Atletismo
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Diario de Parleño (40 recien cumplidos)

  1. #441
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    Sep 2012
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    Hola, Carlos ¿cómo vas?
    Me alegra el que te hayas armado de paciencia y esperes a recuperarte el tiempo que haga falta. Personalmente siempre he pensado en que un esguince lleva entre 4 y 6 semanas. Pero eso, que esperes lo que sea necesario para empezar con buen pie y nunca mejor dicho.
    Un abrazo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #442
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    Sep 2014
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    Me calzo las zapas de nuevo. Por fin.

    Este finde, y cumpliendo escrupulosamente con las indicaciones de la médico he vuelto a ponerme en ruta.

    No creo que tenga el tobillo al 100%, aunque no noto dolor ni molestia lo noto raro, o a lo mejor es el miedo a que vuelva a aparecer el dolor. Hace siete días di tres zancadas rápidas para devolverles una pelota a unos chavales y se me puso un dolor que me duró un par de horas.

    Ayer salí muy tranquilo, sin forzar en absoluto, disfrutando de la mañana en el campo y las sensaciones fueron buenas. Sin molestias ni dolor aunque con miedo. Como se dio tan bien hoy he podido salir otro ratito al mismo ritmo muy tranquilo. Seguiré así varias semanas si la cosa sigue igual, a bajo ritmo y pulsaciones, no tengo ninguna prisa, así también se disfruta.

    Estas semanas y hasta final de mes tengo bastante jaleo de curro pero intentaré pasarme por vuestros diarios que os tengo un poco abandonados.

    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  3. #443
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    ¡Ojos que le leen caballero!
    Me alegro de que ya estés de vuelta

    P.D- No funciona lo de poner las prácticas con Endomondo aquí en el foro, por lo menos por ahora.

  4. #444
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    Feb 2013
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    Equipo
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    Me alegro que ya hayas trotado un poco!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  5. #445
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    Muy buenas noticia Carlos, me alegro mucho.

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  6. #446
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    Sep 2012
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    Hola, Carlos. Me alegra de que estés corriendo sin molestias, aunque tres semanas lo veo muy muy justito para un esguince. Si el médico te ha dado el visto bueno y llevas la vista de ir despacito, y ves que vas bien, pues nada, adelante.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #447
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    Oct 2013
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    Estupendo, ya tenemos a uno menos en la clínica, que anda que llevamos una racha ultimamente...

    En fin, poco a poco y ya sabes con cabeza
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #448
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    Bienvenido de nuevo!! Ahora poco a poco, que hay que fortalecer el tobillo antes de meterle tralla.

  9. #449
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    También me alegro, Parleño; sin precipitarse, mucha calma.

  10. #450
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    Estupendo, en dos salidas mas tu cabeza se olvida del tobillo, y vuelves a tus ritmos!!

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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    MI ENDOMONDO

  11. #451
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    Buenas noticias que en esta salida post convalecencia no haya habido molestias. Seamos optimistas y las demos por desaparecidas!

  12. #452
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    Jan 2014
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    Diario de Parleño (40 recien cumplidos)

    Qué tal va todo Carlos? Has vuelto a hacer algo más? Un saludo

  13. #453
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    Feb 2015
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    Digo yo que esté de vacaciones Luis. Ya contará a la vuelta...
    Solo espero que el tobillo no le haya vuelto a dar guerra (tocando madera).

  14. #454
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    Pues yo también confío en que estés de vacaciones y el tobillo ok!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #455
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    Hola chicos.

    Perdonad el desconecte de estos días y sobre todo perdonad que tenga vuestros diarios un poco abandonados, pero tenía un tema laboral interesante para este mes y no tenía tiempo ni para pasar por aquí.

    Por otra parte no había mucho que contar. Tras las dos salidas que comenté y como bien decía José Domingo, el tiempo de recuperación había sido demasiado justito y el tobillo se volvió a resentir con lo que tuve que darle más tiempo.

    Empecé a hacer unos ejercicios propioceptivos para el tobillo y parece que van dando resultados.

    Tras unos días con cero molestias al andar hoy me he decidido a probar de nuevo.

    7 kms a 5´38 a 146 ppm

    No quiero tirarme a la piscina después del chasco anterior pero creo que ahora sí, estoy recuperado de la jodía lesión. Muy buenas sensaciones en todo el trayecto y sobre todo las sigo teniendo al terminar de correr y ahora ya por la tarde, cosa que no ocurrió la otra vez.

    Espero poder empezar a retomar los entrenos ya de seguido porque, aunque todavía quedan muchos meses, el objetivo del Maratón de Madrid aparece allí a lo lejos y cuanto antes nos pongamos manos a la obra para hacer una buena preparación muchísimo mejor.

    Este año voy a intentar correr muchos más kilómetros que el pasado y a su vez competir todo lo que sea posible. Esto último para ver si se me va pasando el tema ansiedad de la carrera que creo que me lastra bastante el rendimiento. No puede ser que esperando que den la salida de una carrera tenga el corazón como si fuese a 5´el kilómetro y eso espero remediarlo apuntándome a todas las carreras que pueda.

    Evidentemente me las tomaré como kilómetros de calidad o como tiradas largas en el caso de las medias, sería de locos salir a hacer marca cada 15 días.

    Muchas gracias a todos por pasaros por aquí y estar pendientes y ahora sí prometo leer vuestras andanzas que ya tengo ganas de ver cómo estáis enfocando estos calores que tenemos últimamente.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
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  16. #456
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    Me alegro que el tobillo ya esté recuperado.

    Yo a lo de las pulsaciones no le daría mucha importancia., es normal acelerarse antes de la carrera. Y aunque no te des cuenta, seguro que una vez que empiezas a correr todo vuelve a su sitio. En la Liberty te lastró el tobillo, si no hubieses hecho un tiempazo.

  17. #457
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Me alegro que el tobillo ya esté recuperado.

    Yo a lo de las pulsaciones no le daría mucha importancia., es normal acelerarse antes de la carrera. Y aunque no te des cuenta, seguro que una vez que empiezas a correr todo vuelve a su sitio. En la Liberty te lastró el tobillo, si no hubieses hecho un tiempazo.
    Ya Antonio, pero tu en la salida de la Liberty tenías 80 pulsaciones y yo 135.

    Además no estoy tan seguro que todo vuelva a su sitio durante la carrera. Hice una media de 178ppm y esas pulsaciones no las alcanzo ni en los picos más altos de series de 2000 a tope.

    A ver si poniéndome dorsales más a menudo se me van quitando los nervios.
    Marcas:


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  18. #458
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    Tranquilo con lo de la ansiedad en carrera, a medida que vayas cogiendo experiencia lo irás controlando. Si asimilas bien los 21 kms, podrás disputar a tope a pesar de que las hagas seguidas, hay gente en mi club que casi por semana entrenan la media en tiempos poco superiores a sus marcas

  19. #459
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    Vuelta al ruedo torero!!!
    Vale lo peor ya ha pasado ahora a volver a coger ritmo! Has sido muy paciente en la lesión y eso era lo mas difícil.
    Bienvenido de nuevo al mundo runero!!

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  20. #460
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    Enhorabuena por la vuelta, Parleño, tomátelo con tranquilidad.

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