Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #2561
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    29-08

    Con la bici de carretera.

    63 km, 2h 15'

    He salido solo con la bici. Y como siempre que salgo solo, me he dado una pequeña paliza. La media que he sacado, 28 y algo, es para cortarse las venas, pero como voy con un sillín que no es el mio, los últimos 15 km llevaba las partes nobles hechas puré y se me ha hecho largo.
    Mientras no me han dolido las partes mencionadas he ido bien, casi todo el rato por encima de 30 km/h y con el viento de cara o costado.
    Ayer me quejaba de lo mucho que me dolía el pie y lo que me había dolido en estos últimos meses. Bueno, pues hoy, milagrosamente, apenas si me ha molestado. Soportable al levantarme y nada montando en bici. No se si tiene que ver precisamente con eso, con montar en bici o es un espejismo y un día de tregua. Mañana veremos como evoluciona la cosa.

    Hoy me he dado cuenta de que no tengo nada de fuerza en las piernas. Si, ya se que es un año y pico sin casi haber tocado la bici, pero sorprende estar tan debil de remos. Esto, como no, tiene su parte positiva. Si estando tan mal de piernas, corriendo me he encontrado más o menos decente, en cuanto empiece a meterle caña con la bici creo que la mejora en las carreras de cross y de mediofondo va a ser buena. Espero saber encontrar el equilibrio justo estre la fuerza que la bici te da y la velocidad que te quita. De todas formas tomo como referencia clara a Jesús Borrego, el mejor atleta veterano de España, con varios records y campeonatos mundiales y un habitual de los duatlones. Quizás para maratón y cosas parecidas no sea tan bueno darle mucha caña a la bici, ya que hace aumentar bastante la masa muscular allí donde más se acusa al correr, en las piernas. Pero para el mediofondo, que al final es todo velocidad y potencia, creo que puede ser uno de los mejores entrenos que se pueden hacer. A ver como lo compatibilizo con los entrenos que el mister irá poniendo.

    Si al final me engancho (me temo que así será) a esto de la bici, la temporada tendrá una pequeña variación.

    Septiembre-febrero: temporada de cross y pista cubierta
    Marzo-abril: duatlones
    Mayo-junio-julio: Pista al aire libre y millas.

    bien bien.....esto tiene otro color......

  2. #2562
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    Tomaré nota de lo de la bici aplicado a correr, saludos y que lo del pie no vaya a más

  3. #2563
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    Os pongo una imagen de los kms previstos semanalmente para esta temporada.
    La semana 1 es la del 1 de septiembre.
    La linea azul es la de los kms del grupo de chichos y la rosa los kms previstos para el grupo de chicas.

    [IMG]subir imagenes[/IMG]

  4. #2564
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    Jul 2008
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    29-08

    Cross del Llano del Beal.

    4200 m, 18'12"

    No tenía pensado correr, pero mira, al final me he animado. Tampoco pensaba correr con dorsal, pero como era por una buena causa, he pagado la inscripción y con dorsal he corrido.
    Una vez allí me he juntado con mi amigo Paco, hemos calentado juntos y juntos hemos corrido. El no entrena mucho, y además esta bastante cuadrado, de manera que las carreras así le cuestan trabajo y más con lo poco entrenado que está, a ver si se anima y le da por entrenar.

    La carrera era corta y bonita. Primero dabamos una vuelta pequeña por el pueblo, de unos 500 m, todos por asfalto. Una vez abandonado el pueblo empezaba a ser un cross. Camino de tierra y subida constante durante 2 km. Nada más terminar de subir comenzaba la bajada, también por caminos de tierra. Los últimos 200 m eran ya por asfalto.

    La verdad es que la carrera se me ha hecho supercorta, hemos ido casi constantemente a ritmo de 4'30". He intentado marcarle un ritmo constante a mi amigo y darle alguna indicación, pero intentando no tacar mucho las narices, que cuando vas justo lo que menos te apetece es que venga el listillo de turno a contarte historias.
    Lo he pasado bien en la carrera, entre otras cosas porque el recorrido permitía ver durante mucho tiempo, como iban los primeros y eso lo hacía más entretenido. He intentado respirar todo el rato por la nariz, sin abrir la boca, que para mi es un termometro de como voy de forzado.

