Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #761
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    19-02

    17500m, 1h20,

    Tirada larga y a ritmo más o menos tranquilo. Primero por al lado del mar hasta las pistas, una vez allí me he juntado con Francesc y hemos hecho 40' a 4'20" y otra vez solo para casa, a ritmo de 4'50" más o menos. No he llegado cansado a casa, creo que el trabajo de fondo y base que estoy haciendo en el ultimo mes y algo va funcionando. Me noto bastante más lento, pero a cambio, donde antes me costaba hacer 12 o 13 km, ahora hago 17 o 18. Un par de semanas más de acumulación y a empezar poco a poco con el trabajo de velocidad resistencia y velocidad.
    Las apollas bien, ni me he enterado de que estaban ahí, ahora veremos en la ducha por donde andan. Gracias a todos por los buenos consejos

  2. #762
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    a primera vista se te ve muy buena técnica.
    Eyyyyyyy! Una curiosidad de la que no me había dado cuenta hasta ahora...
    En la foto, el que se ve al fondo de rojo, es Don Benito Nogales!
    De los 96 que iban delante mía no diremos nada....

  3. #763
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    19-02

    8500m, 41'

    Día raro hoy. He ido a las pistas con muchas ganas, mis pantaloncicos de competir, mis voladoras para las series y mentalizado para sufrir un poco. Una vez allí he rodado solo unos minutos y luego he puesto a rodar con Ingrid, a su ritmo, charlando de las cosas de la vida y de las ataduras. Un par de vueltas más solo y dispuesto para las series. Pero no, hoy el estomago a dicho que pasa, y eso ya me preocupa un poco más. Normalmente me duele cuando fuerzo mucho, hoy me ha dolido sin forzar nada. Mi mayor limitación es el estomago, lo tengo claro desde que empece a correr a pie, llegue a pensar que era por la respiración o por los gases, pero lo de hoy deja en entredicho esa teoría. En las carreras no llego a sufrir del todo, a entregarme, porque cuando llego a ese punto el estomago me mata. Hablando claro, es como si me doliese la barriga como cuando no puedes aguantarte más las ganas de hacer tus necesidades. Esto en ciclismo no me pasaba y me está pasando desde la primera carrera que corría a pie. Hoy me ha tocado especialmente las narices porque ni siquiera me ha dejado entrenar bien. Lo malo de una cosa así es que vas al medico de la SS y pasan de ti y a un medico deportivo...que le explicas, si ni yo lo se explicar muy bien. Hoy por ejemplo, me he esforzado más yendo y volviendo de las pistas en la bici que corriendo allí, sin embargo montando en bici no me molesta en absoluto. En fin, buceare por internet a ver si encuentro algo. De momento hoy le he dicho al Sr. Ramón que no iré al campeonato de España en
    Zaragoza. Para que? si no puedo forzar...

  4. #764
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    19-02

    8500m, 41'

    Día raro hoy. He ido a las pistas con muchas ganas, mis pantaloncicos de competir, mis voladoras para las series y mentalizado para sufrir un poco. Una vez allí he rodado solo unos minutos y luego he puesto a rodar con Ingrid, a su ritmo, charlando de las cosas de la vida y de las ataduras. Un par de vueltas más solo y dispuesto para las series. Pero no, hoy el estomago a dicho que pasa, y eso ya me preocupa un poco más. Normalmente me duele cuando fuerzo mucho, hoy me ha dolido sin forzar nada. Mi mayor limitación es el estomago, lo tengo claro desde que empece a correr a pie, llegue a pensar que era por la respiración o por los gases, pero lo de hoy deja en entredicho esa teoría. En las carreras no llego a sufrir del todo, a entregarme, porque cuando llego a ese punto el estomago me mata. Hablando claro, es como si me doliese la barriga como cuando no puedes aguantarte más las ganas de hacer tus necesidades. Esto en ciclismo no me pasaba y me está pasando desde la primera carrera que corría a pie. Hoy me ha tocado especialmente las narices porque ni siquiera me ha dejado entrenar bien. Lo malo de una cosa así es que vas al medico de la SS y pasan de ti y a un medico deportivo...que le explicas, si ni yo lo se explicar muy bien. Hoy por ejemplo, me he esforzado más yendo y volviendo de las pistas en la bici que corriendo allí, sin embargo montando en bici no me molesta en absoluto. En fin, buceare por internet a ver si encuentro algo. De momento hoy le he dicho al Sr. Ramón que no iré al campeonato de España en
    Zaragoza. Para que? si no puedo forzar...
    Si q es una putada,y mas sin saber el porque verdad?
    Comes algo antes de entrenar?,yo cuando entreno por las mañanas,ya sean entrenos relajados,series,etcc...siempre me tomo un vaso de zumo naranja recien exprimido,un cáfe,y 3 galletas xD,dejo pasar unos 20' a 30',y nunca me a dado molestias estomacales,y de fuerzas no como por la tarde,pero me defiendo bien,si entreno por a tarde,un tazon de chocolate negro fundido,con algo de leche,y un platano,y ya te digo dejo pasar 15',y sin problemas.

