Atletismo
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Diario de un sueño

  1. #181
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    Sep 2014
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    Luis, llevas muy buena evolución.

    Con respecto a lo de llevar el móvil y el Garmin a la vez, te entiendo perfectamente. Yo también llevo el pulsómetro y el móvil en el brazalete, y la verdad es que salvo el rollo de los ajustes al comienzo de la marcha rápido te acostumbras y ni te das cuenta.

    Aunque supongo que lo del móvil será por sentirte seguro. Llévalo todo el tiempo que necesites y al cabo de unos meses intenta hacer una pequeña salida sin él. ya verás como poco a poco vas consiguiendo esa confianza. Yo también pasé por algo parecido hace unos años.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
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    endomondo
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  2. #182
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    Cada día se te ve mejor en las salidas y si encima tu te vas viendo mas cómodo y disfrutas, pues que mas puedes pedir.

    yo intentaría hacer lo que te ha comentado Parleño, intentar hacer algún día una pequeña salida sin móvil, cuando te sientas con fuerzas, pero claro quizás para alguien que no sepa que se siente con tu problema sea fácil decirlo.

    Un saludo y a seguir disfrutando.
    strava: https://www.strava.com/athlete/train...source=top-nav

    Proximos Objetivos:

    disfrutar en la MM Aranjuez 15/3/15
    terminar una Maratón en 2015

  3. #183
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    Jan 2014
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    Yo con lo del teléfono discrepo en parte, primero por las peculiaridades del caso de Luis (y espero que no te lo tomes mal), es un tema de confianza que debe superar él. Yo salgo con el movil, aprovecho para escuchar música ( algunas veces) y sobrevtodo porque voy por caminos y carreteras donde no pasa ni un alma y no estoy libre de que me pueda pasar cualquier cosa...es un tema como decìa antes de confianza; además si mi mujer necesita localizarme siempre estoy localizable. Tambien digo que ese movil no es el habitual, para evitar llamadas fuera de lugar y es un número que solo conoce mi mujer.

    Un saludo,

  4. #184
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    Sep 2014
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    1.690
    Yo también suelo llevar el teléfono, por estar localizado. Lo que sí puedes, en caso de que te comas mucho la cabeza con cuál de los dos dispositivos está midiendo bien, es usar sólo uno para controlar el entreno.

    Ya que te has comprado el Garmin, yo usaría éste y luego haría lo que dice Juan, pasar el entreno al Endomondo para tener las estadísticas.

  5. #185
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    Jan 2015
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues ya que pides opiniones te doy la mía, jeje...

    Te he leido tus dudas sobre salir por la mañana temprano o a mediodía, pues yo salgo por las mañanas casi siempre, y lo hago nada mas levantarme a las 6:30 y después de tomarme sólo un yogurt y un vaso de agua, con eso y sin esperar nada, salgo y voy muy cómodo. Sin embargo cuando salgo por las tardes (porque por la mañana me ha dado pereza) suelo tener problemas de flato o de pesadez estomacal. Eso unido a que voy por las tardes un mínimo de 5 pulsaciones por encima que por las mañanas. El único pero han sido los días estos mas fríos que hemos tenido que si he notado los músculos mas lentos en reaccionar, pero nada importante.

    Dicho esto, ya sabes, cada cuerpo es un mundo y a cada uno de nosotros nos van mejor unas cosas.

    Y enhorabuena por la salida de ayer... te has calzado 6 récords en un mismo día!!!

    Un saludo
    Asi empecé, haciendo salidas a las 7:30, pero tuve que dejar de salir. Si comí algo me sentaba mal y si no comía, me quedaba sin fuerzas y lo pasaba peor.
    Mi cuerpo está hecho para correr por la tarde
    La semana que viene probaré otra salida al mediodia pero comiendo algo mas en el desayuno, a ver como me encuentro.

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Buena salida y buen ritmo. Se nota que ibas cómodo.
    Sí, disfrute y mucho de la salida!

    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Luis, llevas muy buena evolución.

    Con respecto a lo de llevar el móvil y el Garmin a la vez, te entiendo perfectamente. Yo también llevo el pulsómetro y el móvil en el brazalete, y la verdad es que salvo el rollo de los ajustes al comienzo de la marcha rápido te acostumbras y ni te das cuenta.

    Aunque supongo que lo del móvil será por sentirte seguro. Llévalo todo el tiempo que necesites y al cabo de unos meses intenta hacer una pequeña salida sin él. ya verás como poco a poco vas consiguiendo esa confianza. Yo también pasé por algo parecido hace unos años.
    Si, me da seguridad. Al igual que correr por donde hay gente, si observas mis salidas, siempre voy por el centro de la ciudad, de momento no salgo por extrarradio.

    Has tenido algun problema de agora??

