Atletismo
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Diario a mis 45 años

  1. #2281
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vaya semana más completa.
    Esa TL vale mucho, y luego el 3x4K es una sesión de esas puñeteras. Muy bien sacada.
    Me imagino que el aire estará dando fuerte como por todas partes. Lo de la nariz no ayudará y hace que el pulso sea un poco falso.
    En positivo el pensar que cuando no haya aire, la nariz no esté taponada, el terreno sea plano y bebas agua...pues el resultado te lo puedes imaginar.
    Me imagino que mañana será la última TL "grande", a cerrar por todo lo alto.
    Que prácticamente hay que pensar en descansar y eso parecía algo muy lejano cuando comenzó todo esto...has llegado entero y preparado¡
    Será mejor que las cosas estén ahora un poco negativas a qué lo estén el día D. Ya tenemos bastante con darnos el paseíto como para encima tener factores en contra.
    En teoría me queda otra tirada larga de 2h:30 aparte de la que he hecho oí. El plan dice tres. Ya van dos y la tercera pues, según vea.


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  2. #2282
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy bien sacados los 2k y con viento. Sesión de ir a tope de pulso todo el rato, el minuto se pasa en seguida.
    Qué te voy a contar de lo rápido que pasa ese minuto de recuperación. Lo peor la lucha contra el viento, pero claro, quién nos dice que el día D no lo hará. Hay que entrenar todo por si acaso.


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  3. #2283
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien sacados esos 4x2000 que con viento en contra se hacen muuuy largos. A ver si se termina de despejar la nariz.

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    El viento y la congestión están durando demasiado. Mejor ahora que el día 1D, como hace dos años.


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  4. #2284
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y otro que se come la sesión de series de 2k con patatas!!! Jodé que bien os veo en este punto...esta TL es casi la ultima y todo va a empezar a bajar volumen y descansar, mucha tralla en el body y estas aguantandola como nunca pensaste que lo harias hace unos meses
    Cierto que no hace muchos meses no me veía acabando la semana 11 de un especifico para preparar un maratón con esto ya estoy muy contento ahora falta rematar la faena y conseguir algo que hace año y medio me dijeron que no podría volver a hacer.


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  5. #2285
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    Aug 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien hombre, muy bien!!

    Son sesiones sacadas en malas condiciones con lo que significa eso...
    Dureza, teson, disciplina.... Y esas cualidades desembocan en exito...

    Felicidades a ver si se recupera ese resfriado...
    Lo bueno es que si el día D las condiciones son normales habrá más posibilidades de llegar a buen término.


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  6. #2286
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    S11-5 TL 150'

    Tiempo: 2:30:00
    Distancia: 30,32 kms
    Ritmo: 4’57
    Ppm medias: 140

    20’ a 5’06 ppm 135
    45’ a 5’00 ppm 140
    45’ a 4’57 ppm 139
    30’ a 4’52 ppm 142
    10’ a 4’41 ppm 146

    Ya en mi terreno habitual aunque con algo de viento ha salido la segunda tirada larga de 2h30.
    Muy contento. Me he sentido a gusto durante toda la tirada. Creo que el ambiente de maratón que había en el antiguo cauce a las 8:00 de la mañana ha ayudado. Era como si hubiese carrera.
    En el primer bloque de 45’ me he despistado un poco cuando he parado a beber agua, si en esta ocasión he bebido y he tomado dos geles. Llevaba un ritmo fijo de 4’56 y se me ha ido un poco, no tiene mayor importancia.
    El viento se intercalaba, aunque tampoco era exagerado.
    He conseguido ir de menos a más y acabando los últimos 10’ a un buen ritmo y lo mejor sin padecerlo.
    Hacer una buena semana cuando es la 11 del plan viene de maravilla.
    En teoría me queda otra tirada larga cómo está, pero ya se verá si la hago o no.
    Saludos.


