Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #3441
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    Jul 2008
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    26-11

    5 Km + (4 km fartlek -1 km rodando - 4 km fartlek - 1 km rodando - 2 km fartlek) + 2 km

    En las pistas de atletismo de Cartagena.

    Después de dos días sin hacer nada, un poco por precaución y un poco por trabajo, hoy he vuelto a los entrenamientos. Esta mañana he vuelto a visitar a la quiropráctico y las sensaciones en la piernas son mucho mejores que hace un par de semanas. A partir de ahora haré una sesión de quiropráctico cada 15 días, que seguro que el cuerpo lo agradece.

    Hoy tenía un fartlek programado, con cuestas y escaleras, pero como le quiero dejar esta semana aún de semirecuperación a la pierna, he hecho algo parecido pero en la pista de atletismo. Me he unido a unos veteranos que iban a hacer un fartlek ruso. Este tipo de fartlek (es la primera vez que lo hago) consiste en 4000 m. a base de cambios de ritmo. 400 m rápidos, 400 suaves, 300 m. rápidos, 300 suaves, 200 m. rápidos, 200 suaves, 100 m rápidos, 100 suaves. Este ciclo lo repites dos veces hasta completar los 4 km. Luego se rueda suave 1 km y otra vez al lio. Nosotros hemos hecho dos de 4 km y uno de 2 km. No hemos hecho la última de 4 km porque tanto ellos como yo, competimos este domingo. Ellos en la media de Benidorm y yo junto a Torpedo Yiki, en el cross de artillería

    Los ritmos que hemos llevado han sido.

    400 m. 1'25"
    300 m. 58"
    200 m. 38"
    100 m. 17"

    Los 400, 300, 200 y 100 suaves, ibamos a 4'10 y el rodaje entre los bloques de 4 km y 2 km a 4'45".

    Al final, sumando sumando, me salen unos cuantos kilómetros hoy, 19 km, aunque la sensación es de haber hecho muchos menos. Son entretenidos estos entrenamientos.

    Los soleos algo cargados al final, pero es lógico después de haber hecho 10 km por tartán y con las vomero 4, que ya de por si son saltarinas.

    Ahora Medilast y TENS y a ver si con todo esto y el semidescanso que he metido, la semana que viene ya puedo empezar a entrenar como una personica normal.

  2. #3442
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    Dec 2008
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    Buen entreno Isidro! Por cierto, los ritmos son rápidos, te veo picándote conmigo en un 300 que fijo que me ganas! Por cierto, éste fin de semana estarás por Murcia? O bajas a Barcelona? Lo digo porque como sabrás el próximo domingo es la Jean Bouin, que no sé si la has corrido nunca, pero vamos, que es la carrera popular por excelencia de Catalunya (yo la corrí en 1 ocasión, de infantil) y que a todo el mundo le gusta correr alguna vez por el ambiente que se genera. Pero bueno, si no estás por aquí fijo que seguirás sus resultados aunque sea para saber cómo de fuertes andan tus rivales, me equivoco? jejeje
    Lo dicho, a seguir con buenos entrenos y a ver si coincidimos la próxima vez que bajes para Barcelona!

  3. #3443
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    26-11

    5 Km + (4 km fartlek -1 km rodando - 4 km fartlek - 1 km rodando - 2 km fartlek) + 2 km

    En las pistas de atletismo de Cartagena.

    Después de dos días sin hacer nada, un poco por precaución y un poco por trabajo, hoy he vuelto a los entrenamientos. Esta mañana he vuelto a visitar a la quiropráctico y las sensaciones en la piernas son mucho mejores que hace un par de semanas. A partir de ahora haré una sesión de quiropráctico cada 15 días, que seguro que el cuerpo lo agradece.

    Hoy tenía un fartlek programado, con cuestas y escaleras, pero como le quiero dejar esta semana aún de semirecuperación a la pierna, he hecho algo parecido pero en la pista de atletismo. Me he unido a unos veteranos que iban a hacer un fartlek ruso. Este tipo de fartlek (es la primera vez que lo hago) consiste en 4000 m. a base de cambios de ritmo. 400 m rápidos, 400 suaves, 300 m. rápidos, 300 suaves, 200 m. rápidos, 200 suaves, 100 m rápidos, 100 suaves. Este ciclo lo repites dos veces hasta completar los 4 km. Luego se rueda suave 1 km y otra vez al lio. Nosotros hemos hecho dos de 4 km y uno de 2 km. No hemos hecho la última de 4 km porque tanto ellos como yo, competimos este domingo. Ellos en la media de Benidorm y yo junto a Torpedo Yiki, en el cross de artillería

    Los ritmos que hemos llevado han sido.