    No me he notado nada cansado de la salida en bici de la mañana, solo unas ligeras molestias en el tendón de la rodilla derecha, pero que siempre me aparecen el primer día que monto en bici, luego, poco a poco, se va.

    He corrido con las Jazz 12. Me había puesto las voladoras, pero solo con los 200 primeros metros de calentamiento, cojo, como siempre, me he dado cuenta de que era una tontería correr un cross con ese calzado. Con las Jazz he ido bien, sin grandes molestias.

    Con calentamiento incluido habrán salido unos 7'5 km, que ya me parece un buen entreno.

    Mañana no se si iré de excursión a la montaña o, en función del tendón de la rodilla, volveré a salir en bici.

  5. #2565
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    29-08

    Cross del Llano del Beal.

    4200 m, 18'12"

    No tenía pensado correr, pero mira, al final me he animado. Tampoco pensaba correr con dorsal, pero como era por una buena causa, he pagado la inscripción y con dorsal he corrido.
    Una vez allí me he juntado con mi amigo Paco, hemos calentado juntos y juntos hemos corrido. El no entrena mucho, y además esta bastante cuadrado, de manera que las carreras así le cuestan trabajo y más con lo poco entrenado que está, a ver si se anima y le da por entrenar.

    La carrera era corta y bonita. Primero dabamos una vuelta pequeña por el pueblo, de unos 500 m, todos por asfalto. Una vez abandonado el pueblo empezaba a ser un cross. Camino de tierra y subida constante durante 2 km. Nada más terminar de subir comenzaba la bajada, también por caminos de tierra. Los últimos 200 m eran ya por asfalto.

    La verdad es que la carrera se me ha hecho supercorta, hemos ido casi constantemente a ritmo de 4'30". He intentado marcarle un ritmo constante a mi amigo y darle alguna indicación, pero intentando no tacar mucho las narices, que cuando vas justo lo que menos te apetece es que venga el listillo de turno a contarte historias.
    Lo he pasado bien en la carrera, entre otras cosas porque el recorrido permitía ver durante mucho tiempo, como iban los primeros y eso lo hacía más entretenido. He intentado respirar todo el rato por la nariz, sin abrir la boca, que para mi es un termometro de como voy de forzado.

    No me he notado nada cansado de la salida en bici de la mañana, solo unas ligeras molestias en el tendón de la rodilla derecha, pero que siempre me aparecen el primer día que monto en bici, luego, poco a poco, se va.

    He corrido con las Jazz 12. Me había puesto las voladoras, pero solo con los 200 primeros metros de calentamiento, cojo, como siempre, me he dado cuenta de que era una tontería correr un cross con ese calzado. Con las Jazz he ido bien, sin grandes molestias.

    Con calentamiento incluido habrán salido unos 7'5 km, que ya me parece un buen entreno.

    Mañana no se si iré de excursión a la montaña o, en función del tendón de la rodilla, volveré a salir en bici.
    por una buena causa dice...anda que!! La única causa era ñas ganas que tenías tú de correr!! A ver a quien crees que engañas!! Como se entere tú entrenador...si es que ni echádoos la bronca aprendes

    Y si te vas de excursión con la bici !?

    P.D.: 4'30'' y sin abrir la boca.. hay que j..derse

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #2566
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Os pongo una imagen de los kms previstos semanalmente para esta temporada.
    La semana 1 es la del 1 de septiembre.
    La linea azul es la de los kms del grupo de chichos y la rosa los kms previstos para el grupo de chicas.