    Tal vez o no dejas pasar el suficiente tiempo,o directamente no has comido nada antes,y el cuerpo te pide algo de alimento,no se la verdad,los dolores de articulaciones,sabemos solucionarlo,pero ya las cosas de por dentro es chungo de saber del porque,tal vez si n das con la solución,la acupuntura sea una solución.

  5. #765
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    Bon dia, yo te aconsejo que vayas a alguien de medicina deportiva. Y si puedes a uno que este vinculado al atletismo. Te busco a alguien y te lo paso, vale? Es que esta gente habrá visto de todo... mientras tu buscas en internet yo investigo con los amigotes...

  6. #766
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    Isidro, explícaselo tal y como lo acabas de hacer, es mas, te lo imprimes y se lo llevas porque a mi me ha quedado claro.
    A veces no se trata de buscar en lo que hacemos, sino en lo que tal vez NO hacemos antes de correr y como dice Ingrid, un especialista en medicina deportiva debe haber visto prácticamente todo tipo de cosas, seguro que al final llegas allí y es todo una tonteria que se arregla con un detalle.
    Ánimo y antes de autodescartarte, espera a escuchar al especialista.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  7. #767
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    cuanto tiempo dejas despues de comer hasta correr ,ten en cuenta que cuando corres la circulacion de la sangre va mas despacio en el aparato digestivo ,por eso hay que dejar mas tiempo entre correr y comer , yo para correr a las 3 horas solo puedo comer danones,y si como normal 5 horas
    otra causa puede ser al cambiar el horario de entrenamiento habitual y si el dia anterior has descansado ,

  8. #768
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    Creo (creo) que no es un tema de alimentación. Soy bastante meticuloso con esas cosas y siempre dejo al menos 4 horas entre la ultima comida y el entrenamiento. En bici no me pasaba y cuando iba a hacer entrenamientos de 6 horas no comía en mi casa, comía encima de la bicicleta mientras entrenaba y nunca tuve problemas de digestión o dolores como los que ahora tengo. Descarte la leche por si tenía algún tipo de alergia o mala asimilación de la lactosa, solo en contadas ocasiones tomo bebidas con gas y nunca antes de entrenar ni el día anterior a una carrera. Estos dolores solo me pasan al forzar mucho. Por ejemplo, en la media solo los tuve en los últimos 300 m. En el campeonato de Catalunya de 3000 solo a partir del km 2, que se forzo un poco más la maquina. Intento recordar y me parece que no ha habido ninguna carrera en la que no haya tenido que aflojar un poco el ritmo por el dolor de barriga que tenía. Pensé también que era por respirar mal, pero el otro día me dio muy fuerte mientras hacía la serie de 2000, después hice el 1000 y no me molestó. Lo que pasa es que ahora pienso y me doy cuenta de que le tengo un poco de miedo a ese dolor, que no es como cuando te duelen las piernas, y al menor síntoma de que va a venir, bajo instintivamente el ritmo. Tal vez por eso me dice Ingrid que no me ve sufrir en las carreras, creo que sufriendo tengo algún segundo más en las piernas, pero no puedo llegar a ese punto por la barriga. Luego termina la carrera y al día siguiente estoy bien por no haberlo dado todo.
    Alguien sabe si puede ser por los gases y como evitarlo?
    El otro día en las series, antes de notar el dolor, note como si la barriga estuviese llena de liquido, vamos, que lo oía chapotear en mi estomago y no, no había bebido nada en las horas previas al entrenamiento.
    Bueno, perdonad la chapa...

