Atletismo
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Diario a mis 45 años

  1. #2141
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    Pensé que habias hecho un copy-paste del diario de Fon

    Buenisimos esos cambios
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #2142
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    Pedazo de cambios muy homogéneos, solo el último por el problema. Muy regulares de pulso y con fuerza en el enfriamiento y buen pulso

  3. #2143
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    Jun 2016
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    Clavadas... Y conociendote te han salido bien y faciles...

    Esos 10'' de la ultima es una tonteria... A veces pasan esas cosas....

    Felicidades!!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #2144
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    Muy buenas las series del otro día. Es una sesión puñetera, parece que no pero tiene su aquel. Por la cantidad sobre todo.
    En una serie tan corta claro que influye una subida y un giro, eso que pierdes ya cuesta mucho volver a recuperarlo y tampoco compensa meter un sprint de 100 metro para maquillarlo.
    Bien sacadas, una semana más¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #2145
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    Aug 2014
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    Gracias a todos por vuestros comentarios. Siento no poder responder individualmente pero voy hasta arriba en el trabajo y sin tiempo para nada.

    Paso a resumir las últimas tres salidas, que parece que no haya estado haciendo nada, pero algo he hecho.

    S7-4 (20' + 2(8x40'' cuesta rec. bajada) rec 3' + 20')

    Tiempo: 1:15:03
    Distancia: 12:46
    Ritmo: 6’01
    Ppm medias: 137

    Hay cuestas y cuestas y estas eran “las cuestas”. En Valencia es difícil encontrar unas, así que coincidiendo que el fin de semana me voy al pueblo allí puedo elegir las cuestas que quiera y todo chulo yo elijo unas que además de duras son en camino de tierra. Menos mal que son de 40’’ y son más llevaderas. Salen más o menos a 5’15 y me sorprenden las pulsaciones ya que la media está por debajo de 140, supongo que la temperatura también se nota.

    S7-5 TL (20'+90'+10')

    Tiempo: 2:00:00
    Distancia: 23,20
    Ritmo: 5’10
    Ppm medias: 138

    20’ a 5’09 ppm 128
    90’ a 5’14 ppm 140
    10’ a 4’42 ppm 144

    A simple vista puede parecer que está tirada sale peor que la de la semana pasada pero tiene su explicación. El terreno es totalmente distinto con mucho sube y baja y justo pilla en el bloque más largo, incluye una subida con pendiente respetable y de 2 kms. A eso me acompaño un aire de costado molesto tanto a la ida como a la vuelta. Así que con este panorama doy por muy buena la tirada, además se me hace menos pesada que la anterior, supongo que el cambio de lugar lo hace menos monótono. Me encuentro cómodo aunque veo que en las bajadas no puedo abusar porque los impactos son más fuertes, intento controlarme.
    Las pulsaciones creo que no son las que corresponden ya que se me olvidó colocarme la cinta de pecho y los datos son con el sensor de muñeca y no me fio mucho. Me atrevería a decir que deberían ser algo más bajas.

    S8-1 (20'+20'+20 + 6X100 rec. 100m)

    Tiempo: 1:06:39
    Distancia: 12:43
    Ritmo: 5’22
    Ppm medias: 137

    20’ a 5’24 ppm 132
    20’ a 5’21 ppm 137
    20’ a 5’17 ppm 140

    Los 6x100 a una 142 ppm

    Comienzo la octava semana que acabará con una media maratón en Cuenca, mi ciudad natal. Es durilla y no sería aconsejable correrla por los 4 primeros kms que son en bajada, bajada, pero me gusta mucho, el año pasado no pude, creía que no volvería a poder correrla y qué coño, la quiero correr.
    El rodaje al día siguiente de la tirada larga sale bien, bastante cómodo. El cuerpo ya va quejándose por aquí y por allá, contaba con ello. De momento seguimos.
    Saludos





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  6. #2146
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    Vaya entrenos mas buenos Ramon!!!

    Que bien vamos por aqui...

    En cuenca cuestas?....si es llana,jajaja.
    Seguro que se da bien.

