Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #2581
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    De donde has sacado tú lo de los 165 km??? son 79 km la primera semana (que ya me parece una pasada). Los 165 creo que coinciden con las vacaciones de Navidad, que es cuando se puede doblar.

    Tendría que mirarlo, pero yo creo que este año, ni en navidad, que es cuando más kilómetros hice, llegue a 100 a la semana.

    No tengo ni idea de como se pueden hacer 165 km. Supongo que doblando, cosa que yo no haré, pero hasta que no me mande el mister el plan desglosado no se de que irá la cosa...ya te contaré.

    Coño Isidro.... de las 30 semanas de la planificación... 25 semanas tienes mas de 100kms/semana contando incluso las de descarga.... me parece una salvajada teniendo en cuenta lo que acabas de decir... que en esta temporada no has pasado de los 65km/sem.

    Me imagino que éste es un planing generico para los de vuestro grupo y que luego tu te lo vas a tomar con algo mas de "tranquilidad". Eso espero... porque ya te digo, pasar de una maximo de 65km/sem a esos kms que planteas... me parece mucha tela!


    (es solo mi punto de vista ehh!!)

  2. #2582
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    El mister elabora un plan de entrenamientos general, y enfocado basicamente al cross y los 5000.

    Es un plan pensado para un atleta de élite, que se cuida, entrena y vive por, para y del atletismo. No es mi caso.

    Yo me quiero volcar en los 800, que es otro mundo. Aumentaré mis kilómtros semanales con respecto al año pasado, que sobretodo hasta enero, fueron un desastre, pero no tengo intención alguna de hacer más de 100 km a la semana, entre otras cosas porque creo que es perjudicial para el 800, donde es imprescindible llegar con velocidad y chispa.

    A todo esto habrá que sumar, en este caso restar, el tiempo que en vez de dedicarle a la carrera a pie, dedicaré a montar en bici.

    La bici creo que basicamente me va a aportar tres cosas.

    - Fuerza muscular
    - Menos carga y por lo tanto menos lesiones
    - Menos monotonía y mayor frescura mental para aguantar toda la temporada

    Esto lo tendré que negociar con el mister, pero soy flexible hasta cierto punto. Si veo que me puedo acoplar al grupo y al mister no le molesta, genial, si no, entrenaré por mi cuenta, que muchas veces es como mejor controlas tus entrenamientos, sin pasarte y sin quedarte corto y que es basicamente como lo he hecho toda mi vida.

    Calendario para este año...?

    Pues dos meses de pretemporada, corriendo alguna carrerita de 10 km y acumulando fuerza y fondo por igual. El fondo con tiradas largas y la fuerza con la bici y trabajo con gomas dos veces por semana. En noviembre empieza la temporada de cross, aqui quitaré un día de bici o uno de gomas, pero seguiré (espero) sin hacer series rápidas.
    Según se vaya acercando febrero iré metiendo algo de trabajo en pista y series algo más rápidas, aunque aún no tengo decidido que correre e el campeonato de Catalunya de pista cubierta, si el 800, el 1500 o el 3000, decidiré según me vea en los controles previos al campeonato.
    Tras esta fase de cross y pista cubierta me gustaría dedicarle mes y medio o dos meses al dualón, a ver que tal se da y a partir de mediados/finales de abril, centrado únicamente en la pista y el 800/1500.

    Entre medias, y como preparación correré crosses y algunas prubas de ruta. No creo que haga ninguna media, aunque todo depende de como me encuentre de fondo y de como me tome esa media.

  3. #2583
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    Dec 2008
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    Muy inteligente,por tu parte,y sabiendo q es lo q quieres,y estoy contigo,no somos elite,y no tenemos porque hacer lo q nos digan a rajatabla,acaso comemos de esto,no verdad,pues a disfrutar de esto,q el tiempo pasa muy rapido,y lo importante,es llegar a la vejez,sin apenas rastros de sobreesfuerzos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2584
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    El mister elabora un plan de entrenamientos general, y enfocado basicamente al cross y los 5000.

    Es un plan pensado para un atleta de élite, que se cuida, entrena y vive por, para y del atletismo. No es mi caso.

    Yo me quiero volcar en los 800, que es otro mundo. Aumentaré mis kilómtros semanales con respecto al año pasado, que sobretodo hasta enero, fueron un desastre, pero no tengo intención alguna de hacer más de 100 km a la semana, entre otras cosas porque creo que es perjudicial para el 800, donde es imprescindible llegar con velocidad y chispa.

