Atletismo
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Diario de Juanjosé Rg

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
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    Yo estoy con Dario...Tendrias que llevar algo que sepas que no te siente mal como unas gominolas, que se ingieren bastante bien, ya que a partir del km 16, como bien dices, es desconocido para tu cuerpo y lo puedes pasar mal, aunque tambien es verdad que puede pasar que no notes nada. Aun asi, yo llevaria algo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Estoy con ellos . Mejor se precavido. Y suerte en tu debut crack

  3. #83
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Estoy de acuerdo que algo deberías llevar, pero ya lo tendrías que haber probado....porque tan malo es el posible pajaron por no comer, que el comer algo que no has probado previamente y que te siente mal en plena carrera...

    Yo casi todos los entrenamientos los hago en ayunas porque no me entra nada antes y menos durante, se que no es lo ideal y aún así he hecho tiradas de 24 kms, pero lo he probado y no he podido meter nada, me imagino rendiria más con algo en el estómago, pero en mi caso es peor el remedio que la enfermedad....

    Yo probaría aunque fuera en un rodaje corto de los que te quedan, y sino lo ves claro, no tomar nada.

    Por otro lado, el consejo que te dan es bueno, asi que prueba a ver, saludos!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #84
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    Aug 2014
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    Esta mañana me levantado a las seis de la mañana parar correr ....



    .... para correr la cortina que me molestaba la luz de la farola



    Bueno bromillas a parte y siguiendo vuestros consejos, esta tarde haré la última salida previa a la mm y aunque será corta la utilizaré para tratar de comer algo en carrera!
    Por lo que se al respecto a partir de la hora y media corriendo ya se hace recomendable comer algo, así que hoy intentaré remediarlo.
    Mañana os cuento el resulta.

    Buen día para todos!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  5. #85
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Yo probaria con un gel ya que rl.comer.es.bastante.mas.dificil,almenos.para mi...
    Si va a ser.corta,digamos.8 km, corre 1-2 y tomate.el.gel.
    Ya contaras que tal va esa prueba,pero decidas lo qur decidas hacer hoy,piensa.que.sera lo que hagas en carrera

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  6. #86
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    Aug 2014
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    Buenas!!

    Doy por finalizada la preparación para la media!!

    Ayer última salida muy tranquila, poco menos de 8 km a 6 y pico para reservar piernas. Aunque acabé cargado, quizás ir mas despacio de la cuenta hace el efecto contrario ...

    Bueno lo importante es q conseguí comer en carrera, probé geles y barritas. El gel es mas fácil de comer en carrera pero madre mia es como comer pasta de dientes, q denso!!. Me llevaré barrita, es mas incomoda de comer pero parece que la tolero mejor.
    A descansar estos dos días, en la medida de lo posible pq hoy cumplo años así que este finde lo veo lleno de excesos cerveceriles! Contra mi voluntad claro

    Ya solo me queda agradeceros vuestro apoyo y consejos, me habéis motivado mucho y espero cumplir con el objetivo, terminar la media y tomarme en la misma linea de meta unas beer a la salud de todos vosotros!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  7. #87
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    Aug 2013
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    Un trabajo bien hecho solo puede acabar de una forma... bien

    Aunque el tema del avituallamiento no lo dejes para el final mas veces ehhh

    Estaremos esperando resultados
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #88
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    Aug 2014
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    Lo primero, felicidades y que pases un buen día. Por las cervezas no te preocupes demasiado, incluso te vendrán bien para los nervios, siempre que no te bebas un barril, jajajaja.
    Verás como el domingo lo pasarás bien y veras recompensado tu esfuerzo.
    A disfrutar, ya nos contarás.
    Saludos

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  9. #89
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    Felicidades . Y a disfrutar mucho ese domingo . El domingo no corres solo . Corres con todos los que te seguimos . Disfrutala

  10. #90
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    Aug 2014
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    Cómo fue la cosa, cuenta, cuenta?

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  11. #91
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    Oct 2014
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    Sin noticias . Nos tienes a todos impacientes . Esperando que nos xuentes tu experienxia 💪

  12. #92
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    Aug 2014
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    Buenos días !

    Siento mucho la tardanza, hoy tenia jaleo en el curro y ayer entre la mujer y el niño, toda la mañana buscando el ratito para escribir la crónica.

    Bueno pues la jornada empezó temprano, a las 6:30 de la mañana en píe, los nervios no me dejaban estar mas en la cama, desayuné todo lo fuerte que pude y a la carretera. Pillo el coche y las 9 ya estaba en Badajoz. Aproveche para repartir vaselina por esas zonas ... y pille el autobús que nos llevaba a la salida en Elvas.