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  7. #2287
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    Bueno...la tirada la firmariamos cualquiera de los que entrenara maratón a ojos cerrados!!! TIRADON

    Una perfecta progresión acabando fuerte fuerte tras 2h20' de ir dandole a las piernas, ultima semanita...ultimos cartuchos para quemar. Ánimooooo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #2288
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    Felicidades !!!

    Menuda tirada te has metido!!!

    Despues de 28 Km's meterse
    10’ a 4’41 ppm 146
    Es estar muy fuerte... Todo va sobre ruedas!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #2289
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    Otro que se ha marcado una semana de 10!!! enhorabuena

  10. #2290
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    Que bien Ramon,vaya tirada mas buena!!!

    Pues ya sabes tu RC para el maraton,no??

    Al final vais a llegar todos bien.

    Felicidades!!!

  11. #2291
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    Este finde ha sido el de los 30 km y todos lo habéis sacado con sobresaliente

    De lujo Ramón, terminando con fuerzas y con el pulso por los suelos como nos tienes acostumbrados.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #2292
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    Pues otra gran TL. Unido a todo lo que llevas, da un resultado que indica que casi puedes empezar a reservar.
    Cuánto me alegro que las cosas estén saliendo, ya no queda nada...


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    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #2293
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno...la tirada la firmariamos cualquiera de los que entrenara maratón a ojos cerrados!!! TIRADON

    Una perfecta progresión acabando fuerte fuerte tras 2h20' de ir dandole a las piernas, ultima semanita...ultimos cartuchos para quemar. Ánimooooo
    Aunque hubiese sido peor ya la hubiera firmado yo hace unos meses.


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  14. #2294
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades !!!

    Menuda tirada te has metido!!!

    Despues de 28 Km's meterse

    Es estar muy fuerte... Todo va sobre ruedas!!
    Gracias Sirius. La verdad es que esos 10’ últimos me dejaron un muy buen sabor de boca.


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  15. #2295
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otro que se ha marcado una semana de 10!!! enhorabuena
    Ha sido una buena semana para todos, inclúyete tú.


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  16. #2296
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bien Ramon,vaya tirada mas buena!!!

    Pues ya sabes tu RC para el maraton,no??

    Al final vais a llegar todos bien.

    Felicidades!!!
    Gracias Juanjo. El ritmo durante los primeros 30 kms más o menos lo se. Me falta saber el de los últimos 12 kms. Ahí es donde deberé luchar para que no pasa lo mismo que en las anteriores.
    Aunque este año todo es distinto y hay otros principales objetivos antes que el tiempo.


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  17. #2297
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Este finde ha sido el de los 30 km y todos lo habéis sacado con sobresaliente

    De lujo Ramón, terminando con fuerzas y con el pulso por los suelos como nos tienes acostumbrados.

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    Si, creo que lo del pulso es lo mejor de todo. A pesar de que la congestión no termina de irse, las pulsaciones no subieron mucho. Tengo experiencia, por desgracia en correr un maratón sin apenas poder respirar pero no quisiera tener que volver a hacerlo así.


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  18. #2298
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues otra gran TL. Unido a todo lo que llevas, da un resultado que indica que casi puedes empezar a reservar.
    Cuánto me alegro que las cosas estén saliendo, ya no queda nada...


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    Gracias David por tú alegría. La verdad es que están saliendo las cosas como no las hubiera imaginado. A ver si esto sigue hasta por lo menos el 1D.
    Aún falta un poco para reservar pero si algún día por lo que sea no estoy como toca ya no me molestará tanto perder esa salida.


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  19. #2299
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    Muy buena TL, muy bien ejecutada. Metiendo la en progresión, a seguir así. Nos quedan menos de 20 días, mitad con entrenos fuertes y mitad ya light.

  20. #2300
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena TL, muy bien ejecutada. Metiendo la en progresión, a seguir así. Nos quedan menos de 20 días, mitad con entrenos fuertes y mitad ya light.
    Hay que pasar los fuertes lo mejor posible, aunque pienso que con menos presión que la semana pasada.


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