  9. #769
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Creo (creo) que no es un tema de alimentación. Soy bastante meticuloso con esas cosas y siempre dejo al menos 4 horas entre la ultima comida y el entrenamiento. En bici no me pasaba y cuando iba a hacer entrenamientos de 6 horas no comía en mi casa, comía encima de la bicicleta mientras entrenaba y nunca tuve problemas de digestión o dolores como los que ahora tengo. Descarte la leche por si tenía algún tipo de alergia o mala asimilación de la lactosa, solo en contadas ocasiones tomo bebidas con gas y nunca antes de entrenar ni el día anterior a una carrera. Estos dolores solo me pasan al forzar mucho. Por ejemplo, en la media solo los tuve en los últimos 300 m. En el campeonato de Catalunya de 3000 solo a partir del km 2, que se forzo un poco más la maquina. Intento recordar y me parece que no ha habido ninguna carrera en la que no haya tenido que aflojar un poco el ritmo por el dolor de barriga que tenía. Pensé también que era por respirar mal, pero el otro día me dio muy fuerte mientras hacía la serie de 2000, después hice el 1000 y no me molestó. Lo que pasa es que ahora pienso y me doy cuenta de que le tengo un poco de miedo a ese dolor, que no es como cuando te duelen las piernas, y al menor síntoma de que va a venir, bajo instintivamente el ritmo. Tal vez por eso me dice Ingrid que no me ve sufrir en las carreras, creo que sufriendo tengo algún segundo más en las piernas, pero no puedo llegar a ese punto por la barriga. Luego termina la carrera y al día siguiente estoy bien por no haberlo dado todo.
    Alguien sabe si puede ser por los gases y como evitarlo?
    El otro día en las series, antes de notar el dolor, note como si la barriga estuviese llena de liquido, vamos, que lo oía chapotear en mi estomago y no, no había bebido nada en las horas previas al entrenamiento.
    Bueno, perdonad la chapa...

    Pues para los gases tienes diferentes soluciones, Aero red, etc... pero lo que no cuadra es un problema de gases, con la barriga llena de líquido.
    De todas formas al igual que Ingrid, lo comentaré y te diré.
    1002
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  10. #770
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    pues del estomago npi el video por fin entro aunque intente por youtube no salio y por gmail creo que se ve peorhttp://video.google.es/videoplay?docid=-7557792515226211100

  11. #771
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    A mí, al finalizar los maratones o en medias maratones en las que voy a tope tengo también un dolor generalizado de la zona estomacal, que se extiende por toda la zona abdominal y baja hasta los testículos, que me duran hasta cinco horas, y también con accesos de diarrea. Muy molesto y desagradable. Creo que puede estar relacionado con que trabajo un poco escaso los abdominales, pues cuando estoy fuerte en los abdominales se dan los síntomas más atenuadamente.

    No sé cómo trabajarás los abdominales, yo incidiría en la rutina de descalentamiento en hacer más abdominales si piensas que son insuficientes. Sé que es dar palos de ciego, pero por ir probando...

  12. #772
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    Puede,q los tiros vayan por los ejercicios de abdominales,a mi,alguna q otra vez me a pasado si los dejo sin hacer,el tipico dolor del lado.

