Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #2821
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    O se le ponga el culo pa arriba.
    Mientras no sea para abajo es que la cosa va bien...

    Los hombres del andamio son el mejor termómetro para estás cosas.

  2. #2822
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    O se le ponga el culo pa arriba.
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #2823
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Mientras no sea para abajo es que la cosa va bien...

    Los hombres del andamio son el mejor termómetro para estás cosas.
    Cierto,pero es q su padre le dijo q estaba echando culo pa arriba,no beni?.
    Y entonces no quiere echarlo pa arriba,ya sabes pasate por delante de una obra,y sabras q tal estas de trasero.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2824
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    El problema base es que no hago prrrrrrr prrrrrrr hasta que llego a casa (cortao que es uno) y claro, eso se va almacenando por ahí...
    jajaja!!! bueno hombre...cuando vayas solito rodando los puedes ir echando...que antes de que se note el olorcillo ya tu te has ido a medio kmde allí

    bueno, tomate las pastillas esas y mal será o infusiones...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #2825
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    Este es el link con lo ejercicios de técnica de carrera que comentaba antes.

    http://www.clubtriatlonhocesdecuenca...PG_CARRERA.pdf

  6. #2826
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    Ya lo he puesto en su sitio, que es que no aprendeis...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #2827
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    Mañaaaana... en esa carrera, solo tienes que demostraaaaar lo que sabes hacer!!!
    Diiiisfrutala... y... suuuerte !!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #2828
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    isidro yo no se la verdad ya a estas alturas si corres este fínde o no (que os ha pasao a todos, madre de Dios), parece que si, osea que bueno a ti que te digo, que te lo pases bien?, pues cuento con ello, que des lo mejor de tí, pues también cuento con ello, que les pases a todos pr la piedra, pues también cuento con ello, ...., pues eso no se, diviertete, digo yo, y luego nos lo cuentas.

  9. #2829
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Eso si, he cometido un pequeño error; la primera serie la hemos hecho todos juntos, pero a partir de la segunda se han hecho dos grupos y yo no me he dado cuenta. El segundo grupo en vez de ir a ritmo de 3'35" como ibamos nosotros, iban a 3'45", que parece una chorrada, pero se nota. Yo tenía que haber ido con ellos, que además solo han hecho 3 series. Al llegar de la tercera serie han dicho que el primer gurpo hacía 4 y ahí es donde me he dado cuenta, para mi desgracia, que estaba en el primer grupo y que por "listo" me tenía que chupar una serie más. Pero bueno, en el cuerpo la llevo.
    "Al llegar de la tercera serie han dicho que el primer gurpo hacía 4 y ahí es donde me he dado cuenta, para mi desgracia, que estaba en el primer grupo y que por "listo" me tenía que chupar una serie más".

    No nos cuentes milongas... que te has dado cuenta, para tu desgracia de que tenías que hacer una serie más y encima más rápidas... Que nos conocemos, Isidro, que si no vas en el grupo de delante revientas.

  10. #2830
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    "Al llegar de la tercera serie han dicho que el primer gurpo hacía 4 y ahí es donde me he dado cuenta, para mi desgracia, que estaba en el primer grupo y que por "listo" me tenía que chupar una serie más".

    No nos cuentes milongas... que te has dado cuenta, para tu desgracia de que tenías que hacer una serie más y encima más rápidas... Que nos conocemos, Isidro, que si no vas en el grupo de delante revientas.


    Un grupo delante........................................ nooooooo-pue-de-ser.........
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  11. #2831
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    17-09

    4 km + (4x2000 R 2'45") + 2 km

    En el parque de la ciudadella. Con el grupo de Pla. Hoy teníamos series de 2000 m. Primero dos vueltas al parque a ritmo de 4'35", unos estiramientos, unos progresivos y a las series, que al ser las primeras del año las cojes con un pelín de recelo. Recuperábamos 2'45" entre cada serie.

    1.- 7'12"
    2.- 7'07"
    3.- 7'10"
    4.- 7'02"

    Con los que estaba haciendo las series decía que ese ritmo de entre 3'36" y 3'31" que llevabamos, extrapolado a una carrera de 10 km, te ha de dar una marca por debajo de 35'. Yo tengo serias dudas sobre la cuestión. A ver si alguno de los que llevan más en esto, tipo UVA, me saca de la duda.

    Siempre que hablamos de series hay que verlas dentro del contexto de un entrenamiento. No sé, es como el test de confirmación de Gavela para la maratón, imagino que lo conoceréis, es un test de 2x6000 rec:90", la primera serie a ritmo de maratón y la segunda 15"-20" más rápida por km. Pues bien, ese test yo sería capaz de hacerlo en cualquier momento del invierno, pero eso no quiere decir que yo pueda hacer el maratón al ritmo de la primera serie, ya que si no tengo el fondo suficiente y el trabajo duro y previo de entrenamiento de maratón no me sirve de nada.

    En principio esas series en sí te dicen que puedes hacer 4 series de mil a esos ritmos. Tus compañeros, algunos con gran experiencia, saben que con esas series, con su experiencia acumulada, ellos están para 35', y más teniendo en cuenta que las han hecho a un porcentaje de esfuerzo de pretemporada, que no se han castigado. Tú no lo sabes seguro, ya que no te conoces aún lo suficiente atléticamente hablando. Pero si saldrías un día a rodar fuerte con ellos ¿serías capaz de ir 15 kms a menos de 4'?. Y ¿podrías haber hecho esas series un poco más rápido?

    Yo estoy convencido de que si tus compañeros te dicen que están para esas marcas lo más seguro es que lo estén. Yo llevo unos años y eso más o menos también lo sabría. Y por lo que intuyo por tus rodajes y piques creo que tú, si salieras a un ritmo de 3'28" el primer 5000 también lo podrías hacer.

    Aunque otra cosa es que sea lo más conveniente, o lo que quieras, o la carrera de mañana sea la más apropiada. Así que mañana disfruta del ambiente y pásalo muy bien corriendo. Suerte.

  12. #2832
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    tri de Casto-Urdiales o el infierno en el norte

    Un poco de forma casual, va mi padre y me dice hace tres semanas, sabes que el tri de castro es el dia 19 de Septiembre? ya estaras de vacaciones...
    Y claro voy yo y entro al trapo. Oh, de lujo, asi acabo la temporada con un olimpico ( osea: 1500 m de natación- 40 km de bici- 10 km de carrera). por que no me habre metido la lengua por alli...
    15ºC, 15 nudos de viento aprox ( calculo bastante bien, porque en mis ratos libres me dedico al kite), lluvia durante el 80% de la carrera,95% de humedad y jarreando como lo hace en el norte cuando se pone. para que os hagais una idea, i madre ha acabado en el coche de proteción civil para no morir ahogada en la carretera.1 hr antes de la carrera he estado a punto de rajarme. He escuchado en mi cabecita las sabias palabras de Isidronew: que es lo peor que te puede pasar? que te canses?. Asi, me he apretado los machos y a correr.
    La salida ha sido de coña, estabamos todos a nuestra bola, hablando de como pasar las boyas y de repente pistoletazo de salida. Me ha salido bien por que me ha pillado justo enffrente de la primera boya. En tri es importante salir a saco en el agua por que sino te dan hasta en el carnet de identidad y mas cuando nadas con chicos. Se piensan que va mejor que tu y te pasan por encima. Craaaso error. Hoy he hecho el tercer parcial de todos. para compensar en puraco de la bici. Le he sacado 7 min en el agua a la que iba segunda y despues me ha recuperado 8 en bici. Vergonzoso!!! Despues me ha dicho que se mete 8000 km al año y yo desde la lesión, por febrero, he mirado en el contador de la bici y llevo 2081 km. Para matarme. En la carrera a pie, bastante, bastane bien. Tenia miedo a este parcial, 10 km despues de la bici, no esta mal. Pero he corrido suelta y bien de tecnica. Bueno, al final, segunda, calada hasta los huesos, sufrimiento maximo y muy orgullosa de recuperar la distancia, aun sabiendo que no tengo entreno suficiente. Un disfrute.
    Hoy empiezo oficialmente las vacaciones, me he metido una napolitana de choco y voy a cenar una hamburgesa. Mañana 1 h de rodaje suave en bici y despues una semana de descanso total.
    P.D: isi, siento fagocitarte el blog otra vez.

  13. #2833
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    Cita Originalmente escrito por vinyard Ver Mensaje
    Un poco de forma casual, va mi padre y me dice hace tres semanas, sabes que el tri de castro es el dia 19 de Septiembre? ya estaras de vacaciones...
    Y claro voy yo y entro al trapo. Oh, de lujo, asi acabo la temporada con un olimpico ( osea: 1500 m de natación- 40 km de bici- 10 km de carrera). por que no me habre metido la lengua por alli...
    15ºC, 15 nudos de viento aprox ( calculo bastante bien, porque en mis ratos libres me dedico al kite), lluvia durante el 80% de la carrera,95% de humedad y jarreando como lo hace en el norte cuando se pone. para que os hagais una idea, i madre ha acabado en el coche de proteción civil para no morir ahogada en la carretera.1 hr antes de la carrera he estado a punto de rajarme. He escuchado en mi cabecita las sabias palabras de Isidronew: que es lo peor que te puede pasar? que te canses?. Asi, me he apretado los machos y a correr.
    La salida ha sido de coña, estabamos todos a nuestra bola, hablando de como pasar las boyas y de repente pistoletazo de salida. Me ha salido bien por que me ha pillado justo enffrente de la primera boya. En tri es importante salir a saco en el agua por que sino te dan hasta en el carnet de identidad y mas cuando nadas con chicos. Se piensan que va mejor que tu y te pasan por encima. Craaaso error. Hoy he hecho el tercer parcial de todos. para compensar en puraco de la bici. Le he sacado 7 min en el agua a la que iba segunda y despues me ha recuperado 8 en bici. Vergonzoso!!! Despues me ha dicho que se mete 8000 km al año y yo desde la lesión, por febrero, he mirado en el contador de la bici y llevo 2081 km. Para matarme. En la carrera a pie, bastante, bastane bien. Tenia miedo a este parcial, 10 km despues de la bici, no esta mal. Pero he corrido suelta y bien de tecnica. Bueno, al final, segunda, calada hasta los huesos, sufrimiento maximo y muy orgullosa de recuperar la distancia, aun sabiendo que no tengo entreno suficiente. Un disfrute.
    Hoy empiezo oficialmente las vacaciones, me he metido una napolitana de choco y voy a cenar una hamburgesa. Mañana 1 h de rodaje suave en bici y despues una semana de descanso total.
    P.D: isi, siento fagocitarte el blog otra vez.
    Perdona, bonita, pero este es el diario de Isidronew...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #2834
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Perdona, bonita, pero este es el diario de Isidronew...
    ...si quieres poner tus fotos en el podium cada vez que compites ábrete uno.



    Nivelazo de diario...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #2835
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    Cita Originalmente escrito por vinyard Ver Mensaje
    Un poco de forma casual, va mi padre y me dice hace tres semanas, sabes que el tri de castro es el dia 19 de Septiembre? ya estaras de vacaciones...
    Y claro voy yo y entro al trapo. Oh, de lujo, asi acabo la temporada con un olimpico ( osea: 1500 m de natación- 40 km de bici- 10 km de carrera). por que no me habre metido la lengua por alli...
    15ºC, 15 nudos de viento aprox ( calculo bastante bien, porque en mis ratos libres me dedico al kite), lluvia durante el 80% de la carrera,95% de humedad y jarreando como lo hace en el norte cuando se pone. para que os hagais una idea, i madre ha acabado en el coche de proteción civil para no morir ahogada en la carretera.1 hr antes de la carrera he estado a punto de rajarme. He escuchado en mi cabecita las sabias palabras de Isidronew: que es lo peor que te puede pasar? que te canses?. Asi, me he apretado los machos y a correr.
    La salida ha sido de coña, estabamos todos a nuestra bola, hablando de como pasar las boyas y de repente pistoletazo de salida. Me ha salido bien por que me ha pillado justo enffrente de la primera boya. En tri es importante salir a saco en el agua por que sino te dan hasta en el carnet de identidad y mas cuando nadas con chicos. Se piensan que va mejor que tu y te pasan por encima. Craaaso error. Hoy he hecho el tercer parcial de todos. para compensar en puraco de la bici. Le he sacado 7 min en el agua a la que iba segunda y despues me ha recuperado 8 en bici. Vergonzoso!!! Despues me ha dicho que se mete 8000 km al año y yo desde la lesión, por febrero, he mirado en el contador de la bici y llevo 2081 km. Para matarme. En la carrera a pie, bastante, bastane bien. Tenia miedo a este parcial, 10 km despues de la bici, no esta mal. Pero he corrido suelta y bien de tecnica. Bueno, al final, segunda, calada hasta los huesos, sufrimiento maximo y muy orgullosa de recuperar la distancia, aun sabiendo que no tengo entreno suficiente. Un disfrute.
    Hoy empiezo oficialmente las vacaciones, me he metido una napolitana de choco y voy a cenar una hamburgesa. Mañana 1 h de rodaje suave en bici y despues una semana de descanso total.
    P.D: isi, siento fagocitarte el blog otra vez.
    Muy bien, doctora!

    No te bajas del podium ni aunque te digan que era para Juana de Arco...

    Me alegro mucho de que hayas participado (era si o si), de que aunque hayas sufrido (es un tri), te lo hayas pasado bien y de que culmines la temporada de esta manera.