    A todo esto habrá que sumar, en este caso restar, el tiempo que en vez de dedicarle a la carrera a pie, dedicaré a montar en bici.

    La bici creo que basicamente me va a aportar tres cosas.

    - Fuerza muscular
    - Menos carga y por lo tanto menos lesiones
    - Menos monotonía y mayor frescura mental para aguantar toda la temporada

    Esto lo tendré que negociar con el mister, pero soy flexible hasta cierto punto. Si veo que me puedo acoplar al grupo y al mister no le molesta, genial, si no, entrenaré por mi cuenta, que muchas veces es como mejor controlas tus entrenamientos, sin pasarte y sin quedarte corto y que es basicamente como lo he hecho toda mi vida.

    Calendario para este año...?

    Pues dos meses de pretemporada, corriendo alguna carrerita de 10 km y acumulando fuerza y fondo por igual. El fondo con tiradas largas y la fuerza con la bici y trabajo con gomas dos veces por semana. En noviembre empieza la temporada de cross, aqui quitaré un día de bici o uno de gomas, pero seguiré (espero) sin hacer series rápidas.
    Según se vaya acercando febrero iré metiendo algo de trabajo en pista y series algo más rápidas, aunque aún no tengo decidido que correre e el campeonato de Catalunya de pista cubierta, si el 800, el 1500 o el 3000, decidiré según me vea en los controles previos al campeonato.
    Tras esta fase de cross y pista cubierta me gustaría dedicarle mes y medio o dos meses al dualón, a ver que tal se da y a partir de mediados/finales de abril, centrado únicamente en la pista y el 800/1500.

    Entre medias, y como preparación correré crosses y algunas prubas de ruta. No creo que haga ninguna media, aunque todo depende de como me encuentre de fondo y de como me tome esa media.
    Mira que organizadito me eres Por lo menos la intención la tienes.. seguro que al final e cargas más de la cuenta jejej! Duatlones eh!!! Como cuadreoms en alguno!! (si me decido a competir de uan vez jajaja)

    jues... pues de 800 a 3000 anda que no hay nada el 800 es medio fondo o velocidad?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #2585
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Mira que organizadito me eres Por lo menos la intención la tienes.. seguro que al final e cargas más de la cuenta jejej! Duatlones eh!!! Como cuadreoms en alguno!! (si me decido a competir de uan vez jajaja)

    jues... pues de 800 a 3000 anda que no hay nada el 800 es medio fondo o velocidad?
    La intención está ahí, luego a ver por donde amanece el día...

    Hoy en día se considera mediofondo desde el 800 al 5000 y en función de tus cualidades apuntas a uno u otro extremo de la horquilla.

    Fijate que en los últimos mundiales (y en el anterior) hubo gente que pilló medalla en el 1500 y en el 5000, y que para prepararlos corrieron algún 800.

  6. #2586
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    Pues yo no me he fijado en la tablilla esa.

    He leído las crónicas y las explicaciones, pero nada más.

    Espero que sepas perdonarme...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #2587
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    Espero que eso no sea una fascitis plantar, que es muy latosa. De todos modos intenta entrenar por superficies blandas, evitando el asfalto e incrementando el volumen progresiva y prudentemente. Y vigila el estado de amortiguación de tus zapas.

    Las sesiones de bici, aunque imagino que estarás a años luz de tu época profesional, demuestran el motor que tienes, qué máquina.

  8. #2588
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Muy inteligente,por tu parte,y sabiendo q es lo q quieres,y estoy contigo,no somos elite,y no tenemos porque hacer lo q nos digan a rajatabla,acaso comemos de esto,no verdad,pues a disfrutar de esto,q el tiempo pasa muy rapido,y lo importante,es llegar a la vejez,sin apenas rastros de sobreesfuerzos.
    Mali, a lo mejor meto la pata, porque no llevo mucho tiempo con vosotros, estoy muy de acuerdo con lo que dices, pero tú por lo que se ve, le has pegado bastante al tema deportivo, no?

  9. #2589
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Mali, a lo mejor meto la pata, porque no llevo mucho tiempo con vosotros, estoy muy de acuerdo con lo que dices, pero tú por lo que se ve, le has pegado bastante al tema deportivo, no?
    Es que ese Mali es un fiera.

