Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #5421
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    Una pregunta que no viene al caso: ¿cómo puedo convertir un documento de Word en un .pdf? ¿Cómo puedo crear un .pdf nuevo? ¿Y cómo puedo modificar un documento .pdf que me hayan enviado, por ejemplo, corregir alguna falta de ortografía, añadir texto, etc.? Es que el Acrobat y yo no nos conocemos mucho.

    Gracias...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #5422
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    Tengo un amiguete de Ciudad Real que tiene casa en Sant Joan y que suele venir de vacaciones y en los puentes. Las veces que hemos coincidido me ha recordado mucho a ti.

    Me dijo ayer que iba a correr en Guardamar y es de tu edad y está en tus tiempos. Igual tú eres más rápido, pero mira las marcas en media y en maratón.

    Ya tienes con quien picarte :

    PALMARES DE LOS CORREDORES POPULARES
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #5423
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    Dec 2008
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    Enhorabuena Isidrin!!!!,ya vas empezando a tomar contacto con la pista,ya veras,q todo esto va sumando para esa media.

  4. #5424
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    Seguimos contando los fines de semana por podiums. Éste, además del título del "jefe", nos ha dejado a Jefferson también en el cajón:

    Triunfo y récord para Boucetta - Informacion.es
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #5425
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    Isidro, enhorabuena. El mismo tiempo que Mali, como ya escribió UVA (en el diario de Mali)

  6. #5426
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Isidro, enhorabuena. El mismo tiempo que Mali, como ya escribió UVA (en el diario de Mali)
    Nooo!!!!perdone usted,el iba guardandose,y ademas era pista,yo tenia q ir bajando ritmo,con unas 5 curvas de los susodichos 1609m. ademas en el paseo pegue el viento de poniente,con lo cual,si isidrin,hubiera ido a su maximo,y yo corriendo en esa milla pistera,hubieramos hecho,asi a ojo de mali....4'55 los 1609,te lo juro illo

  7. #5427
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Nooo!!!!perdone usted,el iba guardandose,y ademas era pista,yo tenia q ir bajando ritmo,con unas 5 curvas de los susodichos 1609m. ademas en el paseo pegue el viento de poniente,con lo cual,si isidrin,hubiera ido a su maximo,y yo corriendo en esa milla pistera,hubieramos hecho,asi a ojo de mali....4'55 los 1609,te lo juro illo
    Pero tú eres más aerodinámico...

  8. #5428
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    Yo tengo una duda con tu milla...

    Porqué, si es una milla marinera, no le han puesto la medida de una milla marítima (1852 m.)? Casi hubiese tenido más gracia/lógica, no?

    Mira que si has hecho 5'03" en 1852 m y no te has enterado...

  9. #5429
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pero tú eres más aerodinámico...
    camonaso
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Yo tengo una duda con tu milla...

    Porqué, si es una milla marinera, no le han puesto la medida de una milla marítima (1852 m.)? Casi hubiese tenido más gracia/lógica, no?

    Mira que si has hecho 5'03" en 1852 m y no te has enterado...
    jaja,sera eso,y todo,es igual,las 5 curvas equivale a 1852m

  10. #5430
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    15-11

    12 km, 59'

    Rodaje tranquilito con el grupo del Cartagonova. Me inserto entre los que quieren hacer un rodaje tranquilo y pasamos casi una horita charlando y rodando suave.

    Algunas molestias en la rodilla derecha, pero no creo que sea nada preocupante.

    Como el pasado viernes no descansé, hasta el próximo viernes acumularé 10 días sin descansar, de ahí que hoy me lo haya tomado con más tranquilidad de lo habitual y el resto de la semana, salvo lo que haga mañana en la pista, será también a media intensidad, intentando llegar fresco y a la vez entrenado a la carrera del domingo. Veremos como sale la combinación.

  11. #5431
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    15-11

    12 km, 59'

    Rodaje tranquilito con el grupo del Cartagonova. Me inserto entre los que quieren hacer un rodaje tranquilo y pasamos casi una horita charlando y rodando suave.

    Algunas molestias en la rodilla derecha, pero no creo que sea nada preocupante.

    Como el pasado viernes no descansé, hasta el próximo viernes acumularé 10 días sin descansar, de ahí que hoy me lo haya tomado con más tranquilidad de lo habitual y el resto de la semana, salvo lo que haga mañana en la pista, será también a media intensidad, intentando llegar fresco y a la vez entrenado a la carrera del domingo. Veremos como sale la combinación.
    Peaso,hoy te hubiera venido genial descansar.

  12. #5432
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Peaso,hoy te hubiera venido genial descansar.
    Muchas veces, como hoy, o como esta semana, creo que es mejor el descanso activo y hacer toda la semana media/baja de intensidad, que parar del todo, así el cuerpo se recupera y no baja de calidad. Lo importante es llegar bien a la carrera del domingo, que es LA CARRERA de Cartagena.

    Esto es como el programa ese de la tele, "el precio justo...sin pasarse"...buscar el dificil equilibrio entre llegar fino y llegar descansado...

    El domingo veremos que tal ha salido la apuesta y tomaremos nota para la siguiente.

  13. #5433
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    Enhorabuena mákina!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #5434
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    enhorabuena y el domingo otra carrera para el saco, no paras

  15. #5435
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  16. #5436
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Mil gracias, Sir

  17. #5437
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    16-11

    5 km + (2x1000 R 1000) + (3x1200 R 500) + (2x1000 R 1000) + 2 km

    Entrenamiento largito el de hoy, sumandolo todo salen 20'8 km... que cuando estás metido en harina no te imaginas que vaya a salir tanto.

