Atletismo
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Diario de Juanjosé Rg

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Edad
    47
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    129
    Enhorabuena, sigue disfrutando.


    ----------------------------------------------------------------
    El rival más difícil es tu propia mente. 🏃🏃🏃
    ----------------------------------------------------------------

  2. #142
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
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    Es un tiempo cojonudisimo para el recorrido que era, creeme, me conozco la cuesta de Alfonso XII como si la hubiera parido y no se me ocurre mayor acto de mala leche por parte de los organizadores planificando un final (salvo cuando encadenaban las cuestas del Moyano y el Angel Caido para entrar al Retiro )
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #143
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Es un tiempo cojonudisimo para el recorrido que era, creeme, me conozco la cuesta de Alfonso XII como si la hubiera parido y no se me ocurre mayor acto de mala leche por parte de los organizadores planificando un final (salvo cuando encadenaban las cuestas del Moyano y el Angel Caido para entrar al Retiro )
    Pero que dices si la cuestita de Alfonso XII apenas se nota...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #144
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    ¿qué pasa loko?????
    Pues ale... aquí me instalo!!
    Te voy a ser sincera... me he leído la primera página de tu diario y he pasado directamente a la penúltima!! En la primera, un nacimiento y en la penúltima...pues una MM!! Muchísimas felicidades!!
    Y de todos modos, si sigues teniendo molestias, yo te aconsejo que estires muy mucho!! ¿ya lo haces??? es importantísimo!!
    Ahora a ver como sigues...
    saludo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #145
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Enhorabuena, sobre todo por superar ese lado psicológico de las molestias, para la próxima no te preocuparas tanto, y saldrás decidido desde el primer km.. Ahora a pensar en cual es la próxima y a seguir disfrutando..
    Si muchas gracias, la verdad es que es una lección mas aprendida, para la próxima ya voy con las pilas puestas jeje
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  6. #146
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena Juan José!! A ver esa molestia en el pie...
    Muuchas gracias Ana, ya parece que la cosa va a mejor, el lunes no pude salir a andar y ayer ya pude correr un poquito !!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  7. #147
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por jorolu Ver Mensaje
    Enhorabuena, sigue disfrutando.


    ----------------------------------------------------------------
    El rival más difícil es tu propia mente. 🏃🏃🏃
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    Muuchas gracias! la verdad es que cuando los planes salen bien (como decía Hannibal Smith jeje) da gusto practicar este deporte !!

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Es un tiempo cojonudisimo para el recorrido que era, creeme, me conozco la cuesta de Alfonso XII como si la hubiera parido y no se me ocurre mayor acto de mala leche por parte de los organizadores planificando un final (salvo cuando encadenaban las cuestas del Moyano y el Angel Caido para entrar al Retiro )
    Sii ya te veo en los entrenos que esa cuesta la tienes bien pulida jeje. Muchas gracias ya tengo marca para mejorar!!

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pero que dices si la cuestita de Alfonso XII apenas se nota...



    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  8. #148
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    ¿qué pasa loko?????
    Pues ale... aquí me instalo!!
    Te voy a ser sincera... me he leído la primera página de tu diario y he pasado directamente a la penúltima!! En la primera, un nacimiento y en la penúltima...pues una MM!! Muchísimas felicidades!!
    Y de todos modos, si sigues teniendo molestias, yo te aconsejo que estires muy mucho!! ¿ya lo haces??? es importantísimo!!
    Ahora a ver como sigues...
    saludo!!
    En el medio te has dejado poca cosa jeje, una mm y alguna lesion mas que sino no seria running !!
    Si el tema de los estiramientos lo llevo a raja tabla y de cada lesión me traigo mas ejercicios específicos para la zona que sea y que ya incorpora a mi rutina.
    Al final tardo mas en calentar y estira que en correr

    Muuchas gracias por pasarte por aqui, todo consejo es bien recibido!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
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  9. #149
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    Aug 2014
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    Bueno seguimos en la semana de recuperación!
    Me es grato deciros que las molestias del pie van remitiendo y ayer ya pude salir a soltar un poco las piernas, fueron veinti pocos minutos a un ritmo muy suave, seis y pico).
    Después ducha caliente y sesión con mis bolsas heladas de gel, vamos queriéndome mucho
    Como hasta octubre no tengo la siguiente MM (Rock'n' Roll Lisboa) Me daré esta semana para recuperar y la siguiente para ir cogiendo ritmo. Después prepararé un plan con endomondo para intentar bajar la marca ... y que dios reparta suerte jeje

    Salud y km para todos!!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  10. #150
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    Ya veo que has estado por madrid haciendo la media paralela al maratón. Enhorabuena porque desde luego el día no estaba para muchas filigranas.

    Hasta la media de Lisboa tienes tiempo de sobra para bajar esa marca y mucho. Espero que las lesiones te respeten y en cuanto tengas un poco de continuidad ya verás como tus ritmos mejoran solo.