    400 m. 1'25"
    300 m. 58"
    200 m. 38"
    100 m. 17"

    Los 400, 300, 200 y 100 suaves, ibamos a 4'10 y el rodaje entre los bloques de 4 km y 2 km a 4'45".

    Al final, sumando sumando, me salen unos cuantos kilómetros hoy, 19 km, aunque la sensación es de haber hecho muchos menos. Son entretenidos estos entrenamientos.

    Los soleos algo cargados al final, pero es lógico después de haber hecho 10 km por tartán y con las vomero 4, que ya de por si son saltarinas.

    Ahora Medilast y TENS y a ver si con todo esto y el semidescanso que he metido, la semana que viene ya puedo empezar a entrenar como una personica normal.
    La madre que me hizo! Pues yo quiero ser anormal!!!

    Anda que... 19 km! Casi nada!! Me encantó este entreno.. si que parece muy entretenido... al tener que ir pendiente de las distancias y tal se te tiene que pasar volando... y más si vas a los ritmos que vas

    19+2... hubieras completado la media pero bien hecho! que hay que dejar fuerzas para el cross

    quien es la quiropractico? es la masajista de la que hablaras allá atrás?? o que te hace?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #3444
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    Me apunto eso del Fartlek Ruso. Pinta bien.

  5. #3445
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    Joer a mi lo del rodaje a 4,10 me deja pasmao¡¡¡

    Buen entreno, y lo del farlek muy interesante¡¡¡

    Suerte para la carrera, a ti y al Gebre¡¡

  6. #3446
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    Suerte a los dos.
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  7. #3447
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    Isidronew eres...
    Si que pinta bonito ese fartlek, seguro que lo disfrutaste
    Siempre estas en todas las salsas

    Eres como tus crónicas!!
    Asi de simple
    Me encanta tu diario de entrenamientos todos



    Disfrutareis en esa carrera, Gbk y tú!! seguro
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  8. #3448
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    Con la bici de carretera.

    60 Km., 2h15'

    Con el grupo del Cartagonova. Mañana fresquita para lo que se estila en Cartagena, pero agradable para salir en bici. Ritmo de pachanga total los primeros 30 km. A partir de ahí la doctora Vinyard y yo nos volvemos por nuestra cuenta hacia Cartagena, dandole un poco más de vidilla a la cosa y haciendo que terminemos el entrenamiento con una media razonable.

    Nada más llegar a casa me cambio y me voy a la pista de atletismo. 25' de rodaje suave por el césped del interior de la pista. Termino con 6 progresivos de 100 m. Mientras estiro veo, junto a la doctora, un campeonato infantil de atletismo. Corren los zagalicos estos...el que ha ganado el 500 m. lo ha hecho con 1'24". Vamos, que lo firmo yo ahora mismo.

    Muchas molestias hoy en la pierna. No esta cargada como las semanas pasadas, pero esa especie de tendinitis, o lo que sea que tengo en la inserción del isquiotibial, hace que por reflejo se vea afectada toda la masa muscular de alrededor.

    Será cuestión de tener paciencia y confiar en la quiropractica, porque a partir del lunes paso de la lesión, esté como esté voy a empezar a entrenar con normalidad, ya se cansará de por saco.

    Mañana carrerita (para variar...), a ver que tal sale la cosa.

  9. #3449
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  10. #3450
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    Ya estamos con excusas... luego te gano y dices que si la pierna, que si la inserción, que si no sé qué, que si no sé cuántos...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #3451
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    Suerte mañana Isidro!!!

    Oye, por cierto...no eres un poco animaliko, mañana carrera y hoy te metes bici y correr ahí entre pesho y esparrrda!!!
    Que tío, y encima que seguro mañana ni inserciones ni madres que las trajeron, y el tío hará un carrerón...
    SO CYBORG!

    For those about to RUN...we salute you!!

  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    28-11

    Con la bici de carretera.

    60 Km., 2h15'

    Con el grupo del Cartagonova. Mañana fresquita para lo que se estila en Cartagena, pero agradable para salir en bici. Ritmo de pachanga total los primeros 30 km. A partir de ahí la doctora Vinyard y yo nos volvemos por nuestra cuenta hacia Cartagena, dandole un poco más de vidilla a la cosa y haciendo que terminemos el entrenamiento con una media razonable.

