Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #4321
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    Compa, como la puerta de embarque la cierran a las 8:05, ¿te parece que quedemos a las 7:45 en la cafetería que hay junto al control de equipajes de la policía, justo nada más subir las escaleras de la terminal?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #4322
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Para el Mapoma creo que correre con las Aegis los 10 km y me dejaré preparadas en el hotel las Vomero, por si acaso, que me han contratado de liebre a partir del Km 32 y hay que hacerlo bien.
    Yo tengo pensado eso también. Me quería llevar sólo unas zapas por aquello de no llevar mucho equipaje, pero correr el final del MAPOMA con las Aegis no me pone nada...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #4323
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Compa, como la puerta de embarque la cierran a las 8:05, ¿te parece que quedemos a las 7:45 en la cafetería que hay junto al control de equipajes de la policía, justo nada más subir las escaleras de la terminal?
    No hay otro sitio un poco más lejos de la policia??

  4. #4324
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    No hay otro sitio un poco más lejos de la policia??
    No. Es la única cafetería de la terminal. Si quieres quedamos en el JFK que seguro que tiene más...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #4325
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    Mucha suerte para el MAPOMA Isidro,

    Un abrazo
    Lenon
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  6. #4326
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    El amigo Isidro sale desde la cámara de salida... con el Gebreselaisse.

    ¿Como os habeis quedao?

    Mueltos

  7. #4327
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Impresionante...

    El amigo Isidro sale desde la cámara de salida... con el Gebreselaisse.

    ¿Como os habeis quedao?

    Mueltos
    Lástima negritos la que les va a caer con el Isidro y sus tácticas!!

    Qué crack el isidro!!

    Ya me ha dicho el galán que habéis coincidido por alli y que ha conocido al Gebre de levante, no??
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  8. #4328
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    Si, por allí andaba el galán, la galana... y los galanitos

  9. #4329
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    25-04

    10 km de MadriZ.


    La precarrera:

    Esta carrera empezó un día antes de lo previsto. Llegamos con toda la tropa a la feria de la carrera, recojemos el dorsal y antes de recojer la camiseta te pasaban el chip por una maquinita y en una pantalla salían tu nombre y tu dorsal. Al pasar el mio, el paisano que gestionaba el tema me dice que quieto parao, que deje pasar a dos o tres que iban detrás de mi y que después me tiene que explicar una cosa. Yo ya estaba maldiciendo a mi suerte y haciendo conjeturas sobre lo que había padido pasar "me han dado un dorsal para el maratón y ahora me toca correrlo, no hice bien el pago y ahora no puedo correr, tengo una orden de busqueda y captura por aquellas patatas fritas que choricé en el supermercado a los 13 años...). El tipo me dice que tengo que pasar por la cámara de llamadas antes de la salida. Pues como to el mundo, pienso yo. Nooo, es la camara de llamadas de los vip. Coooño! Resulta que atendiendo a una base de datos que ellos tienen (y que no se de donde habrán sacado) me han metido en el grupito con el amigo Gebreselassie y 31 zagales más. Que vamos a estar separados del resto de los corredores y que tengo que estar allí 25 minutos antes de la salida. "Vale chaval", pienso yo y continuando con mi idea de hacerle de liebre a Gebre (el nuestro) y pasar de la oferta Vip, me voy a contarle a la tropa lo que me acaba de pasar. Al comentarselo y en base a sus reacciones, me doy cuenta de que quizás el hecho tiene más importancia de la que en un principio le había dado. Voy a poder salir al lado (al lado al lado ) de uno de los mejores corredores de todos los tiempos. Veo que esa posibilidad es perfectamente compatible con hacerle de liebre después al Gebre blanco y empiezo a cambiar un poco el chip de la carrera.

    La carrera de 10 km.

