Atletismo
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Diario de Juanjosé Rg

  1. #101
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    Aug 2014
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    Cáceres
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    Muchas gracias a todos, es una pasada correr esa distancia pero mas es poder compartirlo con vosotros!!

    De la carrera me traigo dos cosas, el dolor del gemelo que ya parece va remitiendo y la experiencia de correr acompañado. Como ya os he comentado en otras ocasiones, entreno solo y eso tiene sus ventajas pero ahora se cuales son sus inconvenientes. Disfruté el doble haciendo el camino acompañado, se me fue volando y aunque a lo mejor si lo hubiera echo solo la marca seria otra, no habría disfrutado ni la mitad. Ahora me planteo buscar a gente para por lo menos las tiradas largas de los fines de semana...
    Bueno os subo alguna fotillos de la carrera:

    nov09_0632.jpgnov09_3281.jpg

    En la primera foto soy el calvete de la izquierda de todo, se ve fatal pero bueno algo es algo. Y la segundo mi entrada en meta!

    Para esta semana saldré mañana a probar el gemelo y en función de eso iré metiendo km , llevo dos días parado y estoy que me subo por las paredes ....
    Para este mes tengo una caminata solidaria, para una vecinita del barrio y varias carreras de 8 y 10 km, donde si todo va bien iré a darlo todo jeje.
    Pero como las distancias largas cada vez me enganchan mas, en diciembre empezaré a prepararme para la siguiente media de mediados de mes. Tiene un perfil mas complicado pero yo voy con mas ganas si cabe jeje

    Salud y km para todos !!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  2. #102
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    Jan 2014
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    El correr solo tambien tiene sus ventajas,hazme caso que yo entreno solo siempre y creo que gracias a eso.pude acabar.la maraton que hice. Te hace estar preparado.mentalmente...o eso creo yo.
    Sin duda,la.proxima media que hagas.lo haras mucho mejor gracias a la.experiencia que has cogido

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  3. #103
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    Oct 2014
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    Estoy contigo Tocatu03 . Sólo ante el.entreno te preparas ya no fisica sino psicologicamente para el reto . Y te hace ser más fuerte mentalmente . Sea sólo o acompañado hay que correr igualmente . Y echarle un par

  4. #104
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Joder, con la semana que llevo no he podido pasarme antes por aquí...me vas a tener que perdonar , Menudo tiempazo, no sabes lo bien que me lo he pasado leyendo tu crónica. espero que no tengas muchos seguidores de mas alla de Badajoz jejeje.

    Ahora en serio, mi mas sincera enhorabuena por como has hecho la carrera y por como has afrontado la preparación; ademas tu caso me viene muy bien porque tenemos marcas y ritmos muy similares y yo quiero correo mi primera media en Marzo y me identifico mucho contigo.

    Lo dicho enhorabuena, tómate unas buenas cervecitas a mi salud y felicidades atrasadas...

    Un saludo crack...!!!

  5. #105
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    Aug 2014
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    Buenas de nuevo!!
    Gracias por los apoyos de la media maratón, prueba superada ahora a pensar en la siguiente.
    Llevo en el dique seco desde la carrera, los dolores en el gemelo de principio de semana y un virus gastrointestinal de estos días tiene la culpa. Ya me siento recuperado de ambas cosas así que me pongo en marcha y para ello e creado un plan de practicas con endomondo para bajar el tiempo de la media maratón.
    En principio el plan dura hasta la media de Cáceres que ese en abril, pero disputaré mas medias antes de esas fechas, la siguiente en un mes (14 diciembre Navalmoral de la mata)
    A ver que tal funcionan los planes con endomondo, en principio parece que se va adaptando a los progresos, esta bien que sea fijo. En fin ya os iré contanto por aqui!

    Vuelvo a las armas !!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  6. #106
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    Empeño, dedicación e ilusión, con esas tres cosas, conseguiremos mejorar un poco. Me alegro que vuelvas a estar operativo. Saludos

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  7. #107
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    Muy buena carrera y mejor crónica, disculpa por no haberla leído hasta ahora

  8. #108
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    Aug 2014
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    Muchas gracias jericho!!

