Atletismo
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Diario de Fisherbass..

  1. #61
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    17
    Uffff una media maratón. Yo por ahora ni me lo planteo. Lo máximo que he hecho han sido 15 km. Pero estaba casi ko en Diciembre.
    Veo que vas muy bien, me quedo con los 9 km de Aranjuez.
    Sigue entrenando.

  2. #62
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    Una media ya es algo serio, sobre todo por que para hacerla bien y bajar de las dos horas ya hay que ir estirando los entrenamientos.
    De todas formas esas salidas a 157ppm rodando con regularidad sobre 5:50 están muy bien.
    Corre en Aranjuez, si te acercas a los 45' en 9k entonces es que saltar a la media maratón no es nada descabellada.
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  3. #63
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    Ver resultados positivos en los entrenos te motiva a construir proyectos más ambiciosos..
    Sigo bajando crono en los 10K y lo mas importante es que voy equilibrando mi FC.

    Este es el resultado del entreno de ayer:



    Con el doy por terminada esta semana...


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  4. #64
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    Empezando la semana... Después de cascarme 56 km de Mtb por la mañana, no he resistido acompañar a la mujer en su método correr/caminar, y ya puestos echar un poco mas de tirada.. Jejeje!!




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  5. #65
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    Adelante con el propósito de la media maratón! No te acobardes, que podrás con ella!

  6. #66
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Adelante con el propósito de la media maratón! No te acobardes, que podrás con ella!
    Gracias jericho, nose que tiempo será bueno para valorar en participar en una MM...


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  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por fisherbass Ver Mensaje


    Después de la sesión de ayer de Mtb (3:30 h, 72 km)
    La cosa no estuvo mal con las series..
    Buenas sensaciones, aunque la FC un poco elevada en los intervalos de 400 metros, la recuperación de 31 bpm
    Contento con el resultado!!


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    Pues aquí la segunda sesión de series 400/600 X5..
    Creo que los datos hablan por si solos sobre la primera sesión...
    El handicap esta semana al igual que el anterior lunes 56 Km Mtb y 14 de Running...

    La recuperación igual 31 bpm!!




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  8. #68
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    Hoy tocaba Mtb.. Pero con el aire que soplaba me echó para atrás...
    Decidí acompañar a mi mujer en el método Correr/Caminar y así trotar un poco después de el entreno de calidad de ayer con las series.



    No contento y ya caliente me dije que porque no una tirada un poquito mas intensa ya que estaba en harina.. Y dicho y echo, comencé pensando en 5K, pero la cosa se me fue de las manos y como nunca había registrado el tiempo de Media Maratón que es para lo que me estoy preparando, tiré para adelante...
    El kilómetro 17 ya te ves crecido y pensando que puedes con ello, pero los 2 últimos kilómetros se me han echo interminables.
    Aunque me ha gustado el reto conseguido, la marca la daba en 2:05 o mas y la he dejado en 2:00 pelaos...



    Mi pregunta es que después de 2 entrenos de calidad seguidos, cuanto de recuperación debería de dejar para volver otra vez a correr??



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  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por fisherbass Ver Mensaje
    No contento y ya caliente me dije que porque no una tirada un poquito mas intensa ya que estaba en harina.. Y dicho y echo, comencé pensando en 5K, pero la cosa se me fue de las manos y como nunca había registrado el tiempo de Media Maratón que es para lo que me estoy preparando, tiré para adelante...
    El kilómetro 17 ya te ves crecido y pensando que puedes con ello, pero los 2 últimos kilómetros se me han echo interminables.
    Aunque me ha gustado el reto conseguido, la marca la daba en 2:05 o mas y la he dejado en 2:00 pelaos...



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    Muy bien Fisherbass. Llevas un ritmo increible. Te has marcado una media en un entrenamiento y como si nada.

    Yo de momento estaría sin correr hasta mañana y si no sientes las piernas cargadas puedes salir a rodar el viernes unos kilómetros sin forzar mucho. pero eso depende de como te encuentres tú porque te has pegado un tute importante estos dos días.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
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  10. #70
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    Hola Carlos, con tu permiso me quedo por aquí y así sigo tu evolución que va "viento en popa"...

    Un saludo,

  11. #71
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    Las puertas las tienes abiertas para lo que necesites hamaka!!

    Hoy vuelta al entreno, en compañía y tocando subidas, bajadas, asfalto, tierra...
    Muy buenas sensaciones ☺️



    Y la suma de esta semana, que aunque quedan aun 2 días,los quiero dedicar al Mtb.






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  12. #72
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    Se va uno unos días y pegas una evolución impresionante, menudas kilometradas!!!
    Vas como una moto!!
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

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  13. #73
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    Después de 3 días con el catarro agarrado a la garganta, intento darle a las series que es lo que toca hoy..
    Como se nota cuando no vas fino, a lo último sufriendo, en las series rápidas los pulmones los notas que no abren del todo...

    Creo que el constipado me va a retrasar la progresión...




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  14. #74
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    A mi me parece un buen entrenamiento, lo importante es superar ese catarro y en un par de días estás al mismo nivel de antes...No te preocupes!!!

    Un saludo,

  15. #75
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    No temas por este catarro, normalmente dejan cierta compensación en el organismo, y te encontrarás a poco mejor que como estabas antes del catarro

  16. #76
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    Pues esperemos que sea cierto, jejeje!!
    Que ya la hemos líao....



    Así empieza la temporada Running!!
    Buscando donde poner el manillar de la Mtb también para el mes de marzo...

    1 reto al mes Running/Mtb.. En 3,2,1... LET'S GO!!!


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  17. #77
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    Pues cerrando la semana y probándome después del catarro que me a tenido parado toda la semana...

    Un poco lento y al finalizar el entreno bastante tos aún...




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  18. #78
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    Hoy mirando un poco de desnivel...
    No se dio mal aunque los tiempos por km algo irregulares a lo que viene siendo mis entrenos....



    De cara al jueves dejamos las series.


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  19. #79
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    Pues no está nada mal fisherbass, esa pendiente al principio del entrenamiento es para tenerla muy en cuenta...Buena salida!!!

  20. #80
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    Con tu permiso, cojo sitio por aquí para seguir tu evolución

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