    A las 7:35 suena el teléfono (el despertador estaba programado para 10' más tarde) y oigo la voz de Mig. Pienso que está en su casa y que aún tengo tiempo de vestirme y evacuar tranquilamente. Noooo!, ha dormido en la puerta del hotel después de estar hasta las 5 de la mañana en el retiro. Sube a la habitación y yo empiezo a ponerme el traje de faena. Había pensado correr de camuflaje, con la camiseta del mapoma, un pantalón negro, las medilast y las vomero. Peeeero, el hecho de salir con los vips me hace cambiar los planes sin demasiada gana, la verdad. Equipación del club, calcetinicos cortos y las mixtas.
    Me como una mandarina y nos vamos andando hasta la salida, allí esta toda la tropa forera, da mucha alegría verlos . Besos, abrazos, saludos, presentaciones y fotos.
    Atendiendo a la ordenes recibidas, me voy a la camara de llamadas a las 8:35. Empiezo a calentar por la zona que nos había reservado y por allí veo a un hombrecillo de color y pinta de darsele bien esto. Compartimos un progresivo, algo de rodaje, "cinco minutos para la salida, corredores" y nos colocamos en la línea de salida. El amigo hecha un vistazo a la fila de corredores y arriesgando su moral y su futuro en la carrera, se me coloca al lado. Se cuelan un par de fans, le digo que se encargue el esta vez de los autografos, que yo ando aún con algo de sueño. El tío, que es mu salao, me hace caso y se dedica a firmar camisetas y hacerse alguna foto. Mira otra vez hacia la linea de corredores, me localiza y se me vuelve a colocar al lado (el hombre es el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra...). Me roza un poquito con el hombro varias veces, intento pensar que tendrá un día "tontorrón" y no le doy más importancia al gesto. Le deseo suerte para la carrera (esto siempre hace que el enemigo se confíe) y le digo que si ve que no le espero no se preocupe, que es que tengo prisa y he de terminar en menos de 27' (verídico ). Me mira, pero a diferencia de las otra frases, en esta no se rie (no se lo que tendría de premio por ganar, pero seguro esta frase seguro que le bajó un poco la moral).
    Dan la salida, y entre que me entretengo dandole al botoncito (p*to 405) y que el paisano, acojonado por mi última frase, me pone el brazo delante (hay pruebas graficas de ello), me pasan 3 o 4 en los 2 primeros metros de la carrera. Pego un aceleron y me coloco a un par de metros de el. La idea era hacer un km con el etíope, pero sobre la marcha decido dejarlo en 500 m, no por falta de fuerzas, que también, si no porque el jodio iba mu rápido. Paso esos 500 m en los que terminaba mi campeonato del mundo en 1'32 y con el pensamiento, porque resuello para decirselo a viva voz no tenía, me despido del amigo Gebreselassie.
    Miro para atrás y localizo al Gebre blanco con la camiseta del foro. Alflojo el ritmo, que era casi de sprit, para poder ir juntos. Llega a mi lado, me da un toquecito en la espalda y me dice "vamos". Vamos?, ande c*ño vamos, si aún después de aflojar vamos a 3'30" y subiendo la Castellana. Intento tirar un poco del las riendas, pero el potro, va desbocao. Poco a poco el ritmo se va regularizando y haciendose más humano y mantenido. Damos la vuelta al Bernabeu y afrontamos un repecho que Gallardón había plantado ahí la noche antes. Te corta del todo el ritmo. Después del repecho casi todo bajada hasta la puerta de Alcalá. Los dos juntos, a buen ritmo, con algún corredor más que adelantábamos y nos adelantaba. Afrontamos la subidita hacia la entrada el retiro, buenas sensaciones, curiosamente me sentía mejor en ese tramo que en el anterior bajando. Llegamos al Retiro y ya casi todo en bajada hasta meta. Le doy un consejo a Gebre, pasa de mi como Tarzán de los seguros de coche y un poquito en progresión llegamos a meta. 38'50". Sensaciones muy buenas en cuanto a frescura y cansancio. Molestias en la fascitis aunque no tanto como me esperaba, pero sobre todo en la lesión nueva que tengo (si, soy asín de moderno, siempre tengo una lesión nueva) en la parte de atrás de la rodilla y que por precaución ante ella me ha tenido sin entrenar los tres últimos días.
    Dudo de como irá la cosa, con tantas molestias acumuladas, para hacer 10 o 12 km más acompañando a Mig, pero bueno. Saludamos, besamos y nos despedimos de los forer@s llegados a meta y nos vamos para el hotel a cambiarnos de ropa e irnos a la casa de Campo a esperar a Mig y a Lolo.

