Atletismo
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Diario de Abraham (ajandin)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    19

    Diario de Abraham (ajandin)

    Buenas a todos.

    Nombre: Abraham
    Edad: 25 años
    Peso: 90 Kilos
    Altura: 1,86
    Vivo en Buenos Aires - Argentina

    Comienzo este diario.
    Primero contando que en Febrero de este año llegue a pesar 152 Kilos. Luego de muchos años de luchar contra la obesidad, empece a un tratamiento para operarme y me realice un bypass gástrico.
    Luego contare mas de la operación y toda la preparación.

    Etapa corredor:

    Desde Mayo empece a entrenar con constancia.

    Corrí una sola carrera:
    8 Km American Express
    Fecha: Noviembre
    Tiempo: 00:48:57
    Promedio x Km: 00:06:23

    Este mes empece a entrenar con grupo de corredores.
    Tuve 3 entrenamientos.

    Entrenamiento 1:
    Entrada en calor
    Series (1600, 1200, 800, 400) a ritmo.
    Vuelta a la cama

    Entrenamiento 2:
    Fondo 12 Km

    Entrenamiento 3:
    Entrada en calor
    2 series de 2000 metros. (11 minutos cada serie)

    Entrenamiento 4: Es hoy jajaja.
    Del cual voy a dar mas detalles y mas exactitud de tiempos.

    Objetivo:

    Realizar una carrera de 10 Km por debajo de 60 minutos.

    Todavía no tengo fecha de la carrera porque en este epoca en Argentina hay muchas carrera, pero de aventura. En cuanto aparezca una me voy a anotar.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
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    2.964
    Te devuelvo la visita Abraham.

    Enhorabuena por haber tenido el coraje de darle la vuelta a tus hábitos por completo. Ahora despacito y buena letra, que el cuerpo tiene que adaptarse y no le gustan los cambios bruscos (ni siquiera los que son para bien como es tu caso).

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    19
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Te devuelvo la visita Abraham.

    Enhorabuena por haber tenido el coraje de darle la vuelta a tus hábitos por completo. Ahora despacito y buena letra, que el cuerpo tiene que adaptarse y no le gustan los cambios bruscos (ni siquiera los que son para bien como es tu caso).
    Muchas gracias Maura por pasar.
    En un rato voy a actualizar el entrenamiento de ayer.

    Saludos.
    Soy el nuevo.

    Diario de entrenamiento

    Objetivo:

    Realizar una carrera de 10 Km por debajo de 60 minuto

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
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    47
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    Buenas Abraham!!!

    Me hago sitio para seguir tu diario y darte la enhorabuena por esa perdida espectacular de peso, yo también perdi bastantes (aunque no tantos como tu, yo sólo 40 kgs....) y sé el esfuerzo que te ha debido de costar.

    Mucho animo con esos objetivos, y sólo te hago una recomendación, pasito a pasito, poco a poco verás la progresión de una forma segura y sin lesiones.

    Por aquí me quedo, un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    19
    Entrenamiento Miercoles 10:

    Ayer volví a salir con el grupo. Se llama correr ayuda.

    El entrenamiento fue asi:

    5km suaves para entre calor. (6.15 mim/km)
    Después hicimos series:

    6 series de 400 metros x 200 metros de recupero.

    Serie 1: 01:50
    Serie 2: 01:50
    Serie 3: 01:55
    Serie 4: 01:50
    Serie 5: 02:00
    Serie 6: 02:05

    A mi parecer tendría que haber bajado un poquito el ritmo en las primeras y si quedaba resto subir un poquito en las ultimas.
    Igualmente muy contento con los resultados.

    Después abdominales + flexiones. Elongación y a casa.
    Soy el nuevo.

    Diario de entrenamiento

    Objetivo:

    Realizar una carrera de 10 Km por debajo de 60 minuto

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenas Abraham!!!

    Me hago sitio para seguir tu diario y darte la enhorabuena por esa perdida espectacular de peso, yo también perdi bastantes (aunque no tantos como tu, yo sólo 40 kgs....) y sé el esfuerzo que te ha debido de costar.

    Mucho animo con esos objetivos, y sólo te hago una recomendación, pasito a pasito, poco a poco verás la progresión de una forma segura y sin lesiones.

    Por aquí me quedo, un abrazo!!!
    Muchas gracias por pasarte y tus consejos.
    Soy el nuevo.

    Diario de entrenamiento

    Objetivo:

    Realizar una carrera de 10 Km por debajo de 60 minuto

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Actualizo los ultimos entrenamientos.

    Jueves:

    Complemento de musculacion sobre todo trabajando piernas.

    Viernes:

    Libre

    Sabado:

    Corridita para entrar en calor de 3 Km
    Luego entrenamiento en el gym nuevamente

    Domingo

    Futbol a la mañana 1 horas con amigos

    Y a la tarde salio el fondo dominguero

    12 Km - 01:14:40 - Promedio de 06:16 min/km

    ---------------------------------------------------

    Muy contento de como el cuerpo va asimilando todo lo entrenado. Seguimos para adelante.
    Soy el nuevo.

    Diario de entrenamiento

    Objetivo:

    Realizar una carrera de 10 Km por debajo de 60 minuto

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    19
    Entrenamiento Lunes 15:


    5km suaves para entre calor. (6.20 mim/km)
    Después hicimos series:

    2 series de 3000 metros x 3 minutos de recupero.

    Tuve un percance con la zapatilla, se me rompió.
    Así que hizo una sola serie de 3000
    Soy el nuevo.

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  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    Abraham, feliz Navidad desde España, un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

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