    [IMG]subir imagenes[/IMG]
    C..ño! 79 km ya la primera semana?!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #2567
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    por una buena causa dice...anda que!! La única causa era ñas ganas que tenías tú de correr!! A ver a quien crees que engañas!! Como se entere tú entrenador...si es que ni echádoos la bronca aprendes

    Y si te vas de excursión con la bici !?

    P.D.: 4'30'' y sin abrir la boca.. hay que j..derse

    Que si, chiquilla, que era por una buena causa. Era benefico para la ONG teléfono de la esperanza. (va en serio )

    Lo de correr con la boca cerrada es una especie de test. Lo hago cada vez que puedo y es como la vara de medir mi estado de forma. No lo hago por tocarle los mondoguillos a nadie.

    Mañana no hay excursión en bici, me voy por la mañana con dos amigos a la montaña.

    Por la tarde...no se...

  8. #2568
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    C..ño! 79 km ya la primera semana?!!
    Lo de los 79 km me parece que no va a ir conmigo, está 15 km por encima de lo que hacía habitualmente por semana la temporada pasada...

  9. #2569
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    29-08

    Con la bici de carretera.

    63 km, 2h 15'

    He salido solo con la bici. Y como siempre que salgo solo, me he dado una pequeña paliza. La media que he sacado, 28 y algo, es para cortarse las venas, pero como voy con un sillín que no es el mio, los últimos 15 km llevaba las partes nobles hechas puré y se me ha hecho largo.
    Mientras no me han dolido las partes mencionadas he ido bien, casi todo el rato por encima de 30 km/h y con el viento de cara o costado.
    Ayer me quejaba de lo mucho que me dolía el pie y lo que me había dolido en estos últimos meses. Bueno, pues hoy, milagrosamente, apenas si me ha molestado. Soportable al levantarme y nada montando en bici. No se si tiene que ver precisamente con eso, con montar en bici o es un espejismo y un día de tregua. Mañana veremos como evoluciona la cosa.

    Hoy me he dado cuenta de que no tengo nada de fuerza en las piernas. Si, ya se que es un año y pico sin casi haber tocado la bici, pero sorprende estar tan debil de remos. Esto, como no, tiene su parte positiva. Si estando tan mal de piernas, corriendo me he encontrado más o menos decente, en cuanto empiece a meterle caña con la bici creo que la mejora en las carreras de cross y de mediofondo va a ser buena. Espero saber encontrar el equilibrio justo estre la fuerza que la bici te da y la velocidad que te quita. De todas formas tomo como referencia clara a Jesús Borrego, el mejor atleta veterano de España, con varios records y campeonatos mundiales y un habitual de los duatlones. Quizás para maratón y cosas parecidas no sea tan bueno darle mucha caña a la bici, ya que hace aumentar bastante la masa muscular allí donde más se acusa al correr, en las piernas. Pero para el mediofondo, que al final es todo velocidad y potencia, creo que puede ser uno de los mejores entrenos que se pueden hacer. A ver como lo compatibilizo con los entrenos que el mister irá poniendo.

    Si al final me engancho (me temo que así será) a esto de la bici, la temporada tendrá una pequeña variación.

    Septiembre-febrero: temporada de cross y pista cubierta
    Marzo-abril: duatlones
    Mayo-junio-julio: Pista al aire libre y millas.
    Eso ya tiene otra pinta. Me alegro que tus molestias aflojen y te dejen tranquilo.

    Duatlones, eso és otro mundo para mi.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  10. #2570
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    30-08

    1h 35' por la montaña.

    Lo que me gusta de los amigos de Cartagena es que no me hacen madrugar para realizar actividades. Hoy hemos quedado a las 9, una hora razonable, no como en Barcelona, que la gente queda a las 7 de la mañana para montar en bici.