    Nada más llegar a casa me cambio y me voy a la pista de atletismo. 25' de rodaje suave por el césped del interior de la pista. Termino con 6 progresivos de 100 m. Mientras estiro veo, junto a la doctora, un campeonato infantil de atletismo. Corren los zagalicos estos...el que ha ganado el 500 m. lo ha hecho con 1'24". Vamos, que lo firmo yo ahora mismo.

    Muchas molestias hoy en la pierna. No esta cargada como las semanas pasadas, pero esa especie de tendinitis, o lo que sea que tengo en la inserción del isquiotibial, hace que por reflejo se vea afectada toda la masa muscular de alrededor.

    Será cuestión de tener paciencia y confiar en la quiropractica, porque a partir del lunes paso de la lesión, esté como esté voy a empezar a entrenar con normalidad, ya se cansará de por saco.

    Mañana carrerita (para variar...), a ver que tal sale la cosa.


    carai!! había que ver lo que es pa ti pachanga...

    mmm... no me seas bruto einh!! si hay que esperar un poquitín más espera joba! insensanto...



    SUERTE!!! No la necesitas ya... pero te las deseo igual! Y que no se os olvide al Gebre y tú una fotico einh??

    Saludos!!
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  13. #3453
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Y que no se os olvide al Gebre y tú una fotico einh??
    ¡Eso está hecho!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #3454
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  15. #3455
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    28-11

    Con la bici de carretera.

    60 Km., 2h15'

    Con el grupo del Cartagonova. Mañana fresquita para lo que se estila en Cartagena, pero agradable para salir en bici. Ritmo de pachanga total los primeros 30 km. A partir de ahí la doctora Vinyard y yo nos volvemos por nuestra cuenta hacia Cartagena, dandole un poco más de vidilla a la cosa y haciendo que terminemos el entrenamiento con una media razonable.

    Nada más llegar a casa me cambio y me voy a la pista de atletismo. 25' de rodaje suave por el césped del interior de la pista. Termino con 6 progresivos de 100 m. Mientras estiro veo, junto a la doctora, un campeonato infantil de atletismo. Corren los zagalicos estos...el que ha ganado el 500 m. lo ha hecho con 1'24". Vamos, que lo firmo yo ahora mismo.

    Muchas molestias hoy en la pierna. No esta cargada como las semanas pasadas, pero esa especie de tendinitis, o lo que sea que tengo en la inserción del isquiotibial, hace que por reflejo se vea afectada toda la masa muscular de alrededor.

    Será cuestión de tener paciencia y confiar en la quiropractica, porque a partir del lunes paso de la lesión, esté como esté voy a empezar a entrenar con normalidad, ya se cansará de por saco.

    Mañana carrerita (para variar...), a ver que tal sale la cosa.
    Hola Isidro
    Que barbaridad
    Pre carrera... vas y te cascas 60Km en bici, y como es poco, unos progresivos para despertar las piernas

    Tu no eres un gayer, ers una máquina

    Cuidadin con esas molestias Isidro y dales un respiro de vez en cuando

    Mucha suerte hoy y deseando leer esa crónica

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  16. #3456
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    29-11

    Cross de Artillería.

    El día ha empezado con una llamada del amigo Gebre cuando me encontraba en posición "fatal". Después de tirar de la cadena, salir a la calle a buscarlo, no encontrarlo y subir a casa a llamarle, hemos conseguido encontrarnos.

    La salida/meta de la carrera estaba a 200 m. de mi casa, saludos a la gente, intento por salvar las medidas de seguridad y depués de dar un pequeño rodeo, llegamos a la zona de inscripciones. Nuestros dorsales los tenía el amigo Yiki, pero no había forma de localizarlo. Todo el mundo le había visto, pero nadie sabia donde estaba. Después de dar más vueltas que los ojos de Marujita Diaz, localizamos a Yiki, nos da los dorsales y ya podemos empezar con el calentamiento.

    Damos unas cuantas vueltas por las calles aledañas al circuito, pero alejadas de donde calienta la mayoría de los 2300 corredores que, finalmente, han tomado la salida en la prueba.