    Hemos empezado con los típicos 5 km de rodaje a ritmo tranquilo. Al volver a la pista me he puesto la zapatillas rápidas y a las series. Hoy había dos grupos para hacer series. El de los veteranos que querían hacer 8 series de 1000 a 3'35"-3'40" recuperando 1000 m a 4'20" y el de los juniors, que iba a hacer 4 series de 1200 a 3'05"-3'08" recuperando 500 m a 5'15". Al final he hecho una mezcla entre los dos grupos y ha salido un entreno bastante completo sin tener un solo segundo de pausa. La cosa ha salido así.

    1.- 1000 m. a 3'39"
    2.- 1000 m. a 4'20"
    3.- 1000 m. a 3'38"
    4.- 1000 m. a 4'18"
    5.- 1200 m. a 3'05"
    6.- 500 m. a 5'14"
    7.- 1200 m. a 3'04"
    8.- 500 m. a 5'16"
    9.- 1200 m. a 3'06"
    10.-1000 m. a 4'15"
    11.-1000 m. a 3'38"
    12.-1000 m. a 4'14"
    13.-1000 m. a 3'37"
    14.-1000 m. a 4'15"

    He terminado con 2 km suaves a 5'20" para enfriar.

    Muchos estiramientos y listo el último entreno de calidad antes del Cross de Artillería del próximo domingo.

    La verdad es que las sensaciones hoy han sido muy buenas. Las series de 1200 las haciamos divididos en varios grupos. Yo he salido con los últimos. Nuestro objetivo era pillar en una vuelta (400 m.) al que había salido inmediatamente antes que nosotros, con 10 segundos de ventaja. La segunda de está series de 1200 la he tirado yo y he pillado a este grupo que llevabamos delante a los 200 m. cuando lo he previsto era hacerlo a los 400. Esto quiere decir que hemos hecho este primer 200 en 30 segundos justos, que es ritmo de 2'30"... luego teníamos que hacer los restantes 800 m. (en este caso han sido 1000) al ritmo de ese grupo, que iba a 3'20". La sensación cuando los hemos pillado y hemos hecho con ellos lo que faltaba de serie, es que el ritmo era relativamente comodo, cuando hace apenas unas semanas ir a 3'20" era ya una proeza. Y claro, cuando me vuelto a enganchar a las series de los veteranos a 3'38", el ritmo me parecia muy muy comodo. Lo que hace engañar al cuerpo con estos cambios

    Ha sido de esos días que te encuentras tan bien, que te da pena que la carrera no sea en ese momento.

    Creo que he tenido una buena evolución en los ritmos, en estas últimas dos semanas que me he metido algo de trabajo de calidad, a ritmos algo más altos. El cuerpo parece que lo ha asimilado bien y ahora falta ver como responde el día de la verdad, porque las sensaciones de hoy hay que refrendarlas el domingo con un dorsal, si no son fanfarronadas y nada más.

    A ver que tal...

  18. #5438
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    Vaya barbaridad de entreno macho,asi cualquiera,pilla un grupo,y encima se pasa al otro,jajaja la hostia tu!!!,como para no notarte al volver con los de 3'40,q ibas comodo,q crack el isidrin.

  19. #5439
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    Yo es que esos 1200 a 3 pelaos me dan hasta miedo

  20. #5440
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    16-11

    5 km + (2x1000 R 1000) + (3x1200 R 500) + (2x1000 R 1000) + 2 km


    1.- 1000 m. a 3'39"
    2.- 1000 m. a 4'20"
    3.- 1000 m. a 3'38"
    4.- 1000 m. a 4'18"
    5.- 1200 m. a 3'05"
    6.- 500 m. a 5'14"
    7.- 1200 m. a 3'04"
    8.- 500 m. a 5'16"
    9.- 1200 m. a 3'06"
    10.-1000 m. a 4'15"
    11.-1000 m. a 3'38"
    12.-1000 m. a 4'14"
    13.-1000 m. a 3'37"
    14.-1000 m. a 4'15"

    He terminado con 2 km suaves a 5'20" para enfriar.

    Muchos estiramientos y listo el último entreno de calidad antes del Cross de Artillería del próximo domingo.

    La verdad es que las sensaciones hoy han sido muy buenas. Las series de 1200 las haciamos divididos en varios grupos. Yo he salido con los últimos. Nuestro objetivo era pillar en una vuelta (400 m.) al que había salido inmediatamente antes que nosotros, con 10 segundos de ventaja. La segunda de está series de 1200 la he tirado yo y he pillado a este grupo que llevabamos delante a los 200 m. cuando lo he previsto era hacerlo a los 400. Esto quiere decir que hemos hecho este primer 200 en 30 segundos justos, que es ritmo de 2'30"... luego teníamos que hacer los restantes 800 m. (en este caso han sido 1000) al ritmo de ese grupo, que iba a 3'20". La sensación cuando los hemos pillado y hemos hecho con ellos lo que faltaba de serie, es que el ritmo era relativamente comodo, cuando hace apenas unas semanas ir a 3'20" era ya una proeza. Y claro, cuando me vuelto a enganchar a las series de los veteranos a 3'38", el ritmo me parecia muy muy comodo. Lo que hace engañar al cuerpo con estos cambios


    A ver que tal...
    Que envidia me da ver tus entrenamientos. A ver si me pongo en forma y me busco un club para entrenar en Alicante. Entrenar en grupo tiene que motivar mucho mas que salir a correr sólo, lo malo es que tienes que estar fuerte para aguantar el ritmo que te imponen.