  13. #773
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    En una Runner´s de hace bastantes meses leí algo sobre el asunto. Creo que no tiene un motivo fijo. Durante la carrera todos los músculos del tronco (cuando digo "tronco" me refiero al cuerpo, no a Isidronew) están contraídos, incluídos los del estómago. Esto hace que se lleguen incluso a paralizar en los momentos de más esfuerzo, así que terminan molestándonos. Da igual que comas, que no comas, que tengas gases, que no tengas, etc.
    Lo que no sé es la solución. Imagino que como todo: fortalecer la zona. Es como los pediatras cuando no saben el motivo por el cual el niño vomita: siempre es un virus.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #774
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    Si,al final le vamos a sacar del porque jajaja,otro apunte,los nervios,si se acumulan segun en q partes,pueden tambien influir,y mas en el sistema digestivo,isidro eres un tipo nervioso?

  15. #775
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    Muchas gracias por los consejos, leyendoos uno va sacando conclusiones. Lo del aerored lo voy a probar esta misma semana, para las series del martes, seguro que mal no me hace y podré sacar algunas conclusiones. La zona abdominal hace aproximadamente dos meses que no la trabajo. Estaba perdiendo mucho peso muy rapidamente y para guardar algún kg para peder antes del campeonato de Catalunya en Junio, deje de hacer abdominales con la idea de retomarlos en abril, entrenar todos estos meses con dos o tres kg de más, como si fuese una mochila y llegar a junio justo en mi punto. Era algo que hacía (y mucha gente hace) en ciclismo y me iba muy bien. Está claro que en atletismo se trabaja mucho más la zona abdominal que en ciclismo, de ahí que ahora me doy cuenta que ha sido un error desatender esa parte durante tantos meses. Desde mañana volveré a hacer abdominales cada mañana. No se me había ocurrido. Buen consejo.
    No, no soy un tipo nervioso. La ultima vez que me puse nervioso en una competición fue en un campeonato de España de Kung-fu. El sitio donde combatiamos era el escenario de un teatro, con los focos, la posibilidad de que te diesen de leches y todo dios mirandote, como si estuvieses actuando. Tenía 21 años y ese día me curé de espanto, ahora me dan igual ocho que ochenta.
    Estoy pensando, así, sobre la marcha, que me voy a comprar mañana el aerored ese (a potenciar los abdominales no creo que me de tiempo) y me ire a hacer series a la pista, a ver si saco alguna conclusión más o como minimo hago un entrenamiento decente.
    Gracias compañeros por la ayuda!