    Hacemos unos cuantos progresivos en el parque y en dirección contraria a la salida vamos rodando hasta el arco. Un poco más de trote por allí, algunos saludos a rivales conocidos y allí nos separamos. El decide meterse un par de final más atrás y yo quedarme en la primera.

    No hay disparo de salida, hay un cañonazo, que para eso es el cross de Artillería. Así se hacen las cosas en Cartagena, a lo grande

    La salida, como siempre, a toda leche. Gente que empuja desde atrás y gente que se empieza a apartar a los 500 m. La carrera estaba señalizada cada 500 m., lo que te permitía saber en todo momento a que ritmo ibas.

    Pasamos por debajo de mi casa y el grupo comienza a estirarse. Veo como el amigo Cortés va ganando posiciones hasta colocarse en el grupo de cabeza que ya se estaba formando y distanciando de el resto. En el irían unos 9 corredores. Yo voy en un grupito con 7 corredores más, inmediatamente detrás de los primeros. Pasamos el km. 1, 3'13", rápiditos de más, a este ritmo no aguanto yo los 5 km y reintegro de los que consta la prueba.

    Al poco de cruzar el Km 1 comienza la subida, el grupo de delante empieza a distanciarse un poquito más y el segundo grupo se ha reducido a 5 corredores. Hace mucho viento e intento refigiarme detrás de algún corredor, pero escaquearse mucho conyeva que el ritmo decaiga y no me queda más remedio que dar la cara bastante. En la segunda parte de la subida, la que lleva a la universidad, recortamos bastante la ventaja con los primeros, quedandonos a 30 m. Veo como hay uno que se ha escapado y a Cortés saliendo detrás a cazarlo.

    Termina la subida y empieza una rápida bajada de unos 200 m., al terminarla pasamos por el Km 2, 6'45", teniendo en cuenta que el último km ha sido casi todo en subida, seguimos yendo demasiado rápido para mi.

    Llegamos a la zona del puerto, una larga recta en la que el viento se nota muchísimo. El grupo de delante ya va roto y el nuetro también, ya solo quedamos 3 y acercandonos a los descolgados del grupo de cabeza. Empiezo a pasarlo regular, me duele la barriga un poco y la cabeza tiene la tentación de decir basta. Me lo tomo como un entreno perfecto para la cabeza, a sufrir se aprende sufriendo. Me ayuda también que uno de los dos que vienen conmigo es Alfonso, al que el domingo pasado superé a 200 m. de la meta. Nos vamos animando mutuamente y eso te da algo de pilas.

    Pasamos el Km 3. 10'08", hemos bajado el ritmo a 3'23" el kilómetro y ya me parece un poquito más tolerable, aunque sigo sin ir nada comodo.

    Nos acercamos a los que van cayendo del grupo de delante. Cazamos a un veterano. Alfonso empieza a dar muestrás de ir jodido y aunque le señalo en que parte ha de colocarse para taparse del viento, el pobre va ya jodido. Cazamos a un veterano más, me ve, cambia y eso hace que nos vayamos solos.

    Pasamos el km 4, no me fijo en el tiempo, solo en la espalda del veterano que llevo delante. Conozco perfectamente la zona y se lo que queda para llegar. Pensando en que quedan solo 400 m empiezo a cambiar de forma progresiva, dejandome un cartucho para el final. El veterano se queda y se queda bastante. El último km se me va haciendo larguito, miro para atrás y no veo a nadie cerca, pero como la gente anima como si me fuesen a adelantar 15, paso de mirar otra vez hacia atrás y simplemente aprieto un poco más el paso. Hago bien, ya que por detrás, remontado, venía otro veterano. Si lo pienso ahora casi de da rabia que no me haya pillado y así poder hacer con el un sprint a muerte y ver realmente donde estoy, pero bueno, eso será otro día.

    Llego a meta con la sensación de haberme ganado a mi mismo en el km 3, con la sensación de que me falta aún mucho trabajo por hacer y contento por el puesto y la marca. 8º de la general, 1º de veteranos y 17'19" para esos 5200 m. que en teoría tiene el circuito. Y digo en teoría porque según algunos a los que he preguntado, el circuito, trás una variante que han introducido, se queda en 5100 m. aproximadamente.

