Atletismo
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Diario a mis 45 años

  1. #2121
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de semana. Tú piensa cuando llegué el momento de la carrera y viniendo descansando lo que puede pasar.
    Estás muy bien de pulso y de menos a más...va a ser tu maratón, ya lo verás¡¡
    Mejor no pensar en lo que vendrá, ya sabemos lo que ocurrió en las anteriores. Aunque esta es distinta ya que el tiempo será lo de menos.
    Eso quisiera yo, que que fuese de menos a más. Ya se verá.


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  2. #2122
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Estás mas fuerte que el vinagre
    Coñi, esto si que es una grata sorpresa verte por aquí Miguel Ángel. Aquí me dejasteis solo ante el peligro.
    Fuerte, fuerte no, más bien con voluntad e ilusión.
    Muchas gracias por pasarte por aquí me ha hecho mucha ilusión.
    Ya sabes siempre nos quedará la del Pas ras para correrla juntos.
    Un abrazo.


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  3. #2123
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena tirada y mejor semana, a seguir así!!!
    Gracias, eso intento seguir adelante.


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  4. #2124
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    S7-1 (20'+20'+25'+10' + 6X100 rec. 100m)

    Tiempo: 1:21:47
    Distancia: 15,05
    Ritmo: 5’26
    Ppm medias: 135

    20’ a 5’29 ppm 129
    20’ a 5’25 ppm 136
    25’ a 5’24 ppm 136
    10’ a 5’20 ppm 135

    Los 6x100, en ritmo de todo un poco, en pulsaciones una media de 140 ppm.

    Rodaje el día siguiente de la tirada larga que me planteo hacer como un regenerativo controlando las pulsaciones.
    Bien de piernas y de pulso parece que se van asimilando los kms acumulados. Se me hace un poco aburrido, me he acostumbrado a ir con los auriculares y estos se me jodieron justo ayer. Ahora buscando reemplazo, mientras a escuchar mis pasos y palabras sueltas de los corredores que me cruzo, imagináis la palabra más oída??? Pues si “maratón”, no sé las veces que la pude oír anoche durante la salida.
    Saludos.


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  5. #2125
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    Buena salida Ramón... El pulso ya vemos que lo tienes de lujo y las piernas comentas que bien tras la TL, si sumamos las dos cosas da como resultado un muy buen estado de forma

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  6. #2126
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena salida Ramón... El pulso ya vemos que lo tienes de lujo y las piernas comentas que bien tras la TL, si sumamos las dos cosas da como resultado un muy buen estado de forma

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    Gracias Pepe. La verdad es que contento con estas pulsaciones controladas y con el ritmo que conseguí. Me gusta este tipo de salidas y cuando salen bien pues ya ni te cuento.


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  7. #2127
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    S7-2 (20'+20'+25'+10' + 6X100 rec. 100m)

    .......y la noche anterior se complicó demasiado.

    Tiempo: 1:21:20
    Distancia: 15,60
    Ritmo: 5’13
    Ppm medias: 138

    20’ a 5’24 ppm 131
    20’ a 5’17 ppm 136
    25’ a 5’10 ppm 139
    10’ a 4’50 ppm 144

    Los 6x100 en torno a las 145 ppm se quedaron ahí desde el último bloque de 10’. Al menos no subieron más.
    Fuerza de voluntad, titularía a esta salida.
    Hoy no tocaba esta salida, tocaban series de 5’ pero el cuerpo no estaba para ello. Tuvimos cena de colegas y la noche se complicó mucho, mucho. Estuve a punto de quedarme en casa pero vencí la tentación, supongo que esto también hay que entrenarlo.
    Comienzo el primer bloque sin ganas pero veo que las piernas van, voy pensando en acortar la salida, hay tramos que no me encuentro bien pero desaparecen enseguida, así llego al final del primer bloque y veo que el ritmo ha salido mejor de lo que pensaba. El segundo bloque lo hago mejor, el tercero, incluso subo el ritmo y ya me digo que voy a hacer la sesión completa y así ha sido.
    Una salida salvada echándole mucha voluntad. A ver si estás cuentan doble.
    Saludos


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  8. #2128
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    Cuando después de las TL, las piernas van bien en los rodajes...eso es que estás trabajando bien.
    Cuando una sesión sale pero te deja dos días roto, mal asunto (a mi por lo menos). Yo empiezo a notarme en el punto cuando hago una TL y al día siguiente no hay restos aparentes...
    Y eso es lo que está pasando por aquí...
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  9. #2129
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    Buen entreno en progresión y eso que no estabas en las mejores condiciones...

