Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #3721
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    21-12

    12 km, 57'

    Pues tras el 800 de ayer, hoy día tranquilito. Las malas sensaciones han continuado hoy, no es algo casual, estoy bajo de forma. Las últimas semanas he entrenado poco y mal y al final, tarde o temprano, eso termina saliendo.
    Tampoco cunda el panico, con tres o cuatro semanas de entreno constante y consciente, se vuelve a recuperar el nivel y un poco más, pero claro, en el momento actual, lo pagas.

    Hoy ha sido un rodaje de freno de mano. Todo el tiempo luchando por no subir el ritmo, por hacer mucho y tranquilito. Mucho para alguién de medio fondo, no para un fondista.

    Hoy ha sido el primer día de un nuevo ciclo de entrenamiento, cuyo objetivo final es junio y cuyo objetivo a corto/medio plazo es finales de febrero. En función de cuan en forma esté cuando se acerquen esas fechas, prepararé el objetivo con mayor o menor dedicación.

    Así pues, hoy día etapa nueva, que no hace falta dejarlo todo para el 1 de enero del 2010.

  2. #3722
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    Oct 2008
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    No dudo que eres un atleta que te conoces muy bien y que eres bastante analítico, y probablemente rindas más en el 1.500 y 5.000 que en 800, y además preparando el 5.000 tengas un abanico más grande de tipos de carreras (duatlon incluido) donde rentabilizar tu estado de forma.

    Pero estar haciendo invierno, metiendo volumen y series con poca recuperación, irte a un mexicano y al día siguiente estar a lo tuyo y en media hora decidir hacer un control de 800, y del resultado de ese 800 sacar unas conclusiones tan drásticas... Yo te veo un gran potencial en el 800. Oye, que no dudo de que probablemente maximices más tus cualidades en un 1.500, y encima disfrutes de más posibilidades de demostrar tu forma en distancias más largas por haber más carreras de ese tipo. Hay pocos atletas de tu edad que puedan correr tan rápido como tú; ese 800 del año pasado me dejó la sensación de que podías correr mucho más rápido (¡el último 400 en 1'01"!).

    Pero bueno, que sólo era un comentario. Sigo con mucha atención tus evoluciones y firmaría ahora mismo poder hacer un 800 como el que hiciste al final de la temporada pasada.

  3. #3723
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Makagüen Andrómeda, otra Andromedada de las de bostezo/merrascolanalga!!!
    Pues si te ha servido para sacar buenas conclusiones y en que dirección debes trabajar...BIEN HECHO!!!!

    Para mi eres un fuera de serie, chico, que quieres que te diga!
    Enhorabuena, Isidro, por ese control de 800 metros. Vaya tiempazo

  4. #3724
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    Nov 2008
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    Pues compañero, hagas lo que hagas, te seguiremos, indudablemente nadie mejor que tu mismo para tomar esa decisión.
    1002
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    10KM: 40'44"

  5. #3725
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    Tiene vuesa merced un mail...
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  6. #3726
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tiene vuesa merced un mail...
    Contestado está, vuecencia

  7. #3727
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    22-12

    5 km + (5x1000 R 2'30") + 4 km

    En el parque de Santa Ana. Quedo allí con la doctora Vinyard, ella para hacer series de 3000 (vaya tela...) y yo series de mil, que soy la mitad de un fondista, oiga

    Calentamos 5 km a ritmo de 5' recorriendo y miendo el circuito en el que después haríamos las series. El terreno estaba muy bien, blandito despues de las lluvias de la semana pasada, algún tramito con barro, pero poca cosa. La temperatura era ideal, 19º y solo el viento fuerte, que según la Doc, no era de levante ni de leveche, era de mierda, enturbiaba un poco el bucolico sitio de entrenamiento.