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Yo con lo del teléfono discrepo en parte, primero por las peculiaridades del caso de Luis (y espero que no te lo tomes mal), es un tema de confianza que debe superar él. Yo salgo con el movil, aprovecho para escuchar música ( algunas veces) y sobrevtodo porque voy por caminos y carreteras donde no pasa ni un alma y no estoy libre de que me pueda pasar cualquier cosa...es un tema como decìa antes de confianza; además si mi mujer necesita localizarme siempre estoy localizable. Tambien digo que ese movil no es el habitual, para evitar llamadas fuera de lugar y es un número que solo conoce mi mujer.

    Un saludo,
    Llevas toda la razon Luis. Mi problema es bastante complicado en ese aspecto y el movil me da seguridad. Aparte que en cada salida grabo un video al empezar y otro al acabar, donde digo las sensaciones del dia, algo friki pero me sirve para comparar dias y analizar si me encuentro con ansiedad el por qué.
    Además voy escuchando música con él.
    En verdad es engorroso ir cargado con el, pero.... por el momento seguiré así. Me plantearé a medio plazo hacer alguna salida si él.

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Yo también suelo llevar el teléfono, por estar localizado. Lo que sí puedes, en caso de que te comas mucho la cabeza con cuál de los dos dispositivos está midiendo bien, es usar sólo uno para controlar el entreno.

    Ya que te has comprado el Garmin, yo usaría éste y luego haría lo que dice Juan, pasar el entreno al Endomondo para tener las estadísticas.
    Si Vimac, las ultimas salidas lo hago así. Solo pongo el Garmin y luego paso al Endo la salida. Y es muy rapido hacerlo.
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    @carriongluis




  6. #186
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    Vaya, salidas a ritmo sub-6, ehhh??? Se ve progreso.

    Creo que con tomar 1 hora antes del entrenamiento:
    - una pieza de fruta, como un plátano, kiwi, manzana, pera...
    - un trozo de pan de higo, o un par de orejones o unas almendras.
    - un vaso de la leche de soja que sueles tomar o un zumo.

    te dará la energía suficiente y rápida, sin dar apenas trabajo al sistema digestivo. A mí me funciona cuando han pasado ya bastantes horas desde la ultima comida.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #187
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    Yo salgo siempre con movil, unos euros y cuando estaba en Madrid con el DNI, el movil ya basicamente para oir musica y poder hacer alguna llamada en caso de necesidad, teniendo un garmin no te hace falta mas salvo que quieras recibir palabras de animo en linea que se pueden recibir con el endomondo en el movil.

    Sobre el tema de la comida, lo que te ha dicho Josedomingo me parece perfectisimo. Yo soy mucho de tomarme un cafe antes de salir, me reacti va bastante... y los platanos, imprescindibles si tienes problemas musculares.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  8. #188
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    Jan 2015
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    Caceres
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vaya, salidas a ritmo sub-6, ehhh??? Se ve progreso.

    Creo que con tomar 1 hora antes del entrenamiento:
    - una pieza de fruta, como un plátano, kiwi, manzana, pera...
    - un trozo de pan de higo, o un par de orejones o unas almendras.
    - un vaso de la leche de soja que sueles tomar o un zumo.

    te dará la energía suficiente y rápida, sin dar apenas trabajo al sistema digestivo. A mí me funciona cuando han pasado ya bastantes horas desde la ultima comida.
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo salgo siempre con movil, unos euros y cuando estaba en Madrid con el DNI, el movil ya basicamente para oir musica y poder hacer alguna llamada en caso de necesidad, teniendo un garmin no te hace falta mas salvo que quieras recibir palabras de animo en linea que se pueden recibir con el endomondo en el movil.

    Sobre el tema de la comida, lo que te ha dicho Josedomingo me parece perfectisimo. Yo soy mucho de tomarme un cafe antes de salir, me reacti va bastante... y los platanos, imprescindibles si tienes problemas musculares.

    Gracias por los consejos! Los pondré en practica.


    Ayer salida "larga". Cuando salgo no llevo previsto normalmente ni tiempo ni recorrido, pero me iba encontrando bien, a mitad de carrera, pues los primeros kms me costaron un poco. A partir del km 6 me vi con ganas, cambié recorrido y a quemar zapas!



    Llevo un par de salidas con unas Asics Gel Cumulus 16. Me hice otra prueba de pisada en otra tienda y me dijeron que tenia pronacion leve y me aconsejaron éstas. Aunque me siento mas cómodo con las Adidas Energy Boost 2.
    Iré alternando e ir viendo sensaciones.
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    @carriongluis




  9. #189
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    Muy buena salida señor mío, si...

    Los datos de ascenso total y descenso total son reales? porque eso la haría aun mas buena!!!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #190
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    mMuy buena salida Luis, se nota el trabajo de base que estás haciendo, tu cuerpo se está adaptando muy boen y de vez en cuando le puedes pedir cosas como esta...y responde.