    Buena manera de afrontar la temporada Isidro, teniendo claro los objetivos y luchando por ellos.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  10. #2590
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    Buena salida Isidro, a esos ritmos aguanto yo 15'

    El que tuvo retuvo

  11. #2591
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    31-08

    Con la bici de carretera.

    55 km, 2 h.

    Otra pequeña palicita en bici. He tenido la "suerte" de que el viento ha ido rolando y me ha pegado de cara o de cara/costado durante casi todo el recorrido. Es lo que suele pasar cuando sales hacia el interior y luego te acercas a la costa, lo normal es que el viento cambie y te arriesgas a volver a llevarlo de cara. Los últimos 15 km, los que eran para disfrutar con el viento de culo, los he tenido que hacer aún más despacio. A unos 20 km de casa he notado en un par de curvas que la bici me hacía extraños. Ya antes había tenido que quitar sobre la marcha algunos hilos que llevaba enganchados a la horquilla. Después de los extraños me he parado a mirar la rueda delantera. Tenía los flancos casi completamente reventados, con la cámara apunto de salirse! Tenía dos opciones, o llamar a mi santo padre, que estaría en casa tan agusto con el aire acondicionado o intentar llegar hasta Cartagena así, y si se terminaba rompiendo, volver a la primera opción. Ha tenido su parte buena, porque con el viento que pegaba seguro que me hubiese tirado hacía Cartagena como un animalico, dandolo todo y llegando a casa reventado. Así he llegado algo cansado por los 35 km de viento que me he chupado, pero más o menos entero al haber hecho casi los últimos 20 con el viento de culo y tranquilito.

    De todas formas, la culpa de estas minipalizas la tengo yo. Si corriendo a pie me pico, en bici soy una sopa de guindillas, y más si salgo solo. Siempre me quiero ganar y nunca se cuando parar. Tenía que ir todo el rato hablandome, como si se tratase de una contrarreloj, pero buscando el efecto contrario, calmarme. "sube un piñoncico, campeón, que me vas a matar", "anda, ponte un ratito de pie en los pedales y dejame que me relaje un poco", "pero que prisa tendrás, coño, si estamos a principios de temporada"...todo esto literal.

    Lo que he notado también es que me sobra bastante grasa/peso. Es la primera vez que me miro los muslos montando en bici y apenas me intuyo los musculos. Creo que me voy a tener que meter más palizas largas de las que creía, al menos al principio y con la intención de bajar peso.

    Ayer nos mandó el mister el plan de la primera semana de entrenamiento (que empezaba hoy...) . Son 79 km esta semana y ningún día doblamos. Casi todo los días sale más d una hora y el jueves tenemos ya algunos cambios de 3' un pelín más rápidos.

    Me va a tocar empezar a hacer tiradas largas ya, si no, la semana que viene, cuando ya esté en Barcelona, me va a costar un mundo seguirles.

  12. #2592
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    31-08

    ...Si corriendo a pie me pico, en bici soy una sopa de guindillas, y más si salgo solo. Siempre me quiero ganar y nunca se cuando parar.

  13. #2593
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    31-08

    Con la bici de carretera.

    55 km, 2 h.

    Otra pequeña palicita en bici. He tenido la "suerte" de que el viento ha ido rolando y me ha pegado de cara o de cara/costado durante casi todo el recorrido. Es lo que suele pasar cuando sales hacia el interior y luego te acercas a la costa, lo normal es que el viento cambie y te arriesgas a volver a llevarlo de cara. Los últimos 15 km, los que eran para disfrutar con el viento de culo, los he tenido que hacer aún más despacio. A unos 20 km de casa he notado en un par de curvas que la bici me hacía extraños. Ya antes había tenido que quitar sobre la marcha algunos hilos que llevaba enganchados a la horquilla. Después de los extraños me he parado a mirar la rueda delantera. Tenía los flancos casi completamente reventados, con la cámara apunto de salirse! Tenía dos opciones, o llamar a mi santo padre, que estaría en casa tan agusto con el aire acondicionado o intentar llegar hasta Cartagena así, y si se terminaba rompiendo, volver a la primera opción. Ha tenido su parte buena, porque con el viento que pegaba seguro que me hubiese tirado hacía Cartagena como un animalico, dandolo todo y llegando a casa reventado. Así he llegado algo cansado por los 35 km de viento que me he chupado, pero más o menos entero al haber hecho casi los últimos 20 con el viento de culo y tranquilito.

