Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #3561
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A la espera quedo de ese plan para la milla.

    Ya sabes, domingo 20 de diciembre. Dos semanicas para intentar acercarme lo más posible a 5'.
    Estamos en ello

  2. #3562
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    Jul 2008
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    07-12

    I Cross de El Palmar.

    Lo de "primer cross.." debe de ser el nombre oficial, porque es ya la segunda edición y sigue siendo la primera...

    Me he levantado esta mañana con las ideas muy claras, "no corro, solo voy hasta El Palmar, veo la carrera y luego me voy a entrenar suave por alguna pinada"

    Y con esa idea he llegado a El Palmar. Sitio que me trae buenisimos recuerdos ya que fue allí, en un cross hace...a ver...26 años!!!, donde me cabió el chip como deportista y casi me atrevería a decir que como persona (ya contaré otro día esa batallita )

    Mientras aparcaba el coche he visto a Alfonso, el que quedó justo detrás mia en el cross de Santa Ana y con el que desde entonces voy teniendo una amistad. Me dice que va a correr con otro de su club y que su intención es ir a 4'15 +/-. Perfecto. Aunque había ido solo con la intención de ver como estaba organizada la carrera, decido apuntarme, ya que correr sin dorsal, visto ahora desde otro punto de vista me parece un poco feo.

    Me inscribo y caliento durante 3 km, ya que la carrera va con un pelín de retraso. Voy con ropa de relax total, ni voladoras ni nada, las Vomero y punto, una camiseta del Decartón y un pantalón con bolsillos que casi me llega a las rodillas.

    Me pongo en tercera fila, aunque había poquitos corredores hoy. Cuando casi están apunto de dar la salida, Alfonso me coje del brazo y me lleva a la primera fila. Ha cambiado de planes, la va a hacer a tope, su colega ha encontrado otros colegas y el esta libre para correr al ritmo que quiera. Me dice que la hagamos juntos y yo le digo que ni en pedo, que yo solo quería rodar suave. Me dice que al menos haga la primera de las cuatro vueltas de las que consta el circuito, con el. Me sigue sin encajar la historia, pero acepto a regañadientes.

    La carrera, de 10 km, era un circuito sube y baja. La vuelta de 2500 m. que teníamos que hacer cuatro veces, tenía 1 km de subida, 1 km de bajada y unos 500 m. más o menos llanos. Circuito durito con casi 60 m de desnivel positivo por vuelta.

    Dan la salida e intento ponerme en cabeza, total, solo voy a hacer una vuelta rápida y así veo como va la cosa. Como la salida es en subida durante unos 900 m., inmediatamente se hace un grupo de cabeza con unos 6 corredores, Alfonso y yo entre ellos. Ritmo rápido pero soportable (no se si para 10 km...). Me permito el lujo de ir marcando el ritmo de la carrera durante casi toda esa vuelta, pero claro, con el truco de que yo sabía que esa iba a ser mi úlitma vuelta. Al ir a enfilar los 100 m de subida que llevaban al primer paso por meta, veo que Alfonso se ha descolgado, aflojo hasta ponerme a su altura, intento marcarle el ritmo para pillar a los otros, pero veo que me va a llevar mucho rato conectarlo y solo le doy unas palablas más de animo y una palmadita. 40 m después de haber pasado la linea de meta por primera vez, aflojo el ritmo como si de la recuperación de un fartlek se tratase. Miro para atrás, con la idea de meterme en algún grupo para completar el entreno, pero no se ve a nadie. Al llegar a la parte de arriba de la subida, veo a lo lejos un grupito, viene precedido de un par de corredores. Decido esperarles. Pasa uno solo, con su musica y todo, le hago un par de bromas y sigo esperando. Llega el siguiente, es el que quedó detrás mia en el Campeonato Regional de la Milla. Intercambiamos algunas frases y sigo esperando al grupo. Llegan y me acoplo detrás. Al poco rato me siento incomodo en esa posición y me pongo a marcarles el ritmo pero vigilando que ninguno de los 5 se descolgase.

    Pasamos la linea de meta y al poco nos pilla un corredor que viene algo más rápido desde atrás, me voy con el. Ritmo no excesivamente exigente. Me pongo a su lado para no ser un lastre para el.