  7. #2147
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    Muy buenos entrenamientos.
    Pero, por la tirada larga del sábado 7 supongo que el objetivo no es la media de Cuenca, que estás preprando un maratón. En todo caso, que vaya muy bien este domingo.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  8. #2148
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    Seguimos viento en popa!

    Y como bien dices...si hay ganas de correr en Cuenca se corre, amarrando un pco los machos y cuando las bajadas que a mi me parecen mas peligrosas que las subidas y a disfrutar!
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  9. #2149
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    Pedazo de salida.
    Lo demás, pues lo has dicho todo tú. Pensabas que no ibas a volver a correrla y ahora puedes permitirte el lujo de correrla y disfrutarla. Poco vale más que eso.
    También corres la semana que viene la de Valencia no?
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  10. #2150
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    Muy buen finde y seguimos entrenando sin percances. El pulso de las sesiones de 40" o 1' es una locura parece que vamos muertos por hacerlo rápido pero no le da tiempo a subir.

  11. #2151
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    Buenos entrenos Ramón, se ve que tienes una base aeróbica buenísima

    ¡¡El Domingo a disfrutar de esa MM!!

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    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 42.51 Entreno 06/10/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  12. #2152
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    pero me gusta mucho, el año pasado no pude, creía que no volvería a poder correrla y qué coño, la quiero correr.
    Pues a darte un homenaje.... Disfruta!!!
    Buenos entrenos....

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  13. #2153
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    A por esa media por Cuenca!!! llevas unos entrenos muy buenos y espero que esas molestias aguanten así o no vayan a más hasta el 2 de diciembre por lo menos. Ojalá se fuesen del todo, pero por lo menos mientras nos dejen correr. Si no paso más por aquí, suerte el domingo y a disfrutar pero sin forzar mucho eh?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  14. #2154
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    Por si se me pasa...muchisima suerte en cuenca y a disfrutar!!!!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #2155
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya entrenos mas buenos Ramon!!!

    Que bien vamos por aqui...

    En cuenca cuestas?....si es llana,jajaja.
    Seguro que se da bien.
    Totalmente llana, apenas una subidita pero “na”.
    Veremos cómo sale, en principio es para disfrutar del paisaje, pero sabemos que luego no es así.


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  16. #2156
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos.
    Pero, por la tirada larga del sábado 7 supongo que el objetivo no es la media de Cuenca, que estás preprando un maratón. En todo caso, que vaya muy bien este domingo.

    __Saludos__
    El objetivo es llegar a tomar la salida en el maratón de Valencia. Esta media es por nostalgia y por preparación.


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  17. #2157
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Seguimos viento en popa!

    Y como bien dices...si hay ganas de correr en Cuenca se corre, amarrando un pco los machos y cuando las bajadas que a mi me parecen mas peligrosas que las subidas y a disfrutar!
    Sé que debo amarrar, sobretodo en los kilómetros de bajada que coinciden con el inicio de la carrera. Tú crees que conseguiré amarrar??


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  18. #2158
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de salida.
    Lo demás, pues lo has dicho todo tú. Pensabas que no ibas a volver a correrla y ahora puedes permitirte el lujo de correrla y disfrutarla. Poco vale más que eso.
    También corres la semana que viene la de Valencia no?
    Sí, la idea es correr la de la semana que viene también, así que por aquí nos veremos, será un anticipo del día 1 de diciembre.


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  19. #2159
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen finde y seguimos entrenando sin percances. El pulso de las sesiones de 40" o 1' es una locura parece que vamos muertos por hacerlo rápido pero no le da tiempo a subir.
    Fon, seguimos entrenando, lo de los percances, simplemente ni los quiero recordar ni mencionar.
    Si es verdad en 40’’ parece que no da tiempo a que suban las sensaciones y eso que cuando llegaba arriba parece que iba a explotar.


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  20. #2160
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenos entrenos Ramón, se ve que tienes una base aeróbica buenísima

    ¡¡El Domingo a disfrutar de esa MM!!

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    Gracias Pepe. Seguro que disfrutaré.
    Algo de base aeróbica hay, si no hubiera tenido que parar meses atrás si que hubiera llegado con una base envidiable.


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