Atletismo
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Diario de un pato con zapatillas (rubenelportero)

  1. #21
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    Sep 2012
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    ¡Go!

    Era el día perfecto, agradable brisa fresca, un sol perfecto y una temperatura de 14ºC, ¡Hoy es el día para salir y disfrutar como un enano!.

    Y así he hecho

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/423099779

    La idea era hacer una tirada "algo más larga", pero se me echaba el tiempo encima y sólo podía escaparme para correr poco más de media hora, así que he pensado en hacerme los 5Km por debajo de 35:00. Estadísticas:

    4.57Km 32:10 a 7:02min/Km

    ¿Por qué 4.57Km?, pues por que justo cuando estaba terminando (y con un ritmo muy ajustado en el que iba a terminar los 5Km sobre 34:50) una amiga me ha abordado en el parque, así que he tenido que parar... y por eso también me da un ritmo de 7:02, cuando era algo más bajo.

    ¡Pero bueno!, ¡Otra vez será!. Muy buenas sensaciones, feliz, alegre, y mañana salgo de nuevo!, aunque será con mi chica , así que ni iré a hacer Kms, ni a hacer ritmo, simplemente a sumar los Kms que salgan.

    ¡Gracias por leerme!
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  2. #22
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    Pues no ha estado nada mal... suma y sigue...suma y sigue...
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  3. #23
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    Ha estado mejor que bien. La próxima a superarseeee!!!

  4. #24
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    Pues hoy al final no saldré a correr..., se me ha hecho ya tarde (las 7 ya...) y no me mola que me anochezca corriendo (ya lo dije por ahí en una anterior salida).

    Mañana me levanto a las 9 para hacerme unos 50Km con la bici, así que imagino que lo de hoy me lo podréis perdonar .

    En cuando a musculación, ¿Qué ejercicios me recomendáis?, ¿Es recomendable comprarse pesas?. Tengo por ahí lo que es el "peso" de la mancuerna, solo necesitaría comprarme la barra metálica, que tampoco tengo idea de lo que puede costar. La verdad es que no tengo ni la más mínima idea de que ejercicios se pueden hacer (fuera de gimnasio) para no dejar de lado el tren superior (ya que con la bici y con correr, las piernas ya las tengo bastante trabajadas ).

    Un saludo!

  5. #25
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    Sobra con unas bandas elasticas, ya si quieres hacerlo bien por 4 perras, te compras un TRX y lo pones en una puerta de tu casa mismo, hay mil ejercicios distintos y usas tu propio peso, asi que no te hace falta nada mas!
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  6. #26
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    Yo me he comprado unas mancuernas de 10 kg con la barra incluida y vale como 20 euros. Lo más caro es la barra, ya que es de acero, con cierta resistencia a tracción y torsión, suelen costar pues unos 10 euretes o así, mientras que los discos son de fundición... También me compraría una barra de las largas para hacer sentadillas y ejercicios alternativos. De todas formas yo llevo un año haciendo pesas y no consigo muscular, aunque igual es porque no como carne, o eso dice mi madre jajaja. Tengo un amigo ex-culturista y me dijo que lo mejor son las pesas de toda la vida, el ejercicio clásico.

  7. #27
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    He mirado un poco de TRX y la verdad es que parece un buen método para mantener el tren superior entretenido mientras le doy caña a las patas. He visto que el oficial vale 150-200€ cosa que está muy lejos de mi alcance, pero he encontrado uno de otra marca por 45€ que tiene muy buenas críticas, ¿Como lo veis?. [Paso link para que lo miréis si queréis]


    En cuanto a las pesas, me imaginaba que lo más caro sería la barra de acero (he estado mirando estos días en varias tiendas). Busco algo versátil para poder usarlo en amplios campos, no busco tonificar ni ""mazarme"", únicamente mantenerme en forma.

    En fin, en esto de musculación ando muy pero que muy perdido, sigo a la espera de más consejos
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  8. #28
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    El del decathlon mismo vale, olvidaré del trx caro. Y te vale también para el tren inferior, es lo mejor que hay para casa si te falta espacio
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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    El del decathlon mismo vale, olvidaré del trx caro. Y te vale también para el tren inferior, es lo mejor que hay para casa si te falta espacio
    El de decathlon seria este Dario?... DOMYOS STRAP TRAINING DOMYOS - Material de musculación Material de Gimnasio,Yoga..., llevaba tiempo mirando algo así pero no me decidía, este lo veía sencillo y por ese precio pensé que sería algo chatarrilla y el caro es eso.. caro... si este dices que sirve igual me lo pienso... siento entrometerme rubenelportero... te he comido lineas en tu diario...
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  10. #30
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    La verdad es que el TRX tiene una pintaza..., ya había escuchado sobre él otras veces, y la opción económica del decathlon tampoco está tan mal..., me lo pensaré en detenimiento.

    Y no, no te preocupes Jabba, este humilde diario es como una pequeña cafetería, están todos invitamos a pasad y hablar de lo queráis .