    Y aquí es donde empezaba la carrera pq el bus estaba lleno de veteranos en la materia, contando anécdotas de otros años, la verdad que se respiraba competición fue un curso intensivo del buen runnero!

    Vemos que van a poner globos, genial para marcarnos el ritmo, buscamos el nuestro y a la salida! La emoción me llena, salto para soltar nervios, se escucha "vamos vamos" daban ganas de salir en sprintando!!
    A las 11:00 sale la carrera, una salida perfecta, una pista muy ancha de tierra, 1500 tios juntitos, hasta que nos vamos estirando. A las 11:05 se explota nuestro globo, me caguen ... jaja. Primeros km por Elvas, con mucho cuidado, el suelo esta lleno de baches y las ceras son trampas para los tobillos. Finalmente salimos de Elvas y una cuesta abajo muy pronunciada y de varios km, denuevo otra trampa, sinos animamos aquí al final podemos pagarlo y como no íbamos a por marca, decidimos seguir a nuestro ritmo.
    Sin darme cuenta llego al km 8, vamos a ritmo suave 5:28 un compañero de curro, su hermana y yo.
    Km 10 me meto la barrita, sin problemas , poco a poco dejamos a la chica a tras y vemos que va con una amiga, perfecto no esta sola podemos tirar.
    Siguientes km una pasada subimos el ritmo a 5:16 y empezamos a pasar gente, muchos andando km 15, 16, ya entramos en España!! si nos pasa algo sabemos que las enfermeras no tienen bigote , km 17 muy cómodos y sin dolores.

    Entramos en Badajoz, venga que esta cerca ya lo tenemos, muy buenas sensaciones muy fuerte no bajamos el ritmo no se nos podía escapar. Nos encotramos con otro compañero que va lesionado e iba de los 40 primeros, nos sigue el ritmo, quedan 2 km y mi gemelo derecho dice que quiere ser protagonista ... ni caso, no le voy a permitir que me estropee el día, sigo con el y llega lo mejor, cruzamos la esquina y recta final de meta.

    Aqui los compañeros me dicen, "ahora a disfrutar, para este momento te has preparado, aquí es donde la gente ve que puedes hacerlo" los pelos como escarpias, frente a mi una recta de meta larga y algo estrecha llena de publico a ambos lados aplaudiendo con ganas, yo entraría a tope pero ellos decían con razón "te has echo 21 km para este momento, relajate y saborealo".
    Entro en meta 1:52 tiempo de la organización ya esta lo has conseguido Medalla, camiseta, agua, fruta, estiro como puedo y nos vamos a tomar las cervezas de rigor!!

    Objetivo cumplido y con mucha satisfacción porque no me e visto flojo en ningún momento, quizás reservon. Pues nada ya tengo marca para batir en la siguiente.

    Ahora ya soy medio-maratoniano jeje

    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
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  13. #93
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    Aug 2014
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    Pues la enhorabuena. Se ve que la disfrutaste y sin sufrimiento alguno. Eso es lo más importante.
    Ahora a pensar en lo siguiente. Un saludo

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  14. #94
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    Oct 2014
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    Crack crack y crack con dos cojones . Si quieres puedes . Ahora a preparar el siguiente reto . Muy bien . El tiempo es lo.de menos lo importante es acabar . Y tú lo conseguiste . Disfrútalo finisher mm

  15. #95
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Enhorabuena máquina, ahora a preparar el siguiente reto..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  16. #96
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Enhorabuena, muy buena marca...

    Me ha encantado tu crónica, me ha hecho mucha gracia lo del bigote, jejé)

    Ahora a planificar la siguiente!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  17. #97
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Enhorabuena crack!!!
    Ya tienes marca a batir en media maraton y lo.mas importante,ya conoces la distancia,que no es una tonteria,ya veras.
    Yo en mi.primera media lo pase mal,no.conocia la respuesta de mi cuerpo a la distancia e hice 1:55. Seguro que en.la proxima bajas bastante la marca.
    De nuevo Felicidades. Gran marca y buena cronica...

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #98
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    Oct 2014
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    A Coruña
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    467
    Bonita crónica y una marca muy interesante para un debut.
    Tengo la impresión de que todavía tienes mucho más en las piernas y a medida que avance tu entrenamiento va a salir a la luz.

    Enhorabuena por tu primera media maratón.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    3.848
    Estaba claro

    Felicidades y espero que esta sea la primera de muchas. Es una distancia que me tiene enamorao
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    2.543
    Enhorabuena!!!
    Una gran marca para debutar y bonito objetivo a batir, mucho ánimo...
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

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