Atletismo
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Diario de un principiante

  1. #61
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    Gracias.. Tiene buena pinta esa ruta.
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  2. #62
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    Que día mas bueno hizo hoy, aproveche y me subí con la cria, mi mujer, magra con tomate y una tortilla de patatas para el monte almorzar.
    Y parece ser que me perdí una media hora pare estirar las piernas jeje.

    Aun con agujetas del jueves y las de hoy que se sumaran ....
    Hoy subiendo parecía que los gemelos me iban a explotar, es una senda (las columnas) con desnivel y tuve que caminar un poco por que no podía aguantar mas el dolor , la verdad que igual que con la mtb las bajadas las disfruto mucho

    1-3-2015

    4,1k ritmo 6:48
    total : 27,48
    ppmm-177
    desnivel+ 198


  3. #63
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    3-3-2015
    hoy aprobechando que tenia que pasar hacer unos recados me fui corriendo , intentando ir a 180 pasos por minuto y no caer con el talon , la verdad que aun que tenia que ir todo el rato pensándolo me resulto muy comodo ,

    distancia 9k
    ritmo 5:41 total 50:31
    ppmm 163

    Y con muchas ganas de mas, que dos ias mas buenos para salir 23º xd, ayer tambien le di a la mtb

  4. #64
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    Te has subido la senda de las columnas corriendo sin parar?

    Eso esta genial, ahi andando a veces pasas a las bicis
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  5. #65
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    murcia
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    No Xd, llegue hasta la mitad y me baje por la prohibida, donde esta el mirador, corrí solo hasta pasar la zona de escalada y tuve que parar por que los gemelos me explotaban xd

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  6. #66
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    Nov 2014
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    Bueno bueno,....
    5-3-2015
    Distancia 21km
    Ritmo 5.42 total 1:59'38
    Ppmm-162

    Mi primera tirada de 21k ,muy contento y encima menos de 2h.
    Lo malo que acabe bastante tocado de la rodilla, aun que ya estoy acostumbrado a cuando meto muchos km ,con la mtb también me pasa, por lo que yo creo es la conocida rodilla del corredor, el martes voy al físio por primera vez a ver que me dice e intentar mejorarlo para seguir mejorando

    (creo que despues de 4 años necesito otras zapatillas)

    http://www.movescount.es/es/moves/move55006254
    Úlima edición por Salvaetore fecha: 06-03-2015 a las 19:41

  7. #67
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    Buena tirada!!
    Hace un mes a mi me salió en 2 horas peladas


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  8. #68
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    vamos a poner al dia esto .

    Después de los 21km acabe muy dolorido de la rodilla

    El dia 10 pase por primera vez por el fisio para hacer una descarga de piernas y mencionarle el problema con la rodilla, lo primero que casi me muero del dolor!!!!! madre mia como duele la descarga, referente al dolor pare que es causado como predije por la cintilla iliotibial , me dijo unos estiramientos y tal.

    Por otra parte tras subirme al aparato para ver la pisada me dijo que tenia el pie un poco cavo y me recomendo un estudio de pisada y plantillas y tal ...Pero como me pasa lo mismo con la bici, prefiero centrarme en estiramientos y ejercitar mas el gluteo medio, me recomendó 24h de descanso pero al dia siguiente sali a rodar 20km con la bici plan tranqui jeje

    11-3-2015
    21km mtb


    12-3-2015
    7km ritmo 5.38
    total 39:41
    ppmm 166
    se me ocurrio salir con las ultra raptor y craso error.....(no puedo hacer mas por que me duele la rodilla)
    +
    9km mtb montaña 350m+ (termino con dolor en la rodilla)


    Últimamente leí bastante acerca del minimalismo y voy a probar a ver que tal , me compro dos zapatillas newfeel del deca para ve sensaciones y andar con ellas a diario (por 3 e el par ).

    15-3-2015
    4,5km
    caminata con las nuevas zapatillas y la familia

    17-3-2015 carrera por montaña
    10,2km ritmo 6:14
    total 1:03,44
    ppmm 181
    desnivel+242

    20-3-2015
    6km ritmo 4:43
    total 28:27
    ppmm 183


    22-3-2015
    mtb 30km 4horas
    desnivel+840


    acabo de pillarme de oferta unas merrel bare acces 3 , drop 0 , suela de 13mm y 190g de peso , vamos a ver como va la cosa con este calzado , empezare según sensaciones hacer la transición

    Diario de un principiante-fitnessnew_55704_0_0-jpg
    Úlima edición por Salvaetore fecha: 23-03-2015 a las 14:30

  9. #69
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    pues las zapatillas resultan que en la caja iban mal el numero y toco devolverlas....

    Lo que acabo de ver hoy.....

    Diario de un principiante-11072615_372940639558429_4579693783708822290_o-jpg

  10. #70
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    Mucho cambio parece eso no? No soy ningún experto, pero drop 0 y tan ligeras, andate con cuidado.
    Esa carrera por el valle tiene buena pinta, q pena q este a una semana de las fortalezas y no pueda correrla.
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  11. #71
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    Pues si es un buen cambio, pero me gustaría probar. Veremos como evoluciona la rodilla para el trail, la verdad que me apetece mucho el 30k

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  12. #72
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    Mucho ojo, las transiciones al minimalismo llevan meses y si te saltas pasos acabas destrozado fijo!
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  13. #73
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    si, lo tendré muy en cuenta , aun que tampoco son muy radicales, corriendo con buena técnica y escuchando al cuerpo

  14. #74
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    26-3 -2015 (caco por montaña)
    20,6km ritmo 10:44
    total 3:41
    desnivel + 1068m
    ppmm-139

    salida con un esplendido dia por el valle, queria probarme un poco para ver si me apunta al valle trail 30k del mes que viene , asi que me dispuse hacer la mitad o un poco mas del recorrido .
    A los 5 km empieza a dolerme la cintilla de la rodilla y decido parar de trotar , me moleste sobre todo en las bajadas , desanimado acorto el recorrido , como veo que andando puedo seguir decido pasar la mañana paseando por el monte . es una lastima que no pueda hacer la carrera , con las ganas que tenia.

    por otra parte , bajando por la pista de asfalto del sequen decidi quitarme el calzado y caminar 1km descalzo , que mar de sensaciones jaja .

    No me rindo !!!

    Diario de un principiante-1908169_10206118276104285_6063797846350678146_n-jpg

  15. #75
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    Bueno , no creáis que ya no corro jeje, estoy con la fase de transición del minimalismo y como son salidas de muy poca distancia no pongo nada , cuando llegue a unos 5 o 6km ya are un resumen de como me a ido , de momento estoy corriendo ya 3km con las newfeel del deca y aumentando 500m a la semana , tambien voy a probar a correr con unas sandalias huaraches . un saludo

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