    Un saludo y ya me voy pasando por aquí para ver tus progresos.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
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  11. #151
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    Aug 2014
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    Muchas gracias pasa cd quieras por aqui jeje! A ver si entre todos sacamos algo en claro.
    Si a ver si de una vez voy a una media preparado, solo e echo dos la primera un muy prudente pq nunca había echo esa distancia y la madrileña también por las lesiones ... ya me toca jeje
    Bueno me uno a tu endomondo para seguir tus progresos también!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
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  12. #152
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    Aug 2014
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    Bueno después de una semana entre algodones, salgo de la enfermería y empiezo un plan para la mm de Lisboa (18 octubre) a ver si acaso puedo disfrutar de una preparación tranquila e ir con fuerzas a una mm para bajar mi marca de 1:50.

    Ya os iré contando los progresos en el plan!

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
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  13. #153
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    Aug 2014
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    Ayer me compré unas Asics Gel Cumulus 16. Reservo un poco las Saucony para las tiradas mas rápidas.

    En principio son justo las que necesitaba:
    - Según la podóloga entró muy fuerte de talón con lo que estas van genial pq tienen muy reforzada la amortiguación en esa zona.
    - Son de entrenamiento puro y duro, ni si quiera mixtas como las otras, con lo que ha fundirlas a kilómetros. Además en teoría me deberían durar mas.
    - Drop medio de 11 milimetros justo lo que me viene bien para evitar en la medida de lo posible mi sobrecarga de gemelos (Las Saucony tenian un 8)
    - Entro dentro del rango de peso para esta zapatilla y además tampoco es muy pesada (300 gr).

    Además de otros detalles, la cuestión es que después de un año corriendo y viendo las taras que me han ido saliendo, ya soy mas cociente a la hora de elegir unas buenas ruedas. Creo que estas me vienen al pelo, espero que así sea, ya os iré contando!

    Ayer entre el partido y mostruito de 10 kilos que tengo en casa no pude hacer la salida, pero de hoy no pasa!!!


    Salud y km para todos!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  14. #154
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    Espero que la elección de ruedas te venga bien, en principio cuanto mas drop mejor....yo me muevo en 8 con las saucony y cuando intente bajar a 4 fue un fracaso. El podólogo me dijo que mínimo 8... Ya contarás que tal con las culumbus

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  15. #155
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    Paisano me quedo por aqui!
    Nos vemos pronto en el asfalto!
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  16. #156
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Espero que la elección de ruedas te venga bien, en principio cuanto mas drop mejor....yo me muevo en 8 con las saucony y cuando intente bajar a 4 fue un fracaso. El podólogo me dijo que mínimo 8... Ya contarás que tal con las culumbus

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Pues esas 8 de Saucony son las que tenía, las dejaré para salidas mas rápidas. Estas con drop 11 llevan una salida y el talón se nota muy cómodo, es la zona del ante pie donde noto como mas presión, pero eso también lo sentía al principìo con las saucony y después nada. Seguimos en pruebas ...

    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Paisano me quedo por aqui!
    Nos vemos pronto en el asfalto!
    Perfecto Luis aquí hay sitio para todos !!! ejeje
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  17. #157
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    Diario de Juanjosé Rg-20150506_191759-jpgDiario de Juanjosé Rg-20150506_191837-jpg

    Como correr solo me parece poco y me gustaría prevenir las lesiones en la medida de lo posible, incorporo a mi rutina de preparación para la media los ejercicios de este libro, que ya compré en su día, pero por falta de tiempo no e puesto en práctica.

    Se trata un poco de mejorar la resistencia a través de ejercicios de musculación , con poco peso y con series de muchas repeticiones. El libro muestras diversos ejercicios de dos sesiones por semana para un total de 8. Sobre todo veo que se centran muchos en la zona de abdominales y lumbares, perfecto.

    En fin quizás no me aporte mucho pero solo correr no es suficiente y mal no me va ha hacer, ahora solo necesito que el niño me deje claro ... jeje

    Ayer empecé la primera semana de entrenamientos del plan de mm, ya solo me quedan 23, esto esta chupao!. Como erá la primera y con el cambio de zapatillas salio un ritmo de entreno un poco rápido para mi gusto (5.9 km en 5:13 min/km), para los siguientes bajaré las revoluciones !!



    Salud y km para todos!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  18. #158
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    En 24 semanas tienes tiempo de sobra, no ya para bajar de 1h 50 sino para darle un bocado de unos cuantos minutos a esa marca.

    A ver si el calor te permite seguir tu plan que por algunas zonas de Cáceres no es que haya veranitos fresquitos precisamente.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
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  19. #159
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Si la verdad que el calor es una chunga pero prefiero alargar el plan de entreno y comerme el verano que parar de entrenar para que venga el buen tiempo por que luego da mas pereza empezar.

    Si es que estamos muu locos!!
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  20. #160
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    2.421
    Sé que corres!!!! No piensas venir a contarlo??? Como vamos, compi?? Cuenta!! Cuenta!!
    Alguna carrera a la vista??
    es quan corro que hi veig clar!!

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