    Ayer pase de nuevo a la acción después de una semana, 10 k a trote suave al principio y mas rápido al final, todo genial hasta que terminé, cd iba andando para bajar pulsaciones, volvió mi amigo el gemelo derecho, ese que apareció terminando la media.
    No creo que ayer forzara demasiado y además llevaba una semana de reposo. Ahora vuelvo para atrás, vuelvo a sentirlo sentado en la oficina, cd ando ... vamos como cd acabé la carrera.
    Tengo poca experiencia en lesiones, nose si es contractura, sobrecarga ... supongo que si después de una semana de reposo vuelven las molestias debería ir al fisio.
    Espero solucionarlo cuanto antes, no quiero parar justo ahora ...
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  9. #109
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    Aug 2013
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    A mi me vino bien ir al fisio, pero de ya me buscaria unos buenos estiramientos y le dedicaria mucho mimo.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #110
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    Jan 2014
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    Sin duda deberias pasar por el fisio ya que con una semana de descanso no han desaparecido. Seguro que te dice algo.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  11. #111
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    Aug 2014
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    Bueno pues como era de esperar ayer fui al fisio y dijo la palabra mágica, Reposo

    Pasé una semana de descanso después de la media, pero los dolores en mi gemelo no remitieron, empezé un plan para mejorar mi tiempo en la mm esta semana a ritmo suave, pero notaba que si apretaba volvían las molestias así que no me quedaba mas remedio que someter mis piernas a las manos de un experto en el tema.

    Tras una hora de sesión llegamos a la conclusión que los tengo cargados los gemelos internos y me da cita para la semana que viene, me recomienda descanso hasta entonces, estirar y calor. Adios a las carreras populares de este finde y del que viene!

    Nunca es buen momento para parar pero mejor que haya sido después de la media que no antes. Bueno ya os iré contando aunque el diario tb estará algo mas paradete. Así que estaré pendiente de los vuestros que eso si puedo!!!

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  12. #112
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    Jan 2014
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    Esto nos ha pasado.a todos.
    Mucho animo

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

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  13. #113
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    Animo juanjose, no pasa nada por parar 8-10 dias, cuando vuelvas lo harás con mas ganas y mas fuerte, además ya sabes a lo que te vas a enfrentar así que tomátelo como una fase más de la preparación.

    Un saludo,

  14. #114
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    Welcome al mundo de los diarios. Veremos por aquí tu evolución runera
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  15. #115
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    Oct 2014
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    Paciencia, si hay que parar el caso es recuperarse totalmente.
    Las medias ya son carreras de dureza y estas consecuencias entran dentro de lo posible.

    Así que ánimo y a mejorarse!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  16. #116
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Esto nos ha pasado.a todos.
    Mucho animo

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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Animo juanjose, no pasa nada por parar 8-10 dias, cuando vuelvas lo harás con mas ganas y mas fuerte, además ya sabes a lo que te vas a enfrentar así que tomátelo como una fase más de la preparación.

    Un saludo,
    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Paciencia, si hay que parar el caso es recuperarse totalmente.
    Las medias ya son carreras de dureza y estas consecuencias entran dentro de lo posible.

    Así que ánimo y a mejorarse!!
    Muchas gracias a todos por vuestro apoyo.
    Toca compartir lo malo. Pero vamos que de todo se aprende y esta lección ya llevo bien aprendida!!

    Salud y km para todos!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
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  17. #117
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Welcome al mundo de los diarios. Veremos por aquí tu evolución runera
    Muchas gracias por pasarte
    ahora estará mas paradito pero en un par de semanas retomamos los planes !!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  18. #118
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    Aug 2014
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    Buenos días!
    Bueno después de unos días de parón por mi sobrecarga en los gemelos y tras varias sesiones en el fisio, ayer vuelvo a correr una carrera de 10 k a ritmo lento para probarme. El recorrido tenia varias cuestas importantes.
    El resultado hoy vuelvo a amanecer con mi gemelo derecho cargado. Calenté bien, me tomé mi tiempo para estirar ....
    Estoy pensando que pueda ser por mis zapatillas.
    Saucony Ride 7: es una zapatilla para corredores de unos 75 kilos (mi peso) pisada neutra (creo la mia), drop 8 mm y para ritmos de 4:30. Y ese no es mi ritmo de todos los días, puede ser de carrera, pero para el día a día puedo rodar entre 5 y 5.30.
    Cuando las estrené se me cargaban mucho los gemelos, hasta que me acostumbre y se me pasó. Pero ahora varios meses después aparecen.
    Nose si es debido a que debo descansar mas de mi sobrecarga y listo o puede ser motivo del calzado. Que os parece??
    Úlima edición por Juanjose.rg fecha: 01-12-2014 a las 13:24
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  19. #119
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    Puede ser perfectamente, aunque la teoria dice que esas zapatillas se deberian de adaptar como un guante a tus caracteristicas, porque cumplen los requisitos al 100%. Tambien puede ser un fallo de tecnica al correr... puede ser casi cualquier cosa, prueba a usar otras zapatillas a ver que tal...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  20. #120
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    Puede ser por distintas razones, pero dicen que las zapatillas de drop bajo pueden cargar mas aquiles y gemelos en gente predispuesta a cargar ahí.
    A mi me pasa con las NB 870, que son de 8mm y me cargan gemelos y sobre todo aquiles.
    Luego cambio a las inspire 10 de 12mm y me cargan el tibial.
    Está claro que es defecto del animal ☺, las zapas solo ponen de relieve mis debilidades estructurales, ja,ja,ja..
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

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