Atletismo
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Diario de IvanCS

  1. #1
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    Diario de IvanCS

    Hola foreros.

    Me llamo Ivan de Castellon y soy un total novato en todo este mundillo. Tengo 31 años y jamás he hecho deporte. Ademas he sido fumador desde los 16 años y digo he sigo ya que el dia 27 de diciembre deje de fumar.
    Aprovechando que dejaba de fumar y para evitar subir peso he decidido empezar a correr. La verdad es que estoy super motivado aunque quiero ir poco a poco ya que tengo sobrepeso (IMC 28).

    Mi proposito a medio plazo es conseguir hacer un 10k alla por Abril o Mayo. De momento me he apuntado a una 10k en Navajas (castellon) pero no tengo claro que llegare a tiempo.

  2. #2
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    Ayer jueves hice un entrenamiento de 3km a 6m/km.
    Cada dia tengo mejores sensaciones aunque se me siguen cargando un poco los tibiales

  3. #3
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    Feliz año nuevo y bienvenido al mundillo de los diarios! Me quedo aquí para seguirte

  4. #4
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    Bueno, hoy me toca descanso y he aprovechado para ir a pagar la incripcion de mi primer 10k (que nervios!!!!).
    Al final he conseguido convencer a mi cuñado para que también se apunte. así sera más ameno el camino


    El 10k esta dentro del "Maraton Via Verde Navajas" (no me deja poner enlaces)

  5. #5
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    Gracias Jericho y feliz año para ti también.

    Espero no desmotivarme que es lo que más temo la verdad.

    Muchas gracias!!

  6. #6
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    Hoy ha tocado otra vez 3km, llevo las pulsaciones desorbitadas 176, pero no tengo ni agutas ni me siento hecho polvo y ya dudo si el pulsometro marca mal, pero en reposo me marca 75 por lo que supongo que funcionara bien.

    De momento 96kg, he perdido 4kg en una semana, demasiados excesos esta navidad jejeje

  7. #7
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    Buena señal que no tengas agujetas, tu musculatura se está haciendo a correr. Ahora toca acostumbrar también al corazón, acostumbrarlo a ir a menos ppm, aunque vayas más despacio.
    He vista imágenes de esa vía verde, y estoy seguro de que será una carrera bonita. Un amigo mío de Navajas me está animando a correr esa maratón, pero me pilla mal de transportes y en principio no lo haré, aunque no le descarto

  8. #8
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    Si es una zona muy bonita y un fantástico lugar para disfrutar de la naturaleza

  9. #9
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    Ayer domingo toco caminata por el monte de mi pueblo Vilafranca, Castellón, donde por cierto tenemos una carrera muy buena que se llama entreparets.

    Este finde era el primero de los 3 de la fiesta de San Antonio y tocaba ir al monte a a por leña para la hoguera.
    Total que una caminata de 12km. Tengo los pies un poco hinchados ya que las botas eran nuevas (especiales para el frío).

  10. #10
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    Me encanta esa zona, siempre que puede me desplazo al camping, también he sopesado apuntarme, pero no sé.
    Como bien te han dicho las pulsaciones bajarán conforme tu corazón se acostumbre, paciencia y perseverancia.

  11. #11
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    Hoy he cambiado de plan de entrenimento al que me dice Endomondo, a ver como va, de momento me ha bajado el ritmo a un trote cochinero jejeje, supongo que para controlar las pulsaciones

  12. #12
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    Dia de reyes, hoy descanso según el programa de entrene.
    Estoy notando una pequeña Periostitis tibial aunque poca cosa, sera cuestion de ir al fisio y poner hielo.
    10k = en proceso
    Media Maratón = en proceso
    Maratón = en proceso

    Mi Strava https://www.strava.com/athletes/12757520

  13. #13
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    Buenas, he empezado a leer tu diario, comentarte que para ese dolor molesto de tibiales a mi me va bien estirarlos. Yo suelo ponerme de rodillas y con el mismo peso del cuerpo sentándome sobre los talones regulo cuanto estirarlos. Espero haberme explicado bien y te sirva. Seguro que te irán dando mas consejos.

    Un saludo, y nos vemos por aquí.
    OBJETIVOS 2015:
    MM Villa de Aranjuez.- Sub 1h 45'.(15/3).
    MM Ruta Reconquista.- Sub 1h 45'.(30/5).
    MM.- Sub 1h 45'.
    10000m.- Sub 47'.

    MMP:
    MM Avilés.- 1h 46' 53". (10/11/13).

  14. #14
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    Pues lo probaré a ver que tal me funciona.

    Muchas gracias por los consejos
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por cuxaro Ver Mensaje
    Dia de reyes, hoy descanso según el programa de entrene.
    Estoy notando una pequeña Periostitis tibial aunque poca cosa, sera cuestion de ir al fisio y poner hielo.
    Date también voltareine, y si sales a correr evita correr por asfalto

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por plauto Ver Mensaje
    ponerme de rodillas y con el mismo peso del cuerpo sentándome sobre los talones regulo cuanto estirarlos.
    Esta postura te refieres plauto, no?
    Diario de IvanCS-estiramientos-jpg
    10k = en proceso
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  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Date también voltareine, y si sales a correr evita correr por asfalto
    Seria este gel VOLTAREN EMULGEL 12H ?
    Hoy intentare ir a correr por un parque con arena.

    Muchas gracias.
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  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por cuxaro Ver Mensaje
    Esta postura te refieres plauto, no?
    Diario de IvanCS-estiramientos-jpg
    Esa misma, antes de salir a correr aguanto hasta que siento que la zona de los tibiales van tirando, unos 20-30 segundos. Ya te digo, al principio tuve muchos problemas, tenia que parar del dolor que me producían al correr, y a medida que fui bajando de peso y haciendo este ejercicio me fui olvidando de la molestia.

    Espero que te ayude. Un saludo.
    OBJETIVOS 2015:
    MM Villa de Aranjuez.- Sub 1h 45'.(15/3).
    MM Ruta Reconquista.- Sub 1h 45'.(30/5).
    MM.- Sub 1h 45'.
    10000m.- Sub 47'.

    MMP:
    MM Avilés.- 1h 46' 53". (10/11/13).

  19. #19
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    Perfecto.

    Esta mañana siguiendo vuestros consejos he ido a correr por tierra y la verdad que bastante mejor, se nota mucho que amortigua mucho más


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
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