  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Muchas gracias por los consejos, leyendoos uno va sacando conclusiones. Lo del aerored lo voy a probar esta misma semana, para las series del martes, seguro que mal no me hace y podré sacar algunas conclusiones. La zona abdominal hace aproximadamente dos meses que no la trabajo. Estaba perdiendo mucho peso muy rapidamente y para guardar algún kg para peder antes del campeonato de Catalunya en Junio, deje de hacer abdominales con la idea de retomarlos en abril, entrenar todos estos meses con dos o tres kg de más, como si fuese una mochila y llegar a junio justo en mi punto. Era algo que hacía (y mucha gente hace) en ciclismo y me iba muy bien. Está claro que en atletismo se trabaja mucho más la zona abdominal que en ciclismo, de ahí que ahora me doy cuenta que ha sido un error desatender esa parte durante tantos meses. Desde mañana volveré a hacer abdominales cada mañana. No se me había ocurrido. Buen consejo.
    No, no soy un tipo nervioso. La ultima vez que me puse nervioso en una competición fue en un campeonato de España de Kung-fu. El sitio donde combatiamos era el escenario de un teatro, con los focos, la posibilidad de que te diesen de leches y todo dios mirandote, como si estuvieses actuando. Tenía 21 años y ese día me curé de espanto, ahora me dan igual ocho que ochenta.
    Estoy pensando, así, sobre la marcha, que me voy a comprar mañana el aerored ese (a potenciar los abdominales no creo que me de tiempo) y me ire a hacer series a la pista, a ver si saco alguna conclusión más o como minimo hago un entrenamiento decente.
    Gracias compañeros por la ayuda!
    Pues mira,ya es algo,yo sinceramente ya lo he comentado en otros sitios,yo llevo muy poco en esto del running,tampoco quiero hablar de q peso es el idoneo en cada caso,pero yo he visto en mis propias carnes,es decir carreras populares a gente de todo tipo,mi caso,si no toco pesas duranteun buen tiempo,me quedo demasiado seco,ok estas mas delgado y a priori tienes q ir mas rapido,en mi opinion craso error,yo creo q en elcaso de alguien con muchos años ya de running,muchas competiciones,q no necesita ni hacer apenas pesas,q simplemente de los años de experiencia y de tanto correr,se casca en un 10k por debajo de 35',en medias por debajo de 1h15',en maratones por debajo de 2h40',hay si veo normal estar dlgado,delgado q el tio sabe q ese es su maximo,y q ya haciendo lo q haga en sus entrenos le sera imposible de bajar mas.
    Pero luego he visto a gente q lleva relativamente poco en esto del running,y no siendo tios de complexion grandes,a base de muchas pesas,tienen fisicos mas diria yo de velocistas,y esos tios te bajan de 35' en unos 10k ,y te bajan de 1h20' en medias,y hablas con ellos y les dices no estas demasiado pesado,y te dicen q han probado a estar mas delgado,quitando las pesas,y su nivel no a sido el mismo,su fuerza disminuye drasticamente,aunque este mas delgado,con todo esto quiero llegar,q para gente con muy poco km en las piernas,rinden mas con algo mas de peso corporal de musculo,q estando delgados,y ese tambien es mi caso, si dejo pesas,estoy mas chupao q una mojama,pero no noto,q vaya a ir mas rapido,y cuando hago pesas y gano algo de musculo,tengo un extrade fuerza en el cuerpo,q si me permite ir a ritmos mas rapidos.

  17. #777
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    yo no tengo ni idea...a simple vista pensaba q. era por la respiración; pero sea el motivo q. sea lo q. si q. tengo clarísimo es q. el fortalecer es super-importante...en todos los entrenamientos q. he leido siempre forma parte del entreno los estiramientos y abdominales y además es muy importante sobre todo para evitar lesiones...

  18. #778
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    Yo creo que somos unos paquetes porque tenemos que hacer pesas, técnica de carrera, ejercicios de tobillos, fisio, estiramientos, pilates para la respiración, cuestas, natación para la espalda, propiocepción, bici para no cargar las articulaciones...total, que no nos queda tiempo para correr. Así es que no hay quien mejore...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo creo que somos unos paquetes porque tenemos que hacer pesas, técnica de carrera, ejercicios de tobillos, fisio, estiramientos, pilates para la respiración, cuestas, natación para la espalda, propiocepción, bici para no cargar las articulaciones...total, que no nos queda tiempo para correr. Así es que no hay quien mejore...
    Te garantizo q el 90% de los populares no hacen,ni estiramientos,ni calentan,ni pesas,o muy,muy pocas,y ya ni mucho menos tecnica carrera,lo q tocan un poco mas,es cuestas,y series solo los q tienen buenas pistas y tienen buenas marcas en las populares.

    ESE gran por ciento de gente,o lo acaba dejando,o se lesionan,por lesiones q les amargan,por problemas de descompesación muscular en sus piernas,por eso,se hace aparte de correr,otro tipos de entrenos complementarios

  20. #780
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    23-02

    13200m, 58'

    Rodaje con el grupo de la ciudadela. A ritmo alegre hasta el parque y una vuelta al mismo ritmo con ellos, luego me voy con parte del grupo que quería rodar más rápido. Hago con ellos 8 km a ritmos entre 3'50"/km y 4'/km. El resto rodando suave hasta casa.
    Después de unos días de pausa, hoy me he encontrado bien corriendo, con ganas. Algo cargado de gemelos, pero nada preocupante.
    Como definitivamente he renunciado al campeonato de España, me tomo desde hoy el inicio de otra parte de la temporada, de ahí que me haya tomado tres días de descanso, como para empezar uno nuevo ciclo. A ver que tal se da.