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  10. #2130
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    Muy buenos entrenos de 75', siempre me ha encantado tu forma de estructurar los intervalos para llegar a puerto. Ese intervalo de 25' siendo el tercero tiene mucho trabajo mental, sobretodo si tratas de no mirar el reloj.
    Cuando he leído esta tarde lo de los intervalos de 5'....me he reído porque es lo que he hecho yo hoy.

  11. #2131
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    Y rodaje de 15k a la saca! Como andamos por aqui de bien
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2132
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Va te lo confieso a ti Juanjo, también hubo un cubata. No se lo digas a nadie. Que no copien que eso no es bueno.
    Y si de las cuestas no se resintió ni piernas ni corazón. Se va asimilando, algo muy importante.


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    Juasss.....asi se hace jajaja,y los demas cuidandonos con mas miedo que vergüenza.
    Tu si que sabes......pero tienes razon,sshhh.

    Jajaja!!

    - - - Updated - - -

    Que bien vamos por aqui....

  13. #2133
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cuando después de las TL, las piernas van bien en los rodajes...eso es que estás trabajando bien.
    Cuando una sesión sale pero te deja dos días roto, mal asunto (a mi por lo menos). Yo empiezo a notarme en el punto cuando hago una TL y al día siguiente no hay restos aparentes...
    Y eso es lo que está pasando por aquí...
    De momento las sesiones van saliendo una tras otra, así que parece que el cuerpo se recupera y va asimilándolas. Que siga así.


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  14. #2134
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno en progresión y eso que no estabas en las mejores condiciones...

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    La verdad es que cuando salí no estaba para nada, pero ya ves el cuerpo y la mente lo cambio y fue una buena salida.


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  15. #2135
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos de 75', siempre me ha encantado tu forma de estructurar los intervalos para llegar a puerto. Ese intervalo de 25' siendo el tercero tiene mucho trabajo mental, sobretodo si tratas de no mirar el reloj.
    Cuando he leído esta tarde lo de los intervalos de 5'....me he reído porque es lo que he hecho yo hoy.
    Hay que montar las salidas de forma que se engañe a la cabeza lo máximo posible y no le de por hacer de las suyas. Ya sabes entrenar las piernas es importante y entrenar la cabeza tanto o más.


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  16. #2136
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y rodaje de 15k a la saca! Como andamos por aqui de bien
    Andamos cómo podemos y de momento van cayendo kilómetros.


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  17. #2137
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Juasss.....asi se hace jajaja,y los demas cuidandonos con mas miedo que vergüenza.
    Tu si que sabes......pero tienes razon,sshhh.

    Jajaja!!

    - - - Updated - - -

    Que bien vamos por aqui....
    Nunca me he cuidado demasiado, así me pasa.
    Gracias Juanjo.


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  18. #2138
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    S7-3 (20' + 7x5' rm rec. 2' + 10')

    Tiempo: 1:19:00
    Distancia: 15,29
    Ritmo: 5’10
    Ppm medias: 145

    20’ a 5’29 ppm 136
    5’ a 4’31 ppm 151
    5’ a 4’30 ppm 151
    5’ a 4’29 ppm 152
    5’ a 4’29 ppm 153
    5’ a 4’31 ppm 153
    5’ a 4’29 ppm 153
    5’ a 4’38 ppm 154
    10’ a 4’54 ppm 147

    Las pulsaciones del calentamiento salen muy altas pero es por fallo de la cinta que al principio de unos picos muy elevados y desvirtúa todo.
    Siete repeticiones se hacen cansinas, al menos para mí. Iban saliendo bien, controladas. Con las pulsaciones un poco altas pero así estaban. Todo iba bien hasta la última que se me va. Pero esta vez no ha sido porque ya no podía, estoy seguro que hubiera salido en el mismo tiempo porque lo iba controlando. El problema ha sido que poco antes del último minuto ha coincidido con una de las pocas subidas que hay, que no ha si la causa, solo ha influido. La mala decisión de hacer un giro en vez de seguir recto ha sido lo que ha hecho que se me fuera ya que al tener que girar 180 grados por un mal sitio prácticamente me tengo que parar para no pegarme un tortazo. Luego ya no quedaba tiempo para recuperar ese ritmo perdido.
    Me queda un poco mal sabor de boca porque los números hubieran salido para la foto, que realmente es lo de menos. Lo bueno es que estas han sido mejor controladas y hechas como yo he querido.
    Los últimos 10’ aún con fuerza así que puedo dar por buena la salida.
    Saludos.


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  19. #2139
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    Otra muy buena sesión, sumando que es de lo que se trata

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  20. #2140
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    Claro que es buena!!! si hubiese sido por ese giro sale el tiempo fijo. Además lo importante es que sabes que ibas bien

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