    De todas formas, la culpa de estas minipalizas la tengo yo. Si corriendo a pie me pico, en bici soy una sopa de guindillas, y más si salgo solo. Siempre me quiero ganar y nunca se cuando parar. Tenía que ir todo el rato hablandome, como si se tratase de una contrarreloj, pero buscando el efecto contrario, calmarme. "sube un piñoncico, campeón, que me vas a matar", "anda, ponte un ratito de pie en los pedales y dejame que me relaje un poco", "pero que prisa tendrás, coño, si estamos a principios de temporada"...todo esto literal.

    Lo que he notado también es que me sobra bastante grasa/peso. Es la primera vez que me miro los muslos montando en bici y apenas me intuyo los musculos. Creo que me voy a tener que meter más palizas largas de las que creía, al menos al principio y con la intención de bajar peso.

    Ayer nos mandó el mister el plan de la primera semana de entrenamiento (que empezaba hoy...) . Son 79 km esta semana y ningún día doblamos. Casi todo los días sale más d una hora y el jueves tenemos ya algunos cambios de 3' un pelín más rápidos.

    Me va a tocar empezar a hacer tiradas largas ya, si no, la semana que viene, cuando ya esté en Barcelona, me va a costar un mundo seguirles.
    genial me encantaria verte en acción....

    sigo alucinando con tu primera semana de entrenamiento...si cuando yo te decia q. estabas en otra dimensión...por algo era.....

  14. #2594
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    31-08

    Con la bici de carretera.

    55 km, 2 h.

    Otra pequeña palicita en bici. He tenido la "suerte" de que el viento ha ido rolando y me ha pegado de cara o de cara/costado durante casi todo el recorrido. Es lo que suele pasar cuando sales hacia el interior y luego te acercas a la costa, lo normal es que el viento cambie y te arriesgas a volver a llevarlo de cara. Los últimos 15 km, los que eran para disfrutar con el viento de culo, los he tenido que hacer aún más despacio. A unos 20 km de casa he notado en un par de curvas que la bici me hacía extraños. Ya antes había tenido que quitar sobre la marcha algunos hilos que llevaba enganchados a la horquilla. Después de los extraños me he parado a mirar la rueda delantera. Tenía los flancos casi completamente reventados, con la cámara apunto de salirse! Tenía dos opciones, o llamar a mi santo padre, que estaría en casa tan agusto con el aire acondicionado o intentar llegar hasta Cartagena así, y si se terminaba rompiendo, volver a la primera opción. Ha tenido su parte buena, porque con el viento que pegaba seguro que me hubiese tirado hacía Cartagena como un animalico, dandolo todo y llegando a casa reventado. Así he llegado algo cansado por los 35 km de viento que me he chupado, pero más o menos entero al haber hecho casi los últimos 20 con el viento de culo y tranquilito.

    De todas formas, la culpa de estas minipalizas la tengo yo. Si corriendo a pie me pico, en bici soy una sopa de guindillas, y más si salgo solo. Siempre me quiero ganar y nunca se cuando parar. Tenía que ir todo el rato hablandome, como si se tratase de una contrarreloj, pero buscando el efecto contrario, calmarme. "sube un piñoncico, campeón, que me vas a matar", "anda, ponte un ratito de pie en los pedales y dejame que me relaje un poco", "pero que prisa tendrás, coño, si estamos a principios de temporada"...todo esto literal.

    Lo que he notado también es que me sobra bastante grasa/peso. Es la primera vez que me miro los muslos montando en bici y apenas me intuyo los musculos. Creo que me voy a tener que meter más palizas largas de las que creía, al menos al principio y con la intención de bajar peso.

    Ayer nos mandó el mister el plan de la primera semana de entrenamiento (que empezaba hoy...) . Son 79 km esta semana y ningún día doblamos. Casi todo los días sale más d una hora y el jueves tenemos ya algunos cambios de 3' un pelín más rápidos.