    Empezamos la última vuelta y mi compañero de fatigas comienza a quedarse, al terminar la subida le espero un poquito y juntos hacemos el tramo de bajada. Mi idea era hacer el último 1000 en progresión, me despido de el y empiezo a incremetar el ritmo. El último 100 en subida también lo hago fuerte, imaginado que el cuerpo ira memorizando todo eso para cuando algún día le haga falta.

    Termino la carrera relativamente entero. 10º de la general, 5º de veteranos y 38'35" de tiempo final. Cada una de las vueltas ha salido asi:

    1ª.- 8'50", a 3'28"
    2ª.- 10'33", a 4'09"
    3ª.- 9'51", a 3'52"
    4ª.- 9'22", a 3'40"

    Rapidamente, para no enfriarme, me voy al coche, me pongo una camiseta seca y me voy a rodar suave 2 km por al lado del rio. El día estaba genial para estar al aire libre haciendo deporte, sol, nada de viento y 20º.

    Estiramiento y con algo de remordimiento por haber entrenado a más ritmo del que debía, a casa, que aún queda mucho lunes de fiesta.

  3. #3563
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    07-12

    I Cross de El Palmar.

    Lo de "primer cross.." debe de ser el nombre oficial, porque es ya la segunda edición y sigue siendo la primera...

    Me he levantado esta mañana con las ideas muy claras, "no corro, solo voy hasta El Palmar, veo la carrera y luego me voy a entrenar suave por alguna pinada"

    Y con esa idea he llegado a El Palmar. Sitio que me trae buenisimos recuerdos ya que fue allí, en un cross hace...a ver...26 años!!!, donde me cabió el chip como deportista y casi me atrevería a decir que como persona (ya contaré otro día esa batallita )

    Mientras aparcaba el coche he visto a Alfonso, el que quedó justo detrás mia en el cross de Santa Ana y con el que desde entonces voy teniendo una amistad. Me dice que va a correr con otro de su club y que su intención es ir a 4'15 +/-. Perfecto. Aunque había ido solo con la intención de ver como estaba organizada la carrera, decido apuntarme, ya que correr sin dorsal, visto ahora desde otro punto de vista me parece un poco feo.

    Me inscribo y caliento durante 3 km, ya que la carrera va con un pelín de retraso. Voy con ropa de relax total, ni voladoras ni nada, las Vomero y punto, una camiseta del Decartón y un pantalón con bolsillos que casi me llega a las rodillas.

    Me pongo en tercera fila, aunque había poquitos corredores hoy. Cuando casi están apunto de dar la salida, Alfonso me coje del brazo y me lleva a la primera fila. Ha cambiado de planes, la va a hacer a tope, su colega ha encontrado otros colegas y el esta libre para correr al ritmo que quiera. Me dice que la hagamos juntos y yo le digo que ni en pedo, que yo solo quería rodar suave. Me dice que al menos haga la primera de las cuatro vueltas de las que consta el circuito, con el. Me sigue sin encajar la historia, pero acepto a regañadientes.

    La carrera, de 10 km, era un circuito sube y baja. La vuelta de 2500 m. que teníamos que hacer cuatro veces, tenía 1 km de subida, 1 km de bajada y unos 500 m. más o menos llanos. Circuito durito con casi 60 m de desnivel positivo por vuelta.

    Dan la salida e intento ponerme en cabeza, total, solo voy a hacer una vuelta rápida y así veo como va la cosa. Como la salida es en subida durante unos 900 m., inmediatamente se hace un grupo de cabeza con unos 6 corredores, Alfonso y yo entre ellos. Ritmo rápido pero soportable (no se si para 10 km...). Me permito el lujo de ir marcando el ritmo de la carrera durante casi toda esa vuelta, pero claro, con el truco de que yo sabía que esa iba a ser mi úlitma vuelta. Al ir a enfilar los 100 m de subida que llevaban al primer paso por meta, veo que Alfonso se ha descolgado, aflojo hasta ponerme a su altura, intento marcarle el ritmo para pillar a los otros, pero veo que me va a llevar mucho rato conectarlo y solo le doy unas palablas más de animo y una palmadita. 40 m después de haber pasado la linea de meta por primera vez, aflojo el ritmo como si de la recuperación de un fartlek se tratase. Miro para atrás, con la idea de meterme en algún grupo para completar el entreno, pero no se ve a nadie. Al llegar a la parte de arriba de la subida, veo a lo lejos un grupito, viene precedido de un par de corredores. Decido esperarles. Pasa uno solo, con su musica y todo, le hago un par de bromas y sigo esperando. Llega el siguiente, es el que quedó detrás mia en el Campeonato Regional de la Milla. Intercambiamos algunas frases y sigo esperando al grupo. Llegan y me acoplo detrás. Al poco rato me siento incomodo en esa posición y me pongo a marcarles el ritmo pero vigilando que ninguno de los 5 se descolgase.

    Pasamos la linea de meta y al poco nos pilla un corredor que viene algo más rápido desde atrás, me voy con el. Ritmo no excesivamente exigente. Me pongo a su lado para no ser un lastre para el.

    Empezamos la última vuelta y mi compañero de fatigas comienza a quedarse, al terminar la subida le espero un poquito y juntos hacemos el tramo de bajada. Mi idea era hacer el último 1000 en progresión, me despido de el y empiezo a incremetar el ritmo. El último 100 en subida también lo hago fuerte, imaginado que el cuerpo ira memorizando todo eso para cuando algún día le haga falta.

    Termino la carrera relativamente entero. 10º de la general, 5º de veteranos y 38'35" de tiempo final. Cada una de las vueltas ha salido asi:

    1ª.- 8'50", a 3'28"
    2ª.- 10'33", a 4'09"
    3ª.- 9'51", a 3'52"
    4ª.- 9'22", a 3'40"

    Rapidamente, para no enfriarme, me voy al coche, me pongo una camiseta seca y me voy a rodar suave 2 km por al lado del rio. El día estaba genial para estar al aire libre haciendo deporte, sol, nada de viento y 20º.

    Estiramiento y con algo de remordimiento por haber entrenado a más ritmo del que debía, a casa, que aún queda mucho lunes de fiesta.
    Esto...Isidrito, niño....tu que???

    Menos mal que no has ido a disputar la carrera porque si no...

    Yo es que alucino pepinillos con los pedazo de corredores que pululan por aqui, de verdad!

    Oye, te propongo un reto, la próxima carrera hazla en chancletas y bañador, tío!

    For those about to RUN...we salute you!!

  4. #3564
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    Diario de Isidronew: (versión esquema por puntos)

    - Me levanto
    - Me rasco el gluteo mayor derecho mientras botezo
    - Foreo un poco
    - Me voy a dar una vuelta por ahí que me han dicho que hay una carrerita
    - Me pongo las zapas de entreno para corretear un poco mientras veo la carrera
    - Aparco
    - Me rasco el gluteo mayor izquierdo, que le ha cogido celos al derecho
    - Bostezo de nuevo
    - Veo un amigo que va a disputar la carrera y decido apuntarme para soltar piernas
    - Cambio de planes y decido hacer la primera vuelta como un sputnik
    - Como ya he hecho la primera vuelta a ritmo sputnik, decido bajar a mach 2
    - Como no encuentro ningún grupito en el que encaje mi velocidad, acabo subiendo a mach 3
    - Termino la carrera sub4' sin despeinarme
    - Troto un poco (sólo a mach 1) y voy hacia el coche
    - Me rasco, bostezo y foreo otro poquito

    ...de lo más normalito, vamos!

    For those about to RUN...we salute you!!

  5. #3565
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    Joer, Isidro, no esperaba que nadie hubiera hecho una competición hoy, pero tú sí. Menudo entreno de calidad más bueno que has hecho, variado, ahora voy más rápido, ahora voy con estos, espero a aquel, cojo a aquel otro, bajo ahora el ritmo, me pego a aquellos un poquito. Yo creo que sin ir a disputarlo, te lo has pasado pipa, y eso mola, mola

  6. #3566
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    Mira si lo sabía yo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #3567
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Diario de Isidronew: (versión esquema por puntos)

    - Me levanto
    - Me rasco el gluteo mayor derecho mientras botezo
    - Foreo un poco
    - Me voy a dar una vuelta por ahí que me han dicho que hay una carrerita
    - Me pongo las zapas de entreno para corretear un poco mientras veo la carrera
    - Aparco
    - Me rasco el gluteo mayor izquierdo, que le ha cogido celos al derecho
    - Bostezo de nuevo
    - Veo un amigo que va a disputar la carrera y decido apuntarme para soltar piernas
    - Cambio de planes y decido hacer la primera vuelta como un sputnik
    - Como ya he hecho la primera vuelta a ritmo sputnik, decido bajar a mach 2
    - Como no encuentro ningún grupito en el que encaje mi velocidad, acabo subiendo a mach 3
    - Termino la carrera sub4' sin despeinarme
    - Troto un poco (sólo a mach 1) y voy hacia el coche
    - Me rasco, bostezo y foreo otro poquito

    ...de lo más normalito, vamos!


  8. #3568
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    Hasta arriba de PnD 500, lo estoy viendo!

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  9. #3569
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Diario de Isidronew: (versión esquema por puntos)

    - Me levanto
    - Me rasco el gluteo mayor derecho mientras botezo
    - Foreo un poco
    - Me voy a dar una vuelta por ahí que me han dicho que hay una carrerita
    - Me pongo las zapas de entreno para corretear un poco mientras veo la carrera
    - Aparco
    - Me rasco el gluteo mayor izquierdo, que le ha cogido celos al derecho
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    - Como no encuentro ningún grupito en el que encaje mi velocidad, acabo subiendo a mach 3
    - Termino la carrera sub4' sin despeinarme
    - Troto un poco (sólo a mach 1) y voy hacia el coche
    - Me rasco, bostezo y foreo otro poquito

    ...de lo más normalito, vamos!
    Vaya bicharraco!!!

    Ya puedes descansar hoy y mañana, que nos espera una semana co*onuda!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  10. #3570
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    sin palabras, otra mula.

  11. #3571
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Sin palabras, oiga... como el que no quiere la cosa... sub 4'/km... madre mía...

    Lo mejor son las frases esas:

    "Intercambiamos algunas frases"
    "solo le doy unas palabras más de animo y una palmadita"
    "le hago un par de bromas y sigo esperando"




    ¿¿Pero ésto que es hombre de Dios, una carrera o una pachanga??

  12. #3572
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    sin fronteras
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    Vaya animalito el andromeda era??.
    Es para grabarlo,esperando como cuando uno espera el autobus,jajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #3573
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    (creo que este es de los moñecos que más aparecen en tu diario!!!)

    enhorabuena!!! pero que bueno que eres!!
    de remordimientos nada einh??? que quien pudiera!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #3574
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    Si no compites revientas. ¡Qué hambre de competición! Se nota que lo pasas bien compitiendo y que lo vives. En estas "carreras raras" de las tuyas yo noto un componente muy alto de la táctica en carrera ciclista, con una capacidad casi innata tuya de demarrar arriba, dejarte caer, acoplarte, tirar de nuevo, etc., que aunque sean por debajo de tu ritmo de competición estos cambios destrozan lo suyo.

    Pero lo que veo más sorprendente en tu estado de forma es que te veo muy fino pese a la cantidad de fondo que estás haciendo (contando la bici también, por supuesto) y me deja totalmente alucinado tu capacidad de recuperación a tu edad. Después de la kilometrada jalonada de puertos ayer en bicicleta te permites el lujo de ir con mucha chispa a la carrera de hoy.

    Te tengo que poner un moñekito de estos que dice Beni, porque es lo más apopiado en tu caso:

  15. #3575
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    Habrá que ver al colega con la pistola detrás ... ¡¡¡ Isidro a primera linea, ya¡¡¡¡
    No, no si yo no quiero, que venia a mirar solo, bueno venga vale, mejor tiro yo en la primera vuelta eh¡¡

  16. #3576
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Si no compites revientas. ¡Qué hambre de competición!
    Foi falar de peidos María cagona!! (se entiende no?? )

    Anda que!!! jajajajaja!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #3577
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    07-12

    I Cross de El Palmar.

    Lo de "primer cross.." debe de ser el nombre oficial, porque es ya la segunda edición y sigue siendo la primera...

    Me he levantado esta mañana con las ideas muy claras, "no corro, solo voy hasta El Palmar, veo la carrera y luego me voy a entrenar suave por alguna pinada"

    Y con esa idea he llegado a El Palmar. Sitio que me trae buenisimos recuerdos ya que fue allí, en un cross hace...a ver...26 años!!!, donde me cabió el chip como deportista y casi me atrevería a decir que como persona (ya contaré otro día esa batallita )

    Mientras aparcaba el coche he visto a Alfonso, el que quedó justo detrás mia en el cross de Santa Ana y con el que desde entonces voy teniendo una amistad. Me dice que va a correr con otro de su club y que su intención es ir a 4'15 +/-. Perfecto. Aunque había ido solo con la intención de ver como estaba organizada la carrera, decido apuntarme, ya que correr sin dorsal, visto ahora desde otro punto de vista me parece un poco feo.

    Me inscribo y caliento durante 3 km, ya que la carrera va con un pelín de retraso. Voy con ropa de relax total, ni voladoras ni nada, las Vomero y punto, una camiseta del Decartón y un pantalón con bolsillos que casi me llega a las rodillas.

    Me pongo en tercera fila, aunque había poquitos corredores hoy. Cuando casi están apunto de dar la salida, Alfonso me coje del brazo y me lleva a la primera fila. Ha cambiado de planes, la va a hacer a tope, su colega ha encontrado otros colegas y el esta libre para correr al ritmo que quiera. Me dice que la hagamos juntos y yo le digo que ni en pedo, que yo solo quería rodar suave. Me dice que al menos haga la primera de las cuatro vueltas de las que consta el circuito, con el. Me sigue sin encajar la historia, pero acepto a regañadientes.

    La carrera, de 10 km, era un circuito sube y baja. La vuelta de 2500 m. que teníamos que hacer cuatro veces, tenía 1 km de subida, 1 km de bajada y unos 500 m. más o menos llanos. Circuito durito con casi 60 m de desnivel positivo por vuelta.

    Dan la salida e intento ponerme en cabeza, total, solo voy a hacer una vuelta rápida y así veo como va la cosa. Como la salida es en subida durante unos 900 m., inmediatamente se hace un grupo de cabeza con unos 6 corredores, Alfonso y yo entre ellos. Ritmo rápido pero soportable (no se si para 10 km...). Me permito el lujo de ir marcando el ritmo de la carrera durante casi toda esa vuelta, pero claro, con el truco de que yo sabía que esa iba a ser mi úlitma vuelta. Al ir a enfilar los 100 m de subida que llevaban al primer paso por meta, veo que Alfonso se ha descolgado, aflojo hasta ponerme a su altura, intento marcarle el ritmo para pillar a los otros, pero veo que me va a llevar mucho rato conectarlo y solo le doy unas palablas más de animo y una palmadita. 40 m después de haber pasado la linea de meta por primera vez, aflojo el ritmo como si de la recuperación de un fartlek se tratase. Miro para atrás, con la idea de meterme en algún grupo para completar el entreno, pero no se ve a nadie. Al llegar a la parte de arriba de la subida, veo a lo lejos un grupito, viene precedido de un par de corredores. Decido esperarles. Pasa uno solo, con su musica y todo, le hago un par de bromas y sigo esperando. Llega el siguiente, es el que quedó detrás mia en el Campeonato Regional de la Milla. Intercambiamos algunas frases y sigo esperando al grupo. Llegan y me acoplo detrás. Al poco rato me siento incomodo en esa posición y me pongo a marcarles el ritmo pero vigilando que ninguno de los 5 se descolgase.

    Pasamos la linea de meta y al poco nos pilla un corredor que viene algo más rápido desde atrás, me voy con el. Ritmo no excesivamente exigente. Me pongo a su lado para no ser un lastre para el.

    Empezamos la última vuelta y mi compañero de fatigas comienza a quedarse, al terminar la subida le espero un poquito y juntos hacemos el tramo de bajada. Mi idea era hacer el último 1000 en progresión, me despido de el y empiezo a incremetar el ritmo. El último 100 en subida también lo hago fuerte, imaginado que el cuerpo ira memorizando todo eso para cuando algún día le haga falta.

    Termino la carrera relativamente entero. 10º de la general, 5º de veteranos y 38'35" de tiempo final. Cada una de las vueltas ha salido asi:

    1ª.- 8'50", a 3'28"
    2ª.- 10'33", a 4'09"
    3ª.- 9'51", a 3'52"
    4ª.- 9'22", a 3'40"

    Rapidamente, para no enfriarme, me voy al coche, me pongo una camiseta seca y me voy a rodar suave 2 km por al lado del rio. El día estaba genial para estar al aire libre haciendo deporte, sol, nada de viento y 20º.

    Estiramiento y con algo de remordimiento por haber entrenado a más ritmo del que debía, a casa, que aún queda mucho lunes de fiesta.
    yo tb. pongo el muñequito...jajaja
    IMPRESIONANTE Isidro, te puedes permitir lo q. quieras....ir a entrenar, ir a disputar, colocarte en la primera fila, colocarte mas atrás....ponerte las voladoras, como si correr en chanclas....vamos de verdad q. me tienes flipada.....ya no me sorprende nada en tu diario....
    FELICIDADES por conseguir ese nivelazo, tu esfuerzo te ha costado pero evidentemente tb. tienes ese don....
    repito ENHORABUENA!!!!!!!!!
    y sigo....jajaja

  18. #3578
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ya puedes descansar hoy y mañana, que nos espera una semana co*onuda!
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  19. #3579
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    07-12

    I Cross de El Palmar.

    Lo de "primer cross.." debe de ser el nombre oficial, porque es ya la segunda edición y sigue siendo la primera...

    Me he levantado esta mañana con las ideas muy claras, "no corro, solo voy hasta El Palmar, veo la carrera y luego me voy a entrenar suave por alguna pinada"

    Y con esa idea he llegado a El Palmar. Sitio que me trae buenisimos recuerdos ya que fue allí, en un cross hace...a ver...26 años!!!, donde me cabió el chip como deportista y casi me atrevería a decir que como persona (ya contaré otro día esa batallita )

    Mientras aparcaba el coche he visto a Alfonso, el que quedó justo detrás mia en el cross de Santa Ana y con el que desde entonces voy teniendo una amistad. Me dice que va a correr con otro de su club y que su intención es ir a 4'15 +/-. Perfecto. Aunque había ido solo con la intención de ver como estaba organizada la carrera, decido apuntarme, ya que correr sin dorsal, visto ahora desde otro punto de vista me parece un poco feo.

    Me inscribo y caliento durante 3 km, ya que la carrera va con un pelín de retraso. Voy con ropa de relax total, ni voladoras ni nada, las Vomero y punto, una camiseta del Decartón y un pantalón con bolsillos que casi me llega a las rodillas.

    Me pongo en tercera fila, aunque había poquitos corredores hoy. Cuando casi están apunto de dar la salida, Alfonso me coje del brazo y me lleva a la primera fila. Ha cambiado de planes, la va a hacer a tope, su colega ha encontrado otros colegas y el esta libre para correr al ritmo que quiera. Me dice que la hagamos juntos y yo le digo que ni en pedo, que yo solo quería rodar suave. Me dice que al menos haga la primera de las cuatro vueltas de las que consta el circuito, con el. Me sigue sin encajar la historia, pero acepto a regañadientes.

    La carrera, de 10 km, era un circuito sube y baja. La vuelta de 2500 m. que teníamos que hacer cuatro veces, tenía 1 km de subida, 1 km de bajada y unos 500 m. más o menos llanos. Circuito durito con casi 60 m de desnivel positivo por vuelta.

    Dan la salida e intento ponerme en cabeza, total, solo voy a hacer una vuelta rápida y así veo como va la cosa. Como la salida es en subida durante unos 900 m., inmediatamente se hace un grupo de cabeza con unos 6 corredores, Alfonso y yo entre ellos. Ritmo rápido pero soportable (no se si para 10 km...). Me permito el lujo de ir marcando el ritmo de la carrera durante casi toda esa vuelta, pero claro, con el truco de que yo sabía que esa iba a ser mi úlitma vuelta. Al ir a enfilar los 100 m de subida que llevaban al primer paso por meta, veo que Alfonso se ha descolgado, aflojo hasta ponerme a su altura, intento marcarle el ritmo para pillar a los otros, pero veo que me va a llevar mucho rato conectarlo y solo le doy unas palablas más de animo y una palmadita. 40 m después de haber pasado la linea de meta por primera vez, aflojo el ritmo como si de la recuperación de un fartlek se tratase. Miro para atrás, con la idea de meterme en algún grupo para completar el entreno, pero no se ve a nadie. Al llegar a la parte de arriba de la subida, veo a lo lejos un grupito, viene precedido de un par de corredores. Decido esperarles. Pasa uno solo, con su musica y todo, le hago un par de bromas y sigo esperando. Llega el siguiente, es el que quedó detrás mia en el Campeonato Regional de la Milla. Intercambiamos algunas frases y sigo esperando al grupo. Llegan y me acoplo detrás. Al poco rato me siento incomodo en esa posición y me pongo a marcarles el ritmo pero vigilando que ninguno de los 5 se descolgase.

