Atletismo
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Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...

  1. #321
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    Vas como un tiro a pesar de los calores. Menos mal que por tu tierra, hace calor pero poca humedad por lo que veo en el endomondo.

    Bien la natación y cuidadin con los cortes de digestión en verano.. que luego hay que ir con el "trasero prieto", jaja

    Seguiremos leyendo que este mes has empezado con fuerza.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  2. #322
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Ponferrada
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    33
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    1.206
    Gracias chicos, los comentarios siempre son bienvenidos.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Has empezado bien el mes! Teniendo en cuenta el calor y cómo fuiste los últimos días, la mejoría es notable. Ahora a mantener ese ritmo a lo largo de julio
    A ver si logro mantenerlo... es poca carga de kilómetros y la idea es ir aumentando cantidad poco a poco, pero yo creo que si

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Anda que no he sufrido yo alguna vez por el monte cuando se me ha olvidado meter los pañuelos de papel en la mochila
    Al menos sirve para correr más rápido y llegar pronto a casa, es buena idea para hacer series
    No sé yo Omar, un poco más rápido y pierdo carga seguro

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Entonces el corte de digestión existe y no es el rato en el que los padres se quedaban dormidos o jugando a las cartas a la sombra del chiringuito.
    Yo también pensaba que lo del corte de digestión era otro mito como cuando un padre dice: "Cómete lo blanco del jamón, que es lo más rico"... o cosas por el estilo.
    Igual fue de tragar agua al sortear a los chiquillos en la piscina Yo solo pido una calle para mí

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Qué bien te veo Saul...!!! Esas cervecitas parece que hacen su efecto, me lo apunto y lo tomaré como parte de los entrenamientos cruzados.

    Un abrazo,
    Tampoco me noto tan bien Luis, aun estoy volviendo a coger el tono del parón por el psoas en el debut, y ya ha vuelto a dar guerra. Pero me niego a darme por vencido con él.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vas como un tiro a pesar de los calores. Menos mal que por tu tierra, hace calor pero poca humedad por lo que veo en el endomondo.

    Bien la natación y cuidadin con los cortes de digestión en verano.. que luego hay que ir con el "trasero prieto", jaja

    Seguiremos leyendo que este mes has empezado con fuerza.

    Saludos
    Además de verdad Carlos, es lo único que lo hace más llevadero, la parte mala es que el mar queda lejos para suavizar las temperaturas

    5 Julio 2015

    Cierro semana con una salida por monte. La parte dura de desnivel la hice corriandando para evitar sobrecargar y parece que he vuelto entero a casa. La última media hora fue bastante dura, ya que el cielo abrió y el sol directo se dejó notar bastante. Satisfecho porque poco a poco vamos cogiendo otra vez fuelle pero sin despistarme de que tengo un pequeño diablo dando guerra en la pierna de vez en cuando.




    Resumen de la semana

    Kilómetros totales: 22,31km
    Duración Total: 2h 15min
    Desnivel acumulado: 1338m
    FC media: 160ppm
    Ritmo medio: 6:06min/km

  3. #323
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    May 2014
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    Bien, Saúl, sigues metiendo km, ya pasaron las molestias del psoas, me alegro!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #324
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    30 Junio - 2015

    Desde hoy ya puedo decir que sé lo que es hacer 6 kilómetros apretando el culo. ¡¡¡Es que no me cabía ni un hueso de aceituna!!!
    Esa "peculiar" sensación que todos alguna vez hemos vivido
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #325
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    Sep 2014
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    Mola el perfil de la salida. Parece una etapa de montaña del Tour.

  6. #326
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    Anaerobicland
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    Buena salida Saul, al psoas dale caña, a ver si calla, y si no calla, pues al médico que para eso están.

    Y lo del calor, déjate, que ya quisiera yo esos 19º a las 10:46, por aquí las cosas están bastante más fuertes de calor, pero ya pasará, es temporal y lo sabemos, así que a olvidarse.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #327
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    Sep 2014
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    Vaya macho, ya veo que también tu has tenido tus tiras y aflojas musculares. Aún así vas metiendo tus buenos kilómetros de monte pese a estos calores.

    La semana del 1 al 8 de agosto voy a andar por tu zona y un día seguramente me pase por Ponfe. Si te pillo por allí ya te doy un toque y compartimos un rodajillo por la zona.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  8. #328
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Mola el perfil de la salida. Parece una etapa de montaña del Tour.
    +1. Un perfil interesante donde les haya

  9. #329
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    Feb 2014
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    La verdad es q con estos calores y con ese desnivel es un entrenamiento muy muy bueno. Ademas sin forzar muscularmente pero metiendo fuerza. Fenomenal. Ayyyyy q mal se pasa con esos cortes de digestion!tuve una temporada q salia con papel siempre, por si las moscas. Creo q tras leerte, lo volvere a hacer jejeje. A seguir asi!!

  10. #330
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    La Robla - León
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    4.509
    Buena esa salida en el monte, lo de corriandar no lo veas como malo, eh? Que es lo que hacemos el 95% de los que entrenamos por las alturas!

    A ver si coges continuidad para seguir con ese tipo de salidas sin tener que estar pendiente del maldito psoas!!!

  11. #331
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    Feb 2015
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Bien, Saúl, sigues metiendo km, ya pasaron las molestias del psoas, me alegro!
    Muchas gracias Ana, te agradezco un montón que saques tiempo para pasarte por aquí a saludar! Desgraciadamente el psoas es mi pequeño diablo con el que tengo que convivir...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esa "peculiar" sensación que todos alguna vez hemos vivido
    Haya calma, ningún animal sufrió ningún tipo de daño y todas las escenas fueron rodadas por especialistas.
    Te prometo que era la primera vez que me daban tan fuertes...

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Mola el perfil de la salida. Parece una etapa de montaña del Tour.
    Ya me gustaría a mi poder subir una de esas a patuca mientras tanto me conformo con trotar en llano y corriandar en monte.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buena salida Saul, al psoas dale caña, a ver si calla, y si no calla, pues al médico que para eso están.

    Y lo del calor, déjate, que ya quisiera yo esos 19º a las 10:46, por aquí las cosas están bastante más fuertes de calor, pero ya pasará, es temporal y lo sabemos, así que a olvidarse.

    Saludos
    Eso intento, parece que corriandar es el secreto para que no sea una agonía y se me cargue a las primeras de cambio, ahora cuento la salida de hoy que ha sido chula chula.

    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Vaya macho, ya veo que también tu has tenido tus tiras y aflojas musculares. Aún así vas metiendo tus buenos kilómetros de monte pese a estos calores.

    La semana del 1 al 8 de agosto voy a andar por tu zona y un día seguramente me pase por Ponfe. Si te pillo por allí ya te doy un toque y compartimos un rodajillo por la zona.
    Y tanto Carlos, es una marranada porque cuando uno se encuentra bien físicamente e intenta meter desnivel, derrepente ¡zas! sobrecarga y al fisio. Lo bueno es que parece que estas últimas veces lo estoy llevando mejor.

    Sobre lo que comentas de Agosto, será un placer
    Cuando se acerque la fecha ya vamos concretando.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Un perfil interesante donde les haya
    Por ahora modesto Quique, espero que con paciencia vayan saliendo mejor

    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    La verdad es q con estos calores y con ese desnivel es un entrenamiento muy muy bueno. Ademas sin forzar muscularmente pero metiendo fuerza. Fenomenal. Ayyyyy q mal se pasa con esos cortes de digestion!tuve una temporada q salia con papel siempre, por si las moscas. Creo q tras leerte, lo volvere a hacer jejeje. A seguir asi!!
    Muchas gracias por los ánimos Sergio
    Es es la idea, ir fortaleciendo sin caer en la lesión como me había pasado hasta ahora... de poco me sirve hacer el kilómetro en positivo por debajo de los 6:00min/km si a la semana siguiente tengo que ir al fisio y reposar 3 o 4 días.
    En cuanto a lo del papel ajajja tampoco es para eso hombre, son una servilleta bastará

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Buena esa salida en el monte, lo de corriandar no lo veas como malo, eh? Que es lo que hacemos el 95% de los que entrenamos por las alturas!

    A ver si coges continuidad para seguir con ese tipo de salidas sin tener que estar pendiente del maldito psoas!!!
    Pues anda que la de hoy... me lo he pasado como un enano.
    Hacía tiempo que no volvía a casa con las piernas cansadas.
    Lo de corriandar lo sé, pero uno es cabezón y me costó entenderlo... siempre decía eso de "venga, esta de golpe... por mis cojones" y pasaba lo que pasaba

    ¡¡¡Muchas gracias a tod@s por pasaros!!!

    Ahora vamos con los entrenamientos de la semana:

    7 de Julio de 2015

    Por la tarde largos en piscina, esta vez poquitos (25mx20) ya que las públicas están a reventar y hacer un largo sin comerse a nadie ya es suficiente mérito.

    Más tarde y sin tiempo la idea era hacer un recorrido con el sol de espaldas porque apretaba de escándalo, la sensación de bochorno pegajoso era horrible por lo que a la vuelta me encontré con mi mujer y el perro, e hice de ello la excusa perfecta para volverme a casa. Mirándolo por el lado bueno, menos hubiese hecho quedándome en casa........



    9 Julio de 2015

    Tenía la tarde libre y Javi me envió un WS diciéndome que se encontraba como una braga, que hoy no salía a correr. Y se me ocurrió hacer una salida experimento que ha terminado en medio aventura. La idea era hacer monte, desnivel corriandaril y meterme por algún cortafuegos. Pues bien, eso hice pero aproximadamente en el kilómetro 4 veo como a 50 metros un jabalí adulto de tamaño medio...... me paro en seco, y veo que está con un par de jabatines. Echo la mano al bolsillo, cojo el mp3, paro la música y poco a poco voy reculando....
    Sé que un jabalí me puede armar una buena si me pilla cerca, pero una madre con sus crías ya son palabras mayores por lo que puse pies en polvorosa y ese pequeño tramo de 500 metros lo debí hacer a lo "hijo del viento"
    Gracias a dios que salí con las NB Leadville porque en el cortafuegos había un montón de ramas rotas y dio la casualidad de que una hizo el amago de clavarse en el empeine cerca de los dedos, yo estoy bien pero la zapatilla dentro de poco va a pedir un remiendo en esa zona.





  12. #332
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    puse pies en polvorosa y ese pequeño tramo de 500 metros lo debí hacer a lo "hijo del viento"
    Ese mil saldría a 2'45'' seguro
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    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #333
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    Buen entreno acumulando desnivel! Vaya susto con el jabalí, encima una hembra con sus crías; Yo por mi zona alguno he visto iendo con la bici, y por las mamblas sé que que los hay, por eso ahí si voy prefiero ir con cuidado y ojo avizor

  14. #334
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    Eso te pasa por no llevar machete entre el material inprescindible para el "buen corredor de trail"...

    Buenas salidas Saul...

  15. #335
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    424
    Saúl Saúl! Ten cuidado que una jabalí con sus pequeñuelos no es precisamente como Pumba jejejeje. Por lo demás genial, muy constante y esas salidas por el monte. Que al menos con la que esta cayendo disfrutas de otro tipo de vistas que no son campos cosechados y secos o asfalto infernal jejejej. Animo y salud!

  16. #336
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    Buen truco para hacer series, correr delante de un jabalí Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...

  17. #337
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    Ahora nos reímos, pero me gustaría veros con una de estas delante



    Desde enano me han enseñado que los jabalíes tienden a ser asustadizos salvo que haya crías de por medio, se la suda todo y embisten a todo lo que dan por proteger a las crías.

    Que le tiro.... ¿el mp3 a la cabeza?

    Este fin de semana ha sido de relax total acompañado de varios excesos. Pasé el Domingo entero en un pozo natural del río Burbia, con aguas cristalinas y con buena compañía. Mucha comida, mucha bebida (en este caso 0,0 que me tocaba conducir) y relajación total. Bendita zona donde no había ni cobertura. Una pena el haberme olvidado la cámara en casa... de todas maneras, algo pude hacer con la del móvil ;P

    Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...-libe-jpg

    Ya a la tarde saldré a trotar. La intención es ir haciendo algo más de distancia con menos desnivel en las próximas semanas.

    Saludos y gracias por pasaros!

  18. #338
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    Como diría un anuncio de tarjetas de crédito..."Esos findes de relax en buena compañia, en un paraje incomparable y además con comida y bebida no tienen precio!!! Para todo lo demás..."

    PD: a mi el jabalí ya me acojona en esa foto y tiene pinta de estar tranquilo
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  19. #339
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    Jajaja... yo lo tengo más claro que el agua, veo un bicho de esos en mi camino y vuelo, vamos que si vuelo... dicen que tienen mucha mala leche esos bichos, y con un colmillo te desgarran la pierna desde el talón hasta la rodilla, pocas bromas...

    Así que hiciste bien Saul, no tengas dudas.

    Saludos y ánimo que estás currandotelo muy bien.
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #340
    Fecha de Ingreso
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    Tudela de Duero
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    Jejeje pues así vista parece hasta tranquila, aunque claro, no hay que olvidar los instintos de supervivencia y protección. He visto toda clase de animales en libertad, y creo que el que más me ha asustado ha sido el visón (Y luego la vaca que me persiguió en mi primer maratón en Aguilar 2012)

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