    Lo de quedar tercera en el parcial de natación, tios incluidos, me deja entre patidifuso (siempre me imagino las piernas de alguien pixeladas con el photoshop) y alucinado. El tio que haya quedado cuarto, que seguro es un crack nadando, debe de haber flipado en colores...

    La buena noticia con la bici es que con nada de km (esos 2000 deberían ser, como mínimo, por trimestre) ya vas bastante bien. La técnica es mejorable y se pilla relativamente rápido. Antes de que corras otro tri ya la habrás mejorado y podrás ver tu misma los resultados. Además, te lo vas a pasar bien entrenando la bici, esas salidas con el grupo del Cartagonova (y la parada para comer) te van a enganchar...

    Y corriendo a pie...pues ya lo haces bastante bien. Si el tio de la megafonía ha comentado tu técnica, por algo será. Verás como trabanhandola un poquito más, siguiendo un poco el plan de Yiki, teniendo suerte con las lesiones y la combinacion de todo ello con la fuerza que te va a dar la bici, vas a volar. (Apuesto por un sub 38' en 10 km antes de la primavera)

    Ahora a saborear esa hamburguesa, que te la has ganado.

    See you

  16. #2836
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    Cita Originalmente escrito por vinyard Ver Mensaje
    Un poco de forma casual, va mi padre y me dice hace tres semanas, sabes que el tri de castro es el dia 19 de Septiembre? ya estaras de vacaciones...
    Y claro voy yo y entro al trapo. Oh, de lujo, asi acabo la temporada con un olimpico ( osea: 1500 m de natación- 40 km de bici- 10 km de carrera). por que no me habre metido la lengua por alli...
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    La salida ha sido de coña, estabamos todos a nuestra bola, hablando de como pasar las boyas y de repente pistoletazo de salida. Me ha salido bien por que me ha pillado justo enffrente de la primera boya. En tri es importante salir a saco en el agua por que sino te dan hasta en el carnet de identidad y mas cuando nadas con chicos. Se piensan que va mejor que tu y te pasan por encima. Craaaso error. Hoy he hecho el tercer parcial de todos. para compensar en puraco de la bici. Le he sacado 7 min en el agua a la que iba segunda y despues me ha recuperado 8 en bici. Vergonzoso!!! Despues me ha dicho que se mete 8000 km al año y yo desde la lesión, por febrero, he mirado en el contador de la bici y llevo 2081 km. Para matarme. En la carrera a pie, bastante, bastane bien. Tenia miedo a este parcial, 10 km despues de la bici, no esta mal. Pero he corrido suelta y bien de tecnica. Bueno, al final, segunda, calada hasta los huesos, sufrimiento maximo y muy orgullosa de recuperar la distancia, aun sabiendo que no tengo entreno suficiente. Un disfrute.
    Hoy empiezo oficialmente las vacaciones, me he metido una napolitana de choco y voy a cenar una hamburgesa. Mañana 1 h de rodaje suave en bici y despues una semana de descanso total.
    P.D: isi, siento fagocitarte el blog otra vez.
    Vaya crack!!!

    Enhorabuena y disfruta(y abusa) durante esas vacaciones

  17. #2837
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    Y...Isidro, mañana es cuando corres la Mercé no??? Si es así suerte y disfrútala..que miedo me da lo que puedes hacer

  18. #2838
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    ISIDROOOOOOOO!!! eso eso!!! Suerteee para mañana!! ni que te hiciera falta...pero bueno... pa que no te quejes dale caña!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  19. #2839
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    Isidrorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!! A por ellos mañana!! A dar cera como tu sabes... ya estoy deseando la crónica!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #2840
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    No me piqueis, que me hacen falta pocas palmas para empezar a volear la falda de gitana!

    Mañana toca relaxul. La pensaba hacer con Andreu a su ritmo de entreno para el maratón, pero como el pobre está jodido del tobillo...

    (Seguro que en dos semanas esta bien, Andreu)

    El plan (si me dan dorsal, porque se me ha olvidadom ir a buscarlo...) es salir con la gente que quiere hacer entre 35 y 37, hacer con ellos 1400 m y luego seguir con Ingrid, que estará esperandome en ese punto de la carrera. Con ella iré hasta el km 8 al ritmo que ella considere oportuno, supongo que sobre 4'30". Ella se baja del burro en ese km 8 y yo, según el animo que lleve, veré que hago en esos 2 km finales, pero vamos, que la idea es no matarme.

    Tiempo previsto teniendo en cuenta todas estas vicisitudes: 48' aprox.