Atletismo
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Diario de un principiante

  1. #41
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    Pues me la cambiaron para el miercoles por la tarde , pues alli nos vemos yo como maximo ire a 5:30, quiero pillar buena base , ya bajare tiempos en un futuro ... espero jaja

  2. #42
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    Este año el que estara en meta animandoos sere yo, buscar al Runservoir de la camara y sonreir
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  3. #43
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Este año el que estara en meta animandoos sere yo, buscar al Runservoir de la camara y sonreir
    pues nada, estare atento jejeje.

    15-2-15
    salida de 15km
    ritmo 5:47 total 1:26,52
    pmm-162

    La verdad que me vi bien , aun que el ritmo hoy tocaba tranquilo podría haber seguido algo mas , si que a partir del km 12 se me cargo algo los bicep femorales , pero en general muy contento


  4. #44
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    Intenta no forzar, si tu objetivo para la media es de rodar y pasar una buena mañana.
    Ve metiendo km progresivamente q aun te quedan unas pocas semanas.
    Mucho ánimo y a seguir entrenando.
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  5. #45
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    hoy toco series :
    2x(5×100) 300R 1´R2

    Sobre 2:40 y 180ppm

    Sigo intentando pillar le el rollo al sunnto ambit 3 para esto , pero de momento no lo consigo xd

  6. #46
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    Y pq esas series tan cortas? Y más si tienes el bíceps femoral cargado.. Controla eso q la media está ya cerca.
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  7. #47
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    pues es el plan que estoy siguiendo de esta web
    Plan de entrenamiento para terminar tu primer medio maratón en 2 horas - Foroatletismo.com

    No lo ves bien ?

  8. #48
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    Yo no soy ningún experto, pero he estado mirando el enlace que has mandado del plan y me parece extraño esas series cortas, q realmente son muy lesivas si las haces a tope, y con ellas solo ganarás velocidad, q no creo q te haga mucha falta para hacer una media, yo buscaría otro plan de entreno en otra web, alguno en el q vayas sumando km progresivamente, con semanas de descanso y que se habitue al cuerpo a estar casi 2 horas corriendo.
    Yo ando ahora tocado de los soléos, así q he quitado las series cortas de mi plan, e intento hacer series largas a ritmo de carrera, con un par de minutos de rec, el día de la carrera se q esos minutos no los tendré, pero en eso consiste el entrenamiento, enseñar al cuerpo a q ritmo tiene q ir.
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  9. #49
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    Pies me parece muy acertado lo que dices, la verdad que también me sorprendió un poco las series cortas, tomo nota

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  10. #50
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    8km ritmo 5:40
    ppmm- 162

  11. #51
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    Sigues sumando km, muy bien..
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  12. #52
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    Bueno pues hoy realice la prueba de esfuerzo.
    Lo primero que todo me dio bien, y tal y como yo pensaba tengo el umbral anaerobico muy alto, a 186 concretamente, por lo que hable con el chico me dijo que era bueno como lo tenía y que la gráfica salía bien, lo del oxígeno me salio 51, que es normal aún que me dijo que tenía margen de mejora, y las máximas me paro la prueba sin yo decirlo por 202,osea que sobre 205 como yo creía. Me recomendo series a 14 km para mejorar velocidad de 1 minuto, y algo de trabajo de fuerza en el gimnasio, en fin, contento con el resultado

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  13. #53
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    23-2-2015

    Distancia 15km
    Ritmo 5:18 total 1:18'37
    Ppmm - 168




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    Úlima edición por Salvaetore fecha: 23-02-2015 a las 22:48

  14. #54
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    Me podrías mandar por privado si no te importa el precio y lugar de la prueba?
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Me podrías mandar por privado si no te importa el precio y lugar de la prueba?
    Claro

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  16. #56
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    Cómo van esos entrenos? Q te da miedo el viento?
    Venga Máquina a quemar suelas.
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  17. #57
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    Jeje estado un poco tocado muscular mente, mañana voy hacer una ruta de trail

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  18. #58
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    26-2-2015

    Enttrenamiento por montaña

    11km , ritmo 8:11
    total - 1:29,38
    altitud+ 569m
    ppmm- 172

    Muy buen dia hoy para correr , casi 20º


  19. #59
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    Por donde has ido?
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  20. #60
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    Pues realizamos la mitad de la carrera de trail del valle ,te dejo el link
    En vez de bajar haciendo el puente natural, nos bajamos por el mirador de las navetas, y luego unas sendas bordeando el monasterio de las monjas
    http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3999519

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