Atletismo
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Diario de un sueño

  1. #101
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hombre. Me parece que es la salida más larga que te he leído, una hora corriendo por ahí, está muy bien. Estos rodajes largos a ritmo más tranquilo es para formar parte de tu rutina de entrenamiento.
    Así es. Es el máximo tiempo que he estado. Y la verdad que a esos ritmos iba muy bien, y la recuperación perfecta. Seguiré haciendo estas salidas.

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Hola Luis, me sumo a la opinión de Jose. Ir aumentando distancias está genial.
    Creo que es lo mas conveniente. Ir poco a poco aumentando o manteniendo estas distancias, con un ritmo lento. Por lo menos los primeros meses.

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    LUis te vas consolidando en tiempos de estar en la calle, prosperas cojonudamente.
    Gracias! Poco a poco a ver si voy aumentando tiempo.


    Por cierto, hoy me han hecho la prueba de esfuerzo. Ha sido a traves de la compañia de seguros. Pero segun he leido, es una prueba de esfuerzo convencional, de cualquier cardiologo. No va enfocada al deportista.
    El cardiologo me ha comentado que todo perfecto, pero sin mas detalles, me ha dado la gráfica y tengo que ir a mi cardiologo la proxima semana.
    Si alguien quiere verla e interpretarla, se lo agradezco.

    A partir de aquí, y teniendo alguna opinión me plantearé las semanas de entrenamiento. Por el momento tengo la idea de hacer base. Nada de marcarme tiempos y demás.
    Alguna idea de como hacerlo? Como planifico las semanas en cuanto a tiempo, pulsaciones y salidas?

    Os lo agradezco!
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    @carriongluis




  2. #102
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    Sobre la base, algo que yo hice mal fue interpretar que base es = a correr lento siempre a bajas pulsaciones. Añadir a ese planteamiento trabajos de fuerza, bien sea corriendo, bien sea con ejercicios y aparatos, es un añadido muy interesante de cara al futuro.

    Dicho esto, no puedo decir que correr despacio a bajas pulsaciones me haya ido mal a mi particularmente
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  3. #103
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    ------
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  4. #104
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sobre la base, algo que yo hice mal fue interpretar que base es = a correr lento siempre a bajas pulsaciones. Añadir a ese planteamiento trabajos de fuerza, bien sea corriendo, bien sea con ejercicios y aparatos, es un añadido muy interesante de cara al futuro.

    Dicho esto, no puedo decir que correr despacio a bajas pulsaciones me haya ido mal a mi particularmente
    Así lo interpretaba yo.... y creo que seguiré igual algunas salidas más, para ver si voy mejorando en cuanto a ritmo/pulsaciones.
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  5. #105
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    Más kms en el cuerpo

    Salida a las 13:30h, y temía por la hora, confome me pasó el otro dia, pero nada, me he sentido cómodo.
    Como sigo asociando base con ritmo lento y salida larga, pues eso me he marcado, aunque he aumentado algo mas el ritmo en relación a la ultima salida.
    He ido siempre por debajo de 7 mints/km y con una media de 147 pulsaciones.



    Muy buenas sensaciones. He acabado bien, aunque ahora siento las piernas algo cargadas, pues ayer hice padel y lo noto.
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  6. #106
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    Es normal que te notes las piernas cargadas después de meterte una partida de padel ayer!! Encima hoy 8kms y acabados con buenas sensaciones. Pues genial Luis!!!