    Y la pierna? Pues la pierna me ha molestado más calentado que corriendo. Tengo mi teoría con respecto al dolor de la pierna en las carreras o mejor dicho, a su asusencia. Creo que tenemos un nivel de dolor x, si ese dolor lo tienes en un solo sitio te duele más, si se reparte por distintas zonas, te duele menos. Y como corriendo un 5000 a tope, te duelen hasta los ovarios, pues como resultado de la ecuación te duele menos la pierna. Solo una teoría, oiga

    La doctora Vinyard también ha corrido y como es una crack, ha quedado primera femina de la carrera. Ha hecho un carrerón, vaya. Su padre, que estaba de visita por estas tierras también ha corrido y pillado trofeo en superveteranos. Buenos genes...

    De Gebre no digo nada, que ya lo contará el a su manera en su diario, pero para mi ha estado

    Fotico en el podium, trofeo bastante chulo y lo mejor, la posibilidad de estrecharle la mano al concejal de deportes, pedirle audiencia a la finalización de la entrega de trofeos y tener noticias de primera mano de como está el tema de los permisos para la carrera.

    Ahora acabo de llegar de ver el final de un maratón de montaña. Jodido recorrido y encima lloviendoles los últimos 10 km. La leche...

    Por cierto Edu, he estado hablando casi media hora con Carlos.

    Día completo, día Comansi. Ahora Medilast y peli pre-siesta.
    Úlima edición por isidronew fecha: 29-11-2009 a las 17:36

  17. #3457
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cross de Artillería 2009

    Bueno, una vez mas voy a fagocitar el diario de Isidro. Y esta vez, ademas, y sin que el lo sepa, antes que el. Espero que el viejo no se nos enfade.
    Bueno, esto no deja de ser mi impresión. Despues vendrán las de Isidro y Gebre.
    Hoy, ha sido especial, por que han venido mis padres desde Madrid. He de reconocer que me hacia mas ilusión que mi padre pillara chapa que mi propia carrera. Anda tocado con su fascitis plantar desde hace mas de año y esto le ha retirado practicamente de la carrera a pie. Además, que a mi me parece admirableque siga teniendo mas ganas de entrenar que la menda con mas de 60 años que se gasta.
    El ambientazo cartagenero de hoy era maximo. Nunca ha habido en una pupular de Cartagena tanta gente como hoy. En chicos se veía algun galguito, en chicas desierto, así que he hecho mis calculos mentales: si hago una carrera mas o menos regular, me la llevo.
    Antes del calentamiento he visto a los peques, que me flipa como corren y me recuerdan cuando era pequeña y competía como "los mayores". Ahora que soy mayor, se me cae la baba con ellos.
    Temperatura perfecta, algo cubierto y viento de mas.
    Es una pena, ni he visto a Gebre( fugaz aparición en los primeros 200 metros, con exultante sonrisa de oreja a oreja y comentario "a ver si me pillas", camonazo!) ni a Isidro. He rodado, poco, con mis amiguetes y le he encalomado a mi madre la ropa de calentar y al tajo.
    Aunque la semana pasada en el cross de Santa Ana, corrí bien y se intuía que cerca de 4 el mil, todavía no me lo creía mucho. Cañonazo desfibrilador haciendo honor al nombre de la carrera, con artilleros incluidos, para dar la salida. He empezado prudente pero el primer mil a 3:50 (oh,oh, que ya me he pasado rosca y luego a arrastrar ese culo toda la carrera). Paso a un par de kukis que no me pareían competencia y me acoplo al ritmo medio, al tran tran que tan bien se me da ( mi amigo Alberto dice que soy un pequeño seiscientos que no tiene velocidades, ). Me ha acompañado toda la carrera, cuando el claramente es un sub-4. Creo que es un esfuerzo gratuito y generoso por su parte que no le había pedido y me ha hecho completar una buena carrera. Estoy agradecida.
    km 2, la subidita, he aguantado el tipo a 4:10. De momento, clavado a 4 de media. Salida al puerto, con viento de leveche (susuroeste), que ha endurecido un poco lo que se suponía mas facíl. no he encontrado a nadie para guarecerme y el empanado de Alberto, tres metros por delante... ( nadie es perfecto).
    Ya solo me quedaba una tía por delante. Claramente, iba a cascar en un km, iba perdiendo metros y yo, regular, sin cambiar, asi que tarde o temprano, caería. He de reconer, que no contaba con ella en el computo general y es que no solo por su aspecto los reconocerás. ¡ si pudieramos hecharles un vistazo a las mitocondrias de los rivales! La paso en el 3.5 km.
    Ultimo km., la verdad, creo que aqui me han pasado factura los 60 km de la bici de ayer. Una vez mas, voces de aliento de Mr. Candelas, y ya solo me quedaban 700 m. He cambiado un poquitín y he pasado por debajo de 20 min en los 5 km. ¡ ya soy sub 4! ( aunque sea en solo 5 mil). ( 20:20 totales)
    Mi padre ha hecho cuarto de superveteranos, mas contento que unas pascuas con su trofeíto. Ha sido guay verlo tan feliz.
    A mi me han dado un trofeo muy chulo por ganar la general y un vale para darme un bañito en un spa ( esto es lo mejor y espero poder disfrutarlo esta semana).
    Con esto y lo que os cuenten los chicos, tendreis un postal casi perfecta del día. Al final, se ha puesto a llover cuando se habian repartido todos los trofeos. Día casi perfecto: carrera, padres y amigos . Seguire corriendo mientras se me ilumine la sonrisa con este fantastico deporte.
    Saludos y hasta la próxima compis
    El exito solo elige a los que nunca se rinden