    En cuanto a hoy, he dejado de lado a las zapatillas y me he puesto en marcha con los pedales, que hacía tiempo que no salía. Así pues hemos cogido mi amigo y yo la bici (de montaña)a las 9 de la mañana para hacernos 50Km a una media de 20Km/h, con un super airazo de muerte , pero hemos aguantado como campeones . Sin duda se me da mejor la bici que el correr...

    https://www.runtastic.com/en/users/r...ions/424423754

    Mañana me quiero acercar por la mañana a alguna farmacia para probar las maquinitas estas que te miden y te pesan, para saber exactamente cuando mido (esa gran incógnita, aunque sé que ando entre 175-185). Esta noche muy posiblemente salga de cañas... así que la parte de pesarme, no creo que mejore mucho

    Un saludo y gracias por leerme!
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  11. #31
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    Es el que yo tengo, o al menos una versión posterior, que yo lo tengo mas de un año ya. Lo puedes encontrar hasta mas aparato por internet, no dejan de ser unas cintas y unas asas, es un disparate pagar 150€ por eso.
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  12. #32
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    Y con eso no te hace falta nada mas, no hay grupo muscular que no puedas entrenar con trx
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  13. #33
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    ...Pues me has convencido... he llevado a eso de trocathlon la bici de carretera y algún accesorio más y en total creo que he sacado bastante pasta, así que lo reinvertiré en el trx y las zapas... la kayano21 fijo y otro par para quita y pon, mañana me dan los cheques y según me los dan en una puerta voy a la otra a por esto... jijijiji hay que aprovechar...
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  14. #34
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    Buscar ejercicios en youtube, la dureza la marcais vosotros, porque jugais con vuestro peso corporal a la hora de hacer mas o menos duros los ejercicios.
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  15. #35
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    Pues hoy me he levantado con fiebre, así que pastillita y otra vez al sobre. Esta tarde o mañana ya se verá si puedo salir a hacer algo.

    Un saludo!
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  16. #36
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    Semana 03 y 04 Diario de un pato con zapatillas

    Miércoles 25

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/421768251

    Resumen: 5Km en 38:43. Día cansado.

    Viernes 27

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/423099779

    Resumen: 4.57 en 32:10. Una amiga me paró por que quería hablar conmigo y me vió por el parque, al garete la marca, pero bueno, buenas sensaciones.

    Domingo 29

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/424423754

    Resumen: Salida con la bicicleta. 50,33Km en 2:37:12.

    Lunes, Martes y Miércoles. 30-31-1
    Fiebre, muchísimo frío, tiritando. Camita todo el día y a descansar para mejorarse.

    Jueves 2

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/427049000

    Resumen: Salida con la bicicleta. 26,43Km en 01:44:33.

    Domingo 5

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/429064704

    Resumen: Salida con la bicicleta. 28.7Km en 01:36:31.

    ¡No he estado parado ni he olvidado el foro!. Entre la fiebre y que últimamente no he tenido mucho tiempo... (cosas de trabajos y estudios en semana santa). Madre mía como he pecado a la hora de comer en semana santa... no ha habido perdón para mi pobre estómago. Espero que esto no afecte mucho...

    A ver si esta semana retomo como antes las zapatillas y dejo un poco atrás los pedales!.

    Un saludo y gracias por leerme!

  17. #37
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    Mar 2015
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    Me alegro de que estés ya bien. Yo volví con las zapatillas a hacer mi corri-anda el sábado y hoy. Estoy muy contenta ya que hoy ha sido el primer día que por un rato me he sentido cómoda corriendo y he aguantado 5 minutos seguidos. Parecerá una tontería pero para mi es mucho.

  18. #38
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    Feb 2015
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    Vamos casi a la par... yo tambien tengo en 5,5km. unos 38 minutejos.. buenas salidas las tuyas en semana santa... tanto de deporte como culinarias... jijijiji
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  19. #39
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    Sep 2012
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    Bueno... tengo esto un poco abandonado, y no es para menos, la universidad me ha absorbido completamente: clases por la mañana, por la tarde, trabajos... Me ha sido imposible salir a correr, y cuando he tenido tiempo, estaba cansado y lo único que me apetecía era descansar.

    No he perdido mucho la forma, ya que todos los días he estado cogiendo la bici, ya sea para ir a la universidad o moviéndome por la ciudad, por lo que he notado que tampoco me he deteriorado tanto como pensaba.

    Ahora hemos terminado las clases y lo único que tengo son los exámenes, que no son poca cosa, pero al menos ahora si podré escaparme de vez en cuando a corretear por el parque, o eso espero.

    Por lo pronto esta mañana he salido a probar, era la primera vez que corría desde hace ya tiempo, pero me he sorprendido por lo bien que me he sentido, hasta he batido el récord que tenía previsto batir a futuro:

    5,03Km / 34:13 / 6:48 (El récord a batir eran 5Km en menos de 35mins).
    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/466450165

    Un saludo!, y a ver si me pongo al día con los diarios que seguía, que imagino que me habrán pasado muy por delante
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  20. #40
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Buenas! me he leido el diario y voy a quedarme por aqui que tu evolución promete. Además ahora en época de exámenes te diré como consejo que viene muy bien salir a trotar un pco cuando estes saturado de tanto estudio
    Por cierto ya has batido tu primer objetivo que era el de bajar de 35min en 5km asi que a ponerse otro!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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