    Tenía programadas 6 series de 1000 a 3'25", recuperando 2'30". Pero después de hacer la primera serie he decidido cambiar el entrenamiento, eliminando una serie y subiendo un poco el ritmo. La recuperación creo que ha sido excesiva, ya que antes de los dos minutos ya había bajado de las 181 con las que terminaba a 119 y desde ahí ya solo bajaban 5 o 6 pulsaciones más. De manera que el último medio minuto de los 2'30" de recuperación no servía para nada.

    1.- 3'25"
    2.- 3'19"
    3.- 3'19"
    4.- 3'19"
    5.- 3'15"

    Después de la series he rodado 2 km solo mientras la doctora terminaba con sus series y luego 2 km más en compañía.

    He cambiado el entreno porque ese ritmo de 3'25" estaba bien si preparase algo largo, pero para un 5000 o un 1500, era demasiado "tranquilo" y lo he dejado en 5 series porque he perdido bastante forma en estas últimas semanas y, desde ayer, quiero empezar a construir otro bloque con tranquilidad y buenos cimientos, nada de machacarse al principio, ya habrá tiempo de ir subiendo series y ritmos.

    En definitiva, constatado que estoy bajo de forma, pero contento por haber empezado una nueva fase y no tener molestias que me impidan realizar los entrenos programados.

    A happy day

  8. #3728
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    Estimado Señor Valderas:

    Me dirijo a usted con el único propósito de mostrar mi disposición a prolongar nuestro acuerdo de colaboración.

    Se establecería como próximo objetivo una marca inferior a 38' en la distancia de 10 km. en la fecha del 14 de febrero de 2010.

    Se mantendrían las condiciones de nuestro acuerdo actual.

    Esperando su pronta respuesta, reciba un afectuoso saludo:

    Gbk.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #3729
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Estimado Señor Valderas:

    Me dirijo a usted con el único propósito de mostrar mi disposición a prolongar nuestro acuerdo de colaboración.

    Se establecería como próximo objetivo una marca inferior a 38' en la distancia de 10 km. en la fecha del 14 de febrero de 2010.

    Se mantendrían las condiciones de nuestro acuerdo actual.

    Esperando su pronta respuesta, reciba un afectuoso saludo:

    Gbk.
    Supeditado queda al lugar y carrera en el que pretenda Usted realizar la cita marca.

    Esperando información complementaria, se despide atentamente.

    Este humilde servidor

  10. #3730
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Supeditado queda al lugar y carrera en el que pretenda Usted realizar la cita marca.
    Entre el km. 5 y el 15 de la Media Maratón Internacional de Orihuela, debidamente señalizados y homologados

    ...no te jode...
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  11. #3731
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje

    ...no te jode...

    Siendo así, se estudiará su caso

  12. #3732
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Siendo así, se estudiará su caso
    Mándale el logo de la Federación de Murcia, para que se lo pegue en la equipación, con eso fijo que hae 38'
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  13. #3733
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mándale el logo de la Federación de Murcia, para que se lo pegue en la equipación, con eso fijo que hae 38'
    38 vueltas a la camiseta, pa que no se vea

  14. #3734
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mándale el logo de la Federación de Murcia, para que se lo pegue en la equipación, con eso fijo que hae 38'


    Es muy tarde ya y no lo pillo...

    Me voy a dormir que mañana tengo el rodaje ondulado a ritmo mantenido fijo de los miércoles
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  15. #3735
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    Va por esto...Diario de Isidronew-atletismo-jpg bonito bonito, oiga...

  16. #3736
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Va por esto...Diario de Isidronew-atletismo-jpg bonito bonito, oiga...
    No lo habrás diseñado tú...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #3737
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No lo habrás diseñado tú...
    La duda ofende, Sir

  18. #3738
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Va por esto...Diario de Isidronew-atletismo-jpg bonito bonito, oiga...
    Bueno bonito, bonito, los castillos son castillos o comecocos????

  19. #3739
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno bonito, bonito, los castillos son castillos o comecocos????
    Son podencos

  20. #3740
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    La duda ofende, Sir
    Yo qué sé, tío, hoy tengo un día malo. Estoy "reventao". Me voy a dormir ahora sí que sí.

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