    Pasamos la linea de meta y al poco nos pilla un corredor que viene algo más rápido desde atrás, me voy con el. Ritmo no excesivamente exigente. Me pongo a su lado para no ser un lastre para el.

    Empezamos la última vuelta y mi compañero de fatigas comienza a quedarse, al terminar la subida le espero un poquito y juntos hacemos el tramo de bajada. Mi idea era hacer el último 1000 en progresión, me despido de el y empiezo a incremetar el ritmo. El último 100 en subida también lo hago fuerte, imaginado que el cuerpo ira memorizando todo eso para cuando algún día le haga falta.

    Termino la carrera relativamente entero. 10º de la general, 5º de veteranos y 38'35" de tiempo final. Cada una de las vueltas ha salido asi:

    1ª.- 8'50", a 3'28"
    2ª.- 10'33", a 4'09"
    3ª.- 9'51", a 3'52"
    4ª.- 9'22", a 3'40"

    Rapidamente, para no enfriarme, me voy al coche, me pongo una camiseta seca y me voy a rodar suave 2 km por al lado del rio. El día estaba genial para estar al aire libre haciendo deporte, sol, nada de viento y 20º.

    Estiramiento y con algo de remordimiento por haber entrenado a más ritmo del que debía, a casa, que aún queda mucho lunes de fiesta.

    Isidro...
    Eres increibleee xd, xd, xd!!!
    Lo tuyo es impresionante
    Te admiro!! y mucho!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

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    Con la bici de carretera

    51 km, 1h45'

    Me despierto cuando el cuerpecico quiere y claro, ya era tarde para salir con el grupo. Me lo tomo con tranquilidad, se que ruta van a hacer y puedo salirles al encuentro por otro lado.

    Como ayer no pude hacer la sesión de pesas de los lunes, la idea era hacer hoy algo de trabajo de fuerza con la bici. Meter desarrollo y trabajar de pie lo maximo posible, para imitar el gesto de la carrera a pie.

    Al final voy un poco pegado de tiempo y me toca pegarme una palicita para salir a su encuentro. Con toda la tuerca y dejandome la saluZ, consigo pillarles justo antes de que empiecen a subir el puerto. Con ellos va la señorita Vinyard, cada día más y más fuerte sobre la bicicleta. La subida por el lado que la hemos hecho no es demasiado dura, sobre el 5-6% y la puedo hacer entera a plato. Buenas sensaciones. Estoy convencido de que la fuerza, sobre la bici, es algo que se pilla en muy pocas sesiones, el cuerpo se adapta rapisimamente a lo que le exiges.

    Bajamos el puerto y la doctora y yo nos damos la vuelta para volverlo a subir otra vez. Por esta cara es más corto pero más duro, con rampas que llegan al 14%. Hago toda la subida de pie y a plato pequeño, con la doctora al lado, que la chiquilla está como un avión.

    Coronamos, bajamos y vamos hacia su casa, que la idea es ir a correr a pie un rato. Mientras ella coje sus atos de la carrera a pie, yo hago unos cuantos kilómetros más, que la idea era hacer 60 o 70 y con el cambio de planes la cosa se va a quedar en algo menos. Voy rodando fuerte hasta las salinas. Desde allí tomo una foto con el móvil y a ver si adivinais que forer@ vive en el edificio que sale reflejado? Pista: no tiene diario propio

    En coche vamos hasta mi casa, me cabio de ropa y nos vamos a correr por una zona de campo cerca de la pista de atletimo.

    6 km, 29'

    Hacemos 5 km juntos a ritmo de 4'55". La doctora se queda en el parking de la pista y yo me hago un kilómetro más, para terminar rapidito. Hago 1 km. en progresión para terminar a 3'20". Buenas sensaciones, nada que ver con cuando hemos empezado a correr a pie.

    Si alguno tenía la tentación de poner algún hoy, que se lo dedique a lo doctora, que se ha cascado 75 km en bici y luego 5 km a pie

    (Este año va a arrasar en triatlón)

    Un par de foticos, la mencionada anteriormente desde las salinas y otra con una vista desde la terraza. Temperatura de hoy: 19º





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