    Los últimos 11 km del Mapoma

    Una vez ya en la Casa de Campo y mientrás llegaban los foreros, aprovecho para ir al baño, cita ineludible para mi cada mañana, y que hoy, con las prisas, se me había olvidado. Solucionado este asunto que no admitía más demora, me coloco junto a Edu en la cuesta. Calculamos que con el globo de las 3:30, no. Con el de las 3:45, tampoco y empiezo a pensar que se nos ha pasado. Al final lo vemos aparecer, cuan grande es, sonriendo por la cuesta. "No lleva mala cara", le comento a Edu. Pero la procesión parace que va por dentro. Hasta el 35 vamos a buen ritmo, para bajar muy tranquilamente de las 4 h., pero a partir de ahí se le pincho una rueda al pobre Mig. Da mucha pena e impontencia ver a un amigo sufrir así y más cuando no puedes decirle, "venga, que ya se ha acabado, que el resto es cuesta abajo". Quedaban 7 km y muchos de ellos cuesta arriba. En el km treinta y pico nos pasa Lolo. Lleva buena cara y se le ve más o menos fresco para la altura de la carrera a la que estamos, luego el pobre pinchó también (como analizador de caras no tengo precio...). Mig sigue penando y con pocas ganas de hablar. Es sorprendente, visto desde fuera, como cambia la situación y las fuerzas en solo unos km y llevando ya como llevaba, 3/4 del maratón hecho. Ver ese cambio del 32 al 37 y ver como iba, te cambia todos los parametros que pudieses tener de la carrera. Te das cuenta de que esta carrera es otra cosa, es como un animal vivo y hay que tratarla con cuidado. De nada te valen las pajicas mentales de: "si pepito hace la media en x y yo en x-3 y pepico tiene en maratón y, yo tendré y-6" Noooo! Esto es otra cosa y me alegro de haberlo descubierto in situ, a costa del sufrimiento de Mig, antes de haberlo intentado yo, que ya andaba pensando en marcas más que en el hecho de acabarla.
    A partir del km 37, seguranmente, por la bajada de ritmo y el hecho de pasar más tiempo en contacto con el suelo sin inercia, empecé a sufrir yo también un poquito de las lesiones que me acompañan. La fascitis estaba en todo su apojeo y el dolor de la rodilla se prolongaba hasta la cadera. Si hubiese estado participando en la Maratón me hubiese parado a ponerme reflex, pero estando ahí de invitado y acompañando a Mig, había que predicar con el ejemplo, no pararse y no sacar a la luz más debilidades de las que ya iba viendo el por el camino.
    El calor fue decisivo, creo, en el resultado de Mig. Hacía mucho calor para correr 42 km y la gente iba cayendo como moscas en las aceras. Cada poco rato, y sobre todo al final, veías a mucha gente siendo asistida por los medicos de carrera. La subida por Alfonso XII era dura para esas alturas de carrera, Mig le echo un par de ** y subió a ritmo constante toda la cuesta. Gebre iba suministrando liquidos y enardeciendo a las masas a nuestro paso para que animasen. La mayor preocupación era que Mig no se parase y que ninguno de los que iban ya muertecicos por delante le entorpeciese y obligase a parar.
    Llegamos al retiro y parace que Mig va un pelín mejor. El olor de la meta siempre anima. Gebre y yo nos vamos al otro lado de la valla y vamos corriendo, por fuera, en paralelo a el. Llega a meta y te sientes orgullo de lo que ha hecho el tío. No es solo acabar un maratón, que después de ver esto, para mi tiene otro VALOR, es también por acabarla como la ha acabado y subriendo durante tantos km. Eso es cabeza y ** y tiene mucho mérito. Te algras de ver algo así mucho más de lo que te alegras de ver otras cosas que te son propias. Sin ir más lejos, me alegro mucho más de haber compartido con Mig esos 11 km de carrera que de haber compartido con Gebreselassie la salida de los 10 km.

    No me puedo quedar mucho a la llegada, ya que tenía que dejar la habitación del hotel, de manera que nada más acabar, corriendo un km y pico, que me supo como 13 hasta el hotel. En total, entre calentamiento, carrera de 10 km, acompañar a Mig y correr hasta el hotel, habré hecho hoy unos 24 km, aunque baldaico baldaico...

