas sensaciones, me hace pensar que ya me voy afinando para la media. Me quedan un par de semanas con salidas de este tipo y al lio.
    El recorrido es en subida en gran parte lo cual es perfecto pq la MM es plana así que pienso que si entreno en terreno mas duro, la media irá rodada. Al final casi le doy la vuelta a Cáceres, aquí os dejo los datos:



    Salud y km para todos!!!
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  13. #33
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    Se me presenta el siguiente dilema y me gustaría saber vuestra opinión:

    Como sabéis el domingo 9 de noviembre corro mi primera MM, pues bien, me ha comentado una amigo que si quiero correr con él la MM de su pueblo (Trujillo ) que es el domingo siguiente. Son solo 6 días de recuperación entre las dos medias. Obviamente mi objetivo sería acabarlas, no tengo afán de buscar marcas en mi primera/s medias.
    Para los que lleváis mas tiempo corriendo o preparando maratones probablemente esto no os supusiera gran reto pero para mi no sabría si es factible o no.
    La semana pasada hice mis primeros 16k por recorrido duro a 5:27 min./km y acabé con buenas sensaciones (tenéis la crónica en la entrada anterior).

    Bueno espero alguna respuesta a ver si tampoco es tanto como pueda parecer o si realmente debería solo afrontar una de las dos ...


    Salud y km para todos!!
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  14. #34
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    No te sabría decir, hacerse se puede y sin problemas, pero al ser la 1ª vez no se como responderá tu cuerpo con 7 días de diferencia. Si puedes esperar más tiempo a apuntarte, ya irás viendo si te ves preparado

  15. #35
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    Gracias Jericho. Me quedan todavía un par de salidas largas antes de la primera media, voy a ver que tal me siento al terminar y voy tomando una decisión.
    De momento he sido muy prudente en mis entrenos, tomandome mi tiempo para calentar bien antes y estirar después, respetando los km marcados y ya calmando mis ritmos, todo en pos de no lesionarme y seguir disfrutando corriendo. Por lo que no quisiera sufrir una sobrecarga ahora que viene lo bueno.
    En fin ya os iré contando.

    Saludooos!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  16. #36
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    Yo despues de mi primera MM en Santa Pola necesite como 1 semana para poder volver a correr con normalidad, claro que 7 años menos y tu seguro que con mejor salud que yo, podras hacerlo con relativa solvencia viendo como estas entrenando... eso si, no salgas a darlo todo en la primera porque sino con 1 semana en la segunda lo normal es que sufras mucho muscularmente al final.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  17. #37
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    Gracias por tu confianza Dario! Este dilema es peccata minuta pa ti !!

    Parece que he pasado de estar enganchado a mejorar los tiempos en las pruebas de corta distancia a obsesionarme por ampliar mas km en mis salidas!

    Joder con este bicho, me ha picado bien!
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  18. #38
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    Yo sinceramente no lo haria. Correr 2 medias en 1 semana sin tener el cuerpo preparado para ello...No lo veo factactible, a no ser que despues de correr la primera solo entrenes 2 dias y a un ritmo muy muy muy suave. Y claro esta, sin proponerte hacer ningun tipo de marca.
    Es mi opinion, espero que te sirva.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
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  19. #39
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    Bueno gracias por vuestras opiniones, de momento creo que me centraré en acabar la primera media y aparco la idea de correr la segunda la semana siguiente. Creo que es mas importante acabar, recuperar bien y seguir sin lesiones ...

    Ayer carrera corta, el niño, la mujer y el partido no me dejo tiempo para mas. Supongo que la idea de querer aprovechar bien el tiempo que tenia hizo que bajara unos segundillos mi marca de los 5 km jeje.

    Hoy tocan 12 o 13 km intentaré marcar buen ritmo y ya dejar una salida mas larga y a ritmo mas pausado para el fin de semana.

    Ya estoy a dos semanas de la MM y tengo muchas ganas de probarme en esa distancia, que la haré por primera vez ese día. En fin ya os iré contando de momento intentaré cumplir mi rutina de entrenamiento.

    Por cierto ayer leí algo sobre este libro:

    Entrenamiento de la fuerza para corredores
    Jeff Horowitz


    Parece estar bien para aquellos que no podemos ir al gymnasio y complementar las salidas con algo de ejercicio de fuerza

    Salud y km para todos
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  20. #40
    Fecha de Ingreso
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    Te devuelvo tu visita y me quedo por aquí, ya que según veo tus ánimos, lo próximo a la media maratón, será la maratón, así iré aprendiendo para decidir ir a por mi maratón.
    Respecto a correr 2 medias seguidas, pues no se. Yo este domingo acabé tan bien mi primera mm, que me hubiese apuntado para correr otra este próximo domingo, pero mirándolo con la cabeza y no con la ilusión, creo que es mejor no ir tan deprisa, poco a poco se llega lejos.
    Te deseo que lo pases tan bien y que disfrutes tanto en tu primera mm como yo. Saludos

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