  7. #107
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    Padel? miedito le tengo, segador de rodillas, triturador de tobillos... cuantos buenos corredores ha truncado el padel
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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Es normal que te notes las piernas cargadas después de meterte una partida de padel ayer!! Encima hoy 8kms y acabados con buenas sensaciones. Pues genial Luis!!!
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Padel? miedito le tengo, segador de rodillas, triturador de tobillos... cuantos buenos corredores ha truncado el padel
    Poco a poco lo voy dejando. Que tengo el hombro tocado. El running me está haciendo perderle la motivación al padel!
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  9. #109
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    Otro converso, que va dejando su deporte habitual por éste, jeje 😜

  10. #110
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    Cojo sitio por aquí para ver como va esa progresión.
    Marcas:


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  11. #111
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    Hola Luis, veo que vas metiendo kms al deposito y encima teniendo buenas sensaciones y disfrutando que es lo mejor. Tomo nota de los comentarios que leo para hacer mañana lunes un rodaje largo de los que estás haciendo y a ver si supero una hora corriendo para ver que tal me va.

    Un saludo y sigue así.

  12. #112
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Otro converso, que va dejando su deporte habitual por éste, jeje ������
    En cuatro días dejo la pala definitivamente!

    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Cojo sitio por aquí para ver como va esa progresión.
    Gracias Parleño, espero tus opiniones, si son malas mejor, que así es como se aprende! Bienvenido.

    Cita Originalmente escrito por gonzalo- Ver Mensaje
    Hola Luis, veo que vas metiendo kms al deposito y encima teniendo buenas sensaciones y disfrutando que es lo mejor. Tomo nota de los comentarios que leo para hacer mañana lunes un rodaje largo de los que estás haciendo y a ver si supero una hora corriendo para ver que tal me va.

    Un saludo y sigue así.
    Sí Gonzalo, esta semana, después de leer y leer, me he planteado empezar con salidas largas y bajando el ritmo. Voy mas pendiente de las pulsaciones que del ritmo. Seguiré algunas semanas así a ver la evolución.
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  13. #113
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    Cerramos semana con 33 kms.

    Hoy otra salida larga. Buenas sensaciones, pero los primeros 2 kms. me siguen costando.
    He tenido un poco de todo esta semana, pero lo importante que voy acumulando kms y cada día que pasa me voy enganchando más. Mi cabeza me está dejando seguir adelante, que es el principal miedo que tengo.

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  14. #114
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    pues de eso se trata Luis, de que te estás enganchando, que estás acumulando km y SOBRE ToDO que tu cabeza está respondiendo como tu quieres...Una semana estupenda, a seguir así...

    Un saludo,

  15. #115
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    Luis, vas fenomenal, 33 km en una semana está más que bien!

    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #116
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    Pues muy bien Luis, despacito y buena letra, sigo estando muy endiente de tu evolución y tus ganas, asi que mucho animo que ya veo que te sobra y a seguir disfrutando igual,

    Un abrazo y muy buena semana con esos 33 kilometrazos, GRANDE!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  17. #117
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    May 2013
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    atlantida
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    Bien Luis 33 km en la semana y no hace mucho que comenzaste, tus practicas van buenas haciendo kms y rodadas vas en buen camino y con la guía del toro
    darío y otros foreros vas a ver que logras muy buenos resultados, abrazo y continua así
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  18. #118
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    Buenas, me he gustado mucho tu diario, con tu permiso pasaré de vez en cuando a ver tus progresos.

    Dario te ha dicho algo que no se si lo has pasado por alto. Ejercicios de fuerza se pueden hacer de multitud de formas, no hace falta ir a gimnasios, con unas simples gomas, incluso con tu propio peso puedes hacer mucho y a tus piernas y cuerpo le vendrá de lujo

    Base, si, pero no unas semanas, meses. De momento y hasta que la mejora no pare hay que seguir corriendo y disfrutando, olvídate de ritmos ni nada hasta que termines cada entreno y luego vayas evaluando en un conjunto, no un día malo he vuelto atrás ni cosas de esas

    Mucho ánimo

  19. #119
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    Dec 2014
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    Joe Luisete como sigas asi vas a jubilarnos a todos jejeje eres un gran ejemplo de superación tio asiqe sige asi y a superarse a si mismo que es lo mas gratificante de todo esto, enhorabuena!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #120
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    Sep 2014
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    1.690
    En muy poco tiempo esto ha ido cogiendo forma. 33 kms están muy bien.

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