    La comida post carrera era tamaño XXL, o al menos eso me ha parecido a mi. En compañia de Ruth, Monica, Amaya, Edu y Mig, hemos degustado unos buenos platos gallegos y he podido probar por fin, si, ya me vale, los percebes (que por cierto...no les he pillado el punto).

    El resto de la tarde la hemos pasado en casa de los amigos de la pareja Gebre y deambulando por el metro y el aeropuerto. Llegada a Alicante, 115 km y de coche y a las 12:15 de la noche...en casa.

    Un bonito fin de semana que espero repetir, en esta carrera o en otra.
    Úlima edición por isidronew fecha: 26-04-2010 a las 12:38

  10. #4330
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    Jeje cómo me están gustando vuestras crónicas del Mapoma Tu foto con el tío Gebre no tiene precio

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    Estupenda crónica y pedazo de tios que estais hechos Gebre y tú

  12. #4332
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    No te digo ná. Madreeeee. que peaso foto te ha sacao el lider al lao del negrito

  13. #4333
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    Enhorabuena por las dos carreras, Isidro, y valorar más el ir con Mig que con Gebreselasie te honra mucho, a parte de ayudar a Edu con su diezmil. Siento que no hubiese tiempo para más, y solo para un pequeño saludo durante la carrera. Luego mi pinchazo también fue de los buenos. Un saludo y sigue así

  14. #4334
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    Isidro un placer haberte conocido, si quieres alguna foto en buen tamaño para poderla imprimir o pasar a papel pidemela, haceis buen pareja tu y el señor negro bajito
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  15. #4335
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    25-04

    10 km de MadriZ.


    La precarrera:

    Esta carrera empezó un día antes de lo previsto. Llegamos con toda la tropa a la feria de la carrera, recojemos el dorsal y antes de recojer la camiseta te pasaban el chip por una maquinita y en una pantalla salían tu nombre y tu dorsal. Al pasar el mio, el paisano que gestionaba el tema me dice que quieto parao, que deje pasar a dos o tres que iban detrás de mi y que después me tiene que explicar una cosa. Yo ya estaba maldiciendo a mi suerte y haciendo conjeturas sobre lo que había padido pasar "me han dado un dorsal para el maratón y ahora me toca correrlo, no hice bien el pago y ahora no puedo correr, tengo una orden de busqueda y captura por aquellas patatas fritas que choricé en el supermercado a los 13 años...). El tipo me dice que tengo que pasar por la cámara de llamadas antes de la salida. Pues como to el mundo, pienso yo. Nooo, es la camara de llamadas de los vip. Coooño! Resulta que atendiendo a una base de datos que ellos tienen (y que no se de donde habrán sacado) me han metido en el grupito con el amigo Gebreselassie y 31 zagales más. Que vamos a estar separados del resto de los corredores y que tengo que estar allí 25 minutos antes de la salida. "Vale chaval", pienso yo y continuando con mi idea de hacerle de liebre a Gebre (el nuestro) y pasar de la oferta Vip, me voy a contarle a la tropa lo que me acaba de pasar. Al comentarselo y en base a sus reacciones, me doy cuenta de que quizás el hecho tiene más importancia de la que en un principio le había dado. Voy a poder salir al lado (al lado al lado ) de uno de los mejores corredores de todos los tiempos. Veo que esa posibilidad es perfectamente compatible con hacerle de liebre después al Gebre blanco y empiezo a cambiar un poco el chip de la carrera.

    La carrera de 10 km.

    A las 7:35 suena el teléfono (el despertador estaba programado para 10' más tarde) y oigo la voz de Mig. Pienso que está en su casa y que aún tengo tiempo de vestirme y evacuar tranquilamente. Noooo!, ha dormido en la puerta del hotel después de estar hasta las 5 de la mañana en el retiro. Sube a la habitación y yo empiezo a ponerme el traje de faena. Había pensado correr de camuflaje, con la camiseta del mapoma, un pantalón negro, las medilast y las vomero. Peeeero, el hecho de salir con los vips me hace cambiar los planes sin demasiada gana, la verdad. Equipación del club, calcetinicos cortos y las mixtas.
    Me como una mandarina y nos vamos andando hasta la salida, allí esta toda la tropa forera, da mucha alegría verlos . Besos, abrazos, saludos, presentaciones y fotos.
    Atendiendo a la ordenes recibidas, me voy a la camara de llamadas a las 8:35. Empiezo a calentar por la zona que nos había reservado y por allí veo a un hombrecillo de color y pinta de darsele bien esto. Compartimos un progresivo, algo de rodaje, "cinco minutos para la salida, corredores" y nos colocamos en la línea de salida. El amigo hecha un vistazo a la fila de corredores y arriesgando su moral y su futuro en la carrera, se me coloca al lado. Se cuelan un par de fans, le digo que se encargue el esta vez de los autografos, que yo ando aún con algo de sueño. El tío, que es mu salao, me hace caso y se dedica a firmar camisetas y hacerse alguna foto. Mira otra vez hacia la linea de corredores, me localiza y se me vuelve a colocar al lado (el hombre es el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra...). Me roza un poquito con el hombro varias veces, intento pensar que tendrá un día "tontorrón" y no le doy más importancia al gesto. Le deseo suerte para la carrera (esto siempre hace que el enemigo se confíe) y le digo que si ve que no le espero no se preocupe, que es que tengo prisa y he de terminar en menos de 27' (verídico ). Me mira, pero a diferencia de las otra frases, en esta no se rie (no se lo que tendría de premio por ganar, pero seguro esta frase seguro que le bajó un poco la moral).
    Dan la salida, y entre que me entretengo dandole al botoncito (p*to 405) y que el paisano, acojonado por mi última frase, me pone el brazo delante (hay pruebas graficas de ello), me pasan 3 o 4 en los 2 primeros metros de la carrera. Pego un aceleron y me coloco a un par de metros de el. La idea era hacer un km con el etíope, pero sobre la marcha decido dejarlo en 500 m, no por falta de fuerzas, que también, si no porque el jodio iba mu rápido. Paso esos 500 m en los que terminaba mi campeonato del mundo en 1'32 y con el pensamiento, porque resuello para decirselo a viva voz no tenía, me despido del amigo Gebreselassie.
    Miro para atrás y localizo al Gebre blanco con la camiseta del foro. Alflojo el ritmo, que era casi de sprit, para poder ir juntos. Llega a mi lado, me da un toquecito en la espalda y me dice "vamos". Vamos?, ande c*ño vamos, si aún después de aflojar vamos a 3'30" y subiendo la Castellana. Intento tirar un poco del las riendas, pero el potro, va desbocao. Poco a poco el ritmo se va regularizando y haciendose más humano y mantenido. Damos la vuelta al Bernabeu y afrontamos un repecho que Gallardón había plantado ahí la noche antes. Te corta del todo el ritmo. Después del repecho casi todo bajada hasta la puerta de Alcalá. Los dos juntos, a buen ritmo, con algún corredor más que adelantábamos y nos adelantaba. Afrontamos la subidita hacia la entrada el retiro, buenas sensaciones, curiosamente me sentía mejor en ese tramo que en el anterior bajando. Llegamos al Retiro y ya casi todo en bajada hasta meta. Le doy un consejo a Gebre, pasa de mi como Tarzán de los seguros de coche y un poquito en progresión llegamos a meta. 38'50". Sensaciones muy buenas en cuanto a frescura y cansancio. Molestias en la fascitis aunque no tanto como me esperaba, pero sobre todo en la lesión nueva que tengo (si, soy asín de moderno, siempre tengo una lesión nueva) en la parte de atrás de la rodilla y que por precaución ante ella me ha tenido sin entrenar los tres últimos días.
    Dudo de como irá la cosa, con tantas molestias acumuladas, para hacer 10 o 12 km más acompañando a Mig, pero bueno. Saludamos, besamos y nos despedimos de los forer@s llegados a meta y nos vamos para el hotel a cambiarnos de ropa e irnos a la casa de Campo a esperar a Mig y a Lolo.

    Los últimos 11 km del Mapoma

    Una vez ya en la Casa de Campo y mientrás llegaban los foreros, aprovecho para ir al baño, cita ineludible para mi cada mañana, y que hoy, con las prisas, se me había olvidado. Solucionado este asunto que no admitía más demora, me coloco junto a Edu en la cuesta. Calculamos que con el globo de las 3:30, no. Con el de las 3:45, tampoco y empiezo a pensar que se nos ha pasado. Al final lo vemos aparecer, cuan grande es, sonriendo por la cuesta. "No lleva mala cara", le comento a Edu. Pero la procesión parace que va por dentro. Hasta el 35 vamos a buen ritmo, para bajar muy tranquilamente de las 4 h., pero a partir de ahí se le pincho una rueda al pobre Mig. Da mucha pena e impontencia ver a un amigo sufrir así y más cuando no puedes decirle, "venga, que ya se ha acabado, que el resto es cuesta abajo". Quedaban 7 km y muchos de ellos cuesta arriba. En el km treinta y pico nos pasa Lolo. Lleva buena cara y se le ve más o menos fresco para la altura de la carrera a la que estamos, luego el pobre pinchó también (como analizador de caras no tengo precio...). Mig sigue penando y con pocas ganas de hablar. Es sorprendente, visto desde fuera, como cambia la situación y las fuerzas en solo unos km y llevando ya como llevaba, 3/4 del maratón hecho. Ver ese cambio del 32 al 37 y ver como iba, te cambia todos los parametros que pudieses tener de la carrera. Te das cuenta de que esta carrera es otra cosa, es como un animal vivo y hay que tratarla con cuidado. De nada te valen las pajicas mentales de: "si pepito hace la media en x y yo en x-3 y pepico tiene en maratón y, yo tendré y-6" Noooo! Esto es otra cosa y me alegro de haberlo descubierto in situ, a costa del sufrimiento de Mig, antes de haberlo intentado yo, que ya andaba pensando en marcas más que en el hecho de acabarla.
    A partir del km 37, seguranmente, por la bajada de ritmo y el hecho de pasar más tiempo en contacto con el suelo sin inercia, empecé a sufrir yo también un poquito de las lesiones que me acompañan. La fascitis estaba en todo su apojeo y el dolor de la rodilla se prolongaba hasta la cadera. Si hubiese estado participando en la Maratón me hubiese parado a ponerme reflex, pero estando ahí de invitado y acompañando a Mig, había que predicar con el ejemplo, no pararse y no sacar a la luz más debilidades de las que ya iba viendo el por el camino.
    El calor fue decisivo, creo, en el resultado de Mig. Hacía mucho calor para correr 42 km y la gente iba cayendo como moscas en las aceras. Cada poco rato, y sobre todo al final, veías a mucha gente siendo asistida por los medicos de carrera. La subida por Alfonso XII era dura para esas alturas de carrera, Mig le echo un par de ** y subió a ritmo constante toda la cuesta. Gebre iba suministrando liquidos y enardeciendo a las masas a nuestro paso para que animasen. La mayor preocupación era que Mig no se parase y que ninguno de los que iban ya muertecicos por delante le entorpeciese y obligase a parar.
    Llegamos al retiro y parace que Mig va un pelín mejor. El olor de la meta siempre anima. Gebre y yo nos vamos al otro lado de la valla y vamos corriendo, por fuera, en paralelo a el. Llega a meta y te sientes orgullo de lo que ha hecho el tío. No es solo acabar un maratón, que después de ver esto, para mi tiene otro VALOR, es también por acabarla como la ha acabado y subriendo durante tantos km. Eso es cabeza y ** y tiene mucho mérito. Te algras de ver algo así mucho más de lo que te alegras de ver otras cosas que te son propias. Sin ir más lejos, me alegro mucho más de haber compartido con Mig esos 11 km de carrera que de haber compartido con Gebreselassie la salida de los 10 km.

    No me puedo quedar mucho a la llegada, ya que tenía que dejar la habitación del hotel, de manera que nada más acabar, corriendo un km y pico, que me supo como 13 hasta el hotel. En total, entre calentamiento, carrera de 10 km, acompañar a Mig y correr hasta el hotel, habré hecho hoy unos 24 km, aunque baldaico baldaico...

    La comida post carrera era tamaño XXL, o al menos eso me ha parecido a mi. En compañia de Ruth, Monica, Amaya, Edu y Mig, hemos degustado unos buenos platos gallegos y he podido probar por fin, si, ya me vale, los percebes (que por cierto...no les he pillado el punto).