  18. #3458
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    Mis mas sinceras enhorabuenas a Isidro, a la DraVinyard y al aita de la DraVinyard!!!! (Con el Gebre ya veremos cuando lo ponga en su diario...)

    Vaya carrera mas chula que os habeis pegado y encima, los tres subidos a los cajones!! Y encima, vaya dos crónicas mas buenas, da gusto leeros, de verdad!!


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  19. #3459
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    29-11

    Cross de Artillería.

    El día ha empezado con una llamada del amigo Gebre cuando me encontraba en posición "fatal". Después de tirar de la cadena, salir a la calle a buscarlo, no encontrarlo y subir a casa a llamarle, hemos conseguido encontrarnos.

    La salida/meta de la carrera estaba a 200 m. de mi casa, saludos a la gente, intento por salvar las medidas de seguridad y depués de dar un pequeño rodeo, llegamos a la zona de inscripciones. Nuestros dorsales los tenía el amigo Yiki, pero no había forma de localizarlo. Todo el mundo le había visto, pero nadie sabia donde estaba. Después de dar más vueltas que los ojos de Marujita Diaz, localizamos a Yiki, nos da los dorsales y ya podemos empezar con el calentamiento.

    Damos unas cuantas vueltas por las calles aledañas al circuito, pero alejadas de donde calienta la mayoría de los 2300 corredores que, finalmente, han tomado la salida en la prueba.

    Hacemos unos cuantos progresivos en el parque y en dirección contraria a la salida vamos rodando hasta el arco. Un poco más de trote por allí, algunos saludos a rivales conocidos y allí nos separamos. El decide meterse un par de final más atrás y yo quedarme en la primera.

    No hay disparo de salida, hay un cañonazo, que para eso es el cross de Artillería. Así se hacen las cosas en Cartagena, a lo grande

    La salida, como siempre, a toda leche. Gente que empuja desde atrás y gente que se empieza a apartar a los 500 m. La carrera estaba señalizada cada 500 m., lo que te permitía saber en todo momento a que ritmo ibas.

    Pasamos por debajo de mi casa y el grupo comienza a estirarse. Veo como el amigo Cortés va ganando posiciones hasta colocarse en el grupo de cabeza que ya se estaba formando y distanciando de el resto. En el irían unos 9 corredores. Yo voy en un grupito con 7 corredores más, inmediatamente detrás de los primeros. Pasamos el km. 1, 3'13", rápiditos de más, a este ritmo no aguanto yo los 5 km y reintegro de los que consta la prueba.

    Al poco de cruzar el Km 1 comienza la subida, el grupo de delante empieza a distanciarse un poquito más y el segundo grupo se ha reducido a 5 corredores. Hace mucho viento e intento refigiarme detrás de algún corredor, pero escaquearse mucho conyeva que el ritmo decaiga y no me queda más remedio que dar la cara bastante. En la segunda parte de la subida, la que lleva a la universidad, recortamos bastante la ventaja con los primeros, quedandonos a 30 m. Veo como hay uno que se ha escapado y a Cortés saliendo detrás a cazarlo.

    Termina la subida y empieza una rápida bajada de unos 200 m., al terminarla pasamos por el Km 2, 6'45", teniendo en cuenta que el último km ha sido casi todo en subida, seguimos yendo demasiado rápido para mi.

    Llegamos a la zona del puerto, una larga recta en la que el viento se nota muchísimo. El grupo de delante ya va roto y el nuetro también, ya solo quedamos 3 y acercandonos a los descolgados del grupo de cabeza. Empiezo a pasarlo regular, me duele la barriga un poco y la cabeza tiene la tentación de decir basta. Me lo tomo como un entreno perfecto para la cabeza, a sufrir se aprende sufriendo. Me ayuda también que uno de los dos que vienen conmigo es Alfonso, al que el domingo pasado superé a 200 m. de la meta. Nos vamos animando mutuamente y eso te da algo de pilas.

    Pasamos el Km 3. 10'08", hemos bajado el ritmo a 3'23" el kilómetro y ya me parece un poquito más tolerable, aunque sigo sin ir nada comodo.

    Nos acercamos a los que van cayendo del grupo de delante. Cazamos a un veterano. Alfonso empieza a dar muestrás de ir jodido y aunque le señalo en que parte ha de colocarse para taparse del viento, el pobre va ya jodido. Cazamos a un veterano más, me ve, cambia y eso hace que nos vayamos solos.

    Pasamos el km 4, no me fijo en el tiempo, solo en la espalda del veterano que llevo delante. Conozco perfectamente la zona y se lo que queda para llegar. Pensando en que quedan solo 400 m empiezo a cambiar de forma progresiva, dejandome un cartucho para el final. El veterano se queda y se queda bastante. El último km se me va haciendo larguito, miro para atrás y no veo a nadie cerca, pero como la gente anima como si me fuesen a adelantar 15, paso de mirar otra vez hacia atrás y simplemente aprieto un poco más el paso. Hago bien, ya que por detrás, remontado, venía otro veterano. Si lo pienso ahora casi de da rabia que no me haya pillado y así poder hacer con el un sprint a muerte y ver realmente donde estoy, pero bueno, eso será otro día.

    Llego a meta con la sensación de haberme ganado a mi mismo en el km 3, con la sensación de que me falta aún mucho trabajo por hacer y contento por el puesto y la marca. 8º de la general, 1º de veteranos y 17'19" para esos 5200 m. que en teoría tiene el circuito. Y digo en teoría porque según algunos a los que he preguntado, el circuito, trás una variante que han introducido, se queda en 5100 m. aproximadamente.

    Y la pierna? Pues la pierna me ha molestado más calentado que corriendo. Tengo mi teoría con respecto al dolor de la pierna en las carreras o mejor dicho, a su asusencia. Creo que tenemos un nivel de dolor x, si ese dolor lo tienes en un solo sitio te duele más, si se reparte por distintas zonas, te duele menos. Y como corriendo un 5000 a tope, te duelen hasta los ovarios, pues como resultado de la ecuación te duele menos la pierna. Solo una teoría, oiga

    La doctora Vinyard también ha corrido y como es una crack, ha quedado primera femina de la carrera. Ha hecho un carrerón, vaya. Su padre, que estaba de visita por estas tierras también ha corrido y pillado trofeo en superveteranos. Buenos genes...

    De Gebre no digo nada, que ya lo contará el a su manera en su diario, pero para mi ha estado

    Fotico en el podium, trofeo bastante chulo y lo mejor, la posibilidad de estrecharle la mano al concejal de deportes, pedirle audiencia a la finalización de la entrega de trofeos y tener noticias de primera mano de como está el tema de los permisos para la carrera.

    Ahora acabo de llegar de ver el final de un maratón de montaña. Jodido recorrido y encima lloviendoles los últimos 10 km. La leche...

    Por cierto Edu, he estado hablando casi media hora con Carlos.

    Día completo, día Comansi. Ahora Medilast y peli pre-siesta.

    Que buena crónica Isidro, jajaj por un momento pensé… aaay que ya se yo por que te pasa lo de la tripa… el amigo Cortes

    No en serio, menudos tiempazos y el 1º de veteranos, pódium, trofeo, audiencia..
    Es que se puede pedir mas???


    Enorabuena campeón, excelente carrera y como siempre… excelente crónica!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  20. #3460
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por vinyard Ver Mensaje
    Bueno, una vez mas voy a fagocitar el diario de Isidro. Y esta vez, ademas, y sin que el lo sepa, antes que el. Espero que el viejo no se nos enfade.
    Bueno, esto no deja de ser mi impresión. Despues vendrán las de Isidro y Gebre.
    Hoy, ha sido especial, por que han venido mis padres desde Madrid. He de reconocer que me hacia mas ilusión que mi padre pillara chapa que mi propia carrera. Anda tocado con su fascitis plantar desde hace mas de año y esto le ha retirado practicamente de la carrera a pie. Además, que a mi me parece admirableque siga teniendo mas ganas de entrenar que la menda con mas de 60 años que se gasta.
    El ambientazo cartagenero de hoy era maximo. Nunca ha habido en una pupular de Cartagena tanta gente como hoy. En chicos se veía algun galguito, en chicas desierto, así que he hecho mis calculos mentales: si hago una carrera mas o menos regular, me la llevo.
    Antes del calentamiento he visto a los peques, que me flipa como corren y me recuerdan cuando era pequeña y competía como "los mayores". Ahora que soy mayor, se me cae la baba con ellos.
    Temperatura perfecta, algo cubierto y viento de mas.
    Es una pena, ni he visto a Gebre( fugaz aparición en los primeros 200 metros, con exultante sonrisa de oreja a oreja y comentario "a ver si me pillas", camonazo!) ni a Isidro. He rodado, poco, con mis amiguetes y le he encalomado a mi madre la ropa de calentar y al tajo.
    Aunque la semana pasada en el cross de Santa Ana, corrí bien y se intuía que cerca de 4 el mil, todavía no me lo creía mucho. Cañonazo desfibrilador haciendo honor al nombre de la carrera, con artilleros incluidos, para dar la salida. He empezado prudente pero el primer mil a 3:50 (oh,oh, que ya me he pasado rosca y luego a arrastrar ese culo toda la carrera). Paso a un par de kukis que no me pareían competencia y me acoplo al ritmo medio, al tran tran que tan bien se me da ( mi amigo Alberto dice que soy un pequeño seiscientos que no tiene velocidades, ). Me ha acompañado toda la carrera, cuando el claramente es un sub-4. Creo que es un esfuerzo gratuito y generoso por su parte que no le había pedido y me ha hecho completar una buena carrera. Estoy agradecida.
    km 2, la subidita, he aguantado el tipo a 4:10. De momento, clavado a 4 de media. Salida al puerto, con viento de leveche (susuroeste), que ha endurecido un poco lo que se suponía mas facíl. no he encontrado a nadie para guarecerme y el empanado de Alberto, tres metros por delante... ( nadie es perfecto).
    Ya solo me quedaba una tía por delante. Claramente, iba a cascar en un km, iba perdiendo metros y yo, regular, sin cambiar, asi que tarde o temprano, caería. He de reconer, que no contaba con ella en el computo general y es que no solo por su aspecto los reconocerás. ¡ si pudieramos hecharles un vistazo a las mitocondrias de los rivales! La paso en el 3.5 km.
    Ultimo km., la verdad, creo que aqui me han pasado factura los 60 km de la bici de ayer. Una vez mas, voces de aliento de Mr. Candelas, y ya solo me quedaban 700 m. He cambiado un poquitín y he pasado por debajo de 20 min en los 5 km. ¡ ya soy sub 4! ( aunque sea en solo 5 mil). ( 20:20 totales)
    Mi padre ha hecho cuarto de superveteranos, mas contento que unas pascuas con su trofeíto. Ha sido guay verlo tan feliz.
    A mi me han dado un trofeo muy chulo por ganar la general y un vale para darme un bañito en un spa ( esto es lo mejor y espero poder disfrutarlo esta semana).
    Con esto y lo que os cuenten los chicos, tendreis un postal casi perfecta del día. Al final, se ha puesto a llover cuando se habian repartido todos los trofeos. Día casi perfecto: carrera, padres y amigos . Seguire corriendo mientras se me ilumine la sonrisa con este fantastico deporte.
    Saludos y hasta la próxima compis

    Hola Vinyard

    Son tantas las ocasiones que le he leído a isidro escribiendo de ti, que ahora lo interpreto mejor!!

    Me ha encantado tu crónica , ya quisiéramos much@s ser un seiscientos menudos tiempos!!

    Disfruta en ese spa!! Que te lo mereces campeona!!
    que digo yo que si quieres te acompaño, que no me importa

    Esa frase que dices al final Vinyar :

    Seguire corriendo mientras se me ilumine la sonrisa con este fantástico deporte ( me ha encantado), expresa todo lo que sientes, impresionante!!

    Hasta la próxima!!

    Lo de tu padre... sin palabras
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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