    Enhorabuena, que sigas así...!

  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Muy buena salida señor mío, si...

    Los datos de ascenso total y descenso total son reales? porque eso la haría aun mas buena!!!

    Saludos
    No me habia dado cuenta de esos datos, pero no son correctos. Cuando paso los datos del garmin al Endo me coge datos irreales. He probado pasarlo de varias formas y siempre algun error hay.

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    mMuy buena salida Luis, se nota el trabajo de base que estás haciendo, tu cuerpo se está adaptando muy boen y de vez en cuando le puedes pedir cosas como esta...y responde.

    Enhorabuena, que sigas así...!
    Gracias! Me he centrado en hacer Base, y creo que estoy haciéndolo bien.... Yo la verdad que voy viendo progresión......
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    @carriongluis




  12. #192
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    Luis, que he visto en endomondo que son tus mejores 10kms, ¿verdad? Felicidades si es así. Es un reflejo de lo bien que vas.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #193
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    Bien Luis!!!

    Superando la barrera de los 10kms y con un muy buen ritmo, esto te dará confianza para seguir mejorando, un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Luis, que he visto en endomondo que son tus mejores 10kms, ¿verdad? Felicidades si es así. Es un reflejo de lo bien que vas.
    Gracias!! Asi es JoseDomingo, creo que era la tercera vez que hacia 10kms. Y la verdad que me sentí cómodo, he recuperado bien y hoy he vuelto a salir para ver como estaba y bastante fresco.

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Bien Luis!!!

    Superando la barrera de los 10kms y con un muy buen ritmo, esto te dará confianza para seguir mejorando, un abrazo
    Gracias Juan! Me veía con fuerzas ayer y me atreví a terminar los 10k. He terminado la semana con unos 37 kms. y contento porque voy viendo progresión.
    hoy he salido un rato. No me cuadran las pulsaciones, pues iba al mismo ritmo que días atrás y normalmente me salían 151-153 de media, hoy 144. Quizás la banda no la llevaba bien puesta....



    He salido con las Energy Boost 2 y me siento mas comodo que con las Asics. Creo que no he hecho buena compra
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



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    @carriongluis




  15. #195
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    Porque va a estar mal el pulsometro por vertelas mas bajas? puede influir mucho, la humedad, temperatura, que lleves en el estomago, lo que hayas descansado... no hay tanta diferencia, dalas por buenas

    Respecto a las zapas, dales tiempo y kilometro antes de deprimirte, yo sin embargo las energy boost2 las tenia de zapatillas de paseo porque no me gustaban y a fuerza de salir con ellas 1 vez a la semana para darles uso, ahora resulta que me van gustando mas... y llevo facil 300km...
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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  16. #196
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    May 2013
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    1.297
    Que bien ese entreno de los 10 k Luis, se nota mucho la evolución te felicito y ya andas haciendo 37 km semanales, esto va en serio y se van a ver los resultados muy pronto, cuando nos ponemos una dorsal? Abrazo
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  17. #197
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    Gijón
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    Muy buena Luis!!! Te acuerdas que cuando empezaste este diario te dije que en un mes y algo hablabamos y verias que tu progresion iba a ser brutal??? Acabo de mirar el dia en que iniciaste este post y hace un mes y medio, asiq dime que nos cuentas? yo creo q has progresado muchisimo viendo tus entrenos iniciales con los de ahora pero claro lo importante es como te sientas tu. Deberias estar orgulloso y animicamente eufórico, estas mejorando mucho más de lo que yo podria esperar de una persona que empieza a correr por primera vez. Sigue asi que la clave de todo esto es la constancia y el disfrute, te mereces el momento de mirar hacia atrás un poquito y venirte arriba con lo que has hecho hasta ahora jejeje
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #198
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    Estoy de acuerdo con Darío. Al principio hay que darle un tiempo a las zapas para que se adapten a nuestro pie. Además siendo modelos diferentes, tendrás sensaciones diferentes a las que hay que acostumbrarse (amortiguación, ajuste, pisada, etc.)

    No obstante, también es cierto que hay zapatillas que por lo que sea no nos van, que pudiera ser el caso.

  19. #199
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    Atlas
    Yo comparó mi búsqueda de las zapatillas perfectas igual que la búsqueda de la pareja perfecta o del trabajo perfecto. Te las presentan, inviertes en ellas, sales un día y si son las tuyas encajas, y si no, pues sales otro día y otro y otro hasta que sabes si son las tuyas o si realmente no lo son y entonces empiezas la búsqueda de nuevo.

    Te puede pasar, como me pasó a mí, que encontrar las perfectas llevó a que tuviera que pasar por el podólogo ...

  20. #200
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    Parla
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    651
    Aumentando ritmos y distancias y bajando pulsaciones.

    No hay indicadores más efectivos de que estás en progresión que esos.
    Marcas:


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