    Me va a tocar empezar a hacer tiradas largas ya, si no, la semana que viene, cuando ya esté en Barcelona, me va a costar un mundo seguirles.
    Me éeencanta!! Siempre me pasa igual, leo tu post, y luego... lo vuelvo a leer, me encanta!! te lo había dicho? Sí,!! bueno no importa... te lo diré mas veces... seguro

    así que sopa de gindillas eh??
    Si supieras, como entiendo esas tiradas en bici... y esas charlas... y esos piques...

    Gracias por contarnos tus entrenos Isidronew, es un verdadero placer, casi como un magnum de chocolate
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #2595
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    Leyendo lo que tienes por delante, que tienes que rodar para poder seguirles, que si cambios de 3'....me he agobiado sólo de imaginarlo, me estaba entrando angustia hasta que he parado y he dicho: "Que no que no, que esto es Isidro, no tú"

    Buena salida en bici y ánimo con esa vuelta al correr, que este año no se te escapa ni uno

  16. #2596
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    01-09

    12300 m., 1h

    Primer día de la temporada 09/10 y como ya es costumbre desde hace muchos años, rapada al "1" de pelo.
    Hoy teníamos programada una hora de rodaje, y aunque me ha costado, la he hecho. He ido de mi casa a Tentegorra, 4 km llanos, 2 km de subida, 2 km de bajada y 4 km llanos. La ida hasta el pie de Tentegorra a ritmo X (que luego me linchan...), la subida la he empezado a ritmo normal, peeeeero, a los 200 m he tenido la mala suerte de ver a un tio con MTB por el camino paralelo al que yo iba...me he picado...(evidentemente el tio no era Contador...) al principio me he conformado con ir a su ritmo, pero en los últimos 800 m de la subida, que son los que pican más y donde las fuerzas con un ciclista se igualan, he forzado para sacarle metros. Pa que??? pues mira, yo que se, que es casi lo mismo que habra pensado el al ver que un tío corriendo a pie por el camino al sol, le adelantaba a el, que iba tan ricamente y pensando en sus cosas por el camino a la sombra. He llegado arriba he rodado un poquito por la parte llana y para abajo, esta vez por la sombra, que de todo se aprende. La verdad es que está más chulo el camino a la sombra. Primero porque estás más protegido y segundo porque es más cross, con más arboles por enmedio y más badenes.
    A partir de los 40' se me ha empezado a hacer pesadito el asunto. No iba forzado, si me concentraba podía rodar respirando solo por la nariz, pero entre el calor 30º y la falta de rodaje, iba pasadito de vueltas.
    En el minuto 53 he pasado por la puerta de casa, terrible tentación que me ha gustado vencer. He dado un pequeño rodeo para completar la hora programada a un ritmo de 4'55".

    Por las sensaciones que he tenído hoy rodando y los emails que leo de mis compañeros de entreno, me parece que lo voy a pasar entre "muy bien" y "genial" rodando la semana que viene con el grupo. Me van a dar la del pulpo. El primer mesecito va a ser duro duro, hasta que empiece a cojer fondo otra vez, que es principalmente lo que me falta.

  17. #2597
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    genial me encantaria verte en acción....

    sigo alucinando con tu primera semana de entrenamiento...si cuando yo te decia q. estabas en otra dimensión...por algo era.....
    Yo alucinaré si consigo completarla...

  18. #2598
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Me éeencanta!! Siempre me pasa igual, leo tu post, y luego... lo vuelvo a leer, me encanta!! te lo había dicho? Sí,!! bueno no importa... te lo diré mas veces... seguro

    así que sopa de gindillas eh??
    Si supieras, como entiendo esas tiradas en bici... y esas charlas... y esos piques...

    Gracias por contarnos tus entrenos Isidronew, es un verdadero placer, casi como un magnum de chocolate
    Ha sido/es ciclista Usted, señorita M5???

  19. #2599
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Leyendo lo que tienes por delante, que tienes que rodar para poder seguirles, que si cambios de 3'....me he agobiado sólo de imaginarlo, me estaba entrando angustia hasta que he parado y he dicho: "Que no que no, que esto es Isidro, no tú"

    Buena salida en bici y ánimo con esa vuelta al correr, que este año no se te escapa ni uno
    Es más o menos lo que pienso yo, pero luego me doy cuenta de que si, de que el plan (en teoría) es para mi...

  20. #2600
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje



    Primer día de la temporada 09/10 y como ya es costumbre desde hace muchos años, rapada al "1" de pelo.