    Hemos ido a un monte que hay cerca de Cartagena, el Roldán y en el que se hace una carrera de montaña bastante conocida. Hemos hecho 385 m. de desnivel, no se cuanto ha sido el desnivel acumulado, pero será bastante más, ya que hemos bajado y subido varias veces.
    A la ida el camino hasta el mirador esta bien para subir andando, con bici de montaña costaría bastante más, ya que hay algunos tramos con pendiente y piedras sueltas. Desde el mirador a lo alto del Roldan ya no se puede subir en bici, hay que trepar por las piedras. Una vez arriba hemos ido investigando por caminos nuevos e intentando no toparnos con ninguna valla, ya que es zona militar y te pueden pegar un cañonazo en el culete.

    Un día chulo, de hacer algo de actividad fisica pero sin matarse.

    Algo de molestias en el tendón de la rodilla derecha, el de la bici. Supongo que con un día de reposo se quitara del todo, hoy me dolía mucho menos que ayer.

  11. #2571
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Os pongo una imagen de los kms previstos semanalmente para esta temporada.
    La semana 1 es la del 1 de septiembre.
    La linea azul es la de los kms del grupo de chichos y la rosa los kms previstos para el grupo de chicas.

    [IMG]subir imagenes[/IMG]


    uffffffffffffff llegais hasta 165 km.!!!!!!!!!!!!
    pero esos kms. ni para un maratón.......

  12. #2572
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    30-08

    1h 35' por la montaña.

    Lo que me gusta de los amigos de Cartagena es que no me hacen madrugar para realizar actividades. Hoy hemos quedado a las 9, una hora razonable, no como en Barcelona, que la gente queda a las 7 de la mañana para montar en bici.

    Hemos ido a un monte que hay cerca de Cartagena, el Roldán y en el que se hace una carrera de montaña bastante conocida. Hemos hecho 385 m. de desnivel, no se cuanto ha sido el desnivel acumulado, pero será bastante más, ya que hemos bajado y subido varias veces.
    A la ida el camino hasta el mirador esta bien para subir andando, con bici de montaña costaría bastante más, ya que hay algunos tramos con pendiente y piedras sueltas. Desde el mirador a lo alto del Roldan ya no se puede subir en bici, hay que trepar por las piedras. Una vez arriba hemos ido investigando por caminos nuevos e intentando no toparnos con ninguna valla, ya que es zona militar y te pueden pegar un cañonazo en el culete.

    Un día chulo, de hacer algo de actividad fisica pero sin matarse. Algo de molestias en el tendón de la rodilla derecha, el de la bici. Supongo que con un día de reposo se quitara del todo, hoy me dolía mucho menos que ayer.

    esos entrenos de Cartagena te sientan de cine......dices q. habeis hecho 385 desnivel y sin matarse.....no está nada mal.....

  13. #2573
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Os pongo una imagen de los kms previstos semanalmente para esta temporada.
    La semana 1 es la del 1 de septiembre.
    La linea azul es la de los kms del grupo de chichos y la rosa los kms previstos para el grupo de chicas.

    [IMG]subir imagenes[/IMG]

    Ufff Isidro... algo no me cuadra. ¿165 kms la primera semana del año?

    Suponiendo 6 dias de entreno.... ¿Que haceis? ¿6 tiradas de cerca de 30 kms.?

  14. #2574
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    uffffffffffffff llegais hasta 165 km.!!!!!!!!!!!!
    pero esos kms. ni para un maratón.......
    De donde has sacado tú lo de los 165 km??? son 79 km la primera semana (que ya me parece una pasada). Los 165 creo que coinciden con las vacaciones de Navidad, que es cuando se puede doblar.

    Tendría que mirarlo, pero yo creo que este año, ni en navidad, que es cuando más kilómetros hice, llegue a 100 a la semana.

    No tengo ni idea de como se pueden hacer 165 km. Supongo que doblando, cosa que yo no haré, pero hasta que no me mande el mister el plan desglosado no se de que irá la cosa...ya te contaré.

  15. #2575
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    Feb 2009
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    La verdad es que esos kilometrajes son de élite, y los élites efectivamente se ven obligados a doblar..ya nos contarás como va la cosa al final.

