Atletismo
Página 23 de 51 PrimeraPrimera ... 23 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 441 al 460 de 1013

Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Ayy,a mi en septiembre me pillas ya de vuelta en la Meseta.Otra vez será.

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.792
    Por esas fechas hay una media que tiene muy buen cartel en Cantabria, la del Bajo Pas. Igual te llama la atención

  3. #443
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    33
    Mensajes
    1.206
    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Tenías que haber dejado la intriga, por Ibiza, por Tarragona... y a lo mejor por Mónaco, Hawaii y Las Vegas Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...
    Y esos ritmos por debajo de 4'.... Menudo entreno!!
    Ese ritmo fue de carambola seguro, más o menos está fue la imagen:



    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Yo también me voy a la costa cantábrica, por recomendación de Luis, pero voy la segunda semana.
    Caguen!!! Mi itinerario será hacer noches en Santander, Llanes y Gijón y desde ahí moverme para ver las cosas cercanas interesantes. Hubiese estado bien compartir unas sidras o unas anchoitas jajajaja

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hotel Tryp tal vez? o quizas el Parador del Molino Viejo? Pues...sabes que estas a 3 minutos de la zona en la que entreno yo(y el 70% de los gijoneses) que es el kilometrin y el Parque Isabel la Católica, si es que parece que lo has hecho adrede para hacer un rodaje guapete y resultón

    Pues oiga por mi no hay problema para adaptarme a su visita señor Saul y rodar un poquitin
    En un principio en el Tryp, lo que no sé es si la jefa quiere quedarse una o dos noches. A ver como me lo monto para que no diga "me has abandonado".
    Igual te hago madrugar un poco David (yo creo que con estar en la habitación a las 10 me libro de una colleja, iré tanteando el terreno a ver qué me dice )
    Ahhh! Y Suave que te conozco... que te me pones a hacer series que ni el Flash.

    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Ayy,a mi en septiembre me pillas ya de vuelta en la Meseta.Otra vez será.
    En otra ocasión entonces
    Si seguro que más adelante encuentro una excusa para que mi mujer reviva recuerdos universitarios en Salamanca y aprovecho para conoceros a unos cuantos de por ahí.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por esas fechas hay una media que tiene muy buen cartel en Cantabria, la del Bajo Pas. Igual te llama la atención
    Gracias Quique, pero ya me va a costar salir un par de días... estoy como para jugarme el pellejo y decirle que voy a hacer una media dentro de su remanso de paz y tranquilidad vacacional. Me termina echando de casa....

    En un ratito salgo al entreno de hoy. Como la temperatura parece que va perdonando, a partir de hoy iré aumentando la distancia de las salidas paulatinamente. Sigo con el objetivo de hacer MM que aun no he hecho y es buen momento para coger kilómetros con calma.

  4. #444
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    33
    Mensajes
    1.206
    18 - AGO - 2015

    El plan era hacer unos 10 kilómetros por pulsaciones, 155ppm como máximo y al ritmo que saliese. En el kilómetro 6 ya me di cuenta de que Javi había metido la gamba calculando la ruta y nos iban a terminar saliendo 12 kilómetros largos... y se me ocurrió decirle de hacer un progresivo.
    En el kilómetro 7 me envalentoné y salió demasiado rápido, por lo que por miedo a romper más adelante levanté el pie y no terminó saliendo la cosa muy progresiva del todo......

    7- 5'43"
    8- 5'50"
    9- 5'28"
    10- 5'21"
    11- 4'52"

    El último de enfriamiento y para casa.
    ¿Es posible que haya notado el no haber salido desde el Jueves?
    No me encontré cómodo de pulsaciones en ningún momento.



    En cuanto a la cadencia que me comentaba davidgonz hace unos días, a ritmos de 5'30" me muevo en torno a los 170 pasos por minuto y sobre los 5'00" ando en los 180. Supongo que el peso y altura sean factores importantes en la zancada, pero ¿cuánto? ¿Cómo ir más rápido manteniéndola?

    Saludos!

  5. #445
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.176
    Lo de la cadencia es un mundo a parte, en el cual tengo una ignorancia extrema hoy mismo mire en el calentamiento mio que cadencia tenia con una formula que vi(tenias que contar las 30 primeras zancadas derechas y mirar que tiempo hacias, a mi me salieron 30 pasos derechos en 21seg y entonces dividias 3600/los seg, osea 3600/21 y me salio unas 171,algo) no se si quedaría claro la frikada que acabo de comentar

    Oye a mi no me metas esos rodajes cuando vayas conmigo eh que yo no me veo poniendome en sub5'/km a las 8ymedia de la mañana

    Buena tirada guaje! 12km que suman para abordar esa MM
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #446
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    33
    Mensajes
    1.206
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo de la cadencia es un mundo a parte, en el cual tengo una ignorancia extrema hoy mismo mire en el calentamiento mio que cadencia tenia con una formula que vi(tenias que contar las 30 primeras zancadas derechas y mirar que tiempo hacias, a mi me salieron 30 pasos derechos en 21seg y entonces dividias 3600/los seg, osea 3600/21 y me salio unas 171,algo) no se si quedaría claro la frikada que acabo de comentar

    Oye a mi no me metas esos rodajes cuando vayas conmigo eh que yo no me veo poniendome en sub5'/km a las 8ymedia de la mañana

    Buena tirada guaje! 12km que suman para abordar esa MM
    David, fue un kilómetro y casi tengo que llamar a los del servicio público de limpieza para recogerme de la calle.

    Buffff, yo soy de letras macho... ya me perdí en la primera división para calcular la cadencia. Si que me noté ayer que con lo de la espalda tiendo a cargar un poco más la pierna derecha (igual eso también la varía algo), de ahí que el psoas derecho sea el que normalmente se queja antes, pero parece que esta última temporada está perdonando.
    A ver cómo responde el cuerpo en estas semanas que vienen aumentando la carga.

  7. #447
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    2.054
    Equipo
    Atlas
    Vaya final de entrenamiento. Y poniéndote por debajo de 5'. Muy bien!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  8. #448
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    47
    Mensajes
    1.746
    Buen entrenamiento Saul, ahora disfruta de esos días de vacaciones con la parienta que ya habrá tiempo de correr.

    Un saludo,

  9. #449
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
    Mensajes
    3.740
    Bueno, pues desde el Trail ese que me perdí por estar de vacaciones, que te doy la enhorabuena por lo bien que lo hiciste, hasta los progresivos que te estás marcando son entrenamientos geniales. Con kilómetros muy pero que muy interesantes. Ahora disfruta y relájate un poco y coge fuerzas para volver con ganas de volar otra vez.

    Saludos y ánimo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #450
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Buena tirada Saúl.Esos finales de rodajes progresivos son durillos,que ahora me está tocando probarlos a mí.Eso si,cuando lo acabas te deja una sensación de relaxDisfruta de las vacaciones.
    Úlima edición por Davichu fecha: 19-08-2015 a las 22:11

  11. #451
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
    Mensajes
    1.658
    Bien, bien. La cosa pinta muy bien. Ahora a relajarse unos días con la family y a recuperar fuerzas para la vuelta en la que, tendrás que ponerte al 100% para la MM.

    Ya verás como retomar con más fuerza los entrenos después de las holidays.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  12. #452
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    33
    Mensajes
    1.206
    Hey! Que aquí nos vamos de vacaciones solo de sentimiento, intentaré salir allí donde vaya..... Pero irme, lo que se dice irme hasta Septiembre no me voy jajajaja
    Ya me queréis perder de vista antes de tiempo!

    Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk

  13. #453
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.176
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Hey! Que aquí nos vamos de vacaciones solo de sentimiento, intentaré salir allí donde vaya..... Pero irme, lo que se dice irme hasta Septiembre no me voy jajajaja
    Ya me queréis perder de vista antes de tiempo!

    Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk
    Vas a tener que rendir con Davidgonz de lo lindo, yo no tengo compasión
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #454
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    San Antonio de Portmany
    Edad
    44
    Mensajes
    288
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vas a tener que rendir con Davidgonz de lo lindo, yo no tengo compasión
    Saul no te atrevas a salir con David que se va a poner a correr los miles en 3´30!! Y eso sin forzar

    Ahora en serio, ojalá os pudieseis reunir, queremos fotos del evento!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  15. #455
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Localización
    Parla
    Edad
    43
    Mensajes
    651
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Hey! Que aquí nos vamos de vacaciones solo de sentimiento, intentaré salir allí donde vaya..... Pero irme, lo que se dice irme hasta Septiembre no me voy jajajaja
    Ya me queréis perder de vista antes de tiempo!

    Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk
    Mete las zapas en la mochila que no hay mayor placer (bueno si hay alguno, jeje) que salir a correr por sitios nuevos cuando nos vamos de vacaciones.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  16. #456
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    47
    Mensajes
    1.746
    mucho pique veo por aquí...no es mejor compartir unas cervezas? O dejarlo para despues de correr, dicen que sientan muy bien...

    Muy buen progresivo Saul...Ya nos contarás como va todo.

    Un abrazo,

  17. #457
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    33
    Mensajes
    1.206
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vas a tener que rendir con Davidgonz de lo lindo, yo no tengo compasión
    Miedo me das...

    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Saul no te atrevas a salir con David que se va a poner a correr los miles en 3´30!! Y eso sin forzar

    Ahora en serio, ojalá os pudieseis reunir, queremos fotos del evento!
    Yo creo que si, así aprovecho y le pregunto qué visitar por allí ;P

    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Mete las zapas en la mochila que no hay mayor placer (bueno si hay alguno, jeje) que salir a correr por sitios nuevos cuando nos vamos de vacaciones.
    Y tanto macho, acabo de ver Endomondo!!! Menuda semanita te estás pegando

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    mucho pique veo por aquí...no es mejor compartir unas cervezas? O dejarlo para despues de correr, dicen que sientan muy bien...

    Muy buen progresivo Saul...Ya nos contarás como va todo.

    Un abrazo,
    Gracias Luis Aun queda terminar esta semana y la que viene, ojalá haga buen tiempo en la primera de Septiembre.

    Gracias por pasaros y comentar chicos.

    20 - AGO - 2015

    Hoy tocaba salida por monte, unas cuestitas como se podría decir. Casi 800m de acumulado que han sabido a poco porque cada vez anochece por aquí más rápido y a las 21:30 ya se va necesitando frontal, otro tema aparte el pedazo de calor que ha hecho hoy... en mitad de la subida, pinchazo en el gemelo izquierdo y caigo en la cuenta en que apenas calenté los gemelos (hay veces en que tengo la cabeza de adorno). Dentro de lo malo, bajando el ritmo parece que ha hecho llevadera los 4 kilómetros de subida. Otra cosa que he notado cargada es la espalda y en parte creo que es por no haber tocado la piscina en 2 semanas..... en fin, estos son los datos:



    Saludos!

  18. #458
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    1.663
    Bueno, para Gijón a davizgonz le pedirás hacer unas series, no? Aprovecha, te pones a rebufo y coges la aspiración, como en motociclismo. Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...

  19. #459
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
    Mensajes
    1.658
    Cuidadin con los pinchazos en los gemelos que luego pasa lo que pasa. Buen entreno en ese pedazo de subida y tela el calor.. 34º a las ocho de la noche.
    Venga que ya queda poquito para esas vacas y esas cervez.... digooo ese descanso .

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  20. #460
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.176
    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Bueno, para Gijón a davizgonz le pedirás hacer unas series, no? Aprovecha, te pones a rebufo y coges la aspiración, como en motociclismo. Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...
    Jajajaja na habrá que rodar suaveSito ese día que después tiene unas cuantas horas de turisteo y andar de pies de un sitio para otro y eso cansa más que unas series!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

Temas Similares

  1. exfumador que corre
    Por yebenes en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 24
    Último Mensaje: 27-04-2013, 22:26
  2. Exfumador con ganas de salud
    Por JAENERO en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 25-10-2012, 23:04
  3. Exfumador enpedernido
    Por albertyl en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 24-04-2012, 16:54
  4. Hola de un exfumador
    Por ANTONJIG en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 29-07-2010, 13:06
  5. hola a todos pretendo ser un exsedentario
    Por jarr en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 09-11-2009, 16:39