    El resto de la tarde la hemos pasado en casa de los amigos de la pareja Gebre y deambulando por el metro y el aeropuerto. Llegada a Alicante, 115 km y de coche y a las 12:15 de la noche...en casa.

    Un bonito fin de semana que espero repetir, en esta carrera o en otra.

    joeeeeee q. si tiene importancia....si es q. yo solo empezar en el foro ya te dije q. te veia de otro nivel.....casi na.......


    me ha encantado la foto; quien pudiera estar codo con codo en una carrera al lado de los campeones....está claro cual es tu nivel Isidro.

    pd: q. tal Amaya y su hermano??? hizo buena carrera????

    por cierto fijate si memorizo cosillas, me acordé el 23 del cumple de tu mami, te lo iba a poner en tu diario pero luego se me pasó.
    me imagino q. le harias buen regalito...

  16. #4336
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    Aqui le tenemos al crack!!!....mirando el reloj pensando....a que le doy al moreno su merecido!!...bueno le voy a dejar ganar que ya que ha venido hasta aqui no es plan de ganarle....jejje..

    Un placer conocerte Isidro!!, saludos a la dortora!...
    Miniatura de Adjuntos Diario de Isidronew-carrera-toledo-030-jpg  

  17. #4337
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    Pasó el Haile por la meta y preguntaba a cuánto llevo al Sr. Valdés????

    Un placer coincidir como siempre!!! ahora tienes que venirte para el 30 de mayo a la carrera del Corpus!!
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  18. #4338
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    SI,si,segun leo en el bloc del Haile,habla de un tipo q se le puso a su lado,y le iba comiendo la moral,q por eso no pudo batir su mejor 10k.

    Enhorabuena,lo mismo q le comente al gebre,toda esa ayuda a un maratoniano,es bienvenida,y si encima os hicisteis un 10k. mas aun,un poco mas y os haceos la maraton copones,unos 25km.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #4339
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    Pedazo fotos con el negrito este que corre¡¡ Ya puedo decir que he cenado con alguien que estuvo en la salida con el Gebre chiquitito ese¡¡

  20. #4340
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    27-04

    5 km + 2 km + 1 km + 1 km.

    En las pistas de atletismo de Cartagena.

    Hoy la idea era desentumecer un poco el cuerpo, que volvió bastante maltrecho de Madrid.

    He rodado con el grupo 5 km a ritmo en progresión, a una media de 4'40". Buenas sensaciones generales, solo atenuadas por las molestias (como agujetas) en los cuadriceps y la tendinitis que tengo detrás de la rodilla derecha. Conforme se ha ido calentando la zona las molestias se han mitigado, pero nunca han desaparecido del todo.
    Al llegar a la pista el grupo se para para estirar y yo hago 2 km en progresión por el anillo exterior de la pista, cambiando de ritmo cada 500 m, buscando sensaciones.

    1.- 500. 4'05"/km
    2.- 500. 3'45"/km
    3.- 500. 3'25"/km
    4.- 500. 3'04"/km

    Total 7'08" para esos 2 km. De nuevo buenas sensaciones, sobre todo al mirar el crono en el último km, no tenía la sensación de ir a 3'04". Las molestias seguían estando ahí, pero no se, tengo la sensación/intuición de que no es nada grave. No obstante mañana tengo cita con el fisio.

    Despúes de esos 2 km en progresión he continuado con 1 km suave por el césped del centro de la pista.

    Técnica de carrera con el grupo, más técnica de carrera yo solo. Ejercicios de tobillos, más ejercicios de tobillos descalzo y a continuación 1 km rodando suave y descalzo por el césped.

    El entreno de hoy ha terminado con 30 minutos de estiramientos y unas tandas de abdominales.

    Los ejercicios de tobillos, la sesión larga de estiramientos y el rodaje suave y descalzo por el césped, me gustaría hacerlo una vez por semana, o al menos cada 10 días. Me da la impresión de que la combinación de todo ello es la solución a gran parte de mis problemas con las lesiones, sobre todo con la fascitis. Tengo claro que después de un trabajo como el de hoy, la fascitis se va a resentir, pero también estoy convencido de que la voy a fortalecer, a curar y a evitar más problemas con ella en el futuro.

    Amo a ver...