    Y esos entrenos en Cartagena, magníficos. Entrenar en esos entornos, con compañía, llendo a disfrutar puramente...una pretemporada no debería carecer de cosas así.

  16. #2576
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    Jul 2008
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    Creo que he mezclado los mensajes de Micmac y los de Bego.

    Llegamos (llegan) a los 165 km, pero a finales de diciembre, no la primera semana, y supongo que doblando varios días. Si no no hay forma.

  17. #2577
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Creo que he mezclado los mensajes de Micmac y los de Bego.

    Llegamos (llegan) a los 165 km, pero a finales de diciembre, no la primera semana, y supongo que doblando varios días. Si no no hay forma.
    Bueno... tampoco seamos tikismikis. lo mismo me da la ultima semana de diciembre... que la primera de enero

    Lo que si me interesa es que me cuentes como tienen previsto hacerlo y de cara a qué pruebas. Yo, para el MAPOMA, sé que tengo que hacer semanas de mucho volumen... pero en ningun caso había previsto hacer esa burrada. Estoy terminando de perfilar el plnning... pero creo que el mes de más kms. no llega a 350.

  18. #2578
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    De donde has sacado tú lo de los 165 km??? son 79 km la primera semana (que ya me parece una pasada). Los 165 creo que coinciden con las vacaciones de Navidad, que es cuando se puede doblar.

    Tendría que mirarlo, pero yo creo que este año, ni en navidad, que es cuando más kilómetros hice, llegue a 100 a la semana.

    No tengo ni idea de como se pueden hacer 165 km. Supongo que doblando, cosa que yo no haré, pero hasta que no me mande el mister el plan desglosado no se de que irá la cosa...ya te contaré.
    de la semana 17 linea azul para chicos....

    uffff es otra dimensión....dudo q. yo llegue ni siquiera a 100 km. semanales para mi preparación al maraton.....

    si ya contarás pq. el mister no se anda con tonterias.....

  19. #2579
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    30-08

    1h 35' por la montaña.

    Lo que me gusta de los amigos de Cartagena es que no me hacen madrugar para realizar actividades. Hoy hemos quedado a las 9, una hora razonable, no como en Barcelona, que la gente queda a las 7 de la mañana para montar en bici.

    Hemos ido a un monte que hay cerca de Cartagena, el Roldán y en el que se hace una carrera de montaña bastante conocida. Hemos hecho 385 m. de desnivel, no se cuanto ha sido el desnivel acumulado, pero será bastante más, ya que hemos bajado y subido varias veces.
    A la ida el camino hasta el mirador esta bien para subir andando, con bici de montaña costaría bastante más, ya que hay algunos tramos con pendiente y piedras sueltas. Desde el mirador a lo alto del Roldan ya no se puede subir en bici, hay que trepar por las piedras. Una vez arriba hemos ido investigando por caminos nuevos e intentando no toparnos con ninguna valla, ya que es zona militar y te pueden pegar un cañonazo en el culete.

    Un día chulo, de hacer algo de actividad fisica pero sin matarse.

    Algo de molestias en el tendón de la rodilla derecha, el de la bici. Supongo que con un día de reposo se quitara del todo, hoy me dolía mucho menos que ayer.

    Durmilón!!!!

    Pero fuisteis corriendo o andando?? O combinando? ^^

    Sólo faltó un par de foto del paisaje

    Verás como mañana ya no hay ni rastro de molestias
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #2580
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    De donde has sacado tú lo de los 165 km??? son 79 km la primera semana (que ya me parece una pasada). Los 165 creo que coinciden con las vacaciones de Navidad, que es cuando se puede doblar.

    Tendría que mirarlo, pero yo creo que este año, ni en navidad, que es cuando más kilómetros hice, llegue a 100 a la semana.

    No tengo ni idea de como se pueden hacer 165 km. Supongo que doblando, cosa que yo no haré, pero hasta que no me mande el mister el plan desglosado no se de que irá la cosa...ya te contaré.
    Igual